Sportkiller Alkohol? Sind Krafttraining, Muskelwachstum und Sixpack mit Bier, Wein & Co möglich?
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- Опубліковано 30 тра 2024
- Sportkiller Alkohol und wie zerstört Alkohol unsere Gains? Ab diesem Zeitpunkt zerstört Alkohol das Muskelwachstum. Ist der ganze Sport durch Alkohol wirklich pfutsch? Fakt ist: Alkohol wirkt sich nicht nur auf Gehirn, Leber und Nieren, sondern auch auf die Muskeln und v.a. auch auf den Muskelaufbau aus. Stimmt die Aussage?: Je mehr Alkohol desto weniger starke Muskeln? Viele Fragen und genau darum geht es jetzt im Video.
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Alkohol ist ein Reizthema. Wenig andere Gesprächsthemen lösen so schnell eine kontroverse Diskussion aus, wie der Sinn und Unsinn von Alkoholkonsum. Auch bzw gerade unter Sportlern. Fakt ist, bevor ich explizit auf die Auswirkungen auf Muskeln und Muskelwachstum eingehe:
1. Alkohol enthält zusätzliche Kalorien
2. stoppt die Fettverbrennung
3. löst Heißhunger aus
4. stört den Schlaf
Und alle 4 Aspekte, wirken sich natürlich auch auf Ihre Muskeln aus.
Was passiert in meinem Körper, sobald ich Alkohol trinke?
Alkohol ist ein Zellgift. Obwohl wir das eigentlich alle wissen, genehmigen wir uns hin und wieder eine kontrollierte Dosis dieses Gifts. Ironischerweise greifen viele Freizeitsportler vor allem direkt nach dem Sport zur Flasche Bier, um sich nach dem Training für die Leistung zu belohnen. Im Bier steckt das Ethanol, das wir als Alkohol kennen. Dieses Ethanol ist ein eigener Makronährstoff, ähnlich wie Koffein oder Nikotin gehört er zu den Genussmitteln.
Zusätzlich nehmen wir eine Menge Kalorien zu uns. Alkohol hat 7 kcal pro Gramm und das sollte nicht unterschätzt werden. Eine Flasche Bier hat zwischen 150 und 250 Kcal, kann also am Abend manchmal über 1000 unnötige kcal ausmachen. Diese Kalorien sind aber leere Kalorien, weil sie dem Körper nichts liefern, was der benötigt. Abgebaut wird der Alkohol in der Leber und das ist ein Prozess, der Energie kostet und dem Körper Wasser entzieht. Die gefilterten Schadstoffe sollen den Körper so schnell wie möglich verlassen und das geschieht über den Urin. Dieser Prozess hat im Körper höchste Priorität, alle anderen Prozesse, wie bspw. der Muskelaufbau nach dem Training, werden untergeordnet.
Kann Alkohol unseren Muskelaufbau verlangsamen?
Die Antwort auf diese Frage lautet also vorläufig eindeutig ja! Direkt nach dem Sport ist die schlechteste Zeit überhaupt, zum Bier zu greifen. Wenn Sie sich also regelmäßig selbst dabei ertappen, die Trainingserfolge mit einem Glas Rotwein zu feiern, könnte das der Grund für fehlende Trainingserfolge und das ausbleibende Sixpack bleiben. Doch damit sind wir noch gar nicht durch mit negativen Auswirkungen, denn die Wirkung von Alkohol geht noch deutlich weiter.
Alkohol ist wie ein Diuretikum. Gerade Ausdauersportler sollten jetzt hellhörig werden, denn wenn unserem Körper Wasser fehlt, bleibt das Training auf der Strecke. Aus diesem Grund wird allen empfohlen, schon Tage vor einem Wettkampf oder Lauf auf Alkohol zu verzichten.
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11584...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19230...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18073...
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An alle Zuschauer: Wer sich für das Thema Muskelaufbau, mehr Fitness und endlich das Fett weg, dem empfehle ich mein Buch: bit.ly/Ratgeber4_Video Es geht in diesem Ratgeber um das Thema Ernährung, Nährstoffen und Supplements für mehr Muskeln, mehr Fitness und weniger Körpergewicht. bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Buchedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Jeder Bestellung unterstützt diese Initiative.
Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. Tobias Weigl
Doc bei allem Respekt bin seit 20 Jahren Oldschool Bodybuilding Protagonist
Hab schon mit Kiezgrößen wie Albaner Jack trainiert
Denken Sie ich brauche Ihre Buch muhah Zwinker smiley ☺
Oldschool music Oldschool bodybuilding Oldschool women Oldschool long hair pimps Oldschool Lifestyle Oldschool mentor Tim Kellner Carsten Stahl
Die Dehydrierung nach dem Alkoholkonsum kann zudem zur Ausschüttung des Stresshormons Cortisol führen, das wiederum den Testosteronspiegel senkt. Verstärkt wird das im Fall von Bierkonsum durch die Phytoöstrogene im Hopfen.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl,
Durch die womöglich bevorstehende Legalisierung von Cannabis in Deutschland, wäre es sehr interessant, wenn Sie über die Inhaltsstoffe von Cannabis in Bezug auf Sport und Gesundheit ein informatives Video machen würden.
Vielen Dank für ihre tolle Arbeit!
Interessant, ist notiert! :)
Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Diese Idee möchte ich stark befürworten!
@@DoktorWeigl1 Das wird sicherlich interessant. Aber bitte keine Selbtversuche machen. ;)
@@Yethmaybee Doch, wir wollen Doktor Weedl
@@Schaufelor 😂😂😂😂
Habe heute Mittag trainiert und mich nach langem innerlichen Kampf gegen das Feierabendbier gewehrt. Jetzt kommt das Video zur Bestätigung ✅
Stark!
