Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ตอนผมอายุ23 เป้าหมายของการเล่นกล้ามคือทำอย่างไรก็ได้ให้กล้ามใหญ่ยกหนัก อยากหล่อ อยากเท่ อยากโชว์สาว ผมเล่นหนักมาก ยกแค6ครั้งต่อเซตและbulkเต็มที่กิน5-6มื้อแบบไม่คลีน ไม่คาดิโอเลย กล้ามมาไวสุดๆ ใหญ่โตมากคือใครไม่เคยเห็นผมสักปีนี่จำผมไม่ได้แน่นอน แต่ใหญ่แบบกล้ามบวมๆเหมือนนักมวยปล้ำอ่ะ แต่บอกได้เลยถึงกล้ามใหญ่แรงเยอะแต่สุขภาพไม่แข็งแรง มีเจ็บตามข้อเข่าข้อศอกหลังล่างบ่อยๆเพราะเล่นหนัก แถมเหนื่อยง่ายกว่าตอนไม่มีกล้ามอีกวิ่งนิดเดียวก็หอบแล้ว ที่หนักคือบางครั้งเวลานอนมันหยุดหายใจเฉย แต่ผมก็เล่นยาวมาถึงอายุ30 ก็เลิกเล่นไปตอนนั้นเจอปัญหาชีวิตเยอะไม่มีจิตใจเล่น ตอนนี้ผมอายุ36กลับมาเล่นได้ครบปีพอดี เป้าหมายผมตอนนี้ไม่ได้เน้นใหญ่แล้ว แต่เน้นสุขภาพ กินคลีน 3 มื้อ ยกเวท 12-15ครั้ง และที่สำคัญคาดิโอ30นาทีทุกครั้งที่เล่นเสร็จ ตอนนี้สุขภาพผมดีมากๆ ดีกว่าตอนนั้นเยอะ มีกล้ามแบบลีนๆเห็นซิคแพคลางๆ ผมนึกขอบคุณตัวเองเมื่อปีที่แล้วที่ตัดสินใจกลับมาเล่นใหม่อีกครั้ง และได้ข้อคิดว่า กีฬาอะไรก็ตามถ้าเราพยายามไปให้สุดทางใส่เต็มที่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งห่างไกลจากสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น
กล้ามยิ่งใหญ่ หัวใจยิ่งทำงานหนัก
ได้ความรู้มากมายเลยคลิปนี้ ขอบพระคุณโค้ชปูแน่นและโค้ชฝ้ายมากครับผม 🙏
ยินดีมากๆ เลยครับ
โค้ชฝ้ายทำจมูกมาใหม่สวยมากเลยครับหน้าเหมือนลูกครึ่งไทย-ยุโรปเลย ส่วนโค้ชปูหน้าเริ่มเข้าที่แล้วดูดีมากเลยครับตอนทำมาใหม่ๆยังไม่เข้าที่ยังดูแปลกๆตาอยู่พอเข้าที่แล้วดูดีดูเด็กลงไปเยอะเลยครับหน้าตาเหมือนคนอายุ30ถึง30กลางๆไม่เกิน40👍
มีไลฟสดคู่แบบนี้ด้วยหรอคะ ชอบมาก😘
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ยินดีครับผม
ประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากๆครับ
นักเรียนหน้าห้องมาคนแรกเลย
จะ Bulking ยิ่งต้อง รู้ของแท้มีข้อแม้ อะไร เอาไว้บ้างให้ความเพียร เรียนผูก แล้วถูกทางเอาเยี่ยงอย่าง ทางที่ มันดีเอย
🥰🥰❤️
เข้ากลุ่มแล้วค่ะ ขอบคุณค่า
แล้วพบกันครับ😁
อยากร่วมเข้ากลุ่ม Hybird Athlete ค่ะแต่ไม่มีเฟส มีช่องทางอื่นให้ได้ติดตามมั้ยคะ? เป็นนักวิ่งมาราธอน อยากทราบวิธีรักษากล้ามเนื้อไว้ให้ได้คงเดิม(กินถึงทุกอย่าง+เพิ่มด้วย) เพราะเวลาซ้อมวิ่งทีกล้ามหายหมด(42ปี)
หากลุ่มไม่เจออ่าค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สำหรับความรู้ใหม่
facebook.com/share/g/3kyHp6fCVrUGNrCk/?mibextid=wwXIfrคลิก link นี้ได้เลยครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ เพิ่งมาออกกำลังกายตอนอายุ 41 จากอ้วนฉุ กินพลังงานลบครึ่งปี ยกเวทมาปีครึ่ง ไม่กล้าบัลค์ กินพลังงานตามค่าTDEE กล้ามก็เพิ่มขึ้นเพราะกินโปรตีนถึง
ขอบคุณค้า❤❤❤❤
ผม40 ครีนบัคมาหลายปี กินข้าววันละโลครึ่ง 5-6มื้อ จนตอนนี้จากหนัก 65 มาหนัก 85 แล้ว สูง190
😂ปีหน้าผม41แล้วได้เวลาคัตสักทีคับไม่ไหวจะกินแล้วคับ😅✌️✌️💯❤️
แล้วถ้าเป็น ผช.ละครับ ตอนนี้ผม 60 แล้ว แต่ชอบเล่นเวท(ไม่ประกวด)ครับ
🙏🙏🙏❤️
💕💕
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](http://i.ytimg.com/vi/kLZT3MXWCWc/mqdefault.jpg)
