Как выйти из минусов когда тебе плохо: УСТАЛ-ОТДОХНИ! Быстрая помощь при выгорании/тревоге/депрессии
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- 00:00 Вступление
01:39 Золотое правило "Устал? Отдохни"
04:56 Шкала эмоциональных тонов
Несмотря на кажущуюся легкость этого приема, он драгоценный и золотой. В том числе и потому, что он универсален. Иногда если ты зол, встревожен или находишься в депрессии, всё, что тебе нужно - это не концентрироваться на своих мыслях, не пытаться их проанализировать, не пытаться их оспорить, в общем, не прибегать к методам психотерапии. Всё, что тебе может помочь в этот момент - это просто хорошенько отдохнуть. Потому что в зависимости от того, сколько у нас энергии, мы курсируем по шкале эмоциональных тонов - от радости, любви и вдохновения к грусти, тревоге и апатии. Если вам плохо, грустно, вы раздражены - это может быть просто индикатором усталости, того, что вы переутомились и вам нужно восполнить запасы своей энергии. И если вы отдохнете, то самопроизвольно перейдете в разряд более позитивных эмоций
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
Кажется, сейчас мне станет легче
Нет, не станет. Это самообман.
"Устал - отдохни", - замечательный совет. Но было бы интересно пойти дальше и узнать, как правильно отдыхать?
тут самое сложное, надо ничего не делать. в том числе и не смотреть видео о том как ничего не делать
стараться даже не рефлексировать. максимум смотреть как течёт вода или сумерки
@@user-pg5vz2gr6n так это ж очень тревожно для большинства из нас, не заполнять спокойствие гаджетами, фильмами, даже книгой
@@user-xz9xu1vi8k понимаю, недавно книгу убил на 700 страниц за пять дней. чувствовал себя будто избили в подворотне
@@user-xz9xu1vi8k невозможно тревожиться бесконечно, надо дать себе возможность потревожиться и успокоиться
Пока слушала уже отдохнула от мысли, что я имею право отдохнуть и это нормально ♥
Очень актуальная тема. Спасибо. Оказывается всё просто "устал - отдохни". А многие люди не умеют отдыхать.
Поддерживаю, то что нужно учиться работать всем очевидно. Но нужно уметь и отдыхать и этому тоже надо научиться, о чем почти никто не задумывается.
😘
Я в основном только когда в отпуске чувствую себя в плюсе, как только отпуск кончается и нужно возвращаться к работе моментально провал в минуса
У меня было также, пока работу не сменила. Не сказать, что сейчас постоянно в плюсе))) но радует, что не в постоянном минусе. Желаю вам гармонии🙂
А мне хорошо, когда мозг чем-то занят.
А если хочется в отпуск выехать куда-то,а весь отпуск дома...одно и то же..😨😨🙁
@@user-zx4qt2hj7s это 100% рецепт к выгоранию и психической усталости ( если нет денег на большую поездку, надо, мне кажется, выделять хоть какой-то бюджет на однодневные поездки или брать 2-3 дня на базе отдыха, да хоть с палаткой на озере, речке. У меня та же история, вот уговорила мужа на 3 дня хотя бы
@@Kiki-bf1zn Не было возможности уехать..И материально и по другим причинам-мама болела,я работала по 6 дневке..Мужа нет..😧
Как вы это делаете? Ну как? Почему все видосы выходят так вовремя и попадают в настроение? Только сидела и думала "Ну вот, кажется, пришло ОНО - выгорание!" И тут на тебе - новое видео на такую тему)
Потому что целевая аудитория канала )
Тоже самое 😓😓
Кто по настоящему ищет тот всегда найдёт!
Столкнулся с депрессией (35 по Беку)
Самое забавное, что я сам дошел до этого, другими словами, правда
И вот вы, с видео, которое дополнило мое видение
Спасибо)
Странно как то ,что всех в один момент бомбануло ))
Может Луна не в те берега заплыла ?🤣🤣
Боже мой, Женя! То в чем я нуждалась прямо сейчас. Спасибо за то что прочитала мысли!😄💭 🤍
Аналогично!!!
