Le persone sovrappeso, che ne avrebbero più bisogno, spesso non vanno in palestra perché le hanno fatte sentire inadeguate! Uno spirito positivo come il tuo, cambia la prospettiva e invoglia a farlo. Grazie
Ho iniziato oggi, spero solo di riuscire ad essere costante e non farmi sopraffare dalla demoralizzazione e dalla bruttissima depressione che ho da tanto tempo ormai e mi porta all'apatia e al sentire tutto inutile.. Anzi ho anche paura di fare allenamento fisico Se proprio devo dirla tutta, e sono consapevole che è proprio la mia sedentarietà negli anni ad avermi danneggiata.. oltre ad altri fattori come cattiva ed eccessiva alimentazione, problemi vari, depressione etc. Non solo sono in forte sovrappeso ma ho anche problemi di salute. Poi, le analisi fatte Giorni fa non sono uscita buone.. colesterolo alto da ipercolesterolemia, trigliceridi alti, e altri valori sballati che mi preoccupano non poco.. accertamenti da fare che non so quando potrò fare. Cammino di rado, non esco mai se non raramente ed i motivi sono svariati e non mi par il caso di spiegarli. Sono sola h24 da tanto ormai tranne rare occasioni.. diciamo che non ho più una famiglia ecco, le uniche tre persone importanti per me sono distanti e le vedo ogni tanto, una addirittura ogni tot mesi.. e questo è uno dei fattori che mi rendono depressa e triste. In più ho 3 Mila problemi di tutti i tipi che mi deprimono e preoccupano tanto. Sono stressatissima da parecchio. Insomma mi sento una specie di relitto. Sono avvilita e non ho stimoli per nulla, la maggior parte del mio tempo mi sento angosciata nonostante io cerchi la positività.. credo dipenda dalla mia forza di sopravvivenza. Ma se il destino mi ha messo davanti una persona come te un motivo deve esserci. Ne ho viste tante di persone sui social in questi anni che propongono questo tipo di cose ma non mi sono mai soffermata su nessuno, perché non ho mai visto nessuno di così affabile comprensivo delicato, che sa immedesimarsi nei panni altrui. Invece con te è diverso. Qualcosa di te mi ha attirata.. Forse il fatto che sento che sei una persona incredibilmente positiva e soprattutto sensibile. Trasmetti una bella energia, sei comprensivo, gentile, simpatico, metti a proprio agio.. e quello che proponi riesce a rispecchiarsi con le persone che hanno veramente seri problemi fisici e si sentono giù di morale, inadeguate per certe cose, senza stimoli. Ho seguito questo video fino alla fine, ho fatto tutti gli esercizi e non ho nè sudato nè avuto palpitazioni.. miracolo, visto che la tachicardia è mia compagna spesso anche se faccio una camminata in un supermercato.. e fare qualcosa del genere con una persona che ti guida nel modo giusto è un altra cosa che farlo da soli a casaccio non sapendo cosa fare e come e farlo male senza senso. Grazie. Ti seguo anche su Instagram ma con un altro nome. Spero che ci saranno tanti altri tuoi video così come questo su UA-cam, con cui poter seguire per intero un allenamento con le pause etc.. perché fare da soli è un altra cosa, così invece è incoraggiante, ci si allena per il tempo giusto nel modo giusto e il tempo passa piacevolmente.
Ma grazie di cuore per le tue parole e per il bellissimo messaggio che mi hai scritto. Te ne sono grato. E sono felice che hai inziato ad allenarti. Grazie di cuore❤️
È un po' che la seguo ,ora mi sono iscritta perché trovo appropriati per me i suoi esercizi ,non sono obesa ma in sovrappeso w con problematiche alla colonna vertebrale .buon lavoro coach
È una settimana che seguo, insieme a mia sorella, i tuoi esercizi erano mesi che mi muovevo solo in casa...e poco. Poi mi è venuto l'affanno anche per pochi passi e mi sono spaventata un po' ma è stata mia sorella che ti ha trovato e le sono grata. Dopo una settimana ho un po' le gambe distrutte ma sono loro che hanno più bisogno, credo di non strafare se seguo due tuoi video alternati, devo riprendere la mia vita. Grazie di esserci.
