種目を削れ！BIG3で400kg未満の人のメニューはコレ！【特別企画】vol.1

[@popodaq]

細かい種目増やすより、BIG3を中心に種目を絞って極めるほうが良いのではと思っていたので楽しみです。

[@Yao.83]

勉強にもなるし、何より面白かったです
続き楽しみにしてます

[@TheTaku1216]

ありがとうございます！

[@らんすおふ]

俺も怖かったけど筋トレ二年目から今までのメニューを全部やめてBIG4に全振りしたメニューに変えて半年やったらBIG3 320→450まで上がったけど、筋肥大はそこまで実感できなかった。でもそのついたパワーや技術を持って半年前のメニューをこなしたら体の成長スピードが一年目より引くぐらい速かったから一度パワーつけるという意味ではすごくやってよかった。今は三年目で500目指しながらボディメイクメインでやってる。

[@あおい-t3b4q]

女です！BIG3メインで組み始めて1ヶ月なので、経過の分かる動画嬉しいです！楽しみにしてます🎉

[@こぼらー]

めちゃくちゃ楽しみ！

[@shouwanomusashi]

総合フィットネスクラブの社員です
思い切りおんなじトップ3とミリタリ調整でした。
俺だけ馬鹿にされてたので安心でした

[@nekosato]

自分も試してみたいけどラックの占有時間が決められている都合上難しい時の方が多いんだよなぁ・・・

[@takutoyo139]

なるほど！このやり方のが個人的にしっくりくるなー
このメニューでやってみようと思います！

[@kouta1095]

初めてみたけどこのチャンネルで色々学びたいと思いました！これからよろしくお願いします🙇‍♂

[@TheTaku1216]

ありがとうございます！
今後ともよろしくです😀

[@こちらあたためますか]

BIG3の重量伸ばしたいなーと思ってたところだったので助かります！

[@TheTaku1216]

よかったです😃

[@ma-bo_bah]

これから楽しいだろうなぁ。
数字で成長を感じれるし、体も変わる。

[@daisukeg9241]

ゲストの方羨ましいなぁ！
メチャクチャ楽しそうな企画！

[@とき-i2p]

どう変わっていくか楽しみ！

[@大山卓範]

厚みの変化に注目して拝見しようと思います。

[@jgdwu]

もっと早く見たかった内容だ...
スクワットに関してはフルボトムが出来ていればローバーでもいいんでしょうか！

[@Milan_ano]

自分は夏前からBIG3中心に切り替えたけど、3か月位でBIG3のtotalが380から440まで伸びた。他の種目がおざなりになってると思われるかもしれないけど、ベンチをやる過程で胸椎の柔軟性が上がったことで背中トレの入りが良くなったり、デッドとスクワットで身についた腹圧で他の部位の種目も上手くなった。
ほんとに筋トレ始めた人みんなにBIG3中心の全身法を始めて欲しい。みんなにこの動画届け！

[@リザルドチェホンマン]

DAY1〜DAY4の詳しい種目も知りたい！

[@user-hy9jv1zv1z]

トレーニングメニューの考え方としては、神経系の疲労を溜めないようにしながらコンパウンドでボリュームを稼ぐって考え方のように思いました。

[@mkoji6636]

有料級の情報ありがとうございます！
GVTのようなハイレップ系はやらない感じでしょうか？

[@TheTaku1216]

あまり意味ないと思います！
いつもご覧いただきありがとうございます😊

[@たろう-g4l]

オーバーヘッドじゃなくてショルダープレスでもいいですか？バーベルでベンチ少し倒してやってます。

[@TheTaku1216]

できればオーバーヘッドできる状態にしつつショルダープレスもやるといいですよ

[@たろう-g4l]

分かりました!

