최고의 삼두운동 라잉 트라이셉 익스텐션 하는법:김준호 선수 강추 I 삼두 운동 Lying Triceps Extension I 보디빌더 김준호 IFBB Pro KIM JUN HO
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- Опубліковано 23 вер 2024
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한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym...
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym...
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
김준호 선수의 라잉 트라이셉 익스텐션 강의입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Lying Triceps Extension.
내용 요약
몬스터짐 보디빌딩 스쿨은 운동을 처음 접하는 운동인들을 위해 프로트레이너 과정보다 기초적인 부분과 쉬운 용어로 제작 되었습니다.
-삼두운동중 라잉 트라이셉 익스텐션을 가장 추천
-이지바 추천
-바를 내릴때 이마로 내리고
-팔꿈치를 억지로 모을필요 없다, 위치 고정만 되면 됨
-팔을 폈을때 삼두근에 저항이 유지될수 있도록 사선위치에 배치
-삼두 아랫부분에 자극이 집중됨
-견갑을 고정시킬 필요 없다
*스탠딩 트라이셉 익스텐션과 라잉 트라이셉 익스텐션 컴파운드 추천
*마무리 운동으로 원암 트라이셉 익스텐션 등 머리위로 해주는 운동 추천
9:25 김준호 선수 실제 운동모습
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / tab_hj
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / beautiful_monster_john...
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / lee_jae_il_brogym
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / won_hyunju
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #삼두운동
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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내용 요약
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-삼두운동중 라잉 트라이셉 익스텐션을 가장 추천
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9:25 김준호 선수 실제 운동모습
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[서울지역]
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[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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저도 라잉을 1년동안하고 최대중량 65까지 소화하고 메인운동으로 하는데 다른분들은 팔꿈치랑 손목부상이 잦다고 하는데 정확한 자세와 팔꿈치로 하중을 두지말고 삼두와 전완으로 버티면 괜찮습니다 .. 단 한번도 부상당한적도없고 팔꿈치도 안아프내요 요즘은 클로즈그립 벤치를 하고있습니다 김준호선생님께서 근비대가 목적이라면 클로즈그립을 메인으로 가져가고 원포인트로 이걸가져가라고 하시더라고요
1:16 삼두가 심장인줄..
준호샘.정통법 최고훈련영상 항상잘보고 있어요.😂
오늘 적용 해봐야 겠네요 항상 유익한 강의 감사합니다🧡
의외로 저동작 팔꿈치통증때문에 안하는 분들많은듯
자세자체가 팔꿈치에 안좋은자세
이운동은 3년전에 팔꿈치통증이 심해져서 저는 못하겠더라구요
통증이 심하시면 가벼운무게로 라잉트라이셉스를 인클라인각도를 살짝올려서 해보셔서 이마뒤로 궤적을 그리시거나 언더그립으로도 해보세요 :)
@@seoktory 인클라인으로하면 팔꿈치 안아픈가요?
팔사이 간격을 넓히면 팔꿈치 부담 줄어듬
@@reum.0421 경험은 해봣네요 그래도 삼두에 실리는 부하는 좀 줄어들지안나여?
@@호로록로로옥 팔꿈치 다치고 아예 못 하는거 보단 좋죠
제일 자극 잘오는 삼두운동인데 난생처음 부상이란걸 당해본 운동이기도 하죠...
아직도 이 운동덕에 팔꿈치 보호대를 달고 사는중
운동시작 한지 6개월차 헬린이입니다!!
삼두운동을 한가지만 한다면
1. 케이블 푸쉬 다운
2. 오버핸드 익스텐션
3. 라인 트라잉셉 익스텐션
이 3가지 중에 어떤게 가장 효과적일까요!?
김준호 교수님은 진짜 대단하신듯 합니다..
이것만 하면 계속 왼쪽 팔꿈치에서만 뚝뚝 소리나서 무서워서 못하겠어요..
이런... 이 영상 보기전에 다른 영상들에서는 팔꿈치를 모아줘야 된다고 해서 기를 쓰고 모을려고 노력했는데 괜한 짓을 했네요ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다
ㄹㅇㄹㅇ 하 십년전에 관장님들 다모아주라했었는데
보디빌딩 대중화에 앞장서시는 김준호 교수님 강의 너무 잘 듣고 있습니다. 제가 만약에 대통령이었다면 올림피아 차이나 출전하실 때 공군 전용기를 띄워서 대한민국 남자들의 위상을 높일텐데 아쉽습니다. 보디빌딩은 국방력을 올리는데도 아주 좋은 운동이라고 생각합니다. 늘 감사드립니다.^^
항상 감사합니다!!