Wow! Per la prima volta non mi sento un'impedta 😂. Bellissimo e mi sento bene e forse è la volta giusta che non mollo dopo due mesi. Grazie Super Coach 👏👏 e grazie per la tua simpatia 🔝🔝
Penso di essere la persona più pigra di questo mondo😂ma ora devo x forza dimagrire te mi stai aiutando tantissimo con gli esercizi e il bello che li faccio volentieri grazie
Grazie. Ho appena finito gli esercizi e non sono affatto stanca come mi succedeva dopo la palestra, sono andata per un certo periodo per problemi alla schiena(3 ernie al disco non operabili per le ossa deboli). Erano esercizi, anche se mirati al mio problema, stancanti e dato che sono in sovrappeso mi sentivo a disagio, i tuoi esercizi sono facili, non sembra ma si sente che il tuo corpo lavora, ho intenzione di farli fare anche a mio marito che dopo l'ictus, fatto nel 2020, fortunatamente non è rimasto parealizzato, ha ancora bisogno della logopedista e in conseguenza dell'ictus soffre di crisi epilettiche, é diventato pigro faccio fatica a farlo uscire per fare una piccola passeggiata.spero di riuscire a fare gli esercizi insieme a lui. Grazie sei mitico. 🤗
ciao, ho trovato questi video bellissimi quando cercavo degli esercizi da fare insieme a mia sorella, ne ho trovati solo due da quasi trenta minuti, uno con la sedia ed uno da in piedi, sarebbe bellissimo poter avere altri video sempre di una trentina di minuti per obesi con altri esercizi sia da seduti che da in piedi, da alternare a questi due che stiamo seguendo tutti i giorni, mia sorella non riesce a gestire la respirazione, magari sarebbe grande se tu potessi aiutarci con dei consigli durante il minuto di pausa tra un esercizio e l'altro, ti ringrazio tantissimo per quello che fai per noi
Ciao, grazie sempre: è giusto sentire un po’ di contrazione alla schiena dall’esercizio del cuscino in poi? Altezza polmoni per capirci, come quando dormi messo male che poi hai fastidio in quella parte della schiena.
Buongiorno coach Ho 56 anni in seguito a due shock anafilattico in breve tempo (10 giorni) sono arrivata da 66 kg a 120 kg in 6 settimane. Non riesco a dimagrire metto massa muscolare.. Ho problemi di articolazioni... Sono stanca di tutti nutrizionisti...trovano sempre le scuse quando vedono che non ho risultati.. Mi sento intrappolata in un altro corpo.. non riesco ad accertarmi Sono stata sempre una persona in forma.. 62 - 64 kg Puoi o iniziato ad frequentare la palestra dove avevo preso 2kg massa muscolare e dopo 5 mesi ho avuto le 2 shock - uri.. Se non mi alleno il muscolo si transforma in grasso... invece se mi alleno il grasso si trasforma in muscoli... Sono disperata o l'infiammazione cronica..... sto avendo un sacco di problemi di salute Per favore mi puoi dare qualche consiglio? Grazie mille
io ho 48 anni e la preparazione di un termosifone... darsi la possibilità di fare qualcosa con esercizi così semplici è un'opportunità. grazie davvero. per persone poco motivate come me, quali sono i benefici di questa sequenza di esercizi? grazie ancora. Luca.
Io che non amo andare in palestra e negli ultimi anni ho preso quasi 20 kg, ti ho scoperto per caso e da oggi inizierò tutti i gg ad allenarmi… anche perché son impedita e per nulla sincrona nei movimenti..
@@cristianofallai siccome ho iniziato una dieta la nutrizionista mi ha detto di aumentare la massa muscolare per riuscire a perdere meglio il peso perché soffro di insulino resistenza e ovaio policistico.
Voglio ringraziarti per questi video: finalmente in italiano e soprattutto fatti "insieme" con le pause giuste. Ne ho davvero tanto bisogno: 103 kg da ridurre di un bel po'...
