重訓組間休息休太久訓練效果比較差?組間休息到底該休多久比較恰當呢?

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 10

  • @TaiwaneseJerry
    @TaiwaneseJerry Рік тому

    謝謝分享。研究報告最佳動作要休兩分鐘。那~我以後會參考這個數值下去休。感謝

  • @Hugo-hz2oh
    @Hugo-hz2oh 2 роки тому

    我是健身新手 謝謝你專業知識的分享

  • @TheXbox3600live
    @TheXbox3600live 4 роки тому +2

    我都沒在管時間休幾分鐘..憑身體感覺來決定我下組能不能完成次數....畢竟我後面幾乎都力竭...

  • @andersonwei1460
    @andersonwei1460 4 роки тому

    最近剛好有這個困惑!感謝分享

  • @wsu0812
    @wsu0812 4 роки тому +9

    比較長的組間休息,真的很不適合新手,那個惰性感真的很強烈XD
    個人還是使用30秒~1分鐘,比別人多做幾組,來累積更多的訓練量~
    之前有看過一個報導,肌肉的成長跟總訓練量,有成正比的關係~

  • @林奕安-t6m
    @林奕安-t6m 4 роки тому

    很實用!!

  • @tatturtle1063
    @tatturtle1063 4 роки тому +2

    請問有相關研究的連結嗎?謝謝

  • @yicklunchan6726
    @yicklunchan6726 7 місяців тому

    難怪一堆人舉幾下,就坐在原處滑手機。看到有人走過來想用,就再舉幾下。反正就佔在那裡,不給別人用,自己卻在玩手機。

  • @鱼大海
    @鱼大海 4 роки тому

    我一般等心率降到120就开始下一组

  • @新大和武藏
    @新大和武藏 2 роки тому

    你是醫生嗎?