Freut mich zu hören!
macher
Ich sehe das aus einem etwas anderem Blickwinkel: ich gehe 4-5x die Woche für 60 min ins Fitnessstudio und mache Krafttraining. Ich habe keine Ambitionen von oben bis unten durchtrainiert bei 8% Körperfett zu sein. Ich gehe trainieren damit ich mir gelegentlich ohne all zu schlechtes Gewissen auch wieder was gönnen kann, sei es etwas ungesunden zu Essen oder halt auch mal ein paar Gläschen Wein zu trinken.
Alles in Maßen, die Menge macht das Gift ;)
Auch nicht schlecht. Es kommt auf die jeweiligen Ambitionen an
So!
Das ist ja auch vollkommen in Ordnung, um eine gewisse Balance zu halten. Ich persönlich möchte die Effektivität meines harten Trainings nicht ansatzweise damit reduzieren, das ist es mir nicht wert. Alles eigene Einstellung
8% Körperfett sind btw auf Dauer sowieso alles andere als gesund und auf Dauer kaum zu halten.
Davon ab dass die meisten Normalsterblichen da sowieso nie hinkommen würden. Die Mehrheit unterschätzt ihren tatsächlichen KFA recht deutlich.
Jep, sollte eigentlich nichtmal zur Diskussion stehen. Heutzutage blickt aber keiner mehr über seinen Tellerrand und meint jeder denkt genauso wie er selbst bzw hat die selben Ziele, Vorstellungen usw.
Thema Geld und Karriere ist da noch extremer, wobei Sport und Muskelaufbau halt auch schon gut dabei ist.
Für mich als ambitionierten Sportler das bisher motivierendste Video auf Alkohol zu verzichten. Danke dafür!
Danke, das motiviert! 🤗
Guten Tag Dr. Weigl,
ich möchte hierbei über ein Experiment erzählen, das ich selbst gemacht habe. Das könnte vielleicht jemandem interessieren. Ich habe eines Tages vor vielen Jahren getrunken und dabei trainiert. (ja, eine echte Dumme Idee, das braucht mir hiermit niemanden zu sagen)
Ich war einfach neugierig, was passiert im Körper, mit mir, wenn man alleine eine Flasche Wein trinkt. Ich habe sonst niemanden gefunden, dass das schon mal gemacht hat.
Auf jeden Fall hatte ich zur Verfügung nur zwei Hanteln (ich war ja zu Hause!) Es wurden Bizeps (Curls u. Hammer Curls), Trizeps (French Press u. kickbacks), Brust (Liegestützen), Schultern (shrugs), Beine (Squats) usw. also Full Body Training. Ich muss sagen, es hat schon Spaß gemacht aber ich wurde noch schneller als sonst angetrunken! Ich hatte sogar den Eindruck am Anfang, ich könnte mehr Gewicht als üblich heben. Als der Alkohol begonnen hatte zu wirken, spürte ich eine Gewisse Entspannung im ganzen Körper. Später als ich mit dem Training fertig war, war ich dann doch betrunken und sehr durstig!
Am nächsten Tag hatte ich für meine Überraschung keinen Kater, auch keinen Muskelkater. Also als das war nichts, das sollte man natürlich nicht machen! Zum Glück hatte ich mich auch nicht verletzt.
Ansonsten vielen Dank für Ihre super tolle Videos!
p.s. sorry, für mein Deutsch, ich lerne es noch.
Am Besten überhaupt keinen Alkohol, dann lebt man gesünder, vielen Dank für dieses "alkoholische" Sportvideo, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆
Der Herr Dr.kann einem aber auch alles vermiesen
Alles Gute für Sie!
Am besten ist es schon einmal gar nicht. Am besten wäre etwa ein Glas echten Rotwein am Tag, daher der extrem wertvolle Inhaltsstoffe mit sich bringt...
@@rayhinto das ist faktisch falsch. Die beste Wirkung hätte der Rotwein, wenn er Alkoholfrei wäre, da es hier um Antioxidantien geht. Alkohol löst aber freie Radikale aus und produziert Oxidativen Stress. Die Studie auf die Sie sich beziehen zeigte, dass Rotwein bei Menschen mit schlechter oder unausgewogener Ernährung durchaus einen Nutzen hat. Bei Menschen, die sich gesund ernähren, hatte der Rotwein keinen Effekt.
@@rayhinto Alkohol trinken nur die Ungläubigen
Ich als angehender Bodybuilder kann das Video voll und ganz unterschreiben. Ist auch eines der wichtigsten Punkte wenn mich Leute auf meinen Fortschritt ansprechen und auch aufbauen wollen oder abnehmen. Super ausführlich und meines Wissens nach auch korrekt. Daumen hoch 💪🏼
Danke fürs Feedback!
Trinke seit 2 Jahren auch keinen Alkohol mehr- vorher waren es ca. 30 ½l in der Woche !!! - Seitdem geht's mir eindeutig besser.
Und ab diesem Zeitpunkt hatte ich auch wieder Lust auf Sport. - Alkohol hat mich träge und faul gemacht. Das Ergebnis war dass ich mind. 25 kg Übergewicht hatte. 97 kg auf 173 cm.
Also hab ich ins Radfahren begonnen und die Ernährung umgestellt. Seitdem bin ich das Übergewicht los.
Bin ich froh dass ich die "alten Gewohnheiten " losgeworden bin- schade um die verschwendete Zeit für die sinnlose Sauferei.