In genere, nella maggior parte dei casi, espiri durante la fase di carica, di contrattura dei muscoli, ed inspiri nello scarico. In realtà ci sono eccezioni, respirazioni differenti a seconda dell'esercizio o dell'attività (se pesi, yoga, pilates, aerobica, o altri sport) ma in linea di massima è così. La cosa più importante è non cadere negli estremi, mai tenere l'apnea perché stai sforzando o sei concentrato sull'esercizio e, di contro, mai iperventilare perché ti senti a corto di fiato. Piuttosto, soprattutto all'inizio, meglio fermarsi un attimo e riequilibrare la respirazione, lentamente, alazando ed abbassando le braccia.
@@laceviolet7831 ci vuole una respirano naturale sopratutto in movimenti così. Molte respirazioni anzi tecniche per forzare tipo per le alzare di forza sono specifiche per movimenti. Adesso meglio focalizzarli sul movimento fluido e sul respiro natuarale❤️
@@cristianofallai soprattutto perchè sono fuori allenamento... una cosa alla volta... Comunque complimenti per questi video. Una mia amica molto sovrappeso purtroppo in palestra non si era ambientata, poi nel circolo del suo quartiere è uscito questo corso di ginnastica dolce. L'ambiente era più 'alla mano', poche persone, soprattutto quando andava lei al mattino, così il maestro riusciva a seguirle bene, facevano esercizi da seduti, con il bastone, etc... si è inserita e a quanto ne so continua ad andare e si trova bene. Basta un po' di motivazione alla fine... 🤗
@@laceviolet7831 ne sono felice ❤️ bellissimo questo è fondamentale creare spazzi neutri per accogliere anche chi non andrebbe mai in palestra e ne ha bisogno❤️ grazie 🙏
Le persone sovrappeso, che ne avrebbero più bisogno, spesso non vanno in palestra perché le hanno fatte sentire inadeguate! Uno spirito positivo come il tuo, cambia la prospettiva e invoglia a farlo. Grazie
Grazie di cuore❤️ è proprio quello che voglio far arrivare❤️
Ho iniziato oggi, spero solo di riuscire ad essere costante e non farmi sopraffare dalla demoralizzazione e dalla bruttissima depressione che ho da tanto tempo ormai e mi porta all'apatia e al sentire tutto inutile.. Anzi ho anche paura di fare allenamento fisico Se proprio devo dirla tutta, e sono consapevole che è proprio la mia sedentarietà negli anni ad avermi danneggiata.. oltre ad altri fattori come cattiva ed eccessiva alimentazione, problemi vari, depressione etc. Non solo sono in forte sovrappeso ma ho anche problemi di salute. Poi, le analisi fatte Giorni fa non sono uscita buone.. colesterolo alto da ipercolesterolemia, trigliceridi alti, e altri valori sballati che mi preoccupano non poco.. accertamenti da fare che non so quando potrò fare. Cammino di rado, non esco mai se non raramente ed i motivi sono svariati e non mi par il caso di spiegarli. Sono sola h24 da tanto ormai tranne rare occasioni.. diciamo che non ho più una famiglia ecco, le uniche tre persone importanti per me sono distanti e le vedo ogni tanto, una addirittura ogni tot mesi.. e questo è uno dei fattori che mi rendono depressa e triste. In più ho 3 Mila problemi di tutti i tipi che mi deprimono e preoccupano tanto. Sono stressatissima da parecchio. Insomma mi sento una specie di relitto. Sono avvilita e non ho stimoli per nulla, la maggior parte del mio tempo mi sento angosciata nonostante io cerchi la positività.. credo dipenda dalla mia forza di sopravvivenza. Ma se il destino mi ha messo davanti una persona come te un motivo deve esserci. Ne ho viste tante di persone sui social in questi anni che propongono questo tipo di cose ma non mi sono mai soffermata su nessuno, perché non ho mai visto nessuno di così affabile comprensivo delicato, che sa immedesimarsi nei panni altrui. Invece con te è diverso. Qualcosa di te mi ha attirata.. Forse il fatto che sento che sei una persona incredibilmente positiva e soprattutto sensibile. Trasmetti una bella energia, sei comprensivo, gentile, simpatico, metti a proprio agio.. e quello che proponi riesce a rispecchiarsi con le persone che hanno veramente seri problemi fisici e si sentono giù di morale, inadeguate per certe cose, senza stimoli. Ho seguito questo video fino alla fine, ho fatto tutti gli esercizi e non ho nè sudato nè avuto palpitazioni.. miracolo, visto che la tachicardia è mia compagna spesso anche se faccio una camminata in un supermercato.. e fare qualcosa del genere con una persona che ti guida nel modo giusto è un altra cosa che farlo da soli a casaccio non sapendo cosa fare e come e farlo male senza senso. Grazie. Ti seguo anche su Instagram ma con un altro nome. Spero che ci saranno tanti altri tuoi video così come questo su UA-cam, con cui poter seguire per intero un allenamento con le pause etc.. perché fare da soli è un altra cosa, così invece è incoraggiante, ci si allena per il tempo giusto nel modo giusto e il tempo passa piacevolmente.
