🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях 👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?CtKRABmvfbI&
@@arss3150 А по вашему вы склонны верить каждому, кто утверждает что завтра обязателен? стоит почитать научные исследования, прежде чем задавать такие вопросы я думаю. Не вижу чет не 1 научного исследования в видео, которое будет говорить в пользу того что завтракать обязательно, а все есть исследования не не однозначны и трактуются двояко. так что "Чем больше человек говорит убедительно о том чего не понимает, тем легче вас обмануть" Это называется критическое мышление, в 21 веке, когда в ютубе куча недодиетологов и прочего, хороший навык. Пропустишь ты завтрак или нет не имеет никакого значения, твое питание может перенестись на 2-3 часа вперед и начаться с 11 утра и до 20:00 например, для похудения важен лишь дефицит калорий, для здоровья важны продукты полезные для организма, когда ты их будешь есть не имеет значение, стоит так же изучить Микробиом и почему иногда полезно пропускать завтраки. А так удачи в развитии и не верить вот таким красоткам, считающие себя знатоком. Черная реклама своих услуг, не предоставляя нормальных фактов. Надеюсь я более менее разумно объяснил что это все делается лишь для типичного завлечения к себе на курсы и т.д., людям которые просто говорят, остается делать это убедительно что бы вы смотрели не на факты а на красотку в экране и только
@@bulbash3030 как врач - гастроэнтеролог соглашусь в вами во всем. Вещать с умным уверенным видом - ещё не значит вещать истину. И про приёмы пищи вы написали абсолютно верно.
Для меня самый лучший завтрак это омлет с овощами🙂Добавляю то помидоры,то кабачок,иногда капуста (брокколи или цветная),можно и с шампиньонами.Сыта до обеда 👍
Ульяна, я также делаю яйца с овощами, и добавляю сулугуни. Я добавляю все, кабачок, капусту цветную, красный перец, помидор, чеснок. Иногда заменяю на шпинат или броколли.
@@Hope_and_action плохого ничего нет. Но для вас) Просто ваш организм привык работать на углях. У большинства людей организм работает на белках и жирах. И поэтому они любят мясо, яйца, рыбу
У меня врождëнные нарушения работы ЖКТ, поэтому яйца мне можно очень редко и очень ограничено. Зато овсянку можно всегда. И я еë очень люблю. Молоко на дух не переношу, поэтому овсянку парю в духовке на воде и добавляю любые ягоды, которые есть в морозилке. Не представляю, как можно жить без такого счастья. Потом могу пахать хоть целый день. Особенно, если работа физическая и на свежем воздухе.
Информация и ваши практические рекомендации всегда очень актуальны , понятны и полезны . Благодарю Вас за подробное и, в тоже время без лишних слов, изложение темы .
@@pet-wb2zoИзвиняюсь, но подскажите пожалуйста. Можно кушать фрукты на обед, если завтрак сытный и потом средний ужин в 18:00? ничего плохого не будет от разных фруктов и орехов как обед?
Спасибо! ❤ Очень много полезной информации! Постараюсь применять. Вы молодец, что делитесь с нами своими правильными привычками, которые помогают заботиться о своем здоровье. Я считаю, что каждый человек должен это делать, ведь наша жизнь - ценный подарок от Создателя! И только на нас лежит ответственность за сохранение своего здоровья и жизни.
👍 я убедилась, что на протяжении мин. 20 лет делаю правильно. Всегда плотно завтракаю,к примеру могу с вечера не сьесть свой долю бешбармака, но утром просыпаюсь с мыслью, что Слава Богу сейчас буду есть бешбармак, а там мясо, казы и тд 😁
Как поужинать в 17 или 18 часов, когда рабочий день только до 18 часов. Пока доедешь домой уже 19ч, если есть продукты, то пока приготовишь - уже 20-20.30. А если еще и в магазин зайти, то дома будешь к 21 часам. В общем правильно и разнообразно питаться могут те у кого свободный график работы или не работают. Готовят сами или есть возможность заказывать комплекс готовой еды на день. А при 8 часовом рабочем дне и 2 часах переезда с работы-на работу времени совсем не остается (((
Закупайте продукты в выходные дни. Готовьте заранее, чтобы при приходе домой вечером, осталось только разогреть и салатик нарезать. Безвыходных ситуаций не бывает, было бы желание. И да, правильное питание требует дисциплины и затрат времени. К этому нужно быть готовым.
Всем добрый день! Мой обычный завтрак это, стакан тёплой родниковой воды с хролафилом или лимоном имбирём и ложечкой мёда.Через минут 40 обычно пшенная каша на воде с тёртой тыквой которая добавляется за 1 мин до окончания варки. В кашу добавляю соль куркуму и щепотку чёрного перца. Масло использую сливочное или оливковое,. Одно яйцо тоже на завтрак. Через полчаса чашку чёрного кофе с лимоном. Иногда на завтрак шакшука .
Обожаю свой завтрак, жду его прям. Два кусочка темного хлеба на закваске, авокадо 🥑, 2 яйца 🥚, соль, перец. Мм... Вкусно 😋! Благодарю вас Ксения, отличный канал и ваш Инстаграм, очень много интересных рецептов.
@@alenaevgenieva8691 а вы - в школу. Вам бы культуру общения подтянуть сперва. А затем может быть дойдете до того, чтобы читать научный исследования (хотя это вряд ли, я и на первое-то не надеюсь 😅)
Люблю завтрак качественный полноценный! Часто утром употребляю гречку, яйцо вкрутую и пару ложек салата из морской капусты! Энергию ощущаю до обеда и хорошее расположение духа!
Вы откуда находите время выделываться на кухне с такими изысканными ингредиентами, да ещё и с утра?)) Большинство людей не может позволить себе фантазировать на кухне, там всё просто
@@МихаилД-ж6ч можно заменить эти продукты (кроме авокадо) на горбушу (купить самим тушку глубокой заморозки и засолить), хлеб тот же бородинский, ну и само авокадо купить по акции (распределить весь плод на кусочки и кушать только на завтраки в течение недели). Я не ем авокадо, но ем больше яиц и всё же немного крупы (гречка булгур)
@@МарияСерова-о7к вся эта история с идеально подобранными и сбалансированными ингредиентами завораживает простого человека, а когда об этом говорит кто-то убедительно с множеством умных слов, то критическое мышление отключается. Я хочу сказать, что не стоит так скрупулёзно относиться к питанию. Адекватная физ нагрузка, разнообразие в питании, снижение стресса - достаточно для нормальной жизни. Но меня никто слушать не будет и правильно.