[@まる-smmwtpj]

Twitterはよく拝見していたのですがUA-camやっていたとは！😭

[@TheTaku1216]

結構前からやってます！笑

[@sldghm_hisatsu]

丁度BIG3が400未満なので参考にさせて頂きます！

[@郷田龍二-o1q]

確かに自分も経験上下手に種目を増やし間を空けてやるよりビッグ3メインで種目を絞って頻度を増やしてやった方が重量や筋肥大がぐんぐん伸びました。初心者の人は、流行りもののフィジーク等のユーチューブのやり方は参考にならないですね😢

[@yterun6695]

参考画像のモザイクが少し薄くて笑
実践してる方が話すと説得力ありますね！

[@大-s6q]

マジでバッサリ切るんですねー🤣どうなるんだろうか？

[@ogg265]

勉強になります！450kg達成したい。

[@TheTaku1216]

頑張りましょう☺️

[@あーる-o3x]

ジム行くの面倒くさくてBIG3とショルダープレスとチンニングしかしてないので何か嬉しいです☺️

[@fx6102]

家でビックスリーできちゃうの？

[@いのうテレビ]

重量やレップ数など、どう設定してマックスを伸ばしていくのか……三ヶ月で100まで伸ばせたらすごいですね！

[@sinyan999]

マサログさん結局どうなったんでしょうか？

[@TheTaku1216]

手術などありまして途中で中止してしまいました😅
x.com/masalog_inc/status/1849639974674760070?s=46&t=FeXbhmZu69IUCwuxNKhqrw

[@cyclingbjj5867]

ワタシも400kg超え目指してるのでありがたいです。

[@AI美女推進倶楽部]

個人的にすごーく結果きになります。トレニー人生が、かわるかも

[@TheTaku1216]

お楽しみに！

[@gjdmgd9627]

追い込まない、疲労管理的な考え方は、パワーリフターの方が体重をキープしながら重量を伸ばすやり方でしょうか？
筋肥大メインでも有効ですか？

[@TheTaku1216]

筋肥大メインこそやった方がいいと思いますよ

[@gjdmgd9627]

@@TheTaku1216ありがとうございます！

[@こうへい-n8k]

なぜか肩トレってレイズ系が選択されるよね。

[@user-yw8zx5bg1e]

なるほどな

[@ベーブルース-y3z]

お人柄の良さそうな方

[@橋本推し-p9i]

ストリートワークアウトで鍛えられないところウエイトで鍛えてるから種目数は少なめだった

[@アホアホマン-v3r]

１セットあたりは三回目安なのですか？

[@TheTaku1216]

ものによりますが、3〜5ですかね！

[@アホアホマン-v3r]

@@TheTaku1216 ありがとうございます！今度詳しい重量設定の仕方を脚上げベンチやストップ？ベンチともにお願いしたいです

[@橋本推し-p9i]

プログラム買うといいですよ

[@hakumaidayo]

セット数に関して3〜5セットでとの事でしたが、アップも含めてのセット数になるんでしょうか？

[@TheTaku1216]

アップ抜きです！

[@katoo-4423]

とりあえずまた脱ぐ企画お願いします🙇‍♀️

[@下水道天然水]

マサログさんフェードアウトしてしまった、、、、。

[@TheTaku1216]

途中で入院などありできなくなってしまいました…

[@下水道天然水]

@@TheTaku1216 返信ありがとうございます。凄く楽しみにしてた企画だったので残念です。
マサログさん、エックスの投稿を見ると筋トレと仕事に奮起してるので、元気そうで良かったです。

[@TheTaku1216]

今は復帰してますね！
ただ持病の影響で腹圧かけるのが難しくスクワットデッドが難しい状況です…

[@fhjbfrd]

私は初心者で、とりあえずいろいろ種目入れまくってました。
目標に合わせて種目を計画的に削ってもいいなあと感じました。

[@TheTaku1216]

そうどすね、基本はbig3で後付けしていくといいかと！

[@アームレスリングトレーナーいっぺー]

再生数伸びてますね😁

[@TheTaku1216]

めちゃくちゃ伸びてます、悲願の一万超えたいです笑

[@johnohara5127]

これでお金取れますね。

[@TheTaku1216]

ありがとうございます😊