Aku buat diet suku suku separuh. 3 kali sehari sahaja makan. Pagi tengahari petang dan malam. Alhamdulillah turun berat badan. Bila dapat defisit kalori 900 - 1000 kalori sehari,so seminggu aku dapat burn 1KG lemak ☺ . Banyak taw 1KG lemak tu untuk org yg tak gemuk mcm aku. If gemuk,take time juga la. Hehe Suku suku separuh 3 kali sehari ( breakfast,lunch and dinner) + bersenam. Yang penting,DEFISIT KALORI! Baru boleh burn lemak tu! Also,kurangkan karbohidrat(suku) supaya lemak dapat gantikan fungsi karbohidrat and of course,lemak tu terbakar! Yeay! p/s : lepas tu,bolehlah kau berlagak acah2 model bila dah kurus. Muka pun dah ada jawlines and cheekbones gitu 😏🤣
saya dah masuk 2 tahun ikut diet suku suku separuh. Dalam masa 3 bulan berjaya turun 10kg. Lepastu saya cuba maintain, x lebih x kurang ( kalu kurus sgt takut jadi skeleton kang🤣). And diet cara ni mmg fun sbb x rasa terseksa langsung rasa mcm benda biasa je. Lagi satu, gula x boleh x amik langsung, gula tu penting utk tenaga. And bersenam paling penting, at least 3-5 times a week (rest day kena ada sbb muscle kita perlu rehat) + minimum 20min per exercise. Diet cara ni proses dia mmg lambat tapi dpt maintain bertahun2 mcm saya. Sbb dia bukan diet sekejap2 je, dia tukar lifestyle jgk
Please dont give people the wrong idea. IF is great, Atkins is great. Just not for long term. Suku² separuh pun tak menjamin khasiat yang mencukupi untuk setiap orang. Sebab tu adanya supplement untuk isi lompong² khasiat tu. Plus, keperluan setiap orang lain² .
IF tak sesuai untuk semua orang especially yg aktif bersukan seperti yg buat high intensity training & weight training...badan boleh mengigil dan hypo. Tambahan pulak otot badan akan mula mengecut atau berkurang disebabkan kekurangan glicogen dan peningkatan hormon cortisol (stress) dalam badan.... Secara tak langsung akan mengganggu fungsi aerobic/anaerobic semulajadi. Ini kelemahan utk orang yg aktif bersukan atau yg ingin bina otot....jadi IF tak digalakkan. Atkin diet atau dipanggil 'crash diet' ramai yg salah buat disebabkan mengekalkan diet fasa 1 & 2 untuk jangka masa yg panjang tanpa karbohidrat...ada yg berbulan-bulan malah bertahun-tahun tak makan roti dan nasik....badan dah adapt dengan "carbs intolerance". Bila dah masuk je karbohidrat yg tinggi dalam badan...dalam masa beberapa minggu badan boleh naik secara mendadak (yoyo effect). Masalah mengekalkan diet konsisten ni mengikut pada persekitaran.... Faktor umur yg meningkat (low testosterone) dan sibuk atau tak cukup masa utk menyiapkan makanan sihat (prep meal)... Satu lagi kos makanan sihat boleh dikatakan agak mahal di malaysia.
@@zackrick of course tak , cause bile kite buat cardio memerlukan jumlah tenaga yang tinggi , jadi bile buat cardio , kite kena cover dengan makanan untuk kembalikan balik tenaga kite , so IF tak digalakkan sebab tiada back-up lepas buat cardio , menyebabkan kite semakin kurus
boleh je buat diet mana2, semua ada pro and cons. Tapi paling penting kena tahu diri sendiri punya badan (cth ada yang bila kerja perlukan tenaga or ada yang takperlu guna tenaga sangat). Lain orang keadaan dia. make sure kena cukup zat.
Sy amalkan suku2 sparuh..xamik gula..sy kene makan carbo sb rutin kerja yg berat..alhamdulillah 3minggu turun 10kg dari 115-105kg. Jgn stresskan diri anda..takut posibility utk balas dendam tu tinggi
intermittent fasting paling best..daripada nak makan bende yang tak sedap berbulan2..lebih baik puase je 20jam..lepastu melantak la yang sedap2 dalam kalori defisit..
