집중력 향상방법: 집중과 보상 1. 집중의 시간과 보상의 시간을 가져라 (보상의 시간 = 딴 짓 허용: 물리적 정신적 요소) 2. 집중의 시간은 길게, 보상의 시간은 짧게 집중 시간은 1시간 이상, 보상의 시간은 10분 미만(관성을 활용하라) 보상의 시간이 3분 만에 내 욕구를 해결해준다면 다시 집중의 시간으로 돌아간다. 3. 집중과 보상을 여러 세트 진행해보면서 유동적으로 집중하는 시간 보상하는 시간을 조절한다.(목적은 1시간 이상 집중하는 것임을 명확하게 정하라.)
저는 문과인 고1입니다... 연세대에 가고싶은데 수학이 진짜 풀기가 싫고 알파벳이 여러개거나 복잡해 보이면 바로 포기하게 되는데... 막상 또 풀리면 희열이 있긴 하거든요?! 근데 그게 오래 안가요ㅠㅠㅠ 수학을 잘하고, 즐길 수 있는 방법 없을까요ㅠㅠㅠ 그리고 학원을 현재 수학 하나만 다니고 있는데 학원을 다니고 집에와서 또 공부하려면 피곤해서 못하게 되더라구요ㅠㅠ 부족한 게 시간인데...이런 점은 어떻게 개선해야 할까요???
마지막 부분이 되게 인상깊네요. 가끔 공부가 잘되다가도 뭔가 10분 부지런히 채워서 놀아야지 !! 그래야 집중 더 열심히 할 수 있겠지? 이런식으로 괜히 더 자유시간을 억지로 쓰던 감이 있었는데 마치 식이조절을 할 때 배가 부르면 아무리 맛있어도 굳이 더 안먹는것처럼 공부도 그런 원리로 접근해야하는 것이였군요... 감사합니다!
딴 생각을 되게 많이 하는 타입입니다. 근데 공부에 방해되지만 이걸 잠시 멈추고 나중에 하려고 마음먹기엔 지금 생각이 너무 흥미롭고 나중에 미루면 이걸 생각할 수 있을까?라는 생각이 들면서 당장 떠오른 생각을 나중에 하지 못할까 불안합니다. 제 생각에 오류가 있을까요..
유튜브에 뽀모도로 쳐서 시간별로 자세하게 나뉘어져있으니 자신에게 해당되는 시간이랑 비슷하거나 동일한 영상을 틀어놓거나 타이머로 설정하고 공부하시면 됩니다 만약 1시간도 채우기 힘드신 분들은 구글 타이머같이 버튼이나 레버같은 걸로 시간 설정하는 걸 하나 사서 연습하시는 것도 좋습니다 왜냐 내가 직접 손으로 돌려서 설정한다는 게 의외로 효과를 크게 봄 보통 사람이 연습을 철저하게 한다는 가정하에 늦어도 한달이내면 습관이 고쳐지기 때문에 가능하다고 봅니다 금방 적응 될겁니다
제가 준비하는 시험은 시험시간이 최대 120분이라 한번 공부시작하면 2시간동안 절대 딴짓 안할려고 해요. 그 다음 2시간이 끝났으면 몇분 휴식 이런 개념이 아니라 그냥 제가 원하는 만큼 쉬고 공부해요 그렇게 되니까 2시간 동안 하는 양이 점점 늘고 몰입이 되더라고요 그러다가 2시간을 넘기게 되어도 20~30분 더하게 되는... 단점은 절대적인 공부시간이 부족하다는 점? ㅠ