Ma grazie di cuore per le tue parole e per il bellissimo messaggio che mi hai scritto. Te ne sono grato. E sono felice che hai inziato ad allenarti.
Grazie di cuore❤️
È un po' che la seguo ,ora mi sono iscritta perché trovo appropriati per me i suoi esercizi ,non sono obesa ma in sovrappeso w con problematiche alla colonna vertebrale .buon lavoro coach
Sei fantastico sei riuscito tutti i giorni a farmi muovere🎉🎉🎉 grazie
Fatto!!! Grazie mille!!! Il tuo sorriso mi ha convinto ad iniziare 😊 ❤🙏
Ne sono felice ❤️
Ti seguo da tempo su ig oggi è arrivato il mio lunedì per iniziare .Ti faccio complimenti per l’iniziativa sei l’unico che pensa a noi grassi .grazie
Bravo sono veramente invogliata. Grazie di❤
Sono volati 20min!! Grazie ❤️
Ne sono felice come
Ti senti?❤️
@@cristianofallai bene motivata!
@@mariaserio1117 fantastico fammi sapere come procede❤️
Grazie mille, finalmente riesco a fare un po’ di ginnastica. Sei un grande
Grazie! Ti ho appena scoperto e non ti lascerò più! Grazie a te non mi sento a disagio nel fare gli esercizi.
Grazie mi è piaciuto molto io che sono pigra riesco a starti dietro e mi diverto nonostante peso 130 kg.grazie mille x quello che fai
Ho provato anche questo e Cristiano sei davvero il top
Grazie mille❤️troppo buona ❤️
È una settimana che seguo, insieme a mia sorella, i tuoi esercizi erano mesi che mi muovevo solo in casa...e poco. Poi mi è venuto l'affanno anche per pochi passi e mi sono spaventata un po' ma è stata mia sorella che ti ha trovato e le sono grata. Dopo una settimana ho un po' le gambe distrutte ma sono loro che hanno più bisogno, credo di non strafare se seguo due tuoi video alternati, devo riprendere la mia vita. Grazie di esserci.
Wow! Per la prima volta non mi sento un'impedta 😂. Bellissimo e mi sento bene e forse è la volta giusta che non mollo dopo due mesi. Grazie Super Coach 👏👏 e grazie per la tua simpatia 🔝🔝
Grazie a te ne sono felice ❤️ fammi sapere come procede❤️
Sei bravissimo. Grazie di❤
Fantastico!!!!!
Grazie di cuore❤️
Grazie Cristiano
Penso di essere la persona più pigra di questo mondo😂ma ora devo x forza dimagrire te mi stai aiutando tantissimo con gli esercizi e il bello che li faccio volentieri grazie
fantastico, ho sudato senza fare la solita fatica frustrante e senza risultato!grazie
Grazie Cristiano, servono tanto le persone che come te, amano il prossimo. oltre al nome sei un credente cristiano ?
