Einarmiges Kurzhantel Rudern (Technik Tutorial) | Richtige Ausführung und häufige Fehler
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Einarmiges Kurzhantel Rudern ist optimal, um nochmal den Latissimus schön einzeln zu trainieren. Außerdem habt ihr die Rhomboiden und hintere Schulter sowie den Nacken schön drinnen. Unterstützend wirkt dabei der Bizeps. Hier im Technik Tutorial gehe ich auf die richtige Ausführung und die häufigsten Fehler ein. Falls ihr weitere Fragen zum einarmigen Kurzhantel Rudern habt, schreibt sie einfach in die Kommentare!
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Es ist gut das du das Anatomische so detailliert erklärst, man lernt immer wieder was!
Freut mich! Danke dir!
Ja finde Ich auch. Technik und Anatomie kommen bei anderen oft zu kurz. Ich will nicht nur wissen was Ich mache und wie sondern auch womit und wofür. Wenn man Zielmuskeln und Hilfsmuskeln besser versteht, lernt man auch mit der Zeit seinen Trainingsplan besser abzustimmen.
BlackAera Auf jeden Fall. Und so kompliziert ist das auch gar nicht. Wenn man bisschen Interesse zeigt und mitdenkt, weiß man schon mehr als 90% der Leute im Gym.
Ich hab grade vor 2 Tagen in nen Gym Vlog brutale Technikfehler bei 90kg Kreuzheben gesehen. Beim Absetzen nicht in die Knie gegangen, beim Anheben nicht mit den Oberschenkeln hochgedrückt, zuerst mit der Hüfte hoch und erst danach den Rücken gerade gemacht und dann den Rücken schön nach hinten durchgedrückt. Und das bei dem Gewicht, Ich dachte Ich dreh ab.
Ich kriege meinen Rücken einfach nicht gescheit gerade, wenn ich mein Bein auch gestreckt halten muss... Auch wenn ich fast kein Gewicht benutze
Ich fange gerade wieder mit Fitness an und habe einige Bezeichnungen meiner liebsten Übungen vergessen. Auf den Coach ist aber Verlass, mal eben 4min zugeschaut, nachgemacht und das Workout kann weitergehen! 💪
Wer kennt sie nicht?!?...Die Hakenkreuzbank! 😀
Einfach erklärt aber 100 fach effizienter. Thank you very Coach Stef 👍👍👍
Kompliziert ist nicht immer besser :)
@@CoachStef vielen Dank Coach Stef 👍. Eine Frage kostet der komplette Kurs get started 19,90€ ?
Yes, einmalig. Ist ein E-Book und für Anfänger recht günstig, damit es sich auch jeder leisten kann!
Cooler Typ, cool erklärt!
Cooles Kommentar, cooler Abonnent!
Danke, Ehre.
Bester Tipp:
Ihr dürft natürlich nicht vergessen, die andere Seite auch zu machen!
Ich Idiot, jetzt weiß ich auch warum mein rechtet Arm drei Mal breiter als der linke ist...
Cooles Video, gut erklärt und technisch sauber!
Vielen Dank für das Tutorial!
Hilft mir aktuell sehr, habe ein Jahr komplett falsch trainiert und mich oft gezerrt etc. Möchte jetzt den Neubeginn haben und mein relativ gute „Gerüst“ endlich für mich persönlich perfektionieren. Danke für‘s Video!🔥
Habe Knieprobleme seit ich die Übung so ausführe! Und kommt mir nicht mit ich hab’s falsch ausgeführt. Hab’s genauso nachgemacht!! Nicht nachmachen!
die Übung geht bei mir total in die Arme, ich mach es technisch richtig, hab drüber schauen lassen, aber jetzt so ein übelstes brennen im Latissimus merke ich nicht so wirklich.. gibt es Tips ?? was mache ich denn falsch, oder sind meine Arme einfach Pudding und mein Rücken halt nicht ? :D
hab das selbe problem, selbst wenn ich wenig gewicht nehm, ziehts irgendwie nur in der schulter und den unterarmen aber im rücken merk ich gar nix 😄
einarmiges rudern oder seal-rows, was ist besser ? Wie findest du Seal-Rows ?
Beides dope. Finde Seal Rows eigentlich besser, aber nervt immer mit der Bank. Einarmiges Rudern hat man schneller durch, wenn das Studio voll ist.
Würde so gerne mal so einen profi bei mir zuhause haben dürfen der mir ganz genau zeigt wie man mit der kurzhantel den ganzen körper effektiv trainiert.