시간이 얼마나 남았는지 확인 하는 방법은 시계를 보거나 타이머를 보는 수밖에 없습니다 이건 어쩔 수 없어요 다른 방법이 없음 실제 시간을 봐야지만 확인 가능한 문제 그리고 손목시계를 차든 뭐를 하든 어짜피 공부가 안 되는 건 동일합니다 왜냐 이미 시간을 설정했다라는 의식이 생겨버리기 때문에 신경쓰이는 건 똑같거든요 어쩔수 없이 생각자체를 바꾸는 수밖에 없음 예를 들어 '40분 밖에 안 지났어? 와..... 시간 드럽게 안 가네 1시간 언제 채우냐....' 이게 아니라 '와! 40분이나 지났어? 나 집중력 엄청나네 왜이리 대단하냐? 나중에는 나도 모르게 막 1시간하고 1시간30분하고도 모르는 거 아님? 나 대단!!!' 이런 씩으로 긍정적인 마인드로 바꾸지 않는 이상 신경쓰이는 걸 없애진 못함 아니면 구글 타이머같이 내가 직접 레버나 버튼같은 걸 돌려서 시간 설정하는 걸 하나 사서 연습하는 수밖에 없죠 보통 연습을 철저하게 했다라는 가정을 했을 경우 늦어도 한달내로 고쳐집니다 그러니 화이팅 하시길 바랍니다
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사실 집중 최대치는 시험 전날 밤에 나오지 ㅋㅋ 평소보다 10배 집중 ㅆㄱㄴ
집중력 향상방법: 집중과 보상
1. 집중의 시간과 보상의 시간을 가져라
(보상의 시간 = 딴 짓 허용: 물리적 정신적 요소)
2. 집중의 시간은 길게, 보상의 시간은 짧게
집중 시간은 1시간 이상, 보상의 시간은 10분 미만(관성을 활용하라)
보상의 시간이 3분 만에 내 욕구를 해결해준다면 다시 집중의 시간으로 돌아간다.
3. 집중과 보상을 여러 세트 진행해보면서 유동적으로 집중하는 시간 보상하는 시간을 조절한다.(목적은 1시간 이상 집중하는 것임을 명확하게 정하라.)
좋은 정리 감사드립니다!
연수남 영상이 10분을 넘지 않는 이유 .
저도 50분~1시간 공부시간
보상 10분으로 공부하는데
굉장히 효율적이고 좋아요!
시간을 정해놓지않고 공부하면
훌쩍 2시간 가까이되고 너무 지쳐서
꼭 공부시간과 보상을 나눠두고 하는게
진짜 진짜 효율적입니다 🌟
한주간 계획도 똑 같습니다. 휴일도 마냥 풀어져 있지 말고 시간 딱 정해서 영화보는 시간, 먹방하는 시간 정해놓고 마음껏 즐기는 겁니다. 그외 시간은 일하느라 못했던 자기계발, 독서 등등 알차게 보내면 한달, 일년이 꽉차고 보람차죠.
공무원 시험 두달 남고 여러 일로 정신적으로 힘든 지금 최고의 영상.. 진짜 감사합니다
놀랍게도 난 예전부터 실천을 하려고 했다..
하지만 보상의 시간이 거의 지켜지지않았다는 게 문제였다
나에게 주는 보상시간 획득하기💕
영상보구 잠에서 달아났어요~👍👍감사해요~^^
화이팅♡
뽀모도로 타이머 켜놓고 공부하면 되겠네! 싶었더니 관성을 포함하고 생각해야 되겠구나.. 더 할 수 있는데 멈추는 것도 별로 좋지 않단 소리군요. 1시간 공부하고 30분 쉬어버린.. 상태에서 영상 발견했네요 바로 적용 들어가겠습니다.하하..
편입공부중인 학생입니다. 우연히 보게 되었는데 깔끔한 영상이 도움이 많이 됩니다! 좋은 영상 자주 부탁드립니다!
넵! 앞으로 잘 부탁드립니다 ㅎㅎ
와 근데 관성의법칙 진짜 개사기네요;;ㄷㄷ 물리할때만 쓰는용어인줄 알았는데ㅋㅋㅋㅋ꿀팁 감사합니당
남자친구한테도 공유해서 구독했어요. 이제 공시 시작하는데 연수남 감사합니당당다라당당
멋져요 ㅋㅋ 커플 모두 합격 기원합니다.