@Sami Obese Besser jetzt als noch länger zu warten. Die Entzugserscheinungen sind mit zunehmendem Konsum dann auch heftiger. Paranoja, Hullizinationen, Panik Attacken, Zittern etc. ist dann nicht so lustig.
@Sami Obese Dann lass die Finger davon wenn du selber dchon sagst du bist psychisch abhängig. Ist nur ne Frage der Zeit bis es körperlich wird
@Sami Obese Nein. 8 am Tag waren es nicht. Ca. 4 am Tag. Eigentlich immer nach der Arbeit. Beruflich war und bin ich im Außendienst beschäftigt. Körperlich abhängig war ich nicht. Entzugserscheinungen hatte ich auch nicht. Die Trinkerei war halt eine dumme Gewohnheit. Und im Bekanntenkreis trinken ALLE zu jeden erdenklichen Anlass. Bei jedem Zusammentreffen, ob kurz oder lang, am Wochenende sowieso, bei Feiern, etc.
Jetzt ist es für alle Freunde, Bekannten, Nachbarn schon normal, dass ich keinen Alkohol trinke. Und die Leute, die es wissen haben ein 0,0 Promille Bier daheim.
In Österreich ist das einfach so, dass jeder Schnitzel und Bier mag. Dass es jetzt auch schon Menschen geben soll, die kein Fleisch mehr essen und keinen Alkohol konsumieren, das ist nicht Normal ; )
Absolut richtig Herr Weigl!
Als Kraftsportler spreche ich da aus Erfahrung. Gerade die Regeneration wird mit Alkohol so richtig versaut, da kann ich ein Lied von singen. Ich war halt auch mal jung und da wurde jedes Wochenende gesoffen und auch in der Woche beim Fußballgucken. Als ich damit aufgehört habe, fühlte ich mich nicht nur besser, sondern machte auch wieder Fortschritte beim Muskelaufbau. Ich bin dann beim Fußball auf Erdinger Alkohohlfrei geswitcht. Aber an Weihnachten, Sylvester usw., lasse ich es krachen wie früher. Das ist jedoch somit nur ein paar mal im Jahr.
Cool, dass du davon so erzählst. Spreche aus Erfahrung zu sagen, dass Alkohol scheiße ist. Bin jetzt 19 und trinke seit knapp einem Jahr keinen Alkohol. Das ist eine so schlaue Entscheidung und hilft mir im Gym sehr. Natürlich ist es an Weihnachten sehr verlockend mit Sekt anzustoßen aber wozu? Auch an Silvester bin ich Team Coke Zero statt Team Wodka Cola. Aber toll, dass du das so erzählst und vielleicht motiviert das ja auch andere. Jeder Schluck den man nicht trinkt ist ein guter Schluck :)
Guten Morgen Doktor Weigl, ich schaue Ihre Videos sehr gerne und finde es auch sehr schön und wichtig, dass neben der ganzen 'Bro-Science', der ganzen Sport-Influencer, auch einmal medizinische Fakten nachvollziehbar geteilt werden.
Es wäre schön, wenn Sie sich einmal mit dem Thema Okklusionstraining bzw Blood Flow Restriction auseinandersetzen könnten. Das Thema finde ich als Sportler sehr interessant, es gibt im deutschen jedoch kaum ordentliche Quellen hierzu.
Sehr, sehr gut und präzise erklärt - dass es jeder versteht und noch mehr: Auch einleuchtet! Das teile ich gerne! DANKE
Mal wieder ein absolut informatives und nützliches Video. Danke dafür!
Das freut mich 💪
Vielen Dank für Ihre Videos, Herr Doktor Weigl.
Dank Ihrer Aufklärung konnte ich in meinem Leben einiges für meine Gesundheit ändern und mehr über Krankheiten lernen, von denen nahestehende Personen betroffen sind. Ich konnte betroffene Personen besser unterstützen und meine Lebensqualität verbessern.
Wow, das motiviert. Vielen lieben Dank👍
Vielen Dank für dieses informative Video. Viele Fitnessinfluencer haben bereits ein Video zu diesem Thema gemacht, aber keiner ist auf den Punkt gekommen. Vielen Dank für Ihre Arbeit. Nun weiß ich endgültig über den Sachverhalt bezüglich des Sports und dem Alkoholkonsum Bescheid.
Danke fürs Feedback und das Lob. Manchmal ist es gut mehrere Videos zum gleichen Thema anzuschauen und gewiss gibt es überall auch neue Aspekte bzw. auch den gleichen Aspekt einmal anders erklärt. ;-)
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Durch das Video vom Doktor Weigl, was ich jetzt noch mehr Posten muss um die Besserwisser in meiner Umgebung damit zuerklären, Trinke sowie so garkein Alkohol, und werde es noch weniger in der Zukunft tuhen, Sehr Gut erklärt und wie immer (Weiter so) (bin und Bleibe Leistungssportler-Hobby))
Dr. Weigl Sie sind mein Lieblingsdoktor auf UA-cam. Bester Mann immer baba-gesundes Content für die menge.
Dr., ich trinke seit 2 Jahren kein Alk u. habe eine übermässig schnellen Regeneration sowie Kraftzuwachs 🤩🙌 Also KEIN SCHLUCK ALK 🥳🥳
Verdammt gutes Video mal ganz ehrlich... Danke für deine Arbeit! ❤️
Lieben Dank :)
Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit 👍 !!!!!!
Danke für das Lob!
Guten Morgen liebe Dr Weigl, Dankeschön für diese wichtige Information. Ich persönlich habe nie getrunken und vermisse diese gift auch nicht.bin meine ganze leben nuchter gewesen. Habt einen schönen Tag.