Я завтракаю в 7 утра, в 11 уже хочу есть, ем обед в 11, потом ужин часов в 18. Иногда могу в часа 15 съесть перекус типа ягоды или фрукт. У меня организм работает как швейцарские часы из-за того что такой режим питания соблюдаю уже более 5 лет.
Ем на завтрак то, что обычно едят на обед: овощи с мясом, тарелка супа, гречка с курицей😀 когда об этом говорю на меня так странно смотрят, часто окружающие едят на завтрак сырники со сгущенкой или бутерброды с колбасой. А я после такого опять голодная. Убеждаюсь, что все делаю правильно😊
Я вечером вообще стараюсь не кушать, поэтому завтрак для меня это святое 😁 На работу бегу как на праздник, потому что завтракаю я там, беру еду с собой из дома.
Очень люблю Овсяную кашу на завтрак, но не из хлопьев, а из зерна. Добавляю немного изюма, корицу и кардамон, перед едой - льняное масло. Если готовить из зерна (нужно его замочить на 4 ч, а потом измельчить блендером). Никакого сравнения по вкусу с хлопьями : она душистая и вкусная. Иногда делаю на завтрак яичницу.
Завтракаю в 12.00 и ужинаю в 17.00,похудела за месяц на 4 кг.Вес набрала за 2 года пандемии.Перекусов нет,пью воду,сахар не ем.Быстрые углеводы не ем и мучное тоже.Ем орехи,ягоды рыбу,курицу,яйца,сл.масло,авокадо,и овощи кроме картошки.
@@jevgeniajulova1527 а я за 2 месяца не арилагая усилий похудела на 8 кг. Недовольная, не могла набрать вес, сейчас потихоньку набираю, 2 кг набрала. Не согласна про всякие болячки, поликистоз не зависит от еды, проблема в гормонах. И где брать зимой свежие ягоды и слабосоленая семга-дорогое удовольствие.
В итоге за 4 месяца кето и ИГ скинула 8 кг,затем год придерживала ИГ без кето,соблюдала более правильное питание и набрала только 1 кг.Смело заявляю что вес удерживается на ИГ.
Спасибо за то что сказали про суп на завтрак. Всю жизнь живем стереотипами-суп только на обед. Да кто это придумал и почему мы должны этому следовать? Получается для здоровья полезнее супчик утром, чем булка.
Завтрак моя любимая еда. Гречка на воде без соли,беру 150 г,присыпаю тёртым сыром 30 г.Кофе с обезжиренным молоком.Держит этот завтрак 6 часов.Потом перекус,а обед у меня в 17 часов.Больше вечером не ем и так до утреннего завтрака.Т.е. 2 раза в день с перекусом.
Я больше всего люблю тортилью с сыром, ветчиной и омлетом, добавляю зелень и помидорчики порезанные. Все это довожу в гриле. Еще просто омлет с добавками (помидор, грибы, сыр)
Чётко, подробно, грамотно и интересно информирует Ксения! Жаль я раньше не знала о вас. Много чего пересмотрела в своём питание. С удовольствием слушаю, учусь и доверяюсь.
Давно слышала что кофе нарушает кислотнощелочной баланс, а все равно пью это. И ведь реально вымываються полезное из оргаризма. Благодарю что снова напомнили. 🤗
Я кофем испортила себе желудок. Теперь изжога постоянно после кофе или кислого. Сижу на диете пока не станет лучьше. Зубы тоже плохие такак кальций вымывает. Но я без кофе не могу ! Подлечусь и дальше пить буду .
@@ТанечкаТанечка-ъ4ф натуральный в зёрнах. Уже всё прошло. Не знаю что это было может вирус подцепила . Месяц изжога и желудок болел. Уже ем всё и кофе пью и всё ок! Я уже испугалась что кофе пить не смогу . А я кофеман !
@@e-mailGuru я всю.жизнь пью с молоком и ем творог и в каждом зубе пломбы !Стоматолог сказал мне что молоко и творог не достатачно есть . Надо пить дополнительно бады кальция.
Здравствуйте Ксения! На завтрак я съедают кекс в микроволновке из кокосовой, мендальной муки без сахара, и с арахисовой пастой тоже без сахара, жареное яйцо (без зажарок) бутерброд с авакадо : цельнозерновой ржаной хлеб на закваске и авакадо. Мне сытости хватает на 6 уроков
Ксения, какая же Вы красивая! Это помимо благодарности за ликбез))) я рада, что не упустила еще свою красоту благодаря Вашим знаниям. Есть на кого равняться
Просыпаюсь 4:30-5:30, начинаю пить воду, 0,6 -0,9 л в это время собираюсь на прогулку, беру собой термосом с чаем, люблю Пауэр. Выхожу с музыкой и улыбкой) 1,5-2 часа, хожу, бегаю, прыгаю, отжимаюсь, 5 жемчужен Тибета. Иду в зал. Разминаюсь + плаванье и парилка 7-10 мин. Холодный душ, затем ТЕПЛЫЙ! Вдвигаю домой, включаю музыку, могу спеть в караоке, 1-3 песни, танцы и много улыбаюсь. Стараюсь РАДОВАТЬСЯ мелочам, воздуху, птице, цветочку. БЛАГОДАРЮ вселенную за жизнь, отправляю намерения на день, на месяц, на жизнь и улыбаюсь )) Варю геркулес, на воде без Сахара. Омлет, из 3 яиц. Съедаю, банан, грущу, хурму( в сезон) 2-3 ореха. После, включаю видио на 15-30 минут. И корректирую план на день, который был составлен вечером. Время уже, ближе к 9:00. Включаюсь в трудовую половину дня и улыбаюсь) В 13:00 обед, телефон на авиарежим. Закрываю шторы, снимаю белье и спать до 15:30-16;00 Просыпаюсь, одеваю другую одежду, взамен которую одевал в первой половине дня. Включаю телефон, до 18:00-18:30 завершаю трудовой день. Время для себя любимого( расскажу потом 😅)
Ну да, если найти того доброго человека, который будет содержать такое твое существование, то можно не плохо устроиться )) проблема в том, что 95% страны не могут себе такого позволить и не потому, что не любят почилить полчасика после обеда без белья 😂
Любимый завтрак, 2 яйца, омлет или яичница, кусочек хлеба на закваске, хумус авокадо и рыбка либо ветчина из индейки вкуссвил, с хорошим составом В омлет обычно добавляю много зелени
действительно отличный завтрак. у меня еще корица в кофе или в зеленый чай. Напиток из цикория. С кофе сложные отношения. Сухофрукт у меня 1-2 финика к кофе/ чаю. овощи разные нарезаю по кусочку всего грамм на 150-200 там могут быть помидорки черри, кусочки сладкого перца, сельдерея, ломтики лимона и т.д.