이걸로 오늘 집중 빡세게 해보겠습니다👍
나만 알고싶은 유튜버 1위
늙은 나이에 대학원왔는데 과제가 어마무시
해서 너어무 힘든데 다음주 중간고사래요 헉
😭😭논술이니 다 외워야하는데 알려주신
공부법들 적용해서 할게요~!!늙은이에게
도움되는 공부 방법 영상들 감사해요🙆🏻♀️
화이팅하세요~!
@@Ълять-ш1л 감사합니다 😊
늦었지만 뒷북이지만 암기도 무작정 암기가 아니라 이해할 수 있는 것(논술이라면 글, 개념의 주제, 맥락, 구조, 인과관계 혹은 선후관계, 흐름 등을 잘 파악하면 외울 게 많이 줄어들고 기억도 훨씬 잘 난다고 합니다.
저 진짜 맨날 딴생각 많이하고 집중도 맨날 안되고하는데 이번에 중간고사 시험때까지 적용해서 한번 해보겠습니다 감사합니다람쥐
보상의 시간이 얼마 남지않았으니 딴 생각은 그때 몰아서 하자!
알고리즘에 이끌려 왔습니다. 수면 공부법을 시작으로 모든 영상을 봤습니다. 구독 누르고 가요~
감사합니당당. 앞으로도 잘 부탁드려요!
내가 나를 제어를 못해 ㅋㅋ 집에서 하다가 10분 지나도 쉬는시간에 관성이 붙어서 바로 실패
공부하면 6시간도 앉아있는데 중간에 쉬면 6시간 넘게도 놀고 있음 관성모멘텀이 굉장히 큰 회전체가 된 느낌입니다
표현이 예쁘네요
역시 연수남은 마법사이십니다! 목소리도 짱~~~♡♡
♡
집중과 보상
1시간 이상(공부만:정신까지)-> 10분 미만(딴생각 몰아서)
와 딴생각 미루는건 ㄹㅇ대박인듯
펭수 나와서 좋았어요
그런데 선생님은
10분보상때 주로 뭐하셨어요?
저는 딴생각 한 2분정도 하고 그동안 밀린 카톡 1-2분 몰아서 답장하고 유튜브 짧은거 하나 보고 다시 공부 들어갔습니다 ㅋㅋ
''떴다 내 순공시간''
♡
순공 +6 ㅋㅋㅋㅋㅋ
문제집에 공통적으로 나오는 분석법 좀 부탁드리겠습니다. 그 문제집들의 공통된 중요한 내용을 어찌 파악해야하는지 궁금해요 ㅜㅜ 부탁드려요
나도 모르게 이 공부법하고있었네 공부하다가 딴 생각들면 아 통학할때 몰아서하자 알바할때 몰아서하자 이러는데 ㅋㅋㅋ
저는 문과인 고1입니다... 연세대에 가고싶은데 수학이 진짜 풀기가 싫고 알파벳이 여러개거나 복잡해 보이면 바로 포기하게 되는데... 막상 또 풀리면 희열이 있긴 하거든요?! 근데 그게 오래 안가요ㅠㅠㅠ 수학을 잘하고, 즐길 수 있는 방법 없을까요ㅠㅠㅠ 그리고 학원을 현재 수학 하나만 다니고 있는데 학원을 다니고 집에와서 또 공부하려면 피곤해서 못하게 되더라구요ㅠㅠ 부족한 게 시간인데...이런 점은 어떻게 개선해야 할까요???
이번에 복학해서 공부 진짜 열심히 해보고 싶어서 영상 내용 되새김질 하면서 따라하고 있어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다
근데 역시 공부는 어렵군요 ㅋ ㅜㅜ..
마지막 부분이 되게 인상깊네요. 가끔 공부가 잘되다가도 뭔가 10분 부지런히 채워서 놀아야지 !! 그래야 집중 더 열심히 할 수 있겠지? 이런식으로 괜히 더 자유시간을 억지로 쓰던 감이 있었는데 마치 식이조절을 할 때 배가 부르면 아무리 맛있어도 굳이 더 안먹는것처럼 공부도 그런 원리로 접근해야하는 것이였군요... 감사합니다!
