Hajjj chwilę słuchała braci rodzeń jak zaczęli pieprzyć dosłownie pieprzyć, że jedzenie musi być nudne a od czasu do czasu urozmaicić to się za gotowałam i mówię lecę na filmiki motywatorki 🙂😗
W koncu ktos modry powiedzial wszystko o tym idiotycznym odchudzaniu czyli nie jedzenia prawie nic dzieki moze choc kilka osob uratujesz od anoreksji dzieki nagrywaj dalej super robota
Uwielbiam Cię Paulino. Jestem od niedawna na "Motywatorce", ale to dla mnie czas bezcenny. Sprawiłaś, że na mój stary durny łeb spłynął spokój. Jakie to ważne by włączyć myślenie, analizę. Nie dać się zwariować. Nie wszystko naraz. Filtrowanie i odrzucanie zbędnych treści. Wejrzenie w siebie. Walka z pokusą pójścia prostszą i szybszą drogą. Chcę być żywą ilustracją procesu odchudzania. I stratna ma być moja tkanka tłuszczowa a nie moja psychika i fundusze. Będę do tego dążyć z całych sił. Serdecznie Cię pozdrawiam
Panie koksu, chcę sobie tutaj kupić białeczko... kochaaaaaam! dzięki za wszystkie filmy, wczoraj przekroczyłam ze smutkiem tłuszcze i węgle o 10g, a Ty z idealnymi treściami przybywasz, jak zwykle😁
Witaj mądra dziewczyno. Oglądam Cię od 3 dni. Twoje filmiki są super.Mam 77kg a chciałabym schudnąć 10. 5 lat temu tyle ważyłam. Zmieniłam „dietę” tzn bez liczenia kalorii, deficytów itp zmniejszyłam ilość jedzenia. Ostatni posiłek jem do 19. Nie ćwiczę i nie robię na razie nic fizycznie. Wszystko przede mną. Wiem to. Ale otworzyłaś mi klapki i bez szaleństwa zmieniam dietę na chudszą i bardziej przemyślaną. Dam znać za miesiąc jak się czuję i czy cokolwiek się zmieniło. Aha! Nie zważyłem się, ale pewnie różnica będzie w obwodzie. I na to czekam.
Mialam podobnie. Przechodzac na diete chcialam,zeby bylo idealnie i oczywisce nie wychodzilo. Teraz na spokojnie sie odchudzam i nie świruje ! Jest lepiej!
Jaką wybrać aktywność? Nie ćwiczę, moja praca nie jest ciężka fizycznie (przeważnie), ale znowu nie jest pracą siedzącą. Pracuję jako spawacz, spawam na stojąco przez ok. 2-4h dziennie, przenoszę/układam różne elementy do przymiaru, szlifuje, tnę na pile itp. 10 * 98 + 6,25 * 175 - 5 * 22+5 = 1968.75 dlaczego fitatu wylicza mi 2167 i mnoży przez 1.45? Jak rozłożyć makro składniki>? Co myślisz o Fabrykasily, diety od dietetyka? czy lepiej kupić książkę kucharska, blogi i samemu ustawiać?
Świetny film! W sumie sama łapie się na tym, ze wielokrotnie probuje podejść do odchudzania się i masz racje.. chciałabym od razu zrobić wszystko na raz tj. być specem od makro, treningów itd.. małymi krokami do celu. Bardzo pomocny film, buziaki :*
Dziękuję i jak sama mówisz trzeba dojść do tego samemu ja zaczynałam od ćwiczeń Walk at home a teraz biegam z moim psem 🖐️i nikt nie może wyjść z podziwu
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](/img/n.gif)
Hajjj chwilę słuchała braci rodzeń jak zaczęli pieprzyć dosłownie pieprzyć, że jedzenie musi być nudne a od czasu do czasu urozmaicić to się za gotowałam i mówię lecę na filmiki motywatorki 🙂😗
„Panie Koksu” 🤣♥️
Świetny materiał!