Von welcher Marke ist die Hantelbank?
Was tun wenn die Bank nicht hoch genug ist? Mein Knie liegt da viel zu niedrig drauf und meine ganze Körperhaltung ist dadurch iwie schief.
Glaubt ihr er stofft?
Was ist denn nun richtig bzw besser zur Hüfte ziehen oder wie du das machst ?
Ich mache das immer mit Hohlkreuz?
mit Abstand die besten Techno Tutorial Videos
Danke fürs erklären 👍 Es ist so wichtig, dass es Menschen wie dich gibt, die das erklären 👍
Ich mache die Ausführung richtig aber habe Schmerzen im unteren Rücken. Woher kommt das?
sehr gut zusammengefasst danke ... aaber wasn das für ne 3,5 kg hantel lol :,D
rudern immer mit dem dicksten was man an hanteln bewegen kann ;P
hat mir auch nach 5 jahren noch mega weitergeholfen👍🏻
Vielen Dank für die Erklärung!!!!!
Mit welchen Gewichten macht man das circa, wiege 84Kg und habe aber einen echt untrainierten Latt?
Sehr gut erklärt, sauberes Tutorial! DAUMEN NACH OBEN!
Ist zwar schon ein altes Video von dir, aber ne Anmerkung: Bisschen breiter als Hüftbreit stehen geht nicht, wenn man eine große Körpergröße hat x)
Gut erklärt Coach 👍
Danke dir!
Ich finde deine Videos echt gut.
Danke für das Video
Finds toll wie du das mit der Schulter nochmal betonst. Ich sehe leider oft im Gym wie einer nach dem anderen die Schulterbewegung komplett rauslässt (KH nicht tief genug) und eigentlich nur den Bizeps trainiert.
Ich hätte eine frage....
Aufgrund meines Beckenschiefstand hat sich meine Muskulatur entsprechend unterschiedlich entwickelt. Meine linke Seite ist deutlich muskulär als die Rechte. Beim Becken bin ich dran, gar nicht so einfach. Jedenfalls... Meine Rechte Seite gibt das Gewicht vor aber wäre das jetzt fatal, wenn ich meiner rechten Seite (die schwächer ist) ein Satz mehr gebe oder wäre das nicht so gut.? Sollte ich trotzdem Rudern am Kabelzug beibehalten und KH Rudern primär mit einbauen oder sollte ich das Rudern am Kabelzug gänzlich weglassen und mich nur auf KH Rudern konzentrieren? 🤔 Ich Rudere mit einen Parallelgriff.
Du bist der Beste 🤝
Danke!
Ist es normal dass man dort wenig "pump" hat? Bei Langhantelrudern ist das genauso ich mache die Übung auch richtig. Habe Gewicht variiert und spiegel zum kontrollieren hab ich auch...
Hilft das auch gegen Abstehende Schulterblätter?
Auf jeden Fall, wobei du da nochmal speziell was für den Seratus machen solltest
Coach Stef Alles klar, danke für die Antwort
Ist es ne Leistung 6 Wiederholungen oder gar mehr mit 20 kg zu schaffen? Ich wiege 70 kg bei 1 Meter 88 und bin 25.
Wenn du danach keine Rückenschmerzen hast, dann ja.
@@anonym-ps6zk bei kurzhantelrudern bekomme ich nie Rückenschmerzen, ist ja generell keine starke Belastung auf den Rücken im Vergleich zum LH rudern
Ehrenmann Stef Weissberger
Wieder ein super Video 😉 👌
Kannst du mal ein Video zum Rücken und Rumpf dehnen machen? 😉😏
Hey @Coach Stef welche Supersatzübung würdest Du zu dem Einarmigen Kurzhantel empfehlen? könntest Du uns ein paar Nennen? Danke :) PS: super Video!
ist die übung für rückenbreite?
Joa, sowas gibt es nicht wirklich
Danke für die ausführliche Erklärung
Sehr gute Erklärung! die Tutorials von dir helfen immer sehr gut auch die wichtigen details bewusster im Workout umzusetzen!
Meine linke Seite wird nicht stärker als die rechte, obwohl ich immer links starte.
Hab keine Hantel aber Wassekanister und meine Bank ist gerade. Spielt das irgendeine Rolle oder kann ich beruhigt auch so damit arbeiten?
hättest nach sagen können/sollen, dass es bei einer bereits bestehenden disbalance durchaus sinn macht, stets mit der schwächeren seite zu beginnen. immerhin haben fast alle irgendwo relevante disbalancen. ansonsten top!