Aku rasa suku-suku separuh diet paling praktikal sebab ada semua makronutrien terutama sekali karbohidrat... Kerja berat takde ambil sebarang makanan karbohidrat fuhh...syahdu rasanya..
Buat je mana2 ubah je jenis2 diet ikut mood selera dan keadaan. Paling peting consistent. Consistent yg susah nak jadikan tabiat dan lifestyle yg susah.
Nie je konsep dia sebenarnya. Calories in calories out. Makan la apapun. 10 kali sehari pun takpe. Asal berada dlm kalori defisit. Patut la malaysiaku tinggi kadar obesiti. Benda basic mcm nie pun ramai tak tahu dan percaya lagi
Camnihlah..x perlu pun diet pelik2 nih...makan healthy food dan ikut keperluan kalori harian....health food is a lifestyle..nak buat sampai tua..bukan sekali sekala..satgi fasting apa bagai..minum air ja,x makan..agak2 stress dk??dh berapa lama boleh sustain..healthy food nih x bermakna salad semua tuu...nasi lemak,burger pun boleh jadi healthy..cuma kena alter resepi
sebenarnya nasi lemak ngan burger healthy food (burger homemade ah sbb burger mcm McD atau Ramly tu daging dia x berapa sihat sbb dia daging proses) tau sbb dia variety dan seimbang. Tapi kalu makan banyak dan slalu tu yg membuatkan makanan tu x sihat
@@yuucola4145 kalau makanan seimbang..makan 3 kali sehari pun x pa..sebab dh cukup nutritonal needs..carb,protein etc...nasi lemak ..hmm..kacang,ikan bilis,telur/ayam goreng....kalau telur rebus ok lh....sambal guna banyak minyak untuk tumis cabai...sebabtuh kena alter resepi untuj rendahkan kalori..rendah kalori blh mkn lagi bnyk,lagi puas lah nafsu makan kita....tapi still x exceed keperluan kalori harian
@@azuanism buktikan pernyataan aq salah...instead of talking bullshit...memang berjaya diet tuh..tapi boleh ka bertahan sampai hari tua??diet is a lifestyle..not a torture to achieve ur ideal body
I penah buat Atkin, Army and IF… so far, Atkin paling cepat turun, ikut phase yg betul, tapi tak boleh lama2. Maybe dlm 6 bulan ke… pastu diet seimbang balik utk lose more with calorie deficit.
Semua jenis diet ni hanya ade satu prinsip,calorie deficit...klau mkn nasi sekalipun tpi ade wujudnya calories deficit,,ttp jdi kurus...kne igt diet klau tak konsisten xkkan jdi...pilihlah diet yg sustainable long term..dan tak menyeksakan
Betol tuan. Segala lebihan protein dan fats yg dimakan akan diconvert menjadi glucose di dalam badan kita. Cuma badan kita lebih baik utk convert glucose menggunakan sumber karbohidrat
@@coachamir3776 badan kita lebih baik untuk convert glucose menggunakan sumber karbohidrat------ Kalau yang kencing manis macam mana? Kan kalau ambil glucose gula dalam darah akan naik juga
Gula untuk fast energy.. Gula yang tak pakai pun di simpan dalam bentuk lemak dan dipakai dgn optimum dalam keadaan badan aerobik(aktiviti ringan-sederhana) Jawapan pada soalan, ya.
Pernah try atkins diet dulu, hilang berat from 70kg to 58kg in 6 months tapi cons dia it increased my cravings sbb banyak pantang larang 😭 IF also pernah try but I cepat pening cs I have to eat on time. Suku2 separuh pulak I could last about few months je pastu cam susah nak maintain. Pernah jugak try army diet, GM diet tapi cam seksa kena ikut what are the food recommendations to eat on each day. but overall just do any diet routine that is suitable for u. Now I buat calorie deficit je sbb I wanna lose weight without having to be stressed out for limiting my food intake. We cannot samakan our body to other people. How our body adapt to certain things might be different.
Dan kita makan untuk hidup bukan hidup untuk diet atau makan...dengar dari majority scientist...jangan dengar dari org yang tak bertauliah dan coach kesihatan bagai..ade sijil bagai..doktor pon belajar dari guru..sebahagian je belajar dari scientist..belajar dari guru ,guru belajar dari kerajaan,kerajaan pilih dari scientist demi kepentingan keuntungan industri dan guru pemakanan yang berpihak pada mana2 kerajaan...sebab berat sebelah dan..Not all calories are created equal..calorie ni x penting sangat..
