Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Пациентка жалуется на хруст и боль в плече, которые появились после непривычной физической нагрузки - занятий боксом, и усиливаются после отжиманий и планок. Как определить, что именно болит в плече, как лечить травму и почему МРТ ничего не покажет на ранее стадии заболевания - об этом смотрите в новом ролике.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента: хруст в плече, болезненность после планок и отжиманий
01:42 Тестирование пациента: пальпация и тест с помощью движения с утяжелением
06:37 От чего травмируется сухожилие?
07:58 От чего болит сухожилие длинной головки бицепса?
08:35 Какое нужно лечение?
09:54 Упражнения для больного сухожилия
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*: eclinic.groznyi...
сайт: е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвплече
#болитплечо
#тендинит
#травмасухожилия
#спортивныетравмы
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация
Меня можно найти здесь:
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov
Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
У меня болят плечи при отжиманиях на брусьях с доп весом, а когда делаю жим лежа, то все комфортно и ничего не болит
я стал дышать по Стрельниковой и плечо перестало болеть.
Здравствуйте Антон!!! Антон, скажите пожал.та возможен ли вариант как бы ,,дистанционного приёма,, я отправляю вам эл.почтой МРТ моего повреждённого плеча?? Естественно с оплатой.
Более молодая аудитория смотрит видео как "похудеть и накачаться", а со стажем начинают бороться с последствиями "фанатизма" в зале... Ну и с накапливающимися возрастными изменениями в организме и накопленными травмами😁
А более «возрастная» категория без опыта в спорте в молодости (типа как я) ищет «почему болит плечо после сна»😂 лучше б после планки болело
Это верно!) Смотрю с интересом так как я тренер по фитнесу, сама активно тренируюсь в 40+ Особенно актуальна информация стала после того как мужу прооперировали грыжу шейного отдела, хоть он моложе меня почти на 5 лет, но занят на офисной работе и любит вечерами поиграть в комп.
Это точно подмечено , пока молодые все кого то кожилятся в зале , понтуются большими весами , потом все . ОЙ а как мне восстановить то то ...???? Это я как массажист говорю , постоянно за сорок спортсмены ( мужчины) в основном ...А уже поздно , с молодости надо с мозгами подходить к тренеровкам , а понты за стенами спортзала оставлять ...
@@user-pz5ze3ui5v а если соревнования и надо КМС взять?
Очень актуально, маюсь с плечом уже месяца 1,5 наверное, но я прям на боку на этом не могу спать. Попробую с резинкой упражнения
Спасибо Док за вашу деятельность на ютубе!!!
Вот видно, что человек на своем месте.
Колега вы настоящий профессиионал, благодарю за то, что делитись знаниями и помогаете лечить людей.
Антон, КРАСАВЧИК! ,,ВСЁ видит, всё знает....! Мне невролог после травмы сухожилий плеча выписала...... Антидепрессант на ПОЛГОДА....
И МАССАЖ... КУРСАМИ 2-4 раза в год...
Ничего я не делала.... Бросила силовые тренировки на полгода и стала ходить на щадящие фитнес тренировки, а через полгода опять на хот-айрон с не большим весом. Плечо не болит, но если чувствую, что ,, что-то НЕ ТАК, прекращаю силовые на 2-3 недели или не делаю упражнения, при которых появляется боль в плече.
КЛАССНЫЙ КАНАЛ! 🎉 И МОЯ ЛЮБОВЬ! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Был у вас в клинике в Санкт-Петербурге с похожими жалобами, меня даже близко никто так не обследовал. В целом плохое впечатление от вашей клиники в Санкт-Петербурге. Было такое ощущение, что ваши врачи в Санкт-Петербурге вас вообще не смотрят
Ахахха,и это был не Линдовер😂. Посмеялась от души!
Благодарю за разьяснения для первоклашек. Мне именно так и заходит! 🎉
Мне только 30 недавно исполнилось, а смотрю вас уже несколько лет. Знаний набираюсь, профилактика травм и лечение уже имеющихся проблем с суставами (травмы в детстве). Так что вас смотрит разная по возрасту аудитория)) Спасибо большое за вашу деятельность!
