Andrea, ante todo desearte una pronta recuperación. Este vídeo me ha venido al pelo ya que esta semana he sido operado de biceps y hombro, con alguna inserción de placa metálica en el hueso. Así que ya me estaba suplementando con cosas para la recuperación. Veo que has citado prácticamente todo, no has dejado nada sin nombrar. En mi caso sí tomo la vitamina K2 junto con la D3, creo que puede ayudar a fijar el calcio al hueso. Con el colágeno me pasa lo mismo que a ti, no sé si tendrá efecto pero no pasa nada por tomarlo. Estoy tomando polvo normal y aparte cápsulas del tipo II. La vitamina D y el zinc que también tomo pueden aumentar los niveles naturales de testosterona, una hormona anabólica fundamental en cualquier proceso de reparación. También tomo la vitamina C, en mi caso liposomada por su mejor absorción y esparcida en varias tomas. En mi caso sí he estado tomando antiinflamatorio por el dolor y por la inflamación de la zona, además con un edema importante hasta el punto de tener amoratado todo el biceps. Ahora que ya ha bajado el dolor he disminuido la dosis y a partir del sexto día dejaré de tomarlo. Cúrcuma no estoy tomando aunque es un suplemento que utilizo habitualmente, en mi caso tomo cúrcuma novasol que dicen es la que mejor se absorbe. Cantidad suficiente de proteína por supuesto. Mis niveles de vitamina D están en el límite alto, sobre 69 o 70. El médico siempre me dice que haga algún descanso pero lo cierto es que no lo hago y los niveles están siempre igual. Incluso la toma mi madre y ella tiene un nivel de 50. Lo que también he quitado es la creatina, ahora no creo que me haga falta y tampoco me quiero sobrecargar de suplementos. Sólo los necesarios para una buena reparación de las zonas dañadas y una buena regeneración ósea y cicatricial. Saludos!
Mucha fuerza con la recuperación Andrea! Para mi lo más complicado en parones algo largos es controlar las cantidades. Venimos de comer mucho y gastar mucho (de hecho estoy en una fase de comer demasiado🫏) y parar y reducir genera mucha ansiedad. Así que consejos para calmar esa ansiedad, dormir mejor, etc serán bienvenidos! Como ves la aswhaganda, cbd, 5htp, etc?
Andrea, ante todo desearte una pronta recuperación. Este vídeo me ha venido al pelo ya que esta semana he sido operado de biceps y hombro, con alguna inserción de placa metálica en el hueso. Así que ya me estaba suplementando con cosas para la recuperación. Veo que has citado prácticamente todo, no has dejado nada sin nombrar. En mi caso sí tomo la vitamina K2 junto con la D3, creo que puede ayudar a fijar el calcio al hueso. Con el colágeno me pasa lo mismo que a ti, no sé si tendrá efecto pero no pasa nada por tomarlo. Estoy tomando polvo normal y aparte cápsulas del tipo II. La vitamina D y el zinc que también tomo pueden aumentar los niveles naturales de testosterona, una hormona anabólica fundamental en cualquier proceso de reparación. También tomo la vitamina C, en mi caso liposomada por su mejor absorción y esparcida en varias tomas. En mi caso sí he estado tomando antiinflamatorio por el dolor y por la inflamación de la zona, además con un edema importante hasta el punto de tener amoratado todo el biceps. Ahora que ya ha bajado el dolor he disminuido la dosis y a partir del sexto día dejaré de tomarlo. Cúrcuma no estoy tomando aunque es un suplemento que utilizo habitualmente, en mi caso tomo cúrcuma novasol que dicen es la que mejor se absorbe. Cantidad suficiente de proteína por supuesto. Mis niveles de vitamina D están en el límite alto, sobre 69 o 70. El médico siempre me dice que haga algún descanso pero lo cierto es que no lo hago y los niveles están siempre igual. Incluso la toma mi madre y ella tiene un nivel de 50. Lo que también he quitado es la creatina, ahora no creo que me haga falta y tampoco me quiero sobrecargar de suplementos. Sólo los necesarios para una buena reparación de las zonas dañadas y una buena regeneración ósea y cicatricial. Saludos!
Me alegro mucho, parece que tienes todo controlado. Mucho ánimo con la recuperación!
Mucha fuerza con la recuperación Andrea!
Para mi lo más complicado en parones algo largos es controlar las cantidades. Venimos de comer mucho y gastar mucho (de hecho estoy en una fase de comer demasiado🫏) y parar y reducir genera mucha ansiedad.
Así que consejos para calmar esa ansiedad, dormir mejor, etc serán bienvenidos!
Como ves la aswhaganda, cbd, 5htp, etc?
Ánimo y suerte, gracias por el canal, saludos desde Asturias
Muchas gracias
Te deseo que pronto estés bien y a disfrutar del deporte con salud.....💯💯💯
Yes!! Por suerte no he tenido muchas lesiones en mi carrera deportiva, pero los últimos 4 años dos importantes 😩😎
@@AndreaFerrandis 💪💪💪
Pronta recuperación.
Muchas gracias!☺️
Que te mejores maja!
Mil gracias!
Mucho ánimo en esa recuperación iiii.... 💪
Muchas gracias!!
Recupérate pronto 😘
Muchas gracias
Andrea la cúrcuma y pimienta de hsn la recomiendas o mejor la de lifepro . Muchas gracias por estos vídeos y a recuperar pronto esa lesión 💪🏼💪🏼
Supongo que te refieres a este: bit.ly/4cUKkqQ
En ese caso si, es buena opción
Como siempre Muchas gracias Andrea 😊
Pronta recuperación Andrea!!! 💪💪 una cosita, la chia en remojo ó molida , ó en remojo y molida? Gracias. Saludos.
Una de las dos opciones para la chía.
Muchas gracias
@@AndreaFerrandis yo hacia las dos, molida y a remojo.. 😂😂 gracias Andrea!!