17分鐘 基礎瑜伽【拜日式B】Yoga Basics ★ ★
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- Опубліковано 5 лют 2025
- 大家好，我是 InJoyoga的Jade，很開心能在 UA-cam頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上開始，進入向內探索的美妙旅程。
我們將陸續分享更多的影片，並且按照練習強度及時間做分類，
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On the Way by Vlad Gluschenko / vgl9
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Music promoted by Audio Library • On the Way - Vlad Glus...
做完勇士再跟著做拜日ＡＢ，果然拜日最難的動作是勇士（對我來說）
大飆汗，很開心可以跟著Jade做瑜伽😀
我很喜歡後彎的動作，腰很舒服
早上跟著J做完拜日式，大腿後側的筋不會那麼痛，真舒服！因為靠近臀骨的筋沒好過，所以會有心裡障礙...😊👍👍💖
瑜伽很多拉伸腿後肌群的動作，拜日式裡的前彎、半前彎、下犬式都有很多的拉伸，早晨練習身體多半比較緊一些些，一定要慢慢循序漸進，腿不要一下就打直，可以保持膝蓋彎曲的彈性空間，會感覺身體慢慢鬆開~~~~~^^
@@yogawithjadeandcats 謝謝J的指導！😊
谢谢
练到飙汗 就是膝盖打不直 拉韧带可以出一期嘛
規律練習會愈來愈輕鬆的^^(任何動作都會連動舒展到韌帶，練習中不會特別只針對韌帶做拉伸~如果您指的是想放鬆關節週邊，可以試看看陰瑜伽的練習喔😊)
想請問一下老師，如果要做到有效果的話，每天需要做A和B個幾組呢?
如果只用十分鐘的話，有辦法達成嗎?
如果每天都確實能練習十分鐘，也一定能感受到不同！點滴累積的能量是最驚人的🙏😊
請問老師。拜日式Ｂ可以直接像拜日式Ａ一樣當成早晨喚醒身體的練習嗎？謝謝老師～～
可以喲~拜日b通常接續在拜日a後練習~^^
老師請問，練習座椅式和勇士時會感覺右膝有點不舒服，後傾時好像也一直會用到腰的力氣(往後折腰的感覺)，這兩點該如何調整呢？謝謝~
坐椅式可以不要坐的太低，或注意膝關節不要向前彎的太多~勇士1可以將前後步距縮短~並確實啟動腳掌踩穩的力量^^，任何後彎動作都先將腹部力量收好，以身體正面均勻伸展為主，以沒有折腰感覺的幅度為限~，感受身體在動作中的邊界！^^ 每個人的身體都不同~同一個動作，每個人做起來的樣子和感覺都不一樣！要以認識和尊重身體的感覺為出發點喔~^^
@@yogawithjadeandcats 好的，謝謝老師
老師請問有沒有阿湯課程分享👩❤️💋👩
Hi, Lynn^^ 我們會再安排喔~^^感謝您的建議~~~
Yoga With Jade 謝謝老師感恩🙏🙏🙏