Cardápio saudável para emagrecer
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- Опубліковано 23 сер 2024
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Conheça o cardápio DESPERTAR por apenas R$ 37,00 - meu guia de emagrecimento de 4 semanas com cardápio, lista de compras, planner de organização, receitas fáceis e saudáveis - sun.eduzz.com/...
Eu batendo um prato de cuscuz com torresminho de tripa kkkkkk e vendo vídeo de emagrecimento 😊
😂😂😂😂😂
Cada um com sua realidade😊
ave maria, cuscuz com tripa é gostoso demaaais!!! eu amo
Umm diliciaaa😅😅
Como boa nordestina amo um cuscuz
Cardápio bem equilibrado! Top!!!
E bem saborosinho!❤
Queria uma alimentação como esta, também estou tentando emagrecer. Parabéns!👏
Terezinha
Hj em dia como 600 calorias nas minhas 3 refeições! Café, almoço e janta. E já perdi 31 quilos em 7 meses
Gostei da sua ideia❤pode dizer o q come nas 3 refeições?
@@andreakarine8474
300g de melão amarelo
Café com leite sem açúcar e adoçante 200ml
Almoço: 40 arroz
60 de feijão
70 de frango
Salada a vontade
Lanche da tarde: abacaxi 80g
Janta: 50g de pão francês ou pão de forma
70g de frango
150 de melão amarelo
Café com leite 200ml
Queijo coalho 40g
Se eu fizer isso vou parar no hospital ou vou a óbito 😂😂😂😂 Do jeito que treino pesado já passo fome com 1500kcal, quem dirá 600 kcal
@@julianamarlleygratidão querida!❤❤sucesso p vc😊😊😊
Você vai morrer ou ter sequelas graves. Procure um nutricionista, seu déficit está muito extremo.
Que repolho bonito!
Nutritivo muito bom.
Essas refeições são tão gostosas e trazem muiuuuita saciedade ❤
Tb acho !! Estou mudando minha alimentação pela primeira vez na vida👧 Determinação e mt força de vontade 👐📖A Fê q fortaleçe agente . Tudo pela vida sáudavel 👐Pessóas cm vcs,é q nos ajudam muuuuuinto obg ! Grata👧
Eu com 1500 calorias sinto uma fome de leão.
Parabéns pelo esforço.
Beba bastante água, chá de hortelã. Camomila. Tbm ajuda.
É possível ajustar alguns alimentos de forma estratégica dentro de 1500 calorias para aumentar o volume de comida e manejar a fome
@@nutristhemo único problema quando a gente fala de aumentar o volume de comida é q geralmente mandam a pessoa comer mais legumes. Se comer mais legumes vai dar uma saciada ali na hora so. Meia hora depois ja está com fome de novo. Sou mais comer mais proteína, com legumes sim e um pouco mais de carbo. Deixa o carbo pra comer no final se for o caso. Come so se sentir q está com fome ainda
Mulher, não cai nessa. Isso aí é distúrbio alimentar disfarçado de dieta saudável
@@gma862 Isso só acontece se você tiver o sono desregulado, eu passei a fazer isso e realmente dava muito fome, mas só na madrugada Kkkk depois q ajustei o sono vivo satisfeito comendo bastante legumes e verduras nos meus pratos e poucas calorias, perdi já 10 kg em dois meses
Linda demais! 🥰😘💞💖
Amei !! gosto muito de comida saudável
Obrigado pelas dicas.
Eu como quase igual ,só que no almoço é indispensável o arroz com feijão
@@matildealves4652 eu tb como mas vou variando conforme minha vontade porque não faço tanta questão do arroz e feijão
Eu nunca comi feijão na minha vida, só como muito arroz, como 8 espumadeiras de arroz, 5 pedaços de carne bem grande e muitas batatas cozida, tenho uma anemia q nunca melhora pq eu fui na hematologista e descobri, então não adianta eu comer coisas com vitaminas se não vou melhorar.@@nutristhem
@@jf779será que é porque você nunca comeu feijão?
Super dica, gostei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Top ,parabéns...
Amei o seu cardápio!😋
Eu como isso tudo em apenas uma refeição . Como se diz no ditado " Saco vazio não para em pé " .
Tá querendo se comparar com uma menina de 1 metro e meio kkkkk, nem todo mundo precisa comer igual um ogro
@@malloryknox6802eu tenho 1,5 de altura, mas como uns três tanto desse aí por dia 😅
Quantidades e necessidades nutricionais variam de pessoa pra pessoa. Não comparem!!!
Show ! Amei
Eu amei sua receita
Parabéns
Excelente 👏👏
Eu to precisando ingerir 1200... com o treino tenho um acréscimo de 400 +/- realmente dá pra se alimentar bem sem passar fome... parabéns!!
"Prato grande" 🤡
As quantidades do vídeo são as minhas, ajustadas pra minha dieta. Quantidades e necessidades nutricionais variam de pessoa pra pessoa. Não comparem!!!