00:00 В 2013 году, ходил на две спортивные секции. Помимо прочего, тренировался на турниках и брусьях. На брусьях, за подход, делал около 70 повторений. Мне посоветовали отжиматься с дополнительными весами. Назвал упражнение - "муму". На шею вешал ремень, на котором было 45 кг. Делал 5 повторений. ( с 20 кг на шее, 14 повторений ) Ну жал и жал, а решил взять 50 кг, и.... то же потянул сухожилия. Пришлось, на пол года уйти из спорта. Мой вес тогда составлял 66 кг. Плечи и колени, самые уязвимые места. Их нужно беречь, чтобы потом с годами, не безпокоили травмы!
Очередные сказки, 70 повторений за подход... Где такие уникумы водятся вообще? Может видео есть?
@@user-tl7sg9uc9e что сложного в 70 повторениях? Это я за три года дошел до такого результата. Друзья, за год до 80 - 90 доходили! За две недели, на турнике, с 17 повторений до 50 доходил! Программу себе создай и тренируйся!
Когда на брусьях я жал 15 повторений за подход, выбрал такую методу: в день нужно делать минимум 40 подходов, на максимум! До учебы, после учебы. Чаще всего, мы в парке играли в настольный тенис. Рядом были брусья. Я, мог зантматься на них до 4 часов. За 4 часа, 30 подходов сделать реально! Но, у меня хорошая базовая подготовка была. С 12 лет бегал постоянно!
На турниках в Крыму, у меня была программа минимум: проснулся рано утром, 15 подходов на турнике ( после зарядки ). Потом завтракаю ( спустя 15 минут отдыха после турника ). Перед обедом 15 подходов на турнике, затем обедаю. Перед ужином 15 подходов.. Так тренируюсь 5 дней. На шестой день, вис на турнике с весами. На мне висел человек массой 60 кг ( 20 - 40 секунд ) 3 подхода до завтрака, 3 до обеда, 3 до ужина. 7 день отдых. И, снова 5 дней по 45 подходов. Сила удара при этом кратно возрастает ( спина растёт ). К подтягиваниям на турнике ( перекладине ) можно добавить и работу с молотом на покрышке!
@@user-tl7sg9uc9e Марк, не чего сверхестественного в цифре 70 нет! Ищи способы и методы, соревнуся с друзьями, соревновательный процесс, сильно стимулирует. У меня друг, отжимался со мной на брусьях до того, что вена под кожей лопнула, в локтевом суставе. Он 90 повторений делал но, он учился в спортивной школе при этом.
@@user-tl7sg9uc9eон пишет что его вес тогда был 66кг, так что при его весе это не сказки
Танюшку надо почаще приглашать на демонстрации
Как говорит мой друг, - нам не 49, а 2 раза по 24,5.
Антону безмерное уважение и благодарность. Но. Если он наденет очки, то можно снимать новую часть "Интернов")
Антон, лучше всех объясняет и понимает причину боли. Респект от 60+ !
Очередное прекрасное, познавательное видео! Спасибо огромное за вашу открытость и превоклассный профессионализм 😊 Девушка в данном видео, тоже весьма милая и доброжелательная. Скорейшего ей и грамотного восстановления 🙏
Благодарю. Как всегда актуально
Антон, большое спасибо за знания!
спасибо док, доступно и по делу. будем следовать рекомендациям проффи!
Раньше тоже ныл плечевой сустав после тренировок. Убрал упражнение протяжка штанги перед собой и вуаля, через пол года всё прошло.
Спасибо! Стало немного понятнее, как работает плечевой сустав!
Отлично!!! Я поставила мебе диагноз сухожилие подостной иышцы! Антон❤❤❤❤
Антон Вячеславович, спасибо большое за видео! Как всегда все по полочкам и очень грамотно!!!
Спасибо. Понятно. Полезная информация
Благодарю за выпуск и Вас, Антон Вячеславович, и «красивых моделей»!😉👍
🤝/🌹
Спасибо! Теперь буду знать тесты для плеча. Очень нужная информация. Да и травмировать плечо легче.
Огромное спасибо за помощь, последние годы пользуюсь Вашими рекомендациями, очень очень помогает и физически и морально :)))
Добрый доктор айБолит нам плечо восстановит ✊👍
Спасибо за видео!
Татьяна очень красивая!)
Очень круто. Благодарю. Успехов.
Очень полезное видео, очень сильно благодарю!
Я смотрю)С удовольствием применяю все проверки , тесты , и все упражнения для восстановления ) Мне и 40 нет )
Спасибо за видео!!!
Антон, большое спасибо !
Благодарю вас за вашу работу ❤
хорошо, что упомянули про самые распространённые ошибки. при упражнениях, когда плечо должно быть зафиксировано, люди им куда двигают и крутят. и упражнение бестолковое, и плечо обязательно повредится при повышении нагрузки.