Любую крупу необходимо с вечера замачивать, ибо зерна себя защищают фитиновой кислотой, которая частично растворяется в воде. Это как вариант вместо запаривания. Просто с вечера оставить на столе в чашке с водой на ночь. Обычно 10-12 часов крупам хватает. Потом они ооочень быстро варятся, и вкус намного более насыщенный. 2. Смузи. Мне странно что автор не упомянула зеленую гречку. Для меня замоченная ЗГ это основа любого смузи. Это отличный источник белка в виде аминокислот, и аитаминов. Она создает плотную структуру коктейля. Не представляю, как можно пить одну зелень. А в основу из зг уже можно добавить хоть зелень, хоть ягоды. Странно, что автор не упомянул об этом
Спасибо за видео! Обычно на завтра люблю цельнозернавой хлеб 1-2 кусочка, творожный сыр, сверху кладу форель, авокадо или икру трески из ВкусВилл . Орехи и чернослив немного в конце завтрака .
Для меня оптимальный вариант завтрака - Геркулес долгой варки (20-25 минут варю на воде) с кусочком сливочного масла и фрукты или ягоды (яблоко, банан,, черноплодная рябина).
Очень интересное и полезное видео, благодарю Вас. Люблю на завтрак яичницу или варёные яйца с овощами ( помидор , огурец), либо кашу варю овсяную на молоке пополам с водой , кусочек сливочного масла и для сладости режу в чашку банан. Да, углеводов много получается , но после такой каши сытость до обеда. А утро своё начинаю со стакана тёплой воды ( 40-42 С) , добавляю чайную ложку мёда и сок лимона свежего. Раньше пила это холодным , думала что правильно, теперь в тёплом виде и организм действительно начал работать как часы. Вам удачи, и радовать нас новыми видео.:)
Мой завтрак - белый йогурт (иногда и не белый😃) + фрукт (банан, груша, яблоко). Это в будни. А в выходные - разные вариации из яиц + овощной салат + бутерброд с масло и сыром.
Здравствуйте Ксения! очень полезная информация, я уже больше 2х лет стараюсь придерживаться ПП, сахар ем только в фруктах и я годах, ем на завтрак овсянку(Геркулес) с курагой в основном, ну и если раздобуду малину, клубнику, до момента когда посмотрел несколько роликов ваших про крупы и их полезность, покупаю в основном не ниже 15-20 мин варки, я конечно не эксперт, знаю что есть 3 вида размера хлопьев, между 15 мин и 20 мин разница на вид небольшая, пробовал покупать овес резанный импортного производителя (ценник заоблачный), и абсолютно везде написано содержит глютен, собственно все виды овса для себя я не варю, а запариваю горячей водой 90-95% примерно и закутываю в полотенце, слизь образуется даже у овса резанного, все же как я понимаю хлопья все же не стоит покупать даже 20 минутные т.к они скорей всего обработанные , а вот овес резанный как считаете или лучше поискать цельные и самим их измельчать?
Без завтрака не могу себе представить начало дня. Обычно завтракаю 2столовыми ложками самодельной гранолы с орехами+1ст.ложка обезжиренного творога+несколько капель льняного масла+2ст.ложки натурального кислого йогурта +черника и конечно же кофе. Стараюсь чередовать с омлетом с помидорами и сладким перцем,но всегда запиваю завтрак кофе.Спасибо за совет, обязательно попробую пить кофе немного позже завтрака.
Сегодня как раз сегодня завтракали супом. В нашей семье ещё от бабушки пошло, что суп на завтрак - это не бред сивой кобылы, а реально полезная вещь для ЖКТ! Молодец бабушка)
У меня были проблемы с набором веса, почти дошла до анорексии. Тогда и узнала, что для набора веса нужно питаться не просто побольше через силу впихивая в себя всë что попало, а нужно питаться правильно, получая норму кбжу в день, а главное грамотно. Спасибо за ваше видео, очень полезно, сейчас я составляю себе планы питания на месяц (привыкла закупаться продуктами с зарплаты наперед)
у меня такая же проблема сейчас, чувствую что уже потихоньку исчезаю😶🥲 можете пожалуйста что-нибудь посоветовать в составлении планов на питание? и хочется узнать ваш результат за год?☺
Обожаю завтракать яичницей с овощами, зеленью, авокадо, сыр, и ц/з хлеб. Либо скремблер готовлю с фасолью, овощи свежие всегда. Бутерброды с авокадо и грибами, можно яйцо с тунцом на хлебе и огурец, Или солёная каша овсяная с яйцом, сыром, авокадо. Овсяноблин с любой начинкой.
🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?CtKRABmvfbI&
Слушая Вас, серьезно стала задумываться о правильном питании, до Вас никто не был так убедительным. Спасибо!!!
чем больше человек убедителен для вас тем легче вас развести)) критическое мышление наше все)
@@arss3150 А по вашему вы склонны верить каждому, кто утверждает что завтра обязателен? стоит почитать научные исследования, прежде чем задавать такие вопросы я думаю. Не вижу чет не 1 научного исследования в видео, которое будет говорить в пользу того что завтракать обязательно, а все есть исследования не не однозначны и трактуются двояко.
так что "Чем больше человек говорит убедительно о том чего не понимает, тем легче вас обмануть" Это называется критическое мышление, в 21 веке, когда в ютубе куча недодиетологов и прочего, хороший навык.
