Зачастую панические атаки - это следствие не одной большой проблемы, а целого ряда маленьких, казалось бы, незначительных бед, так же как и короткое замыкание - результат того, что в одну электрическую цепь подключили слишком много приборов. Можно, например, описать каждую проблему на отдельном листке и составить из них картотеку, расположив в ней проблемы по степени сложности. Не беритесь за все проблемы сразу. Описывая свои горести, вы воспримите их иначе: может оказаться, что вы способны сталкиваться и справляться с тем, чего раньше боялись и хотели избежать.
У меня были панические атаки. Это все хорошо, но последнее что приводит к паническим атакам это катострофические мысли, что случится нечто ужасное и здесь надо работать с мышлением. Есть специальные техники в когнитивно поведенческой терапии. Посмотрите Павла Федоренко
Зачастую панические атаки - это следствие не одной большой проблемы, а целого ряда маленьких, казалось бы, незначительных бед, так же как и короткое замыкание - результат того, что в одну электрическую цепь подключили слишком много приборов. Можно, например, описать каждую проблему на отдельном листке и составить из них картотеку, расположив в ней проблемы по степени сложности. Не беритесь за все проблемы сразу. Описывая свои горести, вы воспримите их иначе: может оказаться, что вы способны сталкиваться и справляться с тем, чего раньше боялись и хотели избежать.
👍🏻👍🏻
У меня были панические атаки.
Это все хорошо, но последнее что приводит к паническим атакам это катострофические мысли, что случится нечто ужасное и здесь надо работать с мышлением. Есть специальные техники в когнитивно поведенческой терапии.
Посмотрите Павла Федоренко
👍🏻