При отжимании приобрела такую же патологию, теперь более ясно что делать. Спасибо!
Ничего, называйте нас ребятами, нам нравится 😊.
Очень профессионально !
Мы зрелые ребята😂😂😂А нтон как всегда на высшем уровне❤❤❤
просто пердун. уймись. тебе за 60
Очень Вас Благодарю ! Разбор данной ситуации полностью отражает мою проблему с плечом. Буду применять рекомендации, верю, что поможет !
И мою!!!
У меня тоже , что - то похожее. Но разве хруст в плече от сухожилия?
@@user-lu1gw7kl5t Хруст в плече может указывать на нестабильность и нарушение работы плечевого сустава, а воспаление сухожилия вероятно, как последствие этого.
Отлично, всегда рад новым роликам.
"Это бы не Линдовер" 😅
Спасибо за конент! У вас полезные видео, был в шоке когда узнал что вы работаете в 20 км от меня)
Живите, творите, развивайте и дай вам Бог здоровья а нам больше полезной информации. Спасибо именно за то что вы реально даёте упражнения и методики лечения. Большинство только даёт советы, теорию и .... и приходите ко мне лечиться. Да, всем нужны деньги и хороших условий жизни, гл кому-то хочется слишком много денег а как говорится в умных пословице - Все деньги не заработаешь а здоровье не курить.....
Благодарю!
Спасибо, было интересно 🌏🕊✔
У нее все хорошо. У меня похуже травма . На йоге получила в 26 лет😮Сейчас 39 и на полную все равно не могу использовать руку тк периодами сильно болит. После ночи порой не могу застилать свою кровать. Постоянно ноет. Хруст есть. А мне в обострении ударно-волновой "лечили" местные остеопаты. 😢 Девушке очень повезло что оказалась в нужном месте,в нужное время.
А что Вы такое на йоге делали ?
йога до хорошего не доводит
@@user-ml8rt1wy1m Это было первое и последнее моё занятие(
Доктор божьев немного по- другому советует.
У меня одна рука прошла- массаж 4 часа в два приема делала, вся рука черная была.
Теперь с другой рукой проблемы- после прививки болит.
Не знаю, чего туда вкололи, ничего не помогает.
Вместе с плечом сверлило то ли поджелудочную, то ли селезенку- в левом подреберье.
Вот и думаю, что с этим делать
Спасибо огромное. Поняла свою проблему месячной давности. А то гадала "на кофейной гуще", хотя и врач.
спс Антон , интересно познавательно , девушка очень красивая 😘🥰
спасибо, попробуем. не думал что буду такое смотреть в 19 лет, но взял большую нагрузку в зале)
Долго искал что же у меня болит в области плеча, в итоге после долгого поиска наткнулся на ваше видео, спасибо большое за разъяснение
Спасибо как раз травмировал это сухожилие!
Спасибо, очень интересно
Тоже боксом занималась и похожие симптомы наблюдаются. Спасибо, теперь хоть не переживаю, что это что-то серьезное и могу с этим поработать
Антон, спасибо большое за ваши видео. Вы многим помогаете. Снимите пожалуйста видео, как лечить (особенно немедикаментознача часть) повреждение губы плечевого сустава SLAP 2. Везде в интернете говорят, что лишь операция решает проблему. Заранее вам спасибо.
Спасибо огромное посмотрела с удовольствием. Попробую упражнения поделать по тихоничку с осторожностью. Колени болят теперь рука.
Спасибо большое!
Лайк в поддержку каналу ❤
Спасибо, недавно столкнулся с такой же проблемой!
да симулянтка эта ваша Таня! ))
Спасибо тебе огромное
Позитивный мужчина!
Спасибо, огромное! Та же болячка.
Глубоко уважаемый Антон Вячеславович, спасибо Вам огромное за очень познавательный выпуск!🎉
Док,пересмотрел много видео,болит плечо.Повторял сейчас тесты за Вами и определил что у меня и длинная головка бицепса(знаю уже как лечить) и сухожилия подостной мышцы.Как избавиться от второй проблемы!Тема для нового ролика!
Благо дарю,за информацию!
Спасибо за необходимую информацию! Супер! У меня просьба, покажите упражнения от спаек в малом тазу! К сожалению в интернете нет нормальной информации
прям про мое плечо)) правда боль ушла не от упражнений ,а от укола дексаметазона,лечила крапивницу😊 буду знать что не надо делать на тренировке,благодарю
Спасибо!!