@@farah9047 aah merepek...ignore je..tak gune bace..lebih baik tak payah pikir langsung...ikowt je bontot coach...sumber dari mana,ilmu dari mana,jangan ambil tahu...
Intermitten Fasting terbaik untuk bakar lemak2 degil yg dah berpuluh tahun terkumpul... Suku² separuh bagus untuk maintenence. Bersenam tu wajib...
Geng IF + KETO.✌️✌️✌️
Like skit
Aku buat diet suku suku separuh. 3 kali sehari sahaja makan. Pagi tengahari petang dan malam. Alhamdulillah turun berat badan.
Bila dapat defisit kalori 900 - 1000 kalori sehari,so seminggu aku dapat burn 1KG lemak ☺ . Banyak taw 1KG lemak tu untuk org yg tak gemuk mcm aku. If gemuk,take time juga la. Hehe
Suku suku separuh 3 kali sehari ( breakfast,lunch and dinner) + bersenam.
Yang penting,DEFISIT KALORI! Baru boleh burn lemak tu! Also,kurangkan karbohidrat(suku) supaya lemak dapat gantikan fungsi karbohidrat and of course,lemak tu terbakar! Yeay!
p/s : lepas tu,bolehlah kau berlagak acah2 model bila dah kurus. Muka pun dah ada jawlines and cheekbones gitu 😏🤣
saya dah masuk 2 tahun ikut diet suku suku separuh. Dalam masa 3 bulan berjaya turun 10kg. Lepastu saya cuba maintain, x lebih x kurang ( kalu kurus sgt takut jadi skeleton kang🤣). And diet cara ni mmg fun sbb x rasa terseksa langsung rasa mcm benda biasa je. Lagi satu, gula x boleh x amik langsung, gula tu penting utk tenaga. And bersenam paling penting, at least 3-5 times a week (rest day kena ada sbb muscle kita perlu rehat) + minimum 20min per exercise. Diet cara ni proses dia mmg lambat tapi dpt maintain bertahun2 mcm saya. Sbb dia bukan diet sekejap2 je, dia tukar lifestyle jgk
Kalau xsarapan bole ke gantikan tengah hari petang malam 3 kali juga
@@kwekk7086 breakfast jgn skip. Ada bad effect. Breakfast penting
Please dont give people the wrong idea. IF is great, Atkins is great. Just not for long term. Suku² separuh pun tak menjamin khasiat yang mencukupi untuk setiap orang. Sebab tu adanya supplement untuk isi lompong² khasiat tu. Plus, keperluan setiap orang lain² .
IF tak sesuai untuk semua orang especially yg aktif bersukan seperti yg buat high intensity training & weight training...badan boleh mengigil dan hypo.
Tambahan pulak otot badan akan mula mengecut atau berkurang disebabkan kekurangan glicogen dan peningkatan hormon cortisol (stress) dalam badan.... Secara tak langsung akan mengganggu fungsi aerobic/anaerobic semulajadi.
Ini kelemahan utk orang yg aktif bersukan atau yg ingin bina otot....jadi IF tak digalakkan.
Atkin diet atau dipanggil 'crash diet' ramai yg salah buat disebabkan mengekalkan diet fasa 1 & 2 untuk jangka masa yg panjang tanpa karbohidrat...ada yg berbulan-bulan malah bertahun-tahun tak makan roti dan nasik....badan dah adapt dengan "carbs intolerance". Bila dah masuk je karbohidrat yg tinggi dalam badan...dalam masa beberapa minggu badan boleh naik secara mendadak (yoyo effect).
Masalah mengekalkan diet konsisten ni mengikut pada persekitaran.... Faktor umur yg meningkat (low testosterone) dan sibuk atau tak cukup masa utk menyiapkan makanan sihat (prep meal)... Satu lagi kos makanan sihat boleh dikatakan agak mahal di malaysia.
senang cerita ikut je diet suku suku separuh.
Kalau yg aktif dan konsisten buat cardio sesuai tak amalkan IF?