제발 나에게 도움이 되기를
실천만 하면 무조건 도움 됩니다
비슷한 방법으로 포모도로 기법이라고 있죠 몰입을 하기위해 좋은 방법입니다.
딴 생각을 되게 많이 하는 타입입니다.
근데 공부에 방해되지만 이걸 잠시 멈추고 나중에 하려고 마음먹기엔 지금 생각이 너무 흥미롭고 나중에 미루면 이걸 생각할 수 있을까?라는 생각이 들면서 당장 떠오른 생각을 나중에 하지 못할까 불안합니다.
제 생각에 오류가 있을까요..
우선순위를 잘못두신거 같습니다. 딴 생각 하는게 당연히 재밌겠지만 그런 논리라면 공부말고 재밌는거, 하고 싶은거 먼저 하시고 성적향상은 포기하셔야죠.
@@yonsoonam 너무 욕심쟁이였네요.. 좋은 말씀 너무 감사합니다!!
공부할 때 옆에 메모지를 놓고 떠오른 딴생각을 간단하게 적어만 놓은 후에 쉬는시간에 생각해보는 방법이 꽤 괜찮았습니다
@@U53N 해봤었는데 생각만큼 저랑 안맞더라구요..ㅜ 좋은말 감사합니다!
- 물리적
- 정신적
- 전략 : 집중과 보상의 시간을 나누기.
- 딴생각, 물리적으로 요인 : 보상의 시간에 적용
- 집중의 시간 1시간 이상 집중의 시간 10분
진짜 저한테 젤 필요한 건데 감사합니다. 실례되지 않는다면 계획 세우는 방법도 부탁드려도 될까요? 추가로 영어단어 휘발성이 낮고 빠르게 외우는 방식도 추천 바랍니다.
영상 감사합니다! 다 보고 저한테 적용가능한거는 쏙쏙 뽑아먹고 있어요 👍👍 중요한 시험 한두달전에 컨디션 체력관리하는 꿀팁같은거 있으실까요?!
보상의 시간에 연수남을 보겠다
처음 보고 바로 구독누름
존경하고 감사합니다.
저도 감사해용
2:49 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 짤이 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
찾았다! 귀인을...
나의 교주님
^^;;
너무 감사합니다 ❤🎉
고맙습니다..
찡긋!
그런데,과제을 얼른해야한다는 압박감 때문에 집중시간이.. 1시간이 넘게되어 몇시간동안 앉아서 하고 집가서 아무것도 안하게 되는 현상이 생기기도 하는데, 집중-보상을 잘 활용하지 못할때도 있습니다. 이럴땐 효과적으로 할 수 있는게 뭘까요?
발로란트 집중력 기르려고 이거보는 내가 래전드다 ㅋㅋ
시간표대로 1.25시간 집중 0.25시간 쉬기 해야겠다
연수남님은 노트필기는 따로 안하시고 바로 타이핑공부법 하신거죠? 노트필기는 비추인가요?
집중시간때는 딴생각 잘나는데 보상시간에는 유투브본다고 딴생각이 안나서 다음 집중시간에 다시 생각나요 ㅋㅋㅋㅋ 😂
대화를할때 눈을 봐야하는데..담엔 머리에 인형탈이라도 쓰고나오시면 안될까요
인형탈 ㅋㅋㅋㅋ 로보트탈 쓰면 재밌겠네요
ㅜㅜADHD 인데, 40분 집중..ㅠㅠ 엄두도 안나요. 혹시 점진적 과부화로 집중력을 올리는 방법도 알려주실 수 있을까요? 지금은 25 5 뽀모도로 에서 30 5 로 올렸는데도 쉽지 않아요 ㅠ
신기한게 이런 영상은 시험기간에 뜸
레알임 ㅎㅎ
계속 찾아보고 있었는데 보다가 구독과 좋아요 누르래서 아 맞다 하고 누름
나만 알고싶은 채널 ㅋ
유튜브에 뽀모도로 쳐서 시간별로 자세하게 나뉘어져있으니 자신에게 해당되는 시간이랑 비슷하거나 동일한 영상을 틀어놓거나 타이머로 설정하고 공부하시면 됩니다
만약 1시간도 채우기 힘드신 분들은 구글 타이머같이 버튼이나 레버같은 걸로 시간 설정하는 걸 하나 사서 연습하시는 것도 좋습니다 왜냐 내가 직접 손으로 돌려서 설정한다는 게 의외로 효과를 크게 봄
보통 사람이 연습을 철저하게 한다는 가정하에 늦어도 한달이내면 습관이 고쳐지기 때문에 가능하다고 봅니다
금방 적응 될겁니다
좋은 팁 감사드립니다!
