NYERI LUTUT DAN PAHA / ILIOTIBIAL BAND SYNDROME (ITBS) Cedera Para Pelari | Fisioterapi
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Saat lari tiba2 muncul nyeri di lutut luar dan rasa tertarik sampai ke paha luar? nah bisa jadi kalian mengalami ITBs!
Cedera yang paling sering terjadi pada pelari dikenal dengan Iliotibial Band Syndrome (ITBS)
Sindrom iliotibial band (IT band syndrome atau ITBS) adalah rasa sakit dan nyeri di daerah sendi lutut dan paha bagian luar.
Disebabkan karena pergesekan yang berlebihan (overuse) jaringan ikat sehingga timbul radang di daerah tersebut.
simak video ini untuk tau apa saja penyebab muncul nyeri ini yuk!
Isi konten berikut :
0:00 Fisioterapi Nyeri Lutut & Paha Luar (Iliotibial Band Syndrome)
0:27 Pembahasan Fisioterapi Nyeri Lutut & Paha Luar (Iliotibial Band Syndrome)
1:34 Penyebab Terjadinya Peradangan pada Iliotibial
2:42 Gejala yang muncul akibat dari Nyeri Lutut & Paha Luar (Iliotibial Band Syndrome)
3:37 Stretching dan Penanganan Nyeri Lutut & Paha Luar (Iliotibial Band Syndrome)
7:30 Penutup Nyeri Lutut & Paha Luar (Iliotibial Band Syndrome)
------------------------------
Crazy by Alex-Productions / alexproduction. .
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/3bL1m0q
Music promoted by Audio Library • Crazy - Alex-Productio...
------------------------------
informasi tags:
nyeri lutut saat lari, nyeri lutut luar, cedera lutut pelari, ITBS, iliotibial band syndrome fisioterapi, nyeri iliotibial band, penyebab iliotibial band syndrome, cara mengatasi iliotibial band syndrome, fisioterapi pada iliotibial band syndrome - Спорт
Terima kasih mbak
Saya akui chanel anda terbaik masalah fisio terapi dari chanel2 lain...mohon dibuatkan video punggung tengah kaku saya mengalaminya sdh bertahun tahun dan kontraksi otot di kemih yg biar gk sering kencing karena otot daerah situ seperti kontraksi sehingga membuat sering kencing...mohon dibuatkan pergangannya di video selanjutnya
Semoga mbak Trisna sehat selalu dan dilancarkan rejekinya,kami sangat2 terbantu maturnuwun🙏
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Makasih .. ilmunya bu guru,,
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terima kasih video ya kak..sangat sangat membantu bagi saya...
Wah syukurlah☺️ semoga bermanfaat, bisa share informasi ini ke keluarga atau kerabat terdekat yg membutuhkan yaa☺️
Mantap
Terima kasih kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Terima kasih kak atas informasinya
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Baru nemu channel nya. Bagus dan langsung like dan subscribe. Terima kasih
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
ma kasih
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Membantu sekali
Terima kasih kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Alhamdulillah makasih mbak trisnadewi, mari kita bantu orang di luar sana yg mempunyai keluhan saraf sendi dg cara kita masing2. Bnyk orang di luar sana yg ingin berobat tp kendala dana walaupun hanya sekedar untuk ongkos. Apalagi sampai saraf kejepit yg parah, kedengarannya sepele tp pemulihan butuh waktu yg nggk sebentar
Sama2, semoga bermanfaat dan membantu ya, bisa share informasi ini ke keluarga atau kerabat terdekat yaa☺️
Terimakasih kakak Sharing informasinya
Mantap Banget
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Sudah saya Share ulang
Ok thanks
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
udh mau sebulan sakit seperti apalagi klo lagi lari suka ngilu, udh nurutin lari jdi seminggu sekali eh masih ttep sakit. skrg liat vidio ini, mau sya coba penyembuhannya dan semoga bisa sembuh :')
Halo kak, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Saya bangun tdr pinggul kanan berasa sakit sampai menjalar ke paha luar,terapinya gmn ya? Mksh ,sukses sll
Wah saya sering bgt lari terus sakit di situ percis. Makasi info nya mba
Sama2, semoga membantu ya
Udah sembuh belom kak...saya udah dua bulan masih sakit
Saya banget ini. Lari berapa menit langsung kerasa. Habis ini praktek.Terimakasih banyak
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak.