GRAZIE
Grazie. Ho appena finito gli esercizi e non sono affatto stanca come mi succedeva dopo la palestra, sono andata per un certo periodo per problemi alla schiena(3 ernie al disco non operabili per le ossa deboli). Erano esercizi, anche se mirati al mio problema, stancanti e dato che sono in sovrappeso mi sentivo a disagio, i tuoi esercizi sono facili, non sembra ma si sente che il tuo corpo lavora, ho intenzione di farli fare anche a mio marito che dopo l'ictus, fatto nel 2020, fortunatamente non è rimasto parealizzato, ha ancora bisogno della logopedista e in conseguenza dell'ictus soffre di crisi epilettiche, é diventato pigro faccio fatica a farlo uscire per fare una piccola passeggiata.spero di riuscire a fare gli esercizi insieme a lui. Grazie sei mitico. 🤗
Fatto! Grazie a te mi sto muovendo 💪🏻
Ne sono felice ❤️ fammi sapere come procede❤️
Wow mi sto allenando!!!!♡graziee di ❤🔝🔝💪💪
Fantastico ne sono felice ❤️condividi il video❤️
Fatto!! Ora continuo con il primo allenamento 😉🙏✨
Bravissima❤️come ti senti?❤️
Benissimo!! Sono uscita anche per una bellissima camminata, rinata! Grazie! 🙏✨
@@nadialamberto8834 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Fantastico !!!!
Grazie 🙏
Ciao molto belli i tuoi esercizi . Che app usi per tenere i tempi? Grazie
Grazie di cuore Cristiano! Sei grande ❤
Grazie a te ❤️
Fatto tutto💪grazie coach❤️
Ne sono felcie come ti senti?❤️
Benissimo😃tutto top👍💪
@@antonellafranceschetti2890 ❤️❤️❤️
Grazie.
Ottimo.
Buongiorno maestro sono al 1 stato guantoe volta a settimana grazie grazie grazie
Parti con allenamenti da 15 minuti 6 giorni alla settimana.
ciao, ho trovato questi video bellissimi quando cercavo degli esercizi da fare insieme a mia sorella, ne ho trovati solo due da quasi trenta minuti, uno con la sedia ed uno da in piedi, sarebbe bellissimo poter avere altri video sempre di una trentina di minuti per obesi con altri esercizi sia da seduti che da in piedi, da alternare a questi due che stiamo seguendo tutti i giorni, mia sorella non riesce a gestire la respirazione, magari sarebbe grande se tu potessi aiutarci con dei consigli durante il minuto di pausa tra un esercizio e l'altro, ti ringrazio tantissimo per quello che fai per noi
Ciao Cristiano, è da un paio di mesi che ti seguo tutte le sere, vorrei cambiare questi esercizi
Bellissimo video top Cristiano
Ciao, grazie sempre: è giusto sentire un po’ di contrazione alla schiena dall’esercizio del cuscino in poi? Altezza polmoni per capirci, come quando dormi messo male che poi hai fastidio in quella parte della schiena.
Grazie mille 💪
Grazie a te❤️
Primo allenamento fatto! Grazie!!!
Fantastico❤️
Io ho l'ernia all'addome posso fare i tuoi esercizi❤grazie
Buongiorno coach
Ho 56 anni in seguito a due shock anafilattico in breve tempo (10 giorni) sono arrivata da 66 kg a 120 kg in 6 settimane.
Non riesco a dimagrire metto massa muscolare..
Ho problemi di articolazioni...
Sono stanca di tutti nutrizionisti...trovano sempre le scuse quando vedono che non ho risultati..
Mi sento intrappolata in un altro corpo.. non riesco ad accertarmi
Sono stata sempre una persona in forma.. 62 - 64 kg
Puoi o iniziato ad frequentare la palestra dove avevo preso 2kg massa muscolare e dopo 5 mesi ho avuto le 2 shock - uri..