좋은 팁 감사합니다!
내가 공부할 때 쉬는쉬간이 너무 없어서 지치고 효율이 좀 좋지 않았나
체력을 생각하며 체계적으로 공부하자
마라톤도 전속력으로 42km를 달릴 수 없듯이!
형 양심적이다
30분이 최대 집중시간인데 ㅠㅠ 일단 해보겠습니다
좋네요
아이들한테 카톡으로 링크했어용
감사합니당
손을 그렇게 하고있는건 무슨 의미가 있나요?
구독하고갑니다 30대인데 다시 공부하게됐는데 힘드네요.
그런데 클래식이나 재즈같은 음악 들으면서 공부하는건 비효율입니까?
10분 쉴때 무엇을하는게 제일 효과적일까요? 그냥 딴 생각하거나 멍때리는게 제일 좋을까요?
감사합니다
수학 공부 할 때 집중 하고 싶은데 자꾸 콴다가 키고 싶어져서 집중을 못하묘 ㅠ
오늘 전 영상 복습했네요 ㅎㅎ 고시생인데 진짜 스스로도 뿌듯 ㅎㅎ 제가 간절하긴 한가봐요 ~
오 복습 훌륭하십니다! 복습하실 때마다 다른게 보이실거에요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
@@yonsoonam 앞으로 영상 잘 볼게요!
공부장소에 대한 영상도 찍어주세요~ 이게 가장 고민입니다 ㅠ
찾았다 나의 제갈량.
영상 항상 잘 챙겨보고 있는데 인스타 dm은 안 보시나요?
dm이 너무 많이 와서 일일히 답 못해드리고 있습니다. 죄송합니다 ㅠㅠ
연수남님 혹시
키워드공부법으로 머릿속에 넣은내용을
1,2년정도 유지할수있는 노하우있을까요?
영상이 없다면 컨텐츠로 업로드 부탁드립니다
학점 높은 유튜버 중 교수님 수업 녹음한거 시험기간 들으며 복습하는 분들도 있던데
굳이 그정도로 안해도될까요..이해안되는 부분만 듣구요?(생명이랑 조금 화학 섞인 계열 이과)
포모도로 학습법이군요 . 이거 좋습니다.
순공 16시간인데 더 하고 싶다
오 멋지당...!
1시간+보상 진행시
보상시간 중 해결하지 못한 토일렛 이슈등 어쩔 수 없이 약속한 1시간이 깨지면 남은 시간만큼 공부하는거보다 다시 1시간을 재시작하는게 나을까요?
수능 한 번 안쳐본 사람이 공대를 가게 됐고 중학생수준도 안돼는 사람이라면 학교를 포기하는게 맞을까요?
제가 이제 중2가 되고 그동안 놀았는데 공부를 어떻게 시작할까요..?
공부를 하고 싶은데 어떻게 해야 될지 잘 모르겠어요
현재 시험범위부터 외워보세요
형 카톡 할 사람이 있는지 먼저 물어보는게 예의 아닐까..?
제가 준비하는 시험은 시험시간이 최대 120분이라 한번 공부시작하면 2시간동안 절대 딴짓 안할려고 해요. 그 다음 2시간이 끝났으면 몇분 휴식 이런 개념이 아니라 그냥 제가 원하는 만큼 쉬고 공부해요 그렇게 되니까 2시간 동안 하는 양이 점점 늘고 몰입이 되더라고요 그러다가 2시간을 넘기게 되어도 20~30분 더하게 되는... 단점은 절대적인 공부시간이 부족하다는 점? ㅠ
이 영상도 집중해서 보지 못했다..