Тоже самое!
Точно прямо в точку!!
😉😘
и мы тебя очень любим, солнечный зайчик!
Сейчас прибываю в таком состоянии "спада". Сижу изо дня в день ковыряюсь в голове, пытаюсь найти выход, но такое чувство, чем больше копаю, тем больше нахожу. Резко появилось и появляются каждую зиму такое самочувствие, видимо и вправду не хватает времени, чтобы отдохнуть. Спасибо, Евгения. Давно вас смотрю, вы замечательная!) Ах, аж легче стало!
Стоит ли мне говорить о том, насколько сильно, я обожаю Женю 🥺💖💖
Она всегда знает, когда и где нужно, а я вижу это, у меня сразу же радости полные штаны😂, как говорится, спасибо тебе большое, солнце, за такой труд, мы очень сильно любим ❤️😘
😘
@@luisjuarbe6946, всего тебе хорошего, солнце 😽❤️❤️
Это действительно лучше 1000 психотерапии
такая красотка, такая свежая, такая умная, спасибо тебе за твой труд
Какая прелесть! Большое спасибо за информацию
😉
лучше Веронику Степанову смотреть))) она харизматичнее и живее по подаче, а тут амеба какая-то,а не психотерапевт, который еще и оскорбляет
@@user-jt1ed2rz4g простите, а в каком месте/видео Евгения оскорбляла? и кого, зрителя?
@@ssokolovaekaterina я на нее попала в видео про избегающее расстройство личности. и уже на 5 секунде такое лицо у нее было, что там просто запечатлена вся антипатия мира к замкнутым и стеснительным людям,
@@user-jt1ed2rz4g не избегайте видео с Женей
Женя, вы всегда подбираете те самые слова, после которых на душе и морально становится намного легче❤️
😍👌
"У каждого человека есть свой персональный ад") Первая же фраза - ставлю лайк)
еперный театр, а я то думал, что сделать, а оказывается взять и отдохнуть. ну теперь то заживем... )))
@@user-uw4pu4qp6v в этом виновата уже точно не Евгения. Ещё Платон говорил, что труд и отдых должны быть гаромонизированы
Это факт
Это фрилансеры и прочие хипстеры без детей , семьи и обязанностей . У них всё просто как три копейки ...
Евгения, запишите, пожалуйста, видео про бытовую инвалидность и СДВГ. Кому интересна эта тема ставьте лайк.
Интересна
Женя, умница, красавица! 😘 "Устал - отдохни" золотые слова! Когда с ребенком 4,5 года подряд впахиваю по 13 часов в день, потом падаю от усталости спать, а муж гонит на психотерапию, хочется весь мир послать подальше (((
Когда видео закончилось, я вслух ответила: "Я тебя тоже, Женечка Стрелецкая!"😊😊😊
Эх, когда же выйдет видео про то, как правильно отдыхать( Так актуально сейчас. Жду не дождусь
Нужно просто лечь и лежать, ничего не делать и не думать о работе. Нужно отдыхать так до того момента, пока ты не почувствуешь, что отдохнула) это инфа из другого видео Жени)
Проще говоря "отдых без экрана ".
@@mononjr2548 это не отдых.
@@grumpywitch666 почему? Женя сама так говорила и это действительно работает
@@mononjr2548 ментальное и физическое здоровье тесно связано между собой. Если у человека стресс, причиной которго могут являться, как бытовые проблемы, так и проблемы в личной жизни, то пока он не избавится от триггера или не уменьшит это давление, путём "встал и сделал", то чувство мнимой усталости, тревожности, изнеможения будет постоянно с ним. В этом случае "просто полежать" не поможет.
Возможно физически вы отдохнёте, да, но это продолжится недолго, потому что проблемы с ментальным здоровьем возьмут вверх.