Vielen Dank für Ihre Video👍
Sehr gerne :)
Ich und mein bester Freund haben vor 1,5 Jahren, von täglich nen Kasten jeweils Minimum, auf gar nichts mehr reduziert, wegen dem Sport beginn. Beste Entscheidung unseres Lebens. Häufigste Frage: "wie machst du das?" -Einfach nicht trinken und nein sagen. "Könnte ich nicht" -glaub ich dir.
Jeden Tag Kasten Bier ist auch hart Alkistyle. Hat euch da nie jemand drauf aufmerksam gemacht?
@@rayhinto Naja, nach der Arbeit im Park oder in der Feldherrnhalle. Auch im Winter und wer kam hat auch getrunken, Bzw. Den nächsten Kasten gezahlt. Teilweise sogar unsere ersten. Für vorbei laufenden wurden wir nicht mal angesprochen. Witziger funfact: ein Großteil des Freundeskreises hat sich dabei verabschiedet, als wir aufgehört haben.
Gar kein Alkohol. Das wäre nichts für mich, alleine schon wegen des Genussverlustes. Geht nichts über einen guten Whisky, ein gutes Bier oder Glas Wein.
Alkohol ist auch Lebensqualität.
Wir sollten froh sein, dass es sowas überhaupt gibt.
Wer damit nicht umgehen kann, also wer ein reiner Wirkungstrinker ist, sollte natürlich die Finger davon lassen.
@@n.p.travel1894 nichts geht über ein gutes Paulaner Spezi😉
@@thema_erledigt Hmmm …. Richtige Begeisterung verursacht ein Spezi bei mir persönlich nicht gerade.
Würde ich jetzt auch nicht unbedingt abends beim Weggehen in einer Bar bestellen.
Ich belohne mich nach einer erfolgreichen Trainingswoche gerne mit Sauna. Entspannung pur, also nach dem Aufguß auf der Liege 😅
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Sehr gerne!
Sehr aufschlussreich, danke für die Informationen.
Danke für das Lob!
Sympathischer Typ. Danke für die verständlichen Videos 👨🏻⚕️
Kein Problem 😊
Großartiger Kanal, Doc Weigl. Vielen Dank für die vielen wertvollen Infos. Mittlerweile lasse ich auch komplett den Alkohol weg. Meine Erfahrung deckt sich genau mit diesem Video. Die Regeneration ist bedeutend schlechter, wenn man Alkohol nach dem Training trink, auch wenn es "nur" ein Bier ist.
Sehr gut! Und Herzlichen Dank😊
Mittlerweile habe ich als Sportler auch ein so gutes Körpergefühl, dass ich selbst 1 kleines Bier am nächsten Tag in schlechterem Wohlbefinden bemerke.
Es ist und bleibt Gift.
Danke für diesen ehrlichen, fachlich sehr guten, aufklärenden und entlarvenden Videobeitrag. 🙂Was ich allerdings vermisst habe, sind ganz klare Warnungen vor psychischen und körperlichen Erkrankungen. Es gibt eigentlich zusammengefasst gesagt KEINEN einzigen Grund, Alkohol zu trinken!
Klar gibt es einen Grund pro Alkohol: sich legal berauschen.
Wieder Mal ein top Video 👍
Herzlichen Dank!😁
Danke für die Informationen. Sehr gut.
Danke für das Lob!
Wirklich guter Beitrag.
Daumen hoch
Freut mich, vielen Dank!
Wow das ist mal eine interessantes Thema 😊😀😁☺ ich trinke kein Alkohol aber gut zu wissen
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass der Verzicht auf Alkohol erheblich die Leistung steigert. Man kann nicht nur besser trainieren, die Leistungssteigerungen sind schneller zu sehen, was die Motivation weiter zu trainieren auch nochmal verbessert. Verzichtet drauf, es lohnt sich!
Vielen Dank für Ihre sehr gut aufgearbeitete Arbeit und die vielen interessanten Videos. Ich schätze Ihren Kanal sehr!
Vielen Dank!🤩
Tolles Video, mache selbst Kraftsport und spiele Fußball, ich trinke allgemein kein Alkohol und Rauche auch nicht und das hat sogar noch viel mehr Vorteile 💪🏽🔥 echt Super erklärt 🙏
Vielleicht könnten sie mal die Negativen Aspekte von Energy Drinks erklären und was diese mit dem Körper machen, vor allem bei Kinder. Einige meiner Fußball Kids scheinen da noch nicht wirklich aufgeklärt zu sein 😇🙏
Sehr gut :)
Schauen Sie sich gerne folgendes Video zum Thema Energy Drinks an:
Energy Drinks: Gefährlicher als bisher gedacht? --> bit.ly/EnergyDrinks_Video
Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 super vielen Dank, werde ich den Kids gleich mal weiterleiten😇🙏
Tolles Video
Ich trinke sehr wenig Alkohol, maximal auf Feiern wie Geburtstag oder so. Dann weis ich das aber vorher und mache meinen Trainingsplan entsprechend und versuche bewusst vorher zu essen um keine Heißhunger Attacke zu bekommen. Auf Partys (was selten vorkommt) nehme ich mir bewusst nur eine geringe Menge Geld mit dies beschränkt den Konsum automatisch
Tolles, informatives Video!!
Freut mich, danke!
