O QUE É: CLUSTER SET e REST PAUSE ? COMO EXECUTAR ESSAS TÉCNICAS ? | NINJA & FELIPE MORAES
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- Опубліковано 10 вер 2023
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#MonsterCast #Fisiculturismo #Bodybuilding - Спорт
Muito coerentes os dois. Todos os dias vemos iniciantes executando exercícios com cargas muito além da capacidade, mal feito e utilizando métodos avancados ( também de forma errada).
O segredo para qualquer progressão é periodização, ter um feeling muito bom com o seu físico e sua recuperação é ter um treinador que saiba orientar corretamente, sozinho não adianta vão chegar uma hora que você não vai dar o 100%
Que fala ta ninja uma das pessoas mais fortes do Brasil, e Felipe um atleta nivel Olímpia e so escutar e anota a aula amigo
Queria saber se cluster Set entre logo na primeira série ou deixa pra última ?
Exemplo e faço progressão de carga
Primeira série aquecimento e movimento.
Próximas séries vou aumentando até chegar 6/8 repetição
Em qual momento entra o cluster - ser?
Última depois da top set
cluster set sim, porque você quer pegar máximo de peso
Série extremamente perigosa por diversos motivos. Recomendo somente pra quem sabe Muito bem o que ta fazendo. É estar se expondo ao risco de lesão, por falta de descanso, por overtraining, por má execução, por má periodização, por cargas muito altas, etc.
Nem viu o corte, o Moraes fala que são técnicas pra avançados. Tem que aprender a base primeiro
É. Eu to reforçando algo que o próprio moraes já disse no vídeo. Caso alguem não tenha entendido ainda. A preocupação primária de um educador físico é a segurança do praticante.
Todo dia vejo isso, gente q aumenta carga sem aguentar a carga anterior, falha e o parceiro de treino Faz força pra fazer uma, ou duas reps a mais sem motivos, daí mete um loko e faz cluster ou drop tudo errado pq acha q é diferente e descolado, enfim cada um sabe o seu estilo mas ser imbecil na academia é uma coisa q as novas gerações estão dando aula!
Belo argumento amigo, tendo isso em mente sabemos q o bodybuilding é o único esporte que não mente, onde o esforço de hoje mostra o resultado de amanhã, contudo eu preciso saber, onde porra tá seu shape?
Ninguém quer fazer o básico hoje em dia. Todo mundo quer fazer os exercícios mais avançados, com umas puta cargas altas. Tô fazendo periodização, a cada 3 semanas full, faço uma semana mais leve, menos exercícios, tento colocar mais consciência ainda na execução. Geralmente é a semana que mais sinto pump
Engraçado que em algum momento da vida todos eles já fizeram rest pause, bi-set, pirâmides e etc… tiveram resultados e agora vem com esse discurso. Kkkk difícil
Mas é isso mesmo em algum momento eles fizeram nao quer dizer que sempre utilizam técnica avançada
@@Rafael-vu1rl sim, foi isso que eu quis dizer
@@bryanribeiro278 eu entendi que vc falou que o que mais gerou resultado foi os exercícios avançados e não o básico
@@Rafael-vu1rl não não! Eu quis dizer que em algum momento da vida eles treinavam dessa forma! É tipo dieta, a 10 anos atrás quase todos zeravam carbo, quase todos zeravam água em finalização e tiveram resultados
@@bryanribeiro278 ah tá, dieta também o que manda é o básico superávit e déficit kkkk um Zé que nunca vai pisar ne um palco não precisa zerar carbo
Então, tipo assim... tipo assim... então tipo assim...
Parece uma adolescente falando
no youtube, principalmente no conteúdo nacional, você tem que assistir na velocidade 2. criticam essa prática de acelerar as coisas, mas é inviável na velocidade normal.
Kk
kkkk nem tinha reparo kkkkk o cara de óculos fala bem o outro tem muito vício de linguagem
Ia comentar isso... os shape mais foda, sempre são os mais travado da cabeça
@@ThiagoSilva-sr2gx Pô o Zanca fala muito bem.
Um set é um set... Veja os físicos dos anos 90, não tinha essa frescurada toda. Até os grandes de hj não usam essa pohha.
Conhece jordan peters? Nick walker? Frango 😂
Eu sou personal. Nem todo mundo tem força ou coragem pra chegar na falha. Sou treinador de mulheres, é comum usar rest e cluster com meninas q n consegue pegar grandes cargas sozinhas. Vale lembrar q cada corpo é um corpo n existe uma receita de bolo q funcione para todo mundo irmão
@@Lns565 o raquítico me chamando de frango.
@@hugolima4359 sou coach e minha mulher é figure campeã npc e esse papinho não cola comigo. Usamos cargas e no máximo um drop. Esse negócio de fracionar o set é pura besteira pra vender treino, Na minha opinião.
@@hugolima4359 é aquele negócio, parâmetros de repetições, se não chegar lá, mantém a carga, se passar aumenta. Basic