Аааа... как же я кайфую от ваших видео
Они настолько спокойные, с нотами жизненрадостности и позитива , надеждой на лучшее
Прям безумно люблю ваш контент )))
Спасибо вам огромное ❤🤧
Устал - отдохни. Гениально…
Увидела канал у одного человека. По фото сразу подумала психолог. Ну так и есть , психолог. Как то неожиданно советует типа Устал отдохни. Вау. Просто никогда никто не знал этого. Это просто открытие. 😂
Спасибо, так во время! Раньше я выкарабкивалась из этих состояний с помощью похвалы, умничка что встала, умничка, что умылась и т.д. а сейчас вот снова, один выходной провалялась, внутренний критик долбит, что столько дел накопила и ничего не делаю. Причина ясна, это всего лишь усталость. Разрешаю себе отдохнуть, даже если я это не заслужила
Спасибо, Евгения! Как всегда то, что нужно! Вы делаете огромную и очень важную работу - дарите людям счастье!
💯Каждая боль даёт урок. Каждый урок меняет человека. Я пока не проработал боль детства, с депрессий не вылазил.
А где силы брали для проработки? Не в отдыхе?
@@user-be5os1ts6e нет
судя по тому как написали вначале показалось, что вы еще не проработали боль детства и находитесь в депрессии :-)
Евгения по моему тоже считает, что все проблемы с детства и связаны с родителями. я не ощущаю никаких проблем с детством и никаких проблем или претензий к родителям не имею, но все же вопросов у меня много. так может быть, что у человека проблемы могут появиться после детства?
@@Zabarotropitili однозначно да. Возможно она настроена на свою основную аудиторию(думаю это подростки и чуть старше) либо она водит всех за нос как какой-то другой "ОФИГЕННЫЙ" знаменитый психолог(нет) :)
Чудесный интерьер! Очаровательная прическа! Женственная одежда!!! Живая, приятная, обворожительная мимика, движения, голос!!! Вы превратились в БОГИНЮ!!! 👍💐🍓🍓🍓🌈🌈🌈🎊🎉🎊🎉Как вам это удалось?
Спасибо за ваши видео! У вас очень крутой канал! А мне вот уже 34 года а я всё еще живу с мамой. У меня никогда не было настоящих друзей и отношений с девушками.. За что бы не брался, ничего не получается, проживаю жизнь неудачника и просто хочу что бы жизнь уже закончилась потому что я живу в одиночестве. Но я уверен что тот кто это читает, во всём лучше меня! Ведь тебя любят! Счастья тебе добрый человек, спасибо за то что ты есть! Главное не грустить🥺
Не отчаивайтесь! Найдите хорошего психолога и займитесь собой!
да ладно. канал вроде интересно ведёшь. у меня такого нет. не недооценивай себя.
Почаще выпускайте видео, пожалуйста. Они мне очень помогают, вселяют сил. Помогают анализировать себя и работать над этим. Очень Вас Люблю 💘
🤩👌
Такой Вы цветущий цветочек в новых видео!) ждём продолжение 🙌🏽
🤩😘
Зразу з перших секунд я подумала, яка гарнюня і зачіска така мила дуже все органічно і мило + тема дуже цікава.
Ваши хвостики безупречно прекрасны.
как же всё-таки вовремя 🥺❤️
Ждём новых видео)) Благодарю, Женя!и мы вас любим ❤️
Может вы ему очень нравитесь и ему нравится с вами общаться, вы же прелесть...
Какая простая мысль! И как много лет потрачено, чтобы к этому придти!.. Почему наши родители не учат нас таким очевидным вещам....
Ура! Я ждала новое видео 😍
Как же радостно и тепло от того что вы снова с нами 😊 Женечка, вы - самый космический психологический пирожочек! Спасибо вам за ваш труд, за такой экологичный и эстетичный способ наведения порядка в наших беспокойный головах! Благодарю 🙏🏻❤️
Мне очень нужно было, чтобы кто-то сказал мне это.