Ich bin leider Alkoholiker UND Leistungssportler (zumindest hole ich trotz Alkohol noch das Letzte aus mir heraus und da geht noch VIEL mehr). Ich bin ein sehr leidenschaftlicher Mensch und kann auf meine "Parties" nur sehr schwer verzichten. Ich muss aber sagen, wenn ich mal 6 Wochen KEINEN Alkohol trinke, geht die Leistungskurve EXTREM nach oben und ich breche etliche persönliche Rekorde. Feier ich alle 3 oder 4 Wochen, dann stürze ich immer wieder extrem ab, das Verletzungsrisiko steigt und ich fühle mich wie ein alter Mann.
Ich beschäftige mich deswegen schon lange mit dem Thema, auch mit der Ernährung, da ich immer versucht habe, den Alkohol mit einer gesunden Ernährung zu bekämpfen (was nicht funktioniert, der Körper fällt in einen Entgiftungszustand und man ist dann trotz gesunder Ernährung schwach und müde)
In meinen Augen passt das arabische Wort für Alkohol am Besten. Meinen Informationen nach heißt Alkohol nämlich so viel wie "Leichenfresser". Alkohol frisst dich auf, selbst wenn man "Tot" ist, so fühlt es sich wirklich an.
Ich muss aber sagen, dass ich auch viele Sportler (WELTKLASSE) kenne, die hin und wieder auch feiern. Aber dann wirklich nur jedes halbe Jahr oder weniger, zu SEHR besonderen Anlässen und der Wein gehört auch eher zu einem wichtigen Besucher anstatt zum Feierabend oder zum Fisch.
Jedenfalls ist mein Kampf gegen den Alkohol mit Erfolg gekrönt. Am Ende gewinnt der Ritter halt doch gegen den Drachen und erlangt dadurch Stärke.
Vielen Dank für das Video
Sie haben vollkommen Recht!
Die Erfahrung hatte ich schon.
Jedes mal wenn @DoktorWeigl das Wort "Alkohol" sagt, einen Kurzen trinken. Wer macht mit? ;-P Danke für das Video, es ist mal wieder eine gelungene Erinnerung daran, dass täglicher Alkohol nicht in ein sportliches Leben gehört. Auch ich muss mir da mal an die eigene Nase fassen. Schöne grüße :)
Das kann ich zu 100% bestätigen. Alkohol blockiert den sportlichen Erfolg und hat extreme Auswirkungen auf das Allgemeinempfinden. Ich liebe Wein, doch muss ich als Sportlerin rigoros reduzieren wenn ich keine Kraft verlieren will. Ich hab es am eigenen Leib erfahren. Das Video ist toll und die Zusammenhänge mehr als deutlich erklärt. Auch wenn es viele nicht hören wollen.
Tolles Video. Gut erklärt. Denke man ist oft etwas unbedarft was den Alkoholkonsum angeht.
Danke für das Lob!
Super Video vielen dank 🙂
Sehr, sehr gerne!
Cooler Doc!
Stimmt leider komplett und kann ich nur bestätigen. Habe 2-3 Jahre lang fast jeden Abend ca 2 Liter Bier getrunken und hatte im Krafttraining so gut wie keine Erfolge, stattdessen wurde eher mein Bauch immer dicker. Habe dann den Alkohol weggelassen und eine Diät angefangen und in 3 Monaten knapp 12 kg abgenommen. Ist echt schade, dass man darauf verzichten muss, weil ich mich aufs Bier abends echt immer gefreut habe, muss aber leider fürs Krafttraining
Sehr gut! :)
Hallo, daß kenne ich leider auch 😂
Jeden Abend 2 liter ist halt einfach minimum alkoholabusus.
2L Bier am Tag ist starker Alkoholismus
@@pw98854 große flaschen, da wär ich ja jeden abend hacke 🤣🤣
Total wichtiges Video, einfach unterschätzt und schnell sind mal 2-3 Bier zuviel getrunken, ohne die Konsequenzen so genau zu nehmen. Danke für Ihre Arbeit.
Sehr gerne 😊
Also Gratulation zu dem Video so gut hat das noch keiner erklärt nicht nur sympathisch sonder fachlich Top und ein absoluter Augenöffner zu meiner Frage jetzt die wahrscheinlich 1000andere auch interresieren würde wo es ganz ganz wenig erklärungen dazu Gibt wie schaut das Thema mit unterstützen Sportlern aus zb im Kraftsport Bodybuilding wenn man sich richtig ernährt die richtigen supps zusich nimmt zb Berberin Astragalus Zink Mariendistel Ashwaganda usw LG
Herr Weigel sie setzen sich dem Sport aus, das höre ich ihrer Aussage aus. Sie sind ein echter Sportler ✌️👍👍👌👌👌 gefällt mir
💪💪😊
Danke Doktor Weigl!
Bitte sehr!😊
Danke Doktor!🌻
Gerne!
Könnten Sie vielleicht mal einen Beitrag machen zum Thema "Definition des Körpers nach dem Muskelaufbau", d.h. wie muss man nach dem Muskelaufbau mit Ausdauersport anfangen und auch die Ernährung umstellen. Das Thema interessiert mich brennend. Steht in Ihren Ratgebern etwas dazu (Details) ? Danke vorab.
Wenn ich mal nach dem Sport Bock auf ein Bier hab, hab ich immer auch alkoholfreies Bier da. Ist ne super Alternative, wenn man nicht komplett drauf verzichten will!
Absolut richtig. Kann das Jever Fun nur empfehlen.
Bin auch inzwischen ein Riesenfan von alkoholfreiem Bier (ob nach dem Sport oder auch sonst). Aber aufpassen, nur "alkoholfrei" reicht nicht (entält meistens 0,5% Alkohol). Nur wenn 0,0% auf der Flasche steht, ist auch wirklich kein Alkohol drin!
