Три рецепта КОТЛЕТ. Ешь вкусно и худей. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2025
- МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ:
фарш из телятины 110 грамм-176 ккал
фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал
рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал
яйцо 1 штук 78 ккал
лук зелёный 20 грамм-5 ккал
масло сливочное 5 грамм-37 ккал
масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-145
БЕЛКИ-14,82
ЖИРЫ-10,6
УГЛЕВОДЫ-6,15
**************************
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ с овощным гарниром. Сочные котлеты с необычным вкусом. Готовится очень быстро из обычных продуктов, на выходе малокалорийное блюдо с интересным вкусом.
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
куриное филе-500г-550ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал
овсян хлоп 2ст.л. 25г-85ккал
изюм 50г-130ккал
сыр 100г-260ккал
сметана50г-80ккал
капуста 300г-66 ккал
морковь 200г-64ккал
лук репчатый 200г-80 ккал
масло слив 10г-74ккал
сметана15% 50г-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1430 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1474 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-10,55
ЖИРЫ-3,24
УГЛЕВОДЫ-6,33
*************************************
Котлеты любят почти все. А котлеты из куриной грудки не только вкусные, но и полезные. Можно с любым соусом а можно и без. Отлично сочетается с овощным гарниром.
************
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
масло слив 72 % 10 гр -76 ккал
лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал
укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал
куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-139
БЕЛКИ-16,5
ЖИРЫ-3
УГЛЕВОДЫ-5,6
Марина добрый вечер! Ваша фантазия просто неиссякаемый источник! Потрясающе! Рецепты один интереснее другого! Впереди длинные выходные, успею попробовать все, надеюсь😊 спасибо огромное! Здоровья вам, дорогая, а остальное обязательно приложится🎉❤
Спасибо за все ваши рецепты, для меня они шедевральны! Вы умница!!! Дай Бог Вам здоровья и всех благ! Радуйте нас вашими полезными рецептами!
Марина, я чувствую, что ваши рецепты в следующем году будут на вес золота! И простые и недорогие и очень вкусные! Спасибо за ваш труд и будьте здоровы в следующем году!
Марина- вы супер! У меня уже слова закончились, как я восторгаюсь вами, а ваша фантазия и рецепты безгранична! Здоровья, удачи и успехов вам!
Я в восторге от Вашей работы!Наилучший вариант рецептов для похудения!
Марина,вы кудесница.
Поздравляю вас с наступающим новым годом! 🌲🥂❄️🎉🌲
Оля, рецепты котлет потрясающие, особенно зразы с яйцами-скрэмбл 👍, каждый раз смотрю и поражаюсь как всё просто, сбалансированно по калориям и при этом вкусно😊. Благодарю Вас за труд. Пусть в Новом году у Вас будет всё, что делает Вас счастливой! ❄️🎄☃️
Присоединяюсь,Марина Чернова потрясающий кулинар!
МАРИНА,А НЕ ОЛЯ
Вообще-то она Марина😊
Думаю, Марина не обидится на Надю)
Марина профессионал,она технолог пишевого производства л@@olgasirotenko144
Марина вам благодарочка❤. Какая вкуснотища обязательнт сохраняю такое чудо. ❤❤❤
Марина, спасибо на праздники буду готовить такие котлеты,попробуем все три варианта,с Наступающим Новым годом!🎉Вашу семью,Кемерово с вами!
Не то слово понравилось, просто восхитительно. Спасибо за щедрость😊
Спасибо Марина отличные рецепты ❤
Спасибо Мариночка 🌹 очень вкусные рецепты у Вас 🤗
Спасибо,всё очень вкусно. Вы лучшая на всем пространстве интернета🎉
Спасибо, обязательно приготовлю.
Спасибо огромное! Вы моя спасите льница. Стала худеть и так грустно от однообразия. Теперь я спасена!
Спасибо Мариночка за вкусные котлетки.
Марина спасибо за идеи
Какая ж вы умничка. С завтрашнего дня постараюсь готовить по вашим рецептам. Мы с мужем полные, гормональные препараты. И готовлю видимо не так. Спасибо вам
Марина, спасибо, подключила впн, смотрю с удо$ольствием.
Благодарю за ваше внимание и терпение к нам❤
Шедеврально, умничка❤🎉👍, Мариночка, ваши рецепты для меня палочка-выручалочка 🥰
Спасибо Марина я тоже приготовлю❤❤❤С наступающим новым годом вас.
Благодарю, рецепты просто супер, браво!С Новым годом, счастья, здоровья и исполнения всех желаний 🎉❤🎉 привет из Испании!
Супер, супер!!! Обязательно приготовлю 😊👍всех с наступающим новым новым годом!!! Здоровья и удачи!!! Вам процветания вашему каналу 👍💥🎄💮
Вот ещё мой художественный фильм,который ждала,спасибо!!!
Благодарю за Ваш труд❤
Спосибо вам большое. С Новым годом🎉.
Спасибо дорогая Марина !!!❤❤❤❤
Спасибо большое Марина. Все рецепты отличные. Обязательно приготовлю. С наступающим Новым годом-здоровья крепкого вам и вашей семье ❤❤❤🎉🎉🎉
Только шедевры!!!!Все три
Марина, спасибо тебе большое за рецепты,дай бог тебе здоровья, счастья и терпения !!! С наступающим новым годом !!! Г Тюмень
Просто чудо!!!!!!!спасибо огромное!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Я похудела и теперь с помощью Марининых рецептов не поправляюсь,при этом всегда сытая.Спасибо большое за ваш труд,Марина
Благодарю❤
Марина, спасибо большое!!!!! Я в восторге, буду пробовать
Марина,с праздниками Вас,а рецепты просто клад.😊😊❤❤❤
Марина,как всегда супер!!! Марина,подумай о книге рецептов.Твои подписчики все купят.
Однозначно лайк👍👍👍❤
❤❤❤❤❤
Марина, здравствуйте. Я давно на Вашем канале, очень, очень все нравится!!! Вы книгу не выпустили, с рецептами?
👍
Привет Марина и всем кто читает комментарии хотелось бы узнать насчёт гоголь моголь , это полезно?и вообще кто уже ел такое ,я нет .что думает Марина на этот счёт 😊спасибо
из говяжего фарша,что нибудь готовите?курица не домашняя с антибиотиками...
А что у вас за Гарнир к зразам?
Привет Марина! Не могли бы вы ролики выкладывать на Дзен? Ютуб совсем не тянет! Невозможно смотреть!
Подключите ВПН,ВСЁ ТЯНЕТ!СМОТРИМ В КРЫМУ
Вопрос к Марине а не к вам))
Впн много интернета берёт.@@qwertyytrewq6689
@@БорисоваТатьяна-д4хзачем так грубо. Человек хотел вам помочь. 😢
На дзене Марина есть,ищите
Советую вам рецепты выкладывать в отдельных видео - для пользователя гораздо удобнее, а вам больше контента.
Ютуб совсем плох, невозможно смотреть совсем, может уж пора нам общаться, в другом дзен или ещё где
Я подписана, и не могу посмотреть, ютуб не работает, невключается, очень жаль.
Подключите впн
Простите, а что это за зверь🤔, я в этих вопросах не компетентна😟
С ним тоже не работает.
Супер, супер!!! Обязательно приготовлю 😊👍всех с наступающим новым новым годом!!! Здоровья и удачи!!! Вам процветания вашему каналу 👍💥🎄💮
❤❤❤
Супер, супер!!! Обязательно приготовлю 😊👍всех с наступающим новым новым годом!!! Здоровья и удачи!!! Вам процветания вашему каналу 👍💥🎄💮