Потому что каждый раз, когда я отдыхаю или занимаюсь личными делами, я думаю о том, что если я сейчас пошла поработать, я бы заработала больше и "жила бы лучше". И даже когда я чувствую, что я устала, я все равно говорю себе, что за эти пару дней отдыха мне надо будет отработать в следующие дни вдвойне. Плюс ко всему я работаю курьером на велосипеде и у организма колоссальное энергопотребление, но я все равно продолжаю себя мучить. Хотя я понимаю, что отдыхать тоже нужно, но все равно в приоритете оказываются деньги.
Огромное спасибо за это видео! Мне реально надо было, чтобы кто-то просто сказал, что нужно блин отдыхать. И эта шкала очень помогает лучше понимать себя и свой организм. Теперь я больше буду прислушиваться к своему состоянию!
Мне как то один старый человек сказал, что "надо быть немного веселее", и я решил попробовать. И понял, что немного внутреннего, не показного веселья растворяет горы негатива и придает сил двигаться дальше. Спасибо Вам, очень интересно рассказываете, смотрю с удовольствием.
Как часто выходят видео!😍 Радость✨
А, Женя, спасибо за видео! Очень рада тебя видеть!
Как же вовремя, храни вас судьба)
Спасибо Вам!✨🌷
Я восхищаюсь вами, Женечка!!! ❤
Женечка,вы чудо ❤️ и солнышко 🌞спасибо Вам огромное 🙏👍 благодарю,всех благ Вам от души желаю!❤️❤️❤️
Как раз то, что нужно!
Женя, мы тоже Вас любим!
Ох, как во время! Спасибо большое!
Как вовремя❤️ Женя, как жизнерадостный звоночек) спасибо❤️
Спасибо, Женя!
Евгения, спасибо за то, что вы делаете💓
Очень вовремя. Спасибо!
Теперь я могу нормально объяснить свои эмоциональные качели (то всё хорошо и прекрасно, то просто ужасно). Это ресурсное и нересурсное состояние так проявляет себя на практике🤪
и как же вы их себе обьясняете, если речь в видео идет о том, что быстрой и устойчивой перемены настроения нельзя добиться?
@@MagicGooddy я имела ввиду перемены настроения глобальнее, если оценивать длительные промежутки времени, а не один день
@@holfild1906 ПРЛ скорее всего оно
Но описала я конечно очень сокращённо, выглядит слишком контрастно
В период "минусов" всё достаточно печально
😘
@@holfild1906 а какая продолжительность фаз у биполярного?
Супер!!! Благодарю❤❤❤😊😊😊
Чаще всего сложно отследить моральную усталость и остро необходимо, чтобы рядом был кто-то, кто подскажет это сделать. Благодарна своему терапевту за это❤️
Поделись контактом
Как раз сейчас такой момент... Нуждалась в вас💜
Евгения, вы замечательно выглядите, просто красавица 👍🏻👍🏻👍🏻Спасибо за видео 🤗
Неправда 'и вам лесть не поможет
@@mymail6122 боже, кто вас так обидел? выйдите на улицу, потрогайте травку, подышите воздухом. ваша токсичная агрессия никому не нужна.
@@ellie1346 тп бинго детектеед
@@mymail6122 кроме метания стрелок ничего и не умеете. мне вас жаль. пока юля стремится к уверенности в себе и осознанности вы строчите злые бесполезные комментарии. ваши недовольства неуместны, засуньте их себе в жопу
Женя, спасибо! Мы тебя любим и ждём!
Как вовремя, спасибо!
Очень жду след ролик, прям СУПЕР АККТУАЛЬНО ДЛЯ МЕНЯ СЕЙЧАС! ЖЕНЯ, спасибо большое за твои ролики
Ой какая Женя ШОКОЛАДКА ! )
Спасибо, Евгения! 🙏
Женя, благодарю за ваши видео!)