Пропустишь ты завтрак или нет не имеет никакого значения, твое питание может перенестись на 2-3 часа вперед и начаться с 11 утра и до 20:00 например, для похудения важен лишь дефицит калорий, для здоровья важны продукты полезные для организма, когда ты их будешь есть не имеет значение, стоит так же изучить Микробиом и почему иногда полезно пропускать завтраки.
А так удачи в развитии и не верить вот таким красоткам, считающие себя знатоком. Черная реклама своих услуг, не предоставляя нормальных фактов.
Надеюсь я более менее разумно объяснил что это все делается лишь для типичного завлечения к себе на курсы и т.д., людям которые просто говорят, остается делать это убедительно что бы вы смотрели не на факты а на красотку в экране и только
@@bulbash3030 інтересная точка зренния
@@bulbash3030 как врач - гастроэнтеролог соглашусь в вами во всем. Вещать с умным уверенным видом - ещё не значит вещать истину. И про приёмы пищи вы написали абсолютно верно.
Слушайте Алексей ворона, завтра не нужен нам.
Я без завтрака некуда неухожу из дома 😊это самая главная пища..спасибо за видео
Для меня самый лучший завтрак это омлет с овощами🙂Добавляю то помидоры,то кабачок,иногда капуста (брокколи или цветная),можно и с шампиньонами.Сыта до обеда 👍
Ульяна, я также делаю яйца с овощами, и добавляю сулугуни. Я добавляю все, кабачок, капусту цветную, красный перец, помидор, чеснок. Иногда заменяю на шпинат или броколли.
С фасолью! Со шпинатом !
Люблю омлет с тунцом и /или овощами
И обед тоже.)
Если яйца с утра то на ужин что едите?
всегда улыбаюсь когда люди едят на завтрак хлопья с молоком, и рассказывают,что это здоровое питание)))
А ещё крошат туда банан и хреначат пару-тройку ложек мёда)
@@kurko-vu1qeу меня бы после такого завтрака через полчаса была бы гипогликемическая кома)
Улыбайтесь дальше
@@kurko-vu1qeпиталась так, веса не набрала. Что плохого в меде и банане? Именно это дает сытость на несколько часов
@@Hope_and_action плохого ничего нет. Но для вас) Просто ваш организм привык работать на углях. У большинства людей организм работает на белках и жирах. И поэтому они любят мясо, яйца, рыбу
Спасибо огромное ! Приятная , стройная девушка !! А , то бывает тетя или дядя под 200 кг - диетологи - рассказывают , как правильно питаться ))
Для меня завтрак должен быть полезным, вкусным и красивым, тогда настроение на весь день отличное👍
Никогда не понимала людей , Которые могут кушать овсянку на завтрак😅 Мне хватает сытости от силы на час😂Другое дело яичница😍😍😍👌
Яичницы с салом и стопкой водочки. Хорошее начало дня.
@@Марк-АнатолийГрад Ахахапх 😎
У меня врождëнные нарушения работы ЖКТ, поэтому яйца мне можно очень редко и очень ограничено.
Зато овсянку можно всегда. И я еë очень люблю. Молоко на дух не переношу, поэтому овсянку парю в духовке на воде и добавляю любые ягоды, которые есть в морозилке. Не представляю, как можно жить без такого счастья. Потом могу пахать хоть целый день. Особенно, если работа физическая и на свежем воздухе.
@@Марк-АнатолийГрад спасибо за комент! Поднял настроение!😂😂😂
И я. Мне после каш хочется поесть уже через часа 2
Вас здесь недавно нашла! Вы НАХОДКА! Благодарю!!!
Спасибо балшое
@@eudochiabaltag8921 спасибо большое ☺
Очень понравилось видео, без воды не завтракаю давно и много проблем со здоровьем вывела. Начинаю полезные завтраки с вами иншаАллаh
Вы просто ........ нет слов ! Мой поклон!!!!!!!!! Спасибо Вам за бесценные знания.
Работая с 9 до 18 тяжело ужинать в 19:00. Это придётся забить на тренировки. Канал - бомба. Спасибо за ценную инфу.
Можно не ужинать
Как приятно смотреть и слушать Ксению!! Большое спасибо за ваш труд! Ваши старания бесценны♥️
Как лаконично и хорошо объясняет. Ничего лишнего. Спасибо тебе огромное!
Спасибо огромное,очень надеюсь что мой организм все таки начнет работать как часики,и все наладится с моим здоровьем!полезнейшая информация ❤
Спасибо большое. Какая вы умница! Очень чётко всегда рассказываете .
Обожаю вас ❤️❤️❤️ залипаю на ваших видео утром/днём/вечером
в свободное время, доступно объясняете
Спасибо 💜💜💜
Классная информация - все четко, без воды, благодарю! Очень приятно Вас слушать!
Информация и ваши практические рекомендации
всегда очень актуальны , понятны и полезны .
Благодарю Вас за подробное и, в тоже время без лишних слов, изложение темы .
Спасибо за то, что назвали суп прекрасным завтраком. А то на меня часто смотрят как на ненормальную когда я его утром ем..
Один из моих любимых завтраков - пшёная каша с кокосовым молоком и хлебец со сливочным маслом (домашним) + травяной чай с орехами 😊.
Главное не запивайте еду чаем🙂это мешает усвоению еды)))
@@pet-wb2zoИзвиняюсь, но подскажите пожалуйста. Можно кушать фрукты на обед, если завтрак сытный и потом средний ужин в 18:00? ничего плохого не будет от разных фруктов и орехов как обед?
Мы поняли всё почти сходится,а ваша полезная информация для нас,кто хочет быть и расти здоровым, очень пригодилась!
Спасибо! ❤ Очень много полезной информации! Постараюсь применять. Вы молодец, что делитесь с нами своими правильными привычками, которые помогают заботиться о своем здоровье. Я считаю, что каждый человек должен это делать, ведь наша жизнь - ценный подарок от Создателя! И только на нас лежит ответственность за сохранение своего здоровья и жизни.