W koncu ktos modry powiedzial wszystko o tym idiotycznym odchudzaniu czyli nie jedzenia prawie nic dzieki moze choc kilka osob uratujesz od anoreksji dzieki nagrywaj dalej super robota
Uwielbiam Cię Paulino. Jestem od niedawna na "Motywatorce", ale to dla mnie czas bezcenny. Sprawiłaś, że na mój stary durny łeb spłynął spokój. Jakie to ważne by włączyć myślenie, analizę. Nie dać się zwariować. Nie wszystko naraz. Filtrowanie i odrzucanie zbędnych treści. Wejrzenie w siebie. Walka z pokusą pójścia prostszą i szybszą drogą. Chcę być żywą ilustracją procesu odchudzania. I stratna ma być moja tkanka tłuszczowa a nie moja psychika i fundusze. Będę do tego dążyć z całych sił. Serdecznie Cię pozdrawiam
Anna Kasperczak również pozdrawiam ❤️
Panie koksu, chcę sobie tutaj kupić białeczko... kochaaaaaam! dzięki za wszystkie filmy, wczoraj przekroczyłam ze smutkiem tłuszcze i węgle o 10g, a Ty z idealnymi treściami przybywasz, jak zwykle😁
Witaj mądra dziewczyno. Oglądam Cię od 3 dni. Twoje filmiki są super.Mam 77kg a chciałabym schudnąć 10. 5 lat temu tyle ważyłam. Zmieniłam „dietę” tzn bez liczenia kalorii, deficytów itp zmniejszyłam ilość jedzenia. Ostatni posiłek jem do 19. Nie ćwiczę i nie robię na razie nic fizycznie. Wszystko przede mną. Wiem to. Ale otworzyłaś mi klapki i bez szaleństwa zmieniam dietę na chudszą i bardziej przemyślaną. Dam znać za miesiąc jak się czuję i czy cokolwiek się zmieniło. Aha! Nie zważyłem się, ale pewnie różnica będzie w obwodzie. I na to czekam.
Mialam podobnie. Przechodzac na diete chcialam,zeby bylo idealnie i oczywisce nie wychodzilo. Teraz na spokojnie sie odchudzam i nie świruje ! Jest lepiej!
zawsze przekraczam węglowodany i tłuszcze, grunt to nie przekraczać zapotrzebowania
kaloryczności
Jaką wybrać aktywność? Nie ćwiczę, moja praca nie jest ciężka fizycznie (przeważnie), ale znowu nie jest pracą siedzącą. Pracuję jako spawacz, spawam na stojąco przez ok. 2-4h dziennie, przenoszę/układam różne elementy do przymiaru, szlifuje, tnę na pile itp.
10 * 98 + 6,25 * 175 - 5 * 22+5 = 1968.75
dlaczego fitatu wylicza mi 2167 i mnoży przez 1.45?
Jak rozłożyć makro składniki>?
Co myślisz o Fabrykasily, diety od dietetyka? czy lepiej kupić książkę kucharska, blogi i samemu ustawiać?
Świetny film! W sumie sama łapie się na tym, ze wielokrotnie probuje podejść do odchudzania się i masz racje.. chciałabym od razu zrobić wszystko na raz tj. być specem od makro, treningów itd.. małymi krokami do celu. Bardzo pomocny film, buziaki :*
Uwielbiam cie I filmiki twojej jestem od wczoraj na twoim kanale
Jestes niesamowita!!!!!
Ja też korzystam z fitatu paskami się nie przejmuję wyrobiłem sobie zdrowe nawyki i od grudnia 25kg w dół🤗🤗🤗
viola ja gratulacjeeeee!!!!! ♥️♥️♥️
Dziękuję i jak sama mówisz trzeba dojść do tego samemu ja zaczynałam od ćwiczeń Walk at home a teraz biegam z moim psem 🖐️i nikt nie może wyjść z podziwu
Jak Ty to zrobiłaś????
Super 👌 💪
Zajeść trening, haha fajne polączenie
Pierwsza! 😜😜😜 Chciałam zobaczyć jakie to uczucie, sorry
Haha :D Dla mnie bardzo miłe!
Ja wolę odżywianie rozsądne bez liczenia kalorii.