Auf Bier verzichten tue ich nur ungerne, dafür arbeite ich härter um an das Ziel zu kommen. Auf Süß Getränke verzichten und sich gesünder ernähren, dann genug Proteine und und und.... Funktioniert alles super auch mit Bier.💪
Vielen Dank für die nun konsequente Verwendung des "K" für Kilokalorien😉
Ich gehe jeden 2ten Tag trainieren aber 1 mal im Jahr, genehmige ich mir mein Geburtstagsbier. Ich denke, dass sollte OK sein :D
Da ich mein ganzes Leben schon allein großgeworden bin, ohne Elterliche Unterstützung und auch früher nicht wirklich Freunde hatte, ist es ein Wunder, dass ich das Rauchen und Trinken regelrecht abstoßend in die Ecke gestellt habe :D
Es ist denke ich viel davon abhängig in welcher Gesellschaft man sich bewegt und wie stark der eigene Wille ist das durchzustehen...
Danke für Ihr tolles Video. WIe immer informativ und bin froh, dass wir im Zeitalter des digitalen Informationsaustausches sind :D
cheerio
Jedesmal eine Bereicherung Profunden Wissens dem man Stundenlang zuhören kann👏👏👏👍🏼
Das freut mich sehr!🥳
Bei einem nächsten Video zum Thema Alkohol würde mich der Zusammenhang von Alkoholkonsum und Krebsrisiko interessieren. Ich glaube, viele haben das gar nicht auf dem Schirm. Oder ist das Wissenschaftlich doch nicht so eindeutig?🤔
Der letzte Tipp ist Goldwert.👍
Hallo ich trainiere regelmäßig mindestens 3mal die Woche und habe dies schon selbst festgestellt. Ich bin 70 Jahre alt und habe früher oft Alkohol getrunken. Nachdem ich vor 6 Jahren mir gesagt habe, ich wieder fit
Viel Alkohol und trotzdem 70 geworden. Ich kenne Gesundheitsfanatiker und Abstinenzler, die keine 50 wurden.
Sehr informatives Video, super.
Jedoch denke ich sollte man auch sein Leben leben und wenn man mit Freunden an nem Wochenende ein paar Bierchen trinkt, ist das noch lange kein Weltuntergang und dein Fortschritt ist deswegen nicht zerstört. Eine gesunde Lebensweise mit gesundem Essen, viel Wasser und regelmäßigen Sport steckt der Körper locker das Wochenend Bier weg, solange man sich nicht bis in die besinnlosigkeit säuft, Ich mache gute Fortschritte und trinke gerne mal ein paar Bier am Wochenende, natürlich unter der Voraussetzung ab Montag wieder durchzuziehen und es funktioniert sehr gut. Man lebt nur einmal und da sollte man nicht auf was verzichten, was man gerne macht, isst oder trinkt, die Menge macht das Gift, also gönnt euch ab und zu mal was, aber übertreibt es nicht, aber nicht immer alles schlecht reden
Vielen Dank für das sehr informative Video! Am besten auf die Volksdroge Alkohol komplett verzichten und dadurch ein besseres Leben führen!
Bester Dr. !
😄👍
Ich finde es sehr gut !
Freut mich 😊
Danke, dass das noch einmal bestätigt wird.
Aber ein Bier am Abend nach dem Training, also am Ruhetag, dürfte dann doch hinsichtlich Muskelaufbau nicht mehr schaden, oder?
Danke für das informative Video. Ich hab so als Info, dass ein Big Mac 500 Kalorien hat und nicht 1000. Ein Video über Fast Food würde mich mal interessieren. Und ob es wirklich so ungesund alles ist oder es eher um die Kalorien geht. Bin von Natur aus schlank und ich hab das typische Problem, immer sehr viel mehr zu essen um meine Figur zu halten. Ansonsten nehme ich ganz schnell ab. Ja, die Probleme wünscht sich so einer aber zu dünn aussehend ist das selbe Problem wie zu dick aussehen.
Dr Weigl Bitte klären Sie wissenschaftlich über das Thema „Eisbaden“ auf 🙏🏼
Erstmal danke für das tolle Video!
Trotzdem habe ich ein Beispiel was mich ein wenig rätseln lässt.
Ich gehe von Montag bis Mitwoch ins Fitnessstudio Muskelaufbau trainieren also habe ich bis Samstag zeit zu regenarieren. Wenn ich jetzt am Samstag 5-6 Bier trinke schade ich meinem Fortschritt auch so stark?
Also ich bin Antialkoholiker.
wenn ich auf Veranstaltungen oder beruflich unterwegs bin und mir Alkohol angeboten wird, aber dann verneine und sagen, dass ich keinen Alkohol trinke, werde ich des Öfteren fragend angeschaut.
Habe immer das Gefühl, man muss ich immer erklären, wenn man sich von Alkohol distanziert hat.
Passt vielleicht direkt zum Video, aber ich wollte es mal erwähnt haben 😊
Lg aus Berlin
Gute Arbeit
Danke :)
Muskelwachstum und Regeneration im Schlaf, finde ich ein geniales Konzept. Da verzichte ich gerne.
"Sie können nur genau ein Sixpack haben: Entweder das eine oder das andere!" 😒
Aber mein Bekannter kann nicht einschlafen, wenn er abends kein Bier 'eingenommen' hat! 🙄
Mein momentanes Trinkspiel: Jedes Mal, wenn das Wort 'Alkohol' fällt, einen Schluck Bier trinken. 😁
Als Ersatz für Alkohol kann auch ein starker Ingwersud dienen. Einfach Ingwer schneiden oder besser raspeln, in Wasser erhitzen und ziehen lassen. Man kann noch Nelken und Chili oder Pfeffer dazutun. Megageil
Lieber Herr Doktor Weigl......könnten Leistenbrüche auch mit regelmässigen Alkoholkonsum im Zusammenhang stehen?