Po, vocês não acharam? Eu só não gosto de nada que tem ali, mas que é grande, é kkkk
Eu como umas 4x esse prato grande, mas tbm tenho 1,92 e 94kg e em processo de hipertrofia, comendo igual um cavalo😂😂😂😂😂
@@nutristhem👏👏👏👏👏👏👏#BOAAAA 😂😂😂
Nossa obrigado pela dica
Amei
Muito bom
Gostei muito ❤
Uma mocinha tao bonita precisa fazer dieta pra emagrecimento que coisa.
Acho que é pra manter o peso.
Perfeito
cardápio Delicioso e equilibrado
Gatilho pra quem tem problema de alto imagem com 9kg abaixo do peso e a mulher já tá magra. Embora ela ainda coma mais q eu na dieta
Dieta não é passar fome, senhora 🤡
parabens pelo video!!
Muito bom❤
Amei a ideia de comer carboidrato na janta , eu tbem malho em jejum ,e realmente sinto diferença quando não me alimento bem na noite anterior!
Eu ouvindo ela dizer que o prato de almoço é grande, sendo que pra mim é pequeno. 🥲
❤gostei muitíssimo obrigado paŕabens
Quais sao os horarios das refeições? Fiquei com duvida principalmente sobre cafe da tarde e jantar
1500 kgcal...ja to passando mal! Tem certeza que vc consegue fazer exercicio???
😂😂😂😂😂
Quantidades são individuais, algumas pessoas precisam de mais porque gastam mais!
tudo delicioso
Pra quem deseja uma forcinha no emagrecimento, também é possível emagrecer com produtos naturais, sem prejudicar sua saúde.
Vou deixar o link aqui abaixo pra quem tiver curiosidade e vontade de emagrecer de verdade.
Treino em jejum também
Sua dieta é bem parecida com a minha, vi tambem que você não consome muitos alimentos delivados do leite. Acho que vou me basear um pouco na sua dieta ja que a minha nao tem muitas substituições:)
Você fala muito rápido .mas gostei das dicas . muito obrigada
Por gentileza me convide pra comer com você, esse prato tá com uma cara boa 😋
Eita❤
Meu cardápio: Pizza, churrasco, feijoada e macarronada com carne 🥩 . Não deixem o samba morrer
kkkkkkkkkk
Melhor viu
Kkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣
pois eu sempre falo a msm terra q vai comer o gordinho vai comer o magrelo o musculoso a fitins então deixa eu comer e ser feliz ....n precisa comer um boi inteiro coma um churrasquinho kkkkkk
Gostei dos pratos só não tenho costume de tomar café ou jantar 😢 sempre deixo um 😊😊
Emagrecer mais?
Oque vc coloca , para faze o arroz,Legumes e o frango?? cem ser óleo tem quantidade?
estou consumindo 700 a 900kcal por dia dieta mutio boa ja eliminei 4 kg em 20 dias
O que você come? A minha é de 1479 calorias e tá difícil
e os músculos indo tudo nesses 4kg
Mano como vc consegue? Se eu comer só 1.000 eu desmaio
@@mhyy777 ja se foram 7kg , graças a Deus no começo e muito dificil da muita fome , mais ai eu tomo muito água , estou com 100kg meu objetivo agr e os 90
@@ligiamaria47 eu estava muito acima do peso ja foram 7 kgs
❤❤❤
Dra, passa o link do vídeo da receita do pate de frango por favor? Olhei todos short e n e encontrei ❤
valeu pela sobremesa amen😢😢😢
Vc treina em jejum?
Algum jeito de substituir mamão? Não curto real.
@@tynandrad qualquer outra fruta 🥰
Geralmente como 1500 p manter, acabo comendo entre 1100 e 1200 p emagrecer. Sei que não é uma quantidade muito adequada já que n sou tão baixinha(1,67), mas se como mais apenas engordo 😢
Mds amg, tem cuidado, essa quantidade é mt pouca, se cuida
Você tá engordando justamente porque tá comendo muito pouco. Seu corpo armazena tudo que vc come pra conseguir sobreviver. Sobre pra 1800, treina pesado e veja a mágica acontecer.
Gostei
Só isso tem 1500 calorias? O prato do almoço praticamente só verduras 😮😮
Parece que só tem 1000 calorias nessas rejeições
Eu concentro as calorias principalmente no café da manhã e lanches porque são minhas refeições preferidas
@Nutristhem ela só come coisa saudável ❤
Não sabia que podia treinar em jejum, sempre quis!!!
Eu como 700 kcal por dia, estou bem focado
Boa
Pode trocar o café por suco natural sem açúcar?sou alérgica 😢
Hummmm
Se eu inventar de treinar sem comer eu vou de arrasta
❤
Uma curisidade: pq a maioria da gakera fitness nao come feijao e arroz no dia dia ? 90% dos cardapios sao sem eles
Pq essas pessoas tem distúrbio alimentar na verdade,
Ai fui provar esse biscoito de arroz e não deu.... com o que posso substituir?