보상의 시간에 머리 써서 생각해야하는 폰게임 하면 안좋나요???
아뇨! 하셔도 돼요 ㅋㅋ 제일 즐길수 있는거 하세요. 시간만 오버되지 않는다면요
@@yonsoonam 답해주셔서 감사합니다!
감사합니당🖤
♡
2:50
크흠 여자친구가 없으니 다른걸 해야겠군요
후욱후욱 빨리 영상 더 가져와 후욱후욱
10분 갖다가 연수남 tv봐야지~(?)
머싯다, 당신
조용한 음악이나 빗소리를 듣는 것도 집중력 향상에 도음이 되는 것 같습니다.
ua-cam.com/video/ftOIPE37uSU/v-deo.html
ua-cam.com/video/mIG6npcIBOw/v-deo.html
근데 관성때매 계속 쉬어요 ㅠㅠ
수학문제 한 문제 풀고 집중력 떨어져서(힘들다는 말입니다) 누웠어요... 어떡할까요? ㅠㅠㅠㅠ
처음에는 그렇게 하다가 점점 집중의 시간을 늘려가 봅시다!
대학수학 공부법도 있나요??
집중력이 0이어서 2배해도 0이다,,,,,
+2로 가보심이? ㅋㅋ
자기소개 : 물리적요소 성실 실천인
성실을 알아주는 주피치님 /ㅇㅅㅇ/
내가 하던거네
멋지십니다 ㅎㅎ
집중의 시간에서 노래틀면서 공부는 안 되나요?
가능합니다. 저도 틀고 했습니다!
tts인가요?? 발음이ㄷㄷ
영상 다 보고 3:02 이것만 생각나는데 어떡하죠
트랩에 걸리셨군요 ㅋㅋㅋ 다시 한번 보시면 됩니다!
04:11
이거 말이 쉽지 그냥은 안됨.
쿠팡에 9000원짜리 타임타이머 있는데 이거 사면 어느정도 해결됨.
이거 난가..?
😂😂😂😂😂😂😂
너무 서까남 느낌아닌가...?
그런데 중간에
40분 지났다고 할때 자기가 20분 남았는지 어떻게 알고 20분만 더하면 땃짓할 수 있다고 보는 건가요?
개인적으로 타이머로 공부시간은 재는때 옆에 보이면 신경쓰여서 공부가 안되어 돌려놓거든요
손목시계라도 차야할까요?
시간이 얼마나 남았는지 확인 하는 방법은 시계를 보거나 타이머를 보는 수밖에 없습니다 이건 어쩔 수 없어요 다른 방법이 없음 실제 시간을 봐야지만 확인 가능한 문제
그리고 손목시계를 차든 뭐를 하든 어짜피 공부가 안 되는 건 동일합니다 왜냐 이미 시간을 설정했다라는 의식이 생겨버리기 때문에 신경쓰이는 건 똑같거든요
어쩔수 없이 생각자체를 바꾸는 수밖에 없음
예를 들어 '40분 밖에 안 지났어? 와..... 시간 드럽게 안 가네 1시간 언제 채우냐....' 이게 아니라 '와! 40분이나 지났어? 나 집중력 엄청나네 왜이리 대단하냐? 나중에는 나도 모르게 막 1시간하고 1시간30분하고도 모르는 거 아님? 나 대단!!!' 이런 씩으로 긍정적인 마인드로 바꾸지 않는 이상 신경쓰이는 걸 없애진 못함
아니면 구글 타이머같이 내가 직접 레버나 버튼같은 걸 돌려서 시간 설정하는 걸 하나 사서 연습하는 수밖에 없죠
보통 연습을 철저하게 했다라는 가정을 했을 경우 늦어도 한달내로 고쳐집니다 그러니 화이팅 하시길 바랍니다
타이머를 맞춰놓으면 편해요! 진동으로 설정해놓고 40분 딱 맞춰놓는거죠 그러면 폰을 안봐두 진동이 울리니깐 편해요