Herzlichen Dank im Voraus.....und LG
Ich hab mal vor Jahrzehnten in einer Autobiographie von Arnold💪 gelesen, dass das ein oder andere Training im Freien und mit einem Kasten Bier absolviert wurde. Keine Ahnung für was Dieser verwendet wurde.😂 Danke für die Klarstellung
Die haben allerdings auch allesamt mind. Testosteron, wenn nicht noch andere Steroide, von außen zugeführt. Und wenn man so eine Kur fährt, dann nimmt man schnell das 5-10 fache von dem, das der Körper durchschnittlich an Testosteron produziert. Dass da der Alkohol es da nicht mehr besonders beeinflusst, da es ja ohnehin künstlich zugeführt wurde, ist logisch. Deshalb hatten Arni und co. auch kein vermindertes Muskelwachstum, wenn sie ab und zu mal nen Kasten Bier getrunken haben. Normalos aber, die Muskeln aufbauen wollen, und zwar natural, sollten eigentlich kein mg an Testoproduktion des Körpers verlieren wollen, um maximale Erfolge zu erzielen. Sprich wäre da Alkohol niemals angebracht für eine stetige Entwicklung.
@@yxcvbasdf7470 Righty Right.... ich steh' ohnehin auf Sixpack ohne Sixpack. Danke für die logische Erklärung🖖
Das ganze Thema Alkohol macht mich extrem wütend und traurig zugleich. Familie, ‚Freunde‘, überall in ungesunden Mengen, bis zur Besinnungslosigkeit. Leider gehen bei mir mittlerweile so viele zwischenmenschliche Beziehungen kaputt weil ich nicht trinken will und kein Verlangen danach hab. Jegliche Aktivitäten in meinem Kreis werden mit Vollrausch verbunden
Wohnst du in Berlin unter der Brücke oder was
@@Katapultofski könnte man so sagen, ich wohne in Sachsen
@@Fantomas180 hm :/
Klingt hart, aber eine andere Sicht wäre, so kriegst du schlechte Einflüsse aus deinem Leben verbannt. Hat mir auch gut getan mich von solchen menschen zu distanzieren. Eventuell kann da auch ein Ortswechsel helfen, oder aktiv nach Leuten mit selben Hobbys suchen. Viel Erfolg und las dich nicht schwach machen.
Kennt wohl Leider fast jeder.
Danke, ein sehr interessanter und hilfreicher beitrag. Hilft mir sicherlich in zukunft ,,nein,, zu sagen.
Das freut mich!😊
Ich verstehe das alles und glaube auch den zitierten Studien, dennoch stellt sich mir eine Frage: Warum geben fast alle Altersforschungsstudien, die den Lebenswandel betrachten, an, dass moderater Alkoholkonsum, idealerweise in Form trockenen Rotweins, lebensverlängernd wirken soll. Zuerst würden die Säufer sterben, dann die Abstinenzler und am Schluss die moderaten Alkoholkonsumenten. Wie kann man diesen Effekt erklären?
wichtig zu wissen und neu für mich als Sportler ist, dass Alkohol auch den Stresslvl erhöht und somit Kortisol.
Ich dachte immer wenn ich Alk trinke, dass ich zwar etwas trainingserfolg opfere dafür aber den stresslvl senke.
Also ich kenns auch so, dass Akohol entspannt, aber vlt wirkt es ja auch nicht bei jedem gleich.
Koffein erhöht bei mir den Stress😂
Das Video ist super, was mich noch beschäftigt ist wie oft die Leute trinken um z.B. auf 60% aller "Gains" zu verzichten oder wie oft man trinkt um durch Alkohol 30% des gesamten Kcal Einkommens zu erzielen, oder wie lange die Regeneration geblockt wird ab dem Zeitpunkt des letzten Glases. So lange bis der Alkohol abgebaut ist? Einen Tag? Eine Woche?
Ist der Konsum von Alkohol trotzdem ein sooo großes Problem wie hier beschrieben wenn man nur einmal im Monat feiern geht?
Sehr hilfreich danke dafür, haben Sie eine Video für Thema Kaffee trinken?
Selbstverständlich 🤗
Kaffee & Koffein: Gesund oder eher schädlich? --> bit.ly/Kaffee_Video
Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Danke!
😊👍
Hallo Dr weigel ich habe eine kurze frage sind (mehrwertige alkohole ) auch schlecht für den muskelaufbau ??? Vielen Dank im voraus 😊
Ευχαριστώ πολύ, είσαι πολύ καλός άνθρωπος και σωστά τα λες 🙏👍
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl,
Vielen Dank für dieses Informative Video!
Ich fände es sehr interessant, wenn Sie genau solch ein Video zu der Droge Kokain machen könnten.
Schon häufiger habe ich mir die Frage gestellt, ob man (theoretisch) während sportlichen Phasen, den Konsum von Alkohol gegen den Konsum von Kokain tauschen könnte und ob das für den Körper weniger schädlich wäre?
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Mit freundlichen Grüßen
Was glaubst du - Koks ist nicht so schlimm, oder was? Ein 15min Video darüber, dass man, wenn's geht, doch eher auf Koks verzichten soll... OMG!
@@MikeMitterer Von Kokain nimmt man nicht zu und somit wäre es ggf. eine Option wenn auf Alkohol verzichtet wird. Wäre interessant diese Idee aus medizinischer Sicht zu betrachten. Und ja, mir ist klar, dass ganz zu verzichten der gesündere Weg für betroffene ist.