Действительно, завтрак - самый настоящий ритуал 😍 Он такой красочный, бодрящий, заряжающий энергией на весь день (если полезный). Всем вкусного утра ☺
👍 я убедилась, что на протяжении мин. 20 лет делаю правильно. Всегда плотно завтракаю,к примеру могу с вечера не сьесть свой долю бешбармака, но утром просыпаюсь с мыслью, что Слава Богу сейчас буду есть бешбармак, а там мясо, казы и тд 😁
😂😂😂😂😂
Как поужинать в 17 или 18 часов, когда рабочий день только до 18 часов. Пока доедешь домой уже 19ч, если есть продукты, то пока приготовишь - уже 20-20.30. А если еще и в магазин зайти, то дома будешь к 21 часам.
В общем правильно и разнообразно питаться могут те у кого свободный график работы или не работают. Готовят сами или есть возможность заказывать комплекс готовой еды на день.
А при 8 часовом рабочем дне и 2 часах переезда с работы-на работу времени совсем не остается (((
Закупайте продукты в выходные дни. Готовьте заранее, чтобы при приходе домой вечером, осталось только разогреть и салатик нарезать. Безвыходных ситуаций не бывает, было бы желание. И да, правильное питание требует дисциплины и затрат времени. К этому нужно быть готовым.
У меня рабочий день до 21:00, пол часа до дома...итого: ужинать нельзя 😂😅
У меня - аналогичная история. Девушка из Челябинска не поймёт людей из мегаполиса. 🤷
а еще куча народу работает на графике 2\2 по 12 часов в день... вот уж где проблем с питанием хватает
Такая же ситуация
Такой прикольный голос за кадром ахахах, обожаю
Спасибо за такие полезные и информативные видео!😍
Класс. Все делаю правильно но, всегда запивал завтрак кофем и сверху чаем. Теперь понятно откуда дефицит витаминов. Спасибо вам!!!!
Кофем (:
Я в восторге от полученной информации! Благодарю! Многое я знаю, но узнала ещё дополнительно!
Ксюша, Вы такая зажигательная болтушка! Позитив так и валит.😊❤🎉
Всем добрый день! Мой обычный завтрак это, стакан тёплой родниковой воды с хролафилом или лимоном имбирём и ложечкой мёда.Через минут 40 обычно пшенная каша на воде с тёртой тыквой которая добавляется за 1 мин до окончания варки. В кашу добавляю соль куркуму и щепотку чёрного перца. Масло использую сливочное или оливковое,. Одно яйцо тоже на завтрак. Через полчаса чашку чёрного кофе с лимоном. Иногда на завтрак шакшука .
Обожаю свой завтрак, жду его прям. Два кусочка темного хлеба на закваске, авокадо 🥑, 2 яйца 🥚, соль, перец. Мм... Вкусно 😋! Благодарю вас Ксения, отличный канал и ваш Инстаграм, очень много интересных рецептов.
Плюс несколько веточек рукколы.👍
2 яйца каждый день - это много. Норма 1 желток в день, в нём содержится много холестерина
@@AlenaLapteva-v8y Это давно уже опровергли ,в яйцах только здоровый холестерин.Яйца никому не навредили.
@@AlenaLapteva-v8y возвращайтесь в свой каменный век со своими предрассудками)
@@alenaevgenieva8691 а вы - в школу. Вам бы культуру общения подтянуть сперва. А затем может быть дойдете до того, чтобы читать научный исследования (хотя это вряд ли, я и на первое-то не надеюсь 😅)
Люблю завтрак качественный полноценный! Часто утром употребляю гречку, яйцо вкрутую и пару ложек салата из морской капусты! Энергию ощущаю до обеда и хорошее расположение духа!
Наконец то я нашла адекватного нутрициолога, смотреть реально интересно, хочу похудеть сильно, и аккуратно
Спасибо за видео !
Очень красивый доктор , такого надо слушаться )))
Обожаю завтраки! Особенно, когда ужин был легкий! Идеальный завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и слабосоленой семгой(яйцом пашот)
Il mio preferito 😉👍👍
Согласна, но мне нужно 3-4 тоста таких, чтобы наесться.
Вы откуда находите время выделываться на кухне с такими изысканными ингредиентами, да ещё и с утра?)) Большинство людей не может позволить себе фантазировать на кухне, там всё просто
@@МихаилД-ж6ч можно заменить эти продукты (кроме авокадо) на горбушу (купить самим тушку глубокой заморозки и засолить), хлеб тот же бородинский, ну и само авокадо купить по акции (распределить весь плод на кусочки и кушать только на завтраки в течение недели). Я не ем авокадо, но ем больше яиц и всё же немного крупы (гречка булгур)
@@МарияСерова-о7к вся эта история с идеально подобранными и сбалансированными ингредиентами завораживает простого человека, а когда об этом говорит кто-то убедительно с множеством умных слов, то критическое мышление отключается. Я хочу сказать, что не стоит так скрупулёзно относиться к питанию. Адекватная физ нагрузка, разнообразие в питании, снижение стресса - достаточно для нормальной жизни. Но меня никто слушать не будет и правильно.
Я завтракаю в 7 утра, в 11 уже хочу есть, ем обед в 11, потом ужин часов в 18. Иногда могу в часа 15 съесть перекус типа ягоды или фрукт. У меня организм работает как швейцарские часы из-за того что такой режим питания соблюдаю уже более 5 лет.
А просыпаетесь и ложитесь спать Вы во сколько?
@@green_cactus91 просыпаюсь где-то в пол 7, иногда в 6. Ложусь в 10-11
Это хорошо! Нужно кушать каждые 3-4 часа
Идеально
У меня такой же режим))
1. 19 "Придя домой, Вы съедите всё, что плохо лежало" :-))))) Прям шикарно, запомню, спасибо!
Спасибо большое. Очень все четко, полезно и приятно изложено. Приятно и полезно смотреть. Отдельное спасибо «за вопросы из зала»😅
Каша овсяная с ложкой урбеча, свежие овощи, кусочек сыра- один из моих завтраков, или овсяноблин с творогом, зеленью и сыром, чай
Мой завтрак: 2 стакана теплой воды потом яичница со шпинатом/шакшука/овсяноблин/яичница с грибами+ кофе без молока
Ем на завтрак то, что обычно едят на обед: овощи с мясом, тарелка супа, гречка с курицей😀 когда об этом говорю на меня так странно смотрят, часто окружающие едят на завтрак сырники со сгущенкой или бутерброды с колбасой. А я после такого опять голодная. Убеждаюсь, что все делаю правильно😊
Марина Вы умница и пример для подражания!