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](/img/tr.png)
ตอนผมอายุ23 เป้าหมายของการเล่นกล้ามคือทำอย่างไรก็ได้ให้กล้ามใหญ่ยกหนัก อยากหล่อ อยากเท่ อยากโชว์สาว ผมเล่นหนักมาก ยกแค6ครั้งต่อเซตและbulkเต็มที่กิน5-6มื้อแบบไม่คลีน ไม่คาดิโอเลย กล้ามมาไวสุดๆ ใหญ่โตมากคือใครไม่เคยเห็นผมสักปีนี่จำผมไม่ได้แน่นอน แต่ใหญ่แบบกล้ามบวมๆเหมือนนักมวยปล้ำอ่ะ แต่บอกได้เลยถึงกล้ามใหญ่แรงเยอะแต่สุขภาพไม่แข็งแรง มีเจ็บตามข้อเข่าข้อศอกหลังล่างบ่อยๆเพราะเล่นหนัก แถมเหนื่อยง่ายกว่าตอนไม่มีกล้ามอีกวิ่งนิดเดียวก็หอบแล้ว ที่หนักคือบางครั้งเวลานอนมันหยุดหายใจเฉย แต่ผมก็เล่นยาวมาถึงอายุ30 ก็เลิกเล่นไปตอนนั้นเจอปัญหาชีวิตเยอะไม่มีจิตใจเล่น ตอนนี้ผมอายุ36กลับมาเล่นได้ครบปีพอดี เป้าหมายผมตอนนี้ไม่ได้เน้นใหญ่แล้ว แต่เน้นสุขภาพ กินคลีน 3 มื้อ ยกเวท 12-15ครั้ง และที่สำคัญคาดิโอ30นาทีทุกครั้งที่เล่นเสร็จ ตอนนี้สุขภาพผมดีมากๆ ดีกว่าตอนนั้นเยอะ มีกล้ามแบบลีนๆเห็นซิคแพคลางๆ ผมนึกขอบคุณตัวเองเมื่อปีที่แล้วที่ตัดสินใจกลับมาเล่นใหม่อีกครั้ง และได้ข้อคิดว่า กีฬาอะไรก็ตามถ้าเราพยายามไปให้สุดทางใส่เต็มที่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งห่างไกลจากสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น
กล้ามยิ่งใหญ่ หัวใจยิ่งทำงานหนัก
ได้ความรู้มากมายเลยคลิปนี้ ขอบพระคุณโค้ชปูแน่นและโค้ชฝ้ายมากครับผม 🙏
ยินดีมากๆ เลยครับ
โค้ชฝ้ายทำจมูกมาใหม่สวยมากเลยครับหน้าเหมือนลูกครึ่งไทย-ยุโรปเลย ส่วนโค้ชปูหน้าเริ่มเข้าที่แล้วดูดีมากเลยครับตอนทำมาใหม่ๆยังไม่เข้าที่ยังดูแปลกๆตาอยู่พอเข้าที่แล้วดูดีดูเด็กลงไปเยอะเลยครับหน้าตาเหมือนคนอายุ30ถึง30กลางๆไม่เกิน40👍
มีไลฟสดคู่แบบนี้ด้วยหรอคะ ชอบมาก😘
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ยินดีครับผม
ประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากๆครับ
นักเรียนหน้าห้องมาคนแรกเลย
จะ Bulking ยิ่งต้อง รู้ของแท้
มีข้อแม้ อะไร เอาไว้บ้าง
ให้ความเพียร เรียนผูก แล้วถูกทาง
เอาเยี่ยงอย่าง ทางที่ มันดีเอย
🥰🥰❤️
เข้ากลุ่มแล้วค่ะ ขอบคุณค่า
แล้วพบกันครับ😁
อยากร่วมเข้ากลุ่ม Hybird Athlete ค่ะแต่ไม่มีเฟส มีช่องทางอื่นให้ได้ติดตามมั้ยคะ? เป็นนักวิ่งมาราธอน อยากทราบวิธีรักษากล้ามเนื้อไว้ให้ได้คงเดิม(กินถึงทุกอย่าง+เพิ่มด้วย) เพราะเวลาซ้อมวิ่งทีกล้ามหายหมด(42ปี)
หากลุ่มไม่เจออ่าค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สำหรับความรู้ใหม่
facebook.com/share/g/3kyHp6fCVrUGNrCk/?mibextid=wwXIfr
คลิก link นี้ได้เลยครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ เพิ่งมาออกกำลังกายตอนอายุ 41 จากอ้วนฉุ กินพลังงานลบครึ่งปี ยกเวทมาปีครึ่ง ไม่กล้าบัลค์ กินพลังงานตามค่าTDEE กล้ามก็เพิ่มขึ้นเพราะกินโปรตีนถึง
ขอบคุณค้า❤❤❤❤
ผม40 ครีนบัคมาหลายปี กินข้าววันละโลครึ่ง 5-6มื้อ จนตอนนี้จากหนัก 65 มาหนัก 85 แล้ว สูง190
😂ปีหน้าผม41แล้วได้เวลาคัตสักทีคับไม่ไหวจะกินแล้วคับ😅✌️✌️💯❤️
แล้วถ้าเป็น ผช.ละครับ ตอนนี้ผม 60 แล้ว แต่ชอบเล่นเวท(ไม่ประกวด)ครับ
🙏🙏🙏❤️
💕💕