Quantos kg vc pesa e tem de altura? Tô comendo o msm não sei se tô em daft calculei pelo app kkk
Quais são as quantidades de cada prato?
Ooi, onde encontro esse patê de frango? Não achei a receita..
Pra que uma moça dessa quer emagrecer meu Deus do céu 😮😮 as pessoas tão fora de si mesmo.
Ué mas a intenção não é emagrecer somente, é manter o peso, comer assim é um estilo de vida não é dieta é reeducação
Tao mesmo. Povo tá doente d+
@@perola3394então tu ta surdo, pq ela mesma disse que é pra emagrecer. E 1500kcal é abaixo da basal, é dieta de emagrecimento mesmo isso a8
tem receitinha do pate de frango?
É só café almoço e janta e os lanches ?
Pouco carbo para quem vai treinar em jejum.
Pão integral é ilusão. Saia da matrix. 😘❤
Não é ilusão não dar muito mais saciedade dôque ô pãozinho que é com farinha branca ❤
@@martaramos5417 mas, nenhum é saudável.
Onde encontro esse biscoito de arroz
Todas essas refeições deram 1500 kc??
Quero perder 12 kg, mas carboidrato me faz muita falta.
Isso é muita comida pra mim, eu consumo umas 1.000 kcal
1000 kcal??? moça, tá certo isso?
Cara, eu também, quem já é magro mas quer emagrecer 2 ou 3 kgs não consegue com esse tanto de calorias aí não, infelizmente.
Com esse deficit calorico exagerado, em vez de emagrecer, seu corpo vai armazenar tudo pra sobreviver.
@@jln.bss.acho q restritivo nao é sustentável à longo prazo. A pessoa faz bastante sacrifícios em poucos dias, emagrece mais rapido mas a maioria era retenção e vai bastante músculo nisso tb. Quanto mais músculos se perde mais o metabolismo fica lento e maia fica difícil perder peso. Gordura gordura mesmo demora mais tempo pra perder. Treinar forte. Comer variado sem passar fome. Priorizando as proteínas. Emagreci 8 kg assim
Que mentira 😂
Muito bom, mas com essa compulsão minha vou exagerar kkk
😮
O macarrão é o integral ou normal?
Parece ser o normal
Se eu treinar em jejum, minha pressão desce tanto que atravessa o planeta😅😅😅😅
vc só come isso durante 1 dia? não come mais nada?
😊
Emagrecer mais o que ai
Uma dúvida:treinar em jejum é melhor para o emagrecimento ?
faz mal treinar em jejum, vc precisa se alimentar
@@beaucetaoisso é mito meu bem. Não faz diferença trinar em jejum ou não, já que o que vc ingere como pré treino começa fazer efeito 1 hora após a ingestão. Acontece que algumas pessoas n se sentem bem treinando em jejum pq nosso corpo precisa de sais minerais, por isso é bom colocar uma pitada de sal integral dentro do seu vaso de água e ir tomando durante o treino
Não faz diferença! O que dita se você emagrece ou não é o que você come ao longo do dia inteiro. Alguns preferem treinar em jejum e outros alimentados ... veja de qual forma você treina melhor!
Só treine em jejum se você faz treino fofo. Tá muito errado treinar em jejum.
@@jln.bss. na vdd não tem nada haver isso. O seu pré treino é a sua janta. As vezes algumas pessoas passam mal quando treinam em jejum pq a pressão baixa e n por falta de energia. Se vc tem gordura então vc tem energia, e pra essas pessoas que se sentem mal é bom beber água com uma pitada de sal integral.
#umabelavidaflex
Eu quero o patê caseiro de frango
Quantas g vc come por refeição?
@@StephanieAlmeida-r4w entre 300g-400g
Pensei que fosse a Sabina Hidalgo.😮
Como você prepara os legumes?
Gosto de fazer cozido, assado, refogado ou grelhado na manteiga
Achei parecida com Sabina Hidalgo 😮
O que vc colocaria no lugar dos frangos para vegetarianos?
Panqueca feita com aveia
E vegetariano não come ovos!
@@Zargurinha Vegetarianos comem ovos. Veganos nao.
Alguma fonte de proteina como ovo ou proteina texturizada de soja
O pobre e. Dificil pra manter isso. As vezes falta tudo as vezes so tem o basico e olher la triste 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Gostei, mas parece um cardápio de no máximo 1300 kcal, que é a minha atualmente.
Eu gostei do seu top quero aonde compro ?
Comprei na SHEIN
Obrigado @@nutristhem
❤❤ e o arroz?
Eu não gosto muito de arroz mas como e prescrevo para os pacientes
É seu “pós treino” 😅😅
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