Ćwiczenia oddechowe, kettle i suplementacja | Rosomak Coach
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- Pierwsza część odpowiedzi na wasze pytania.
Q&A z okazji 8000 subskrypcji.
Marek Pietrzak - Rosomak Coach
Instagram / rosomak_coach
Facebook / rosomakcoach
Rosomak BJJ Białystok
rosomak.bialystok.pl/
00:00 Wstęp
00:15 Ćwiczenia oddechowe
05:10 Kettlebells
07:33 Suplementacja
#bjj #trening #jiujitsu #q&a - Спорт
Gratuluję rozwoju kanału 👍 Nawiasem mówiąc format Q&A jest super
Dzięki 👍
Można jeszcze zadawać pytania pod postem na yt. Niedługo 2 cześć odpowiedzi.
Marek, ja nie polecam żadnych suplementów a nawet odradzam. Uważam że być może dają niewielkie pozytywy, ale zawierają wypełniacze i inne trucizny więc bilans ujemny i dochodzą koszty finansowe. Klucz po mojemu to jak najmniej przetworzona żywność, odpoczynek, słońce, sen w nocy i kilka treningów w tygodniu.
Też jestem tego zdania, ale efekt placebo jest na tyle silny, że stosuję 🙂
A slyszal trener o czyms takim, jak zaklejanie ust tasma na noc, zeby cialo bylo zmuszone brac tlen przez nos?
Zaklejałem, ale nie potrzebuję tego, bo i tak oddycham przez nos. Akurat ja nie mam z tym problemu.
Kreatyne stala bierzesz ? Dlugo? Troche po bandzie , jak nery?
Kreatynę biorę stale, bo nie ma efektów ubocznych. Od 1997 roku zjadłem tego parę kilogramów i nigdy nie było problemów. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów.
@@RosomakCoach tak mówią ale spotkałem się też z innym poglądem. I to o dziwo od gościa w sklepie z odżywkami, który raczej powinien zachęcać żeby kupować duzo. Opowiedział mi historię że akurat był gdzieś tam na szkoleniu z odżywek za granicą gdzie uczyli min ostrożnego podejścia do stałej suplementacji kreatyny z uwagi na wyniki w badaniu nerek. Tłumaczył że te wyniki oprócz tego że mogą świadczyć o dysfunkcjach to mogą być przekłamane bo na badaniach nie da się określić czy nadmiary pochodza z suplementacji czy reakcji organizmu co jest problematyczne dla lekarza przy ustaleniu leczenia, dawek leku lub mozliwosci błędów diagnostycznych że tleczenie w ogóle jest potrzebne. Generalnie ciężko o temacie dyskutować będą jakiś konkretnych danych ale zawsze można monitorować stan swego organizmu. Sam akurat kreatyne wole cyklicznie bo lepiej wchodzi mi na siłę a może być też zdrowiej. Dlatego pytam z ciekawości jak efekty siłowe i zdrowotne i jak długo na tej stałej jedziesz (rozumiem że prawie 30lat)😱😁
@@rozrywkicentrum1727 oczywiście niektórzy mają choroby nerek i nie mogą suplementować kreatyny. Ale to nie kreatyna spowodowała choroby.
Ja kiedyś brałem cyklicznie, ale od kilku już lat ciągle. Nie mam żadnych problemów. Badania moczu zawsze ok. Usg robiłem na jesieni i też wszystko w porządku.
Grubo
16 kettle na dzien dobry to troche ciezko:)
16kg, to nie dużo, takie męskie minimum. Można nauczyć się większości ćwiczeń.
@@RosomakCoach haha dla kogos kto pozno zaczal trenowac to najwyzej moge dociaganie na plecy 16ka porobic jedna reka. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, info sie przydalo, dzis w koncu kolor pasa sie zmienil na niebieski:)
@@tomtrader6559 uuuu gratulacje 👏🙂