Я тоже на завтрак ем то, что ем на обед. Только так я себя ощущаю сытой.
И я 😁
Представляю ,что вы на ужин едите !
@@sublimacija61 и что же? После такого завтрака вечером нет желания нажраться всего, чего только можно, потому что ты с утра полдня голодный был.
Отличный канал! Спасибо огромное!!! Все так понятно и доступно.
Спасибо Вам за ваши посты!
Мечта сбылась в мире есть люди, дающие знания по медицине. Большое ВАМ СПАСИБО. ЕЛЕНА 61 ГОД.
Завтракаю монастырской овсянкой(варится 30м) с ягодами и бананом, иногда с кокосовым молоком ❤
Можно Ещё вариант: позавтракать Монастырской водкой с Колумбийским кокосом, а вместо ягоды взять псилоцибиновые грибы! ! 💪😁
Спасибо Ксения! ♥️👍Завтрак ближе к 10. Яйца, сало, квашеная капуста, 🥬 свежие огурцы.
Завтрак после 2-3 будет полезнее. Алексей Ворон ПГ , в Ютубе, приятного просмотра
Я вечером вообще стараюсь не кушать, поэтому завтрак для меня это святое 😁 На работу бегу как на праздник, потому что завтракаю я там, беру еду с собой из дома.
И я так же))) завтракаю на работе, все беру с собой.
И я
Очень люблю Овсяную кашу на завтрак, но не из хлопьев, а из зерна. Добавляю немного изюма, корицу и кардамон, перед едой - льняное масло. Если готовить из зерна (нужно его замочить на 4 ч, а потом измельчить блендером). Никакого сравнения по вкусу с хлопьями : она душистая и вкусная. Иногда делаю на завтрак яичницу.
Зёрна овёс?
Муж сильно пересмотрел свой рацион после ваших убедительных роликов и я тоже, благодарю
Завтракаю в 12.00 и ужинаю в 17.00,похудела за месяц на 4 кг.Вес набрала за 2 года пандемии.Перекусов нет,пью воду,сахар не ем.Быстрые углеводы не ем и мучное тоже.Ем орехи,ягоды рыбу,курицу,яйца,сл.масло,авокадо,и овощи кроме картошки.
Потому что у вас получается итервальное голодание)
@@ЛеляАлексеева-ж1ю да,кето и интервальное,в итоге скинула 7 кг,год уже держу результат.Довольная).
@@jevgeniajulova1527 а я за 2 месяца не арилагая усилий похудела на 8 кг. Недовольная, не могла набрать вес, сейчас потихоньку набираю, 2 кг набрала. Не согласна про всякие болячки, поликистоз не зависит от еды, проблема в гормонах. И где брать зимой свежие ягоды и слабосоленая семга-дорогое удовольствие.
В итоге за 4 месяца кето и ИГ скинула 8 кг,затем год придерживала ИГ без кето,соблюдала более правильное питание и набрала только 1 кг.Смело заявляю что вес удерживается на ИГ.
@@jevgeniajulova1527 что такое ИГ?
Не знаю как вы, но если я съем на завтрак кашу, то я могу до обеда точно ничего не есть)
Если каша с маслом, то да)
Тоже самое, в 8 утра ем овсянку с манго на молоке, без масла) только к 14.00 хочу кушать
Да одно дело запаренные хлопья, другое дело сваренная каша, заправленная с маслом....Ее сытости точно хватает на пол дня....
Я ,до вечера!
Ем все вредное только на завтрак. И не хочу жрать до вечера. Ем два раза в день,не перекусываю и мне норм.
Спасибо большое за важную информацию !Любимая Ксения !
Мой любимый завтрак авокадо тост с семгой на гречневом хлебе и зелень. Либо омлет с овощами и авокадо.
Согласна, что завтрак самый важный прием пищи. Поэтому именно по завтракам мы отдельно снимаем видео)
Спасибо за то что сказали про суп на завтрак. Всю жизнь живем стереотипами-суп только на обед. Да кто это придумал и почему мы должны этому следовать? Получается для здоровья полезнее супчик утром, чем булка.
Ем суп на завтрак, обязательно с кусочком мяса. Овощи в супе есть и жиры. На десерт фрукт или ягоды.
Завтрак моя любимая еда. Гречка на воде без соли,беру 150 г,присыпаю тёртым сыром 30 г.Кофе с обезжиренным молоком.Держит этот завтрак 6 часов.Потом перекус,а обед у меня в 17 часов.Больше вечером не ем и так до утреннего завтрака.Т.е. 2 раза в день с перекусом.
Как хорошо, что я наткнулся на ваш канал, большое вам спасибо
Я больше всего люблю тортилью с сыром, ветчиной и омлетом, добавляю зелень и помидорчики порезанные. Все это довожу в гриле. Еще просто омлет с добавками (помидор, грибы, сыр)
Чётко, подробно, грамотно и интересно информирует Ксения! Жаль я раньше не знала о вас. Много чего пересмотрела в своём питание. С удовольствием слушаю, учусь и доверяюсь.
Давно слышала что кофе нарушает кислотнощелочной баланс, а все равно пью это. И ведь реально вымываються полезное из оргаризма. Благодарю что снова напомнили. 🤗
Я кофем испортила себе желудок. Теперь изжога постоянно после кофе или кислого. Сижу на диете пока не станет лучьше. Зубы тоже плохие такак кальций вымывает. Но я без кофе не могу ! Подлечусь и дальше пить буду .
@@malvali5650 вы пьёте растворимый или натуральный кофе?
@@ТанечкаТанечка-ъ4ф натуральный в зёрнах. Уже всё прошло. Не знаю что это было может вирус подцепила . Месяц изжога и желудок болел. Уже ем всё и кофе пью и всё ок! Я уже испугалась что кофе пить не смогу . А я кофеман !
Malva Li если пить кофе с молоком, то кальций будет в норме.