Kim Jun ho ist klasse. Man kann soviel verstehen obwohl ich kein koreanisch verstehe. Warum kann das kein deutscher Athlet. Kim Jun ho kannst du es mit deutschen Untertitel machen. Respekt Kim Jun ho du bist der Hammer und sympathisch. Grüße von deutschland
누워서 자세잡을때 벤치할때처럼 가슴내밀고 후인하강해야되나요 아니면 그냥 편안하게 하면되나요?
Kim대퇴사두근 영상에답나와있어요
이렇게 비싸고 고급진 강의를 업로드해주셔서 감사합니다 ....이해가 쏙쏙 ㅎ ㅡ케이블프레스다운 ㅡ로프 만 하다가 신세계를 발견한 듯
팔꿈치 모으는거 엄청 신경썼는데 상관없다니ㅜ
홍상무님 촌철살인 질문 너무 좋아요~~ 구독자들이 궁금한점 앞으로도 계속 그렇게 물어봐주세요 ㅎㅎㅎㅎ 저같은 바보도 알수잇도록..^^
오늘도 배우고가요 항상 좋은정보감사합니다^^
운동모습 캬~~~~~~~~~!!!♡-♡
질문이 있습니다... 여자 저고리살이라고 하죠~~ 저고리살 잡아(업애)주는데도 효과가 있을까요?
감사합니다
명강의..
I may do some minor workouts and stuff like that, but one thing I just find so interesting as watching bodybuilding.
와 김준호 프로님, 그 사이 몸이 더 커지셨네요,,특히 팔
시즌이 끝나서 그런거아닐까요?
소리가 너무작습니다 올려주세용 ㅠㅠ 내용은 감사합니다
ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ삼두의 한계는 업구낭 굿굿 잘봣어욥
팔꿈치 때문에 라잉 안한지 10년 됐는데ㅜㅜ
이아저씨 오랜만이네요 🎉
감사합니다 클라스...ㅎ
잘가르치기는 진짜 잘가르치네
한가지 궁금한게 있는데,
운동하실때 벨트를 차는 이유가 있는지요?
오디오가 너무 작아요
이게 진짜 삼두의 끝판이가한데.
하다가 내 운동인생 끝판이 될수있지..
운동인생 끝판이 관절 ㅈ된다는건가요?
@@CJ-cd5vb 네..
저 운동이 삼두자극의 끝판이긴 한데
아무래도 무게를 팔 관절만으로 지탱해야하므로
부상위험이 큽니다
저는자극이엄청오길래....
자제해야겠습니다
แปลหน่อย from thailand
진짜 이해잘되요
감사합니다 최고의 삼두영상으로 왕팔뚝 만들어보겠습니다!! 앙기모❤️
소리가 왜이렇게 작죠 ㅠㅠ
해당 영상은 개인 마이크를 안썼습니다...양해부탁드려요
여기서는 그냥 삼두만 자극되면 팔꿈치는 벌려도 상관없다고 보는데 나는 개인적으로 높은 무게 아닐때는 불편하지 않는선에서 겨드랑이가 살짝 조여주는 느낌으로 모아주는게 좋다 생각함
난 이것만 하면 팔꿈치가 아프더라 ..
ㅊㅊ
전 이 운동 하면 어깨가 아프던데
오버프레스 동작처럼 팔꿈치 라인이 살아있고 내회전에 집중되어 있으면 그렇게 될꺼에요
여기서 계속 강조하는 각도를 만들어주는것에 집중하면 돼요
프레스 동작에서 팔꿈지 날이 서는데 이런 내회전은 말그대로 프레스 하는동작에서 사용하셔야 하는거지
삼두운동에 하는게 아니에요
팔할데 요 어 게 삼두 안 감슴 이 랑 안 커 저요 샘
부럽다 쟤는 전생에 무슨 선한 일을 많이 했는지...
무려 IFBB Pro 선수한테 개인 레슨을 받다니... 물론 돈 냈겠지...
불타네
팔꿈치 손목무리 케이블이 더안전
머리통 부서질까바 무서워서 못하겠어영
마이크 좀 제발 가까이 끼워주셧음
이게 진리다...
감
가슴푸샴하면 요 커 지 나요 이두 가 안 커 저요 어 개 랑 요 그리고요 박 게 어 개 족 어 게 안 커 저 요 알 려 주새요
이 운동은 안함 저도....
아픔이 많아
1등~.~
안녕하세요?
여자들이 저운동하면 장두부분
안녕살 빠지나요?
근육팔될까봐요~