Евгения, так приятно на вас смотреть!
Я вижу вас! Спасибо за видео)))
Евгения! как же сразу радостно и легко становится!!! Спасибо Вам за Ваш труд!
🤩
спасибо, Женя!
Евгения, большое спасибо за видео! ❤️❤️❤️
Ураааааааа, наконец-то будет долгожданный плейлист по гармонизации своей жизни :)
Какой прекрасный наряд у Евгении)
ахахахах ну ты рофлишь
@@donita.sparks нет
@@Alekx23 ты изращенец значит либо инфузория. а я ведь дпвао тебе шанс списать всё на рофл. но ты его упустил и отверг
Как вовремя. Благодарю!
вауууу ураа спасибо
особенно жду следующее видео!!!
Не зря я на вас подписан, в который раз уже убеждаюсь)
Не хочу работать уже 3-й месяц) почти и не работаю. Но я такая сейчас счастливая, очень похоже на состояние влюблённости только не в человека, а в дела которые я делаю: изучаю японский, читаю книги по экономике, изучаю новые программы, гуляю и слушаю аудио книги и спортом занимаюсь. Мне так приятно быть одной. Даже парень начинает раздражать когда возвращается с работы, потому что в этот момент я не могу побыть одна… это нормально? Вроде бы я никогда не была интровертом, а сейчас просто ни с кем говорить не охота, так приятно быть одной в своём мире. Но надо работать, а там контакт с людьми 😒
Спасибо❤️ Так нужна вторая часть❤️❤️❤️
Как всегда вовремя, Евгения ;)
Очень полезно! Спасибо! Теперь хоть можно по шкале отслеживать уровень стресса 👍🏻
Евгения, очень круто выглядите! Наряд отпад! Видео отличное, надо только мониторить состояние. Но бывает что в стрессе забываешь об этом. Спасибо!
Женечка, благодарю вас и желаю огромного счастья ❤
Золотые слова. Именно тогда когда нужно.
Женечка Здравствуйте! Какая же вы КРАСИВАЯ 😍 ваши видео меня очень вдохновляют и выручают! Столько мудрых мыслей и информации, Дай Бог вам здоровья, счастья и процветания ❤️ Жду ваши новые видео с нетерпением !!!!!
Надо во время успеть отдохнуть, не загонять себя, и тогда не устанешь) Это как перетрен я словила, потому что во время себе отдых не дала, ну или в депрессию влетала.. Научиться чередовать отдых-работу, это важно, да.
Евгения, большое спасибо за хорошее видео!!
😀💎
Благодарю, прекрасное видео ❤
Какой Загарчик👍🏻👍🏻👍🏻🤗
Просто и гениально! Спасибо вам, Женя! Рада вернуться к вам на канал)❤️
😍😘
Спасибо за ваш труд 🙌
🤩👌😘
Всё гениальное просто....устал отдохни!
Женя, спасибо огромное! ❤❤❤ буду с нетерпением ждать следующее видео про то, как правильно отдыхать и гармонизировать все сферы жизни 😊👍
Готовим кофе и конфетки) у Жени новое видео! Ураа!!!
Да? Поджелудочная, надпочечники, кишечник тебя проклянут.
Какая Вы красивая 😍
Спасибо за ролик😘
Когда-то наткнулась на статью в одном материнском паблике, где была формула: "Дала - возьми". Очень похоже. Евгения, спасибо.
Благодарю прям в точку!
Очень буду рада новому видео!
Спасибо! 😊
Новый плейлист звучит хайпово 🕶
Спасибо большое за ваш труд 🙏🙏🙏
То, что сейчас мне было нужно🙏. Спасибо❤
Осталось понять как отдыхать, спасибо за видео:)
Звучит очень классно! Еще бы научиться так!!)))
Женечка ,спасибо за видео ♥️♥️♥️
Спасибо Женя! 💜 Очень важное видео 👍