@@e-mailGuru я всю.жизнь пью с молоком и ем творог и в каждом зубе пломбы !Стоматолог сказал мне что молоко и творог не достатачно есть . Надо пить дополнительно бады кальция.
Желтая баночка с ушастым😂😂😂
Здравствуйте Ксения! На завтрак я съедают кекс в микроволновке из кокосовой, мендальной муки без сахара, и с арахисовой пастой тоже без сахара, жареное яйцо (без зажарок) бутерброд с авакадо : цельнозерновой ржаной хлеб на закваске и авакадо. Мне сытости хватает на 6 уроков
Обожаю завтраки!!!любимый авакадо тост с яйцом фрукты ❤️надо добавлять зелени и овощей как я поняла !Спасибо за информацию очень полезная
Не могу согласиться с вами, убрала завтрак, теперь первый прием пищи в 12(встаю в 5:30), и энергии гораздо больше
На 2:10 как раз об этом и речь
Вы правильно делаете, послушайте ещё Алексея Ворона или д.Берга, они как раз за то чтобы пропускать завтраки, т.к. они вовсе не нужны.
"Какао должен быть натуральным. Это не жёлтая баночка с ушастым" 😂😂😂😂😂😂😂😂
яичница с помидорами на топленом масле с квашеной капустой и хлебцом с маслом - мой любимый завтрак)
А разве можно яйца каждый день??
@@СветланаМелега-н3ь Можно 2 яйца в день.
а кроме как пожрать ещё увлечения есть
@@СветланаМелега-н3ь да, сколько хочешь
@@Schopenhauer_philosopher это самое быстро доступное удовольствие, поэтому его надо строго контролировать... А то лишний вес неизбежен...
Я вообще не завтракаю)
А Вы, Ксения, такая красивая, не могу Вам это не сказать😍
Ксения, какая же Вы красивая! Это помимо благодарности за ликбез))) я рада, что не упустила еще свою красоту благодаря Вашим знаниям. Есть на кого равняться
Я просыпаюсь и сразу желание есть) вначале стакан воды, стандартный завтрак омлет с помидором и огурцом, либо диетич. Хлеб с авокадо и также овощи.
Согласна с вами на все 💯,если ужинаешь в 18,00 то завтракать в 9,00 уже хочеться я кушаю овсянку ,варю 20, минут с изюмом благодарю,
Просыпаюсь 4:30-5:30, начинаю пить воду, 0,6 -0,9 л в это время собираюсь на прогулку, беру собой термосом с чаем, люблю Пауэр.
Выхожу с музыкой и улыбкой)
1,5-2 часа, хожу, бегаю, прыгаю, отжимаюсь, 5 жемчужен Тибета.
Иду в зал. Разминаюсь + плаванье и парилка 7-10 мин. Холодный душ, затем ТЕПЛЫЙ!
Вдвигаю домой, включаю музыку, могу спеть в караоке, 1-3 песни, танцы и много улыбаюсь.
Стараюсь РАДОВАТЬСЯ мелочам, воздуху, птице, цветочку.
БЛАГОДАРЮ вселенную за жизнь, отправляю намерения на день, на месяц, на жизнь и улыбаюсь ))
Варю геркулес, на воде без Сахара.
Омлет, из 3 яиц.
Съедаю, банан, грущу, хурму( в сезон) 2-3 ореха.
После, включаю видио на 15-30 минут.
И корректирую план на день, который был составлен вечером.
Время уже, ближе к 9:00.
Включаюсь в трудовую половину дня и улыбаюсь)
В 13:00 обед, телефон на авиарежим.
Закрываю шторы, снимаю белье и спать до 15:30-16;00
Просыпаюсь, одеваю другую одежду, взамен которую одевал в первой половине дня.
Включаю телефон, до 18:00-18:30 завершаю трудовой день.
Время для себя любимого( расскажу потом 😅)
Да ты идеальный!
вы не работайте/учитесь?
Приснился видимо ей такой режим
Абалдеть 😅
Ну да, если найти того доброго человека, который будет содержать такое твое существование, то можно не плохо устроиться )) проблема в том, что 95% страны не могут себе такого позволить и не потому, что не любят почилить полчасика после обеда без белья 😂
Обожаю ячневую кашу на воде, добавляю соль и льняное масло , иногда добавляю яичко отварное , или сыр тертый , это объедение
Любимый завтрак, 2 яйца, омлет или яичница, кусочек хлеба на закваске, хумус авокадо и рыбка либо ветчина из индейки вкуссвил, с хорошим составом
В омлет обычно добавляю много зелени
Вы просто чудо. Большое спасибо ❤️
Яйца почти всегда, рыба малосоленая реже, авокадо, огурчик, сыр, кофе без сахара, сухофрукт. Отличный завтрак для меня. 😊
действительно отличный завтрак. у меня еще корица в кофе или в зеленый чай. Напиток из цикория. С кофе сложные отношения. Сухофрукт у меня 1-2 финика к кофе/ чаю. овощи разные нарезаю по кусочку всего грамм на 150-200 там могут быть помидорки черри, кусочки сладкого перца, сельдерея, ломтики лимона и т.д.
Любую крупу необходимо с вечера замачивать, ибо зерна себя защищают фитиновой кислотой, которая частично растворяется в воде. Это как вариант вместо запаривания. Просто с вечера оставить на столе в чашке с водой на ночь. Обычно 10-12 часов крупам хватает. Потом они ооочень быстро варятся, и вкус намного более насыщенный.
2. Смузи. Мне странно что автор не упомянула зеленую гречку. Для меня замоченная ЗГ это основа любого смузи. Это отличный источник белка в виде аминокислот, и аитаминов. Она создает плотную структуру коктейля. Не представляю, как можно пить одну зелень. А в основу из зг уже можно добавить хоть зелень, хоть ягоды. Странно, что автор не упомянул об этом
Она про творожок из зеленой гречки твердит чуть ли не в каждом видео)
Спасибо за видео!
Обычно на завтра люблю цельнозернавой хлеб 1-2 кусочка, творожный сыр, сверху кладу форель, авокадо или икру трески из ВкусВилл . Орехи и чернослив немного в конце завтрака .
Какая умничка. Дай бог тебе здоровья!