Глубоко уважаемые коллеки =))
Скамья скотта мастерски и безопасно отрывает бицуху❤🎉
Спасибо!
Спасибо 🎉🎉🎉
Подобные симптомы получал при больших перерывах между теннис/партиями😊 "голод"и азарт сокращают разминку.
Очень интересно было бы обзор и по "запястным"👋вопросам
Спасибо, прямо в точку с моим плечом попали
Грамотно. Спасибо. Нащупал у себя все боли в плече и подлопаточной мышцы. Лечусь уколами в жо... И хожу на УВТ.
Я катала мячик по лопатке об стену. Было больно в лопатке,а потом боль в плече прошла
@@Vasja022 я сильно бросил мяч и потянул сухожилие надостной мышцы, похоже... Одним мячом не побороть
Доктор спасибо большое за видео, конечно лайк.... если можно попросить Вас выпустить видео о проблемах локтя --- эпикандилите---- что с этим делать нужны ли упражнения вообще при этой проблеме или нет, так как даже травматологи у них мнение разнится кто говорит нужны упражнения, а кто говорит что нет, даже если нужны они, то именно в период ремиссии или как , и как вы относитесь к уколам прп в больное место и лечебных блокад гормональными средствами... спасибо заранее...
О, ролик прям в тему! Такое же бо-бо одолело.
Spasiba🤗
Антон скажите, а жим лежа штанги можно делать при воспалении сухожилия длинной головки бицепса? Какие вообще упражнения лучше исключить на время травмы?
Отлично, благодарю за видео, у меня было так же из-за глубоких отжиманий с весом, а щас уже почти прошло. Буду следовать рекомендациям👍
Спасибо
Ну брюшко длинной головки бицепса можно было бы и промассировать как следует и подрастянуть, чтобы с сухожилия нагрузку снять. Всегда так делаю пациентам с данной патологией - эффект моментальный, потом упражнениями закрепляем просто.
О! Похоже, схожий со мной случай! Только у меня в жиме.
УВАЖАЮ!!!!!
А какие упражнениения при всех остальных перечисленных повреждениях?
Уважаемый доктор! подскажите в течении какого времени и сколько делать упражнения что вы показали при болях сухожилий длинной головки бицепса? Ответьте пожалуйста .
Как трицепс док, прирос? Надеюсь у вас не отпало желание тренироваться! Спасибо за видео.
Спасибо за видео!
Антон, как поживает ваш трицепс?
Восстановление окончено?
Когда новые рекорды во Французском жиме?
Тендинит длинной головки легко на брусьях поймать,при излишнем разгибании в плечевом суставе
прикольно работать в мед учереждениях. всегда можно обратиться за помощью
Не блин, а диск 😅 спасибо, док, за подробную демонстрацию анализа
У меня абсолютно аналогичная проблема. Антон, помимо продемонстрированного в ролике упражнения есть еще для укрепления, излечения тенденита?
Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝
Доброго времени суток.
Как лечить разрыв суставной губы(мрт) , боли и хруст в плечевом суставе, бурсит, синовит..
ходропротекторы, лфк или артроскопия..
Zdrastute umnia at tramva detstva paivlaetsia vivix doxispor posle reski dvijenie zadni chast pleshe i kak rekamendute shto delat oeracia ili trenirovka pamojet vivix uminia prrisxodit esli paday ili reski vkluchu bou dapustim
Татьяна красавица
Так как реактивный процесс то УХТ не применяем? Хотя ночных болей нет, в покое тоже и боль только во время нагрузки и то как видно по видео нужно постараться.
Здравствуйте. Вот только хотел спросить, хруст/щелчок в локтях при отжиманиях. Шо це такэ и как с этим бороться?
Добрый день. Не нашел у. Вас видео по восстанавлению плеча после операции. Сшивали связки. Сняли обдукционную подушку после 6 недель. И вот, что делать, как разрабатывать, на сколько постепенно увеличивать нсгрузки. Я обычный физкультурник. Отжимания, приседания, подтягивания. Кросс, лыжи, лыжероллеры. На протяжении своих последних 20 лет жизни. Буду благодарен за ссылку на видео.
Мне 26 лет я давно вас смотрю Антон Вячеславович))) так что можно говорить и ребята тоже))
Мне 27, смотрю вас 3 года)