Se non mi alleno il muscolo si transforma in grasso... invece se mi alleno il grasso si trasforma in muscoli... Sono disperata o l'infiammazione cronica..... sto avendo un sacco di problemi di salute
Per favore mi puoi dare qualche consiglio?
Grazie mille
Grazie ho iniziato oggi
Grazie grazie mille 👍 ho cominciato finalmente ginnastica per me saluti
Ciao al posto del cuscino si potrebbe usare una bottiglia piena con acqua? Se no, perché?
io ho 48 anni e la preparazione di un termosifone... darsi la possibilità di fare qualcosa con esercizi così semplici è un'opportunità. grazie davvero. per persone poco motivate come me, quali sono i benefici di questa sequenza di esercizi? grazie ancora. Luca.
Mi piaceeeee❤
Io che non amo andare in palestra e negli ultimi anni ho preso quasi 20 kg, ti ho scoperto per caso e da oggi inizierò tutti i gg ad allenarmi… anche perché son impedita e per nulla sincrona nei movimenti..
Niente è al caso ❤️❤️❤️ fammi sapere come procede❤️
Bravissimo come sempre. Potresti fare un video per aumentare la massa muscolare sempre negli obesi?Grazie
Ciao cosa intendi ? Spiegati meglio❤️
@@cristianofallai siccome ho iniziato una dieta la nutrizionista mi ha detto di aumentare la massa muscolare per riuscire a perdere meglio il peso perché soffro di insulino resistenza e ovaio policistico.
Grazie ho iniziato oggi sono stanca ho 83 anni a domani😅
Voglio ringraziarti per questi video: finalmente in italiano e soprattutto fatti "insieme" con le pause giuste. Ne ho davvero tanto bisogno: 103 kg da ridurre di un bel po'...
Grazie a te per questo messaggio ne sono felice❤️❤️❤️
Forte ,! Ho fatto 2 video e ....
Waoooo🙏
Fantastico❤️ come ti senti?
Fallai si incomincia il tuo allenamento ❤️
Fantastico ❤
Ma bisogna fare una dieta stretta anche ?
Io sono una persona obesa ho provato a fare tante diete ma non ci riesco.
inspirazione ed espirazione quando si fanno?
In modo naturale nel movimento❤️
In genere, nella maggior parte dei casi, espiri durante la fase di carica, di contrattura dei muscoli, ed inspiri nello scarico. In realtà ci sono eccezioni, respirazioni differenti a seconda dell'esercizio o dell'attività (se pesi, yoga, pilates, aerobica, o altri sport) ma in linea di massima è così. La cosa più importante è non cadere negli estremi, mai tenere l'apnea perché stai sforzando o sei concentrato sull'esercizio e, di contro, mai iperventilare perché ti senti a corto di fiato. Piuttosto, soprattutto all'inizio, meglio fermarsi un attimo e riequilibrare la respirazione, lentamente, alazando ed abbassando le braccia.
@@laceviolet7831 ci vuole una respirano naturale sopratutto in movimenti così.
Molte respirazioni anzi tecniche per forzare tipo per le alzare di forza sono specifiche per movimenti.
Adesso meglio focalizzarli sul movimento fluido e sul respiro natuarale❤️
@@cristianofallai soprattutto perchè sono fuori allenamento... una cosa alla volta... Comunque complimenti per questi video. Una mia amica molto sovrappeso purtroppo in palestra non si era ambientata, poi nel circolo del suo quartiere è uscito questo corso di ginnastica dolce. L'ambiente era più 'alla mano', poche persone, soprattutto quando andava lei al mattino, così il maestro riusciva a seguirle bene, facevano esercizi da seduti, con il bastone, etc... si è inserita e a quanto ne so continua ad andare e si trova bene. Basta un po' di motivazione alla fine... 🤗
@@laceviolet7831 ne sono felice ❤️ bellissimo questo è fondamentale creare spazzi neutri per accogliere anche chi non andrebbe mai in palestra e ne ha bisogno❤️ grazie 🙏
A che ridere sono proprio sconessaa .ritento
Ne sono felice ❤️come ti senti?❤️
Benissimo grazie mille