@@zackrick of course tak , cause bile kite buat cardio memerlukan jumlah tenaga yang tinggi , jadi bile buat cardio , kite kena cover dengan makanan untuk kembalikan balik tenaga kite , so IF tak digalakkan sebab tiada back-up lepas buat cardio , menyebabkan kite semakin kurus
boleh je buat diet mana2, semua ada pro and cons. Tapi paling penting kena tahu diri sendiri punya badan (cth ada yang bila kerja perlukan tenaga or ada yang takperlu guna tenaga sangat). Lain orang keadaan dia. make sure kena cukup zat.
Sy amalkan suku2 sparuh..xamik gula..sy kene makan carbo sb rutin kerja yg berat..alhamdulillah 3minggu turun 10kg dari 115-105kg. Jgn stresskan diri anda..takut posibility utk balas dendam tu tinggi
intermittent fasting paling best..daripada nak makan bende yang tak sedap berbulan2..lebih baik puase je 20jam..lepastu melantak la yang sedap2 dalam kalori defisit..
Aku rasa suku-suku separuh diet paling praktikal sebab ada semua makronutrien terutama sekali karbohidrat... Kerja berat takde ambil sebarang makanan karbohidrat fuhh...syahdu rasanya..
IF bukan untuk kurus tapi untuk kesihatan dan amalan ibadah puasa...
Diet fasting
Diet tidur malam dari jam 6 malam sampai subuh
IF bukan diet...IF adalah bagaimana kita mengurus waktu makan kita
Setuju
Masalah yang saya hadap adalah kurang makan sayur, kesan dia kulit saya memang tak elok... Bagus ada information macam ni
ok faham..terima kasih
Nak paling sihat intermittent fasting
Puasa cara islam paling terbaik
Sebab?
@@amiresc1646 dapat pahala sekali. 😁
Cut gula putih dlm minuman, ganti dgn Stevia.
Amal beras perang.
Thank you Ml Studio sbb buat video ni. 👍🇲🇾😁
Buat je mana2 ubah je jenis2 diet ikut mood selera dan keadaan. Paling peting consistent. Consistent yg susah nak jadikan tabiat dan lifestyle yg susah.
Track ur calories in, calories out, do cardio, eat what ever u wanna eat, as long u ar in caloric deficit... as simple as that...
Nie je konsep dia sebenarnya. Calories in calories out. Makan la apapun. 10 kali sehari pun takpe. Asal berada dlm kalori defisit. Patut la malaysiaku tinggi kadar obesiti. Benda basic mcm nie pun ramai tak tahu dan percaya lagi
@@coachamir3776 sebab takda ilmu . Dulu saya diet tak makan carbs , berat memang turun tapi tak sustain . Last2 suku2 separuh jugak paling function
Camnihlah..x perlu pun diet pelik2 nih...makan healthy food dan ikut keperluan kalori harian....health food is a lifestyle..nak buat sampai tua..bukan sekali sekala..satgi fasting apa bagai..minum air ja,x makan..agak2 stress dk??dh berapa lama boleh sustain..healthy food nih x bermakna salad semua tuu...nasi lemak,burger pun boleh jadi healthy..cuma kena alter resepi
sebenarnya nasi lemak ngan burger healthy food (burger homemade ah sbb burger mcm McD atau Ramly tu daging dia x berapa sihat sbb dia daging proses) tau sbb dia variety dan seimbang. Tapi kalu makan banyak dan slalu tu yg membuatkan makanan tu x sihat
@@yuucola4145 kalau makanan seimbang..makan 3 kali sehari pun x pa..sebab dh cukup nutritonal needs..carb,protein etc...nasi lemak ..hmm..kacang,ikan bilis,telur/ayam goreng....kalau telur rebus ok lh....sambal guna banyak minyak untuk tumis cabai...sebabtuh kena alter resepi untuj rendahkan kalori..rendah kalori blh mkn lagi bnyk,lagi puas lah nafsu makan kita....tapi still x exceed keperluan kalori harian
Kalau apa ko ckp tu EFFECTIVE,
x wujud la kaedah2 pelik ni.
dia BKN SEMUDAH ITU..nak tulis , pjg... malas
@@kingatlar7036 sembang kari😂😂😂
@@azuanism buktikan pernyataan aq salah...instead of talking bullshit...memang berjaya diet tuh..tapi boleh ka bertahan sampai hari tua??diet is a lifestyle..not a torture to achieve ur ideal body
I penah buat Atkin, Army and IF… so far, Atkin paling cepat turun, ikut phase yg betul, tapi tak boleh lama2. Maybe dlm 6 bulan ke… pastu diet seimbang balik utk lose more with calorie deficit.
