PASSO A PASSO PARA MONTAR A SUA PERIODIZAÇÃO DE TREINO | Maneira simples e eficaz
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- Опубліковано 17 вер 2024
- Postagens citadas no vídeo:
► Como contabilizar as séries dos SUPERIORES: / cqlmtjthgiv
► Como contabilizar as séries dos INFERIORES: / cqok7drn8o7
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#powerlifting #agachamento #supino #levantamentodepeso #levantamentoterra
Excelente, nunca vi um vídeo de periodização tão bem explicado. Obrigado.
Obrigado por compartilhar o conhecimento 💪
Valeu pelo comentário 💪
Muito bom
Excelente Leonardo!🔥
Valeeu, Anne! 💪
Boa .super didático sua explicação
Muito bom, mano 👏🏻👏🏻👊🏻💪🏻🔥
Obrigado, Pedro 💪🔥
Ótimo conteúdo ,obg por compartilhar com nós mano
Obrigado pelo comentário, Renato!! Tmj 💪
Muito obrigado Léo 👏🏻
Tmj, Ismael 🔥💪
conteúdo ótimo mano!!!!
Muito obrigado, Pablo! Valeu mesmo, tmj!!
Braboo tmj professor
Excelente conteúdo!
Obriado, irmão!
Explicação maravilhosa, obrigada pelo conteúdo ❤
Eu que agradeço!! Valeu o comentário
Volume= séries
Intensidade= carga(kg)
O problema é "Quem na academia tá treinando até a falha ou próxima dela?"
Quase ninguém, de fato... Por isso a maioria não evolui!
Verdade mesmo, quando vc faz mais de 15 reps no agachamento parece que o coração vai sair pela boca. rs
É aeróbico já kkkkk
Siga firme com os viideos! Lhe desejo muita sorte com o teu canal! Siga postando os viideos!
Um abraço e fique bem!
Obrigado, irmão 💪
Treinos com baixas cargas e altas repetições (+15) geram hipertrofia se forem feitos até a falha ou próximo dela (com 1 a 2 reps de reserva). Se o indivíduo não tá fazendo dessa forma que resultado terá?
Resultado extremamente baixo. Se for um iniciante até pode ter uma boa hipertrofia, mas indivíduos mais avançados quase nenhum
🔥🔥🔥🔥
Valeu, Lu!
Como que aplica o shock com treino abcd que toda semana e diferente o tanto de vez que faz algum treino,exemplo semana que vem da 3 treino de perna (2quadricipes e 1 posterior) e tem semana que da 3 de costa e outra 3 de peito
Segue a mesma lógica. Aí o choque pode começar numa semana e terminar na outra. Mas pessoalmente não recomendo treinar com ABCD se você treina mais se 4 dias na semana...
Aqui no canal tem uns exemplos bons de divisão de treino. Tem um vídeo falando só sobre isso, sugiro conferir! 💪
@@leoveloso1282 treino 5 dias , vou da uma olhada no seu canal quando termina esse vídeo obrigado pelas informações
Leo como que eu vou aumentar o volume e a intensidade juntos, eu não vou conseguir por intensidade com o alto volume
É totalmente possível, basta descansar bem entre as séries. Por exemplo:
Se você está acostumado a fazer 3x 10 e faz 4x 6-8, já aumentou o volume de séries e a intensidade.
@@leoveloso1282 entendi Léo, muito obrigado pela atenção 😊👊