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Udah sembuh belom kak,,saya 2 bulan belom sembuh
Dok kenapa kaki ku paha terasa nanas dan lutut sakit.pingul pun trasa sakit kalau buat baring terlalu lma Dok.
Terima kasih mbak informasinya,seminggu ini saya rutin melakukan gerakan ini,langsung enak lari 10 km ga kerasa nyeri lutut lagi,padahal biasanya bru 2km lngsung nyeri,smoga ini benar benar sembuh🤲
Halo, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat ditoleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya, terima kasih.
Gmn skrg kondisinya bg
@@Elbiyub alhamdulillah bang sembuh,tiap long run tidak sakit lgi
@@AtepLendrabang selama seminggu itu ada latihan kaki seperti squat?
Bisakah ini sembuh total? Dengan cara ini butuh waktu berapa lama?
Tergantung keparahan cedera nya yaa
Bisa dilakukan dlu rutin latihannya 3-4x seminggu
Bisa juga diderita olh pasien paska operasi ya kak?
Halo, bisa saja kak
Makasih banget ilmunya kak.
Saat proses penyembuhan apakah boleh di pakai lari yg porsinya ga sampai menyakiti lutut dan otot paha ?
Terima kasih kembali kak, sehat selalu ya kak. Sebaiknya sempatkan dulu untuk beristirahat dan olahraga secukupnya saja sambil tahap penyembuhan
Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang
Halo mbak, 2 minggu ini saya merasa ada gejala itbs karna baru beberapa ratus meter sudah nyeri seperti ditusuk di bagian luar kaki kanan tidak seperti biasanya namun gejala hanya timbul saat lari saja dan biasanya sehabis lari saya lanjut skipping 20-30 min namun tidak ada keluhan apa². Saya ingin bertanya mbak dalam proses pemulihan ini apakah boleh ttp lari dalam intensitas yg sudah diturunin dan apakah skipping yg saya lakukan dapat menghambat perkembangan pemulihan? Terimakasih banyak mbak ❤
Cidera ini masih bisa sembuh total kah? Apa harus oprasi?
Halo kak, semoga dapat membantu atau konsultasikan ke klinik fisioterapi terdekat, bisa lakukan gerakan gerakan berikut sesuai dengan batas rasa sakit yang dapat kk toleransi atau jangan terlalu dipaksakan, lakukan latihan pada pagi ataupun sore hari, semoga dapat membantu dan lekas sembuh ya kak, terima kasih.
Klo nyeri bagian dalam pinggiran lutut gak ada ? Baru ada yg luar doank nih mba
ditunggu ya video nya
Kak klo lutut kanan sebelah dalam sakit,gk sembuh2 kenapa ya..mksh
halo, bisa cek ke fisioterapi terdekat yaaa
Kak kalo aku tahun 2019 pernah kena itbs terus vakum lari, baru mulai gym awal tahun ini, saya kira otot core saya udh kuat sampai ke pinggul sudah kuat, saya coba lari lagi, baru 2km udh kerasa sakit lagi, harus bagaimana ya 🥲
Halo, bisa periksakan terlebih dahulu ke klinik fisioterapi terdekat ya kak agar mendapatkan penanganan yang tepat, terima kasih
@@TrisnadewiFisio baikkk terima kasihhh
Terima kasih kembali, semoga sehat selalu ya. Yuk bantu share video ini ke keluarga atau kerabat yang membutuhkan agar dapat membantu lebih banyak orang@@nafisahtanuwinata9636
Saya sudah 1 bln lebih saat lari 2km keatas pasti nyeri sampe kalo dipaksa pernah sampe gak bisa jalan ,rasa sakitnya cuma pas lari saat jalan engak apakah itu itbs ya kak? Mohon pencerahannya 🙏😔
halo, sakitnya tepat di paha luar? jika iya bisa jadi itbs yaaa. WAJIB stretching tiap sebelum dan sesudah lari ya
@@TrisnadewiFisioposisinya bagian tekukan lutut bagian luar nyerinya rasanya sampe kedalan
Sama bang ngilunya pas samping lutut luar aja😢