重訓組間休息休太久訓練效果比較差？組間休息到底該休多久比較恰當呢？

[@TaiwaneseJerry]

謝謝分享。研究報告最佳動作要休兩分鐘。那～我以後會參考這個數值下去休。感謝

[@Hugo-hz2oh]

我是健身新手 謝謝你專業知識的分享

[@TheXbox3600live]

我都沒在管時間休幾分鐘..憑身體感覺來決定我下組能不能完成次數....畢竟我後面幾乎都力竭...

[@andersonwei1460]

最近剛好有這個困惑！感謝分享

[@wsu0812]

比較長的組間休息，真的很不適合新手，那個惰性感真的很強烈XD
個人還是使用30秒~1分鐘，比別人多做幾組，來累積更多的訓練量~
之前有看過一個報導，肌肉的成長跟總訓練量，有成正比的關係~

[@林奕安-t6m]

很實用!!

[@tatturtle1063]

請問有相關研究的連結嗎？謝謝

[@yicklunchan6726]

難怪一堆人舉幾下，就坐在原處滑手機。看到有人走過來想用，就再舉幾下。反正就佔在那裡，不給別人用，自己卻在玩手機。

[@鱼大海]

我一般等心率降到120就开始下一组

[@新大和武藏]

你是醫生嗎？