marathon trakhir 2017.. dan gatot.. jauh2 ke Magelang buat finis 6 jaman.. Gini kalau asal lari tp ga diilmuin.. Latihan sampai boncos dan cedera,, hasil mengecewakan.. Tp setidaknya Alhamdulillah dpt sehatnya.. hehe
Kalo pemula pace keong mau ikut 5k, h-7 bisa lebih rileks tetep latihan biar naikin endurance aja. Kalo gw h-7 lari santai 5k, h-6 lari tanpa putus, h-5 renang, h-4 rest, h-3 lari santai, h-2 rest, h-1 core training + lari super santai 1.5k makan harus cukup yang lagi defkal setidaknya makan sesuai kebutuhan kalori harian, pas race day dijamin seger dan fit.
marathon trakhir 2017.. dan gatot.. jauh2 ke Magelang buat finis 6 jaman..
Gini kalau asal lari tp ga diilmuin..
Latihan sampai boncos dan cedera,, hasil mengecewakan..
Tp setidaknya Alhamdulillah dpt sehatnya.. hehe
Kalo pemula pace keong mau ikut 5k, h-7 bisa lebih rileks tetep latihan biar naikin endurance aja. Kalo gw h-7 lari santai 5k, h-6 lari tanpa putus, h-5 renang, h-4 rest, h-3 lari santai, h-2 rest, h-1 core training + lari super santai 1.5k makan harus cukup yang lagi defkal setidaknya makan sesuai kebutuhan kalori harian, pas race day dijamin seger dan fit.
Cara mengetahui kebutuhan kalori gimana kak? Sy baru mulainlari
Min recomendasiin sepatu lari lokal ter ringan dong, di semua brand nya pliss min buatin vidio nya
Bg cara bedain newblance v2 ORI Ama kw gimana bg???
H-1 mau race malah lari 17km 😢
Tips menghindari blister, dooong
Beli kaos kaki running yang anti blister
olesin vaselin
Kenapa jangan kurangi garam min?
Garam berfungsi utk mengikat cairan di dalam tubuh. Bener gak, min?
Sama si mau tanya itu, kenapa jangan kurangi garam? Padahal garam yang bikin dehidrasi.. 2:10