Ramai je yg buat IF tapi berjaya kekalkan berat badan.. Dan satu lagi, IF bukan diet.. aduhaiii..
aq gabung atkin dan intermitent.... 1:41
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Semua jenis diet ni hanya ade satu prinsip,calorie deficit...klau mkn nasi sekalipun tpi ade wujudnya calories deficit,,ttp jdi kurus...kne igt diet klau tak konsisten xkkan jdi...pilihlah diet yg sustainable long term..dan tak menyeksakan
protein dan lemak kalo dipecahkan akan jadi karbohidrat jugak
betulkan kalau saya salah
Ye salah tuan.... Protein is protein... Carbs is carbs
Betol tuan. Segala lebihan protein dan fats yg dimakan akan diconvert menjadi glucose di dalam badan kita. Cuma badan kita lebih baik utk convert glucose menggunakan sumber karbohidrat
Aik sorang kata salah sorang kata betul
Mana satu nih🤣🤣🤣
@@coachamir3776 badan kita lebih baik untuk convert glucose menggunakan sumber karbohidrat------
Kalau yang kencing manis macam mana?
Kan kalau ambil glucose gula dalam darah akan naik juga
Gula untuk fast energy.. Gula yang tak pakai pun di simpan dalam bentuk lemak dan dipakai dgn optimum dalam keadaan badan aerobik(aktiviti ringan-sederhana)
Jawapan pada soalan, ya.
IF ke Atkins diet ke , semua akan menuju ke calorie defisit
Pernah try atkins diet dulu, hilang berat from 70kg to 58kg in 6 months tapi cons dia it increased my cravings sbb banyak pantang larang 😭
IF also pernah try but I cepat pening cs I have to eat on time. Suku2 separuh pulak I could last about few months je pastu cam susah nak maintain.
Pernah jugak try army diet, GM diet tapi cam seksa kena ikut what are the food recommendations to eat on each day.
but overall just do any diet routine that is suitable for u. Now I buat calorie deficit je sbb I wanna lose weight without having to be stressed out for limiting my food intake. We cannot samakan our body to other people. How our body adapt to certain things might be different.
Sy pernah puasa 32 jam😅
Kawan sy diet jugakk ..alhamdulillah darii gemuk gedempol skrg dah kurus kering .sekali poket kering .jamu syabu .
Cut sahaja gula..mudah..
Saya terbalik, kurus keding sangat. Makan banyak pun masih keding. Tapi itu dulu la, sekarang dah okey..
*Air kosong sedap*
*Assalamualaikum Hi 🥰🥰*
Waalaikumussalam
Terbaik info 👍👍👍
saya diet just mkn dalam mimpi
buat dalam sebulan saja dh cukup nmpk kurus
Padu
minta tunjuk ajar sifu 🙏
Dan kita makan untuk hidup bukan hidup untuk diet atau makan...dengar dari majority scientist...jangan dengar dari org yang tak bertauliah dan coach kesihatan bagai..ade sijil bagai..doktor pon belajar dari guru..sebahagian je belajar dari scientist..belajar dari guru ,guru belajar dari kerajaan,kerajaan pilih dari scientist demi kepentingan keuntungan industri dan guru pemakanan yang berpihak pada mana2 kerajaan...sebab berat sebelah dan..Not all calories are created equal..calorie ni x penting sangat..
apa kau merapu ni labuuuuu😂
@@farah9047 aah merepek...ignore je..tak gune bace..lebih baik tak payah pikir langsung...ikowt je bontot coach...sumber dari mana,ilmu dari mana,jangan ambil tahu...
👀
10kg turun dlm waktu 2bulan
org yg ceta pasal diet ni..org badan BMI cun je aku dngar...klau org terlalu kurus ngan gmok yg ceta..aku xkan dengar nye