Хорошая фраза: мы говорим не о похудении,а о здоровье.
Такое редко найдёшь, всем худеть хочется, а о нас худеньких не думают..
Лучший завтрак- овсянка с яйцом пашот, трюфельным маслом и пармезаном. Как попробовала в ресторане, это лучшее блюдо в моей жизни
Напишите, пожалуйста, рецепт вашей вкусной каши
Для меня оптимальный вариант завтрака - Геркулес долгой варки (20-25 минут варю на воде) с кусочком сливочного масла и фрукты или ягоды (яблоко, банан,, черноплодная рябина).
Где вы такое берете? Я видел только 3-10 минут.
@@АндрейБорисов-е9ю например, Геркулес Монастырский от русского продукта. Я по утрам именно его и варю
@@АндрейБорисов-е9ю Здрастауйте! Традиционный лучше,15 минут,я варю больше,чтоб слизистая была,по.больше воды,если желудок.слабый монастырский тяжелая для желудка
Слёзы на глазах за то, что у нас есть ВЫ
Очень интересное и полезное видео, благодарю Вас. Люблю на завтрак яичницу или варёные яйца с овощами ( помидор , огурец), либо кашу варю овсяную на молоке пополам с водой , кусочек сливочного масла и для сладости режу в чашку банан. Да, углеводов много получается , но после такой каши сытость до обеда. А утро своё начинаю со стакана тёплой воды ( 40-42 С) , добавляю чайную ложку мёда и сок лимона свежего. Раньше пила это холодным , думала что правильно, теперь в тёплом виде и организм действительно начал работать как часы. Вам удачи, и радовать нас новыми видео.:)
Мой любимый завтрак это яишница с красным перцем , помидором и тостом из цз хлеба , ням ням 😋😊
Мой завтрак - белый йогурт (иногда и не белый😃) + фрукт (банан, груша, яблоко). Это в будни. А в выходные - разные вариации из яиц + овощной салат + бутерброд с масло и сыром.
То, что у Вас в выходные, добавьте на будни, и все будет ОК)
Здравствуйте Ксения! очень полезная информация, я уже больше 2х лет стараюсь придерживаться ПП, сахар ем только в фруктах и я годах, ем на завтрак овсянку(Геркулес) с курагой в основном, ну и если раздобуду малину, клубнику, до момента когда посмотрел несколько роликов ваших про крупы и их полезность, покупаю в основном не ниже 15-20 мин варки, я конечно не эксперт, знаю что есть 3 вида размера хлопьев, между 15 мин и 20 мин разница на вид небольшая, пробовал покупать овес резанный импортного производителя (ценник заоблачный), и абсолютно везде написано содержит глютен, собственно все виды овса для себя я не варю, а запариваю горячей водой 90-95% примерно и закутываю в полотенце, слизь образуется даже у овса резанного, все же как я понимаю хлопья все же не стоит покупать даже 20 минутные т.к они скорей всего обработанные , а вот овес резанный как считаете или лучше поискать цельные и самим их измельчать?
Смотрю видео одно за другим. Благодарю за полезную информацию💪👌
Люблю поздний завтрак в 12.00🥰
Так же кушаю в 12.00
Первый приём пищи
А раньше насиловала свой организм - ранним завтраком😢
На завтрак у меня обычно кофе с кусочком сыра, поставьте лайк у кого такой же завтрак. Очень полезное видео, все разложила по полочкам. Благодарю ❤️
Один из вариантов завтрака.
Без завтрака не могу себе представить начало дня.
Обычно завтракаю 2столовыми ложками самодельной гранолы с орехами+1ст.ложка обезжиренного творога+несколько капель льняного масла+2ст.ложки натурального кислого йогурта +черника и конечно же кофе.
Стараюсь чередовать с омлетом с помидорами и сладким перцем,но всегда запиваю завтрак кофе.Спасибо за совет, обязательно попробую пить кофе немного позже завтрака.
И есть не обезжиренный творог😊,извините,что вмешалась
Помню, был период у меня, когда я утром ела пшеничную кашу, и пока доезжала на работу уже опять хотела есть 😆
Спасибо!!!
Без завтрака жить не хочется - факт!
Сыр
Овсянка с сыром
Каша с орехами
Каши, естественно, только цельнозерновые. Сами варим
Сегодня как раз сегодня завтракали супом. В нашей семье ещё от бабушки пошло, что суп на завтрак - это не бред сивой кобылы, а реально полезная вещь для ЖКТ! Молодец бабушка)
Свежий или вчерашний? А то и поза поза вчерашний?
Вот и я сегодня на завтрак хотела суп🤦🏼
Ну бывает, что банальщины типо: каши, яиц, молока и творога не ХОЧЕШЬ И ВСЕ!☝🏻😊
У меня тоже самое - с утра нужен суп и тоже так привила бабушка
У меня были проблемы с набором веса, почти дошла до анорексии. Тогда и узнала, что для набора веса нужно питаться не просто побольше через силу впихивая в себя всë что попало, а нужно питаться правильно, получая норму кбжу в день, а главное грамотно. Спасибо за ваше видео, очень полезно, сейчас я составляю себе планы питания на месяц (привыкла закупаться продуктами с зарплаты наперед)
у меня такая же проблема сейчас, чувствую что уже потихоньку исчезаю😶🥲 можете пожалуйста что-нибудь посоветовать в составлении планов на питание? и хочется узнать ваш результат за год?☺
Если хотите набрать вес, займитесь голоданием, потом вес как на дрожжах попрет
Завтракаю всегда овсяноблином,начинки чередуются(творожный сыр,авокадо,зелень,банан,твердый сыр,помидор,огурец,ягоды)
Я им обедаю
Я считаю, что этот канал это прямой путь к развитию РПП
Обожаю завтракать яичницей с овощами, зеленью, авокадо, сыр, и ц/з хлеб.
Либо скремблер готовлю с фасолью, овощи свежие всегда.
Бутерброды с авокадо и грибами, можно яйцо с тунцом на хлебе и огурец,
Или солёная каша овсяная с яйцом, сыром, авокадо.
Овсяноблин с любой начинкой.
Спасибо за Ваши видео😍 благодаря им полностью пересмотрели с мужем своё питание!