Ich mache Bodybuilding seit 7 Jahren und kann aus Erfahrung sagen: zu den Zeiten als ich mich jedes Wochenende betrunken habe, habe ich keine Muskeln aufbauen können.
Bin für einen normalen genussvollen Umgang mit Alkohol. Der Doktor hier ist ein extremer Alkoholgegner. Er projiziert meiner Auffassung nach seine subjektive Abneigung auf die Allgemeinheit.
Naja, er sagte ja sogar, dass er selbst ab und zu trinkt, aber unterm Strich hat er rational einfach Recht, Alkohol ist eine sofortige Leistungsbremse.
Vielen Dank! Was wäre denn im Vgl noch zu alkoholfreiem Bier zu sagen? Danke!
der typ ist einfach unfassbar sympathisch
Gaaaaaaaayyy
Danke, danke 😊
Ich betreibe Kraftsport und teste meinen Testosteron-Spiegel regelmäßig, rein aus eigenem Interesse. Die letzten 3 Tests lagen alle im Bereich zwischen 5,5 und 6,5 ng/ml. Der letzte Test vor ein paar Tagen hat ein Ergebnis von 8,63 zurückgeliefert. Das ist am oberen Ende vom Normal-Wert. Einziger Unterschied in meiner Lebensweise zu den vorherigen Tests - 4 Wochen kein Alkohol! Ich war selbst etwas erstaunt über diesen Sprung und vor allem, dass der Verzicht auf Alkohol tatsächlich so starke Auswirkungen auf das Hormon hat...
Wie kann man solche test‘s machen? Hast du einen link?
@@tobias5064 Google mal nach Lykon Testosteron Test
Immer gute Videos! Wer zeichnet eigentlich die Bilder? Machen Sie dies selbst? :)
Hallo, nein die zeichnet eine langjährige Mitarbeiterin von mir. Durch reinen Zufall habe ich Ihr Talent entdeckt...eigentlich hatte bzw (immer noch) hat einen anderen Job 😊✌👍
💯 Prozent Richtig 👌👌👌👍👍👍
Ich trinke keinen Alkohol, aber trotzdem ein sehr interessantes Thema, super erklärt von Ihnen. 👍 Immer lernt man was dazu. 😊
Vielen Dank 🌞 🍀
Danke für das Lob!🤗
Es ist auf jeden Fall immer besser keinen Alkohol zu trinken.
Aber als kleinen Lichtblick für die, die das nicht können, ich trinke bei Spieleabenden auch immer 3-4 Bierchen und hin und wieder mal eine Korn/Cola Mischung.
Das sind trainingsfreie Tage und das findet so alle 3 Wochen mal statt.
Davon geht der Trainingserfolg auch nicht weg, wenn man sich sonst gut ernährt und keine Laster im Leben hat, kann der Körper damit gut umgehen.
Exakt, so sieht aus.👍
Könnten Sie sagen wie lange der negativ Effekt (Fettverbrennung, Proteinsynthese,…) anhält? Nur die Nacht über oder auch die nächsten Tage?
Vielen Dank für die ausführliche Aufklärung Dr, Weigl 🤗 aber ich liebe Bier sehr, wie ist dann alkoholfreies Bier?
Ich habe das andere Video von Ihnen gesehen, auch sehr hilfreich! Ich habe wirklich von Ihrem Aspekt zum „ Isotonischen Getränke“ gelernt . letztes Mal auf eine Wanderung habe ich viel Radler mitgenommen und getrunken. Als ich zurückkam, fühlte ich mich sehr müde und hatte tagelang Kopfschmerzen, und jetzt habe ich den Grund gefunden. Vielen Dank!❤
Ich leide unter Alkohol Intoleranz, aber wenn ich extrem schlechte Laune habe, kann es sein das ich doch mal Alkohol trinke. Am meisten eher Kräuterliköre oder Schnaps und das merken später dann auch meine 5 Wellensittich als Haustiere, dass ich betrunken bin mit Partystimmung oder einen andauernden Lachkrampf.
Perfekt 👌
Freut mich 😁
Danke für das wie immer sehr informative Video!
Mein Körper scheint allerdings ganz gut mit dem Thema umgehen zu können: ich trainiere 3x die Woche früh morgens und ernähre mich sehr eiweißreich, mit viel Gemüse und konsumiere sehr bewußt keinerlei Zucker. Dafür gönne ich mir abends 3-4 Flaschen Bier. Ich bin 44 Jahre alt, 180 cm groß und wiege derzeit 78kg. Bierbauch? Fehlanzeige. Der Erfolg im Fitnessstudio ist auch sichtbar. Also in meinen Augen alles bestens.
Trotzdem werde ich mir dieses Video zu Herzen nehmen und versuchen mal auf das eine oder andere Bier zu verzichten..
Besser trainieren und Bier trinnken als gar keine Bewegung und nichts trinken. Die Menge muss jeder selbst bestimmen. Habe früher gerne mal abends ein paar Bierchen gezischt. Ich muss aber sagen, seitdem ich bis auch ein paar Ausnahmen nur noch eine einzige 0,5er Flasche trinke, fühle ich mich tagsüber deutlich wacher, konzentrierter und fitter.
Gut das ich schon seit 14 Jahren kein Alkohol drinke. Mit 18 hatte ich so einen Kater gehabt, das ich entschlossen hatte nie mehr zu trinken.
Und wenn du einmal muskelkater hast machst du auch nie wieder Sport?
@@pascallicht4556 😂