Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2018
- Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • Hanging Leg Raise | HO...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в UA-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • ОТЖИМАНИЯ - Безупречна...
#джеффкавальер #отжимания #какнакачать
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb - Спорт
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Зачем резервный канал?
Режет слух слово Высако
Спасибо, класснЫй канал, смотрю каждый день, отлично мотивирует
Реально самое лучшее и доступное и эффективное упражнение, благодарю за видео, лайк.
Спасибо 😉
Очень круто.
Благодарю.
Всё до мелочей понятно.
не поднимайте ноги слишком, вЫсоко))) орнул спасибо))
Канал лучший! На все случаи тренировок
Как только попробовал это упражнение, сразу почувтвовал, что в нём достаточно нюансов. Побежал искать видео. Нашёл. Спасибо!
Красава! Спасибо мужик!
отличное видео,спасибо за перевод
Как всегда-молодец!
Джефф Кавальер красавчик 💪
Спасибо
Отличный перевод !👋без всякого кгхеее
Охренительный канал...тооп!
Красавчик!!
Одобряю, правильно сделал
Самое эффективные упражнения для пресса. Проверено на себе. Спасибо!
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
Самое эффективное упражнение для мышц живота это велосипед -научный факт!
@@roman_volkov23 бред
@@roman_volkov23 бред
@@roman_volkov23 бред
Круто!Вам лайк!
Моё любимое упражнение, кроме него вообще ничего больше не делаю.
А ноги, руки? Когда мотивашки будут жду)
совсем совсем?
На пресс я бы ещё добавил колёсико.
А как же 1000 скручиваний? 😁
И какой эффект?
Спасибо!!!
Thank you 👍🏻
Вижу Джефа - ставлю лайк
Самый лучший Крис, но без тебя я бы и не узнал его, спасибо , что переводишь)
Пожалуйста;))
Круто.Крутой парень!
Спасибо за переводы. Кавальер один из лучших тренеров! По его советам из предыдущих видео отлично проработал пресс, хотя до этого думал что знаю много
Все верно 🔥
Нет.
@@Russian_patriot_2000 Да.
Буду пробовать
Упражнения для мышц спины на перекладине.очень нужно.
Ессс я очень рад. Обожаю смотреть Джеффа Кавальера. Как раз я хотел качать пресс. Год назад занимался но потом забросил. Потому что упражнения были не очень эффективные. А по исследованиям медиков именно подъемы ног самое лучшее для качки пресса. И как раз не знал как именно надо поднимать ноги. Контролируя все медленно или все таки хоть немножко используя толчок быстро поднимать ноги. Так что я жду видео с нетерпением.
@Ivan Petrov слушай а вообще то у меня дома есть турник 3 в 1. Не надо мне сказать что живу в степи. Откуда ты вообще знаешь где я живу. Может в Нью йорке. Может в Лондоне. Че ты говоришь мне тут про степи. И я сам знаю что мне и какие упоажнения делать
@Ivan Petrov бля брат шутка не прошел( Ты затупил. Похож на больного. Шутка не очень и сам человек тоже ...
@Ivan Petrov я не обиден. Просто ты реально зб. Пихать мне то что ты думаешь. Я что должен стараться угодить тебе как то.??!! Неа я уже предложил тебе просто нормального общения. Когда писал давайте жить дружно. Но ты сам начал опять обсирать меня. А если не понял тогда мой намек это твои проблемы
@Ivan Petrov мммдаааа. Ну ты даешь. Без обид за слова. Я в жизни поверь редко так использую маты. Нуу иван какого года будешь?
Вам обоим русский под учить бы ?)
Спасибо за инфу!
Когда я начал поднимать ноги, то сразу почувствовал прогресс. Отличное упражнение.
У меня 12-10-8 в трёх подходах и никакого прогресса в течение 2-х месяцев
@@fapdayz Достаточно 9 раз за подход, а какой прогресс нужен?
@@citizen663 кто сказал, что 9 достаточно? Нужен прогресс в количестве повторений. Например делал 10 раз. Через месяц 14 раз
@@fapdayz 9 это официальный норматив мастера спорта по боксу )) Зачем нужны эти рекорды? Что они дадут?
@@citizen663 эти нормативы хуйня, если ты не можешь пройти гонку с препятствиями. А у меня с ними перво-наперво были проблемы, хотя я считал себя довольно тренированным. Надо не просто иметь силовые показатели, но и применять их на практике. Я тебе отвечаю, что 9 подъёмов ног - это слабый пресс
Подьем ног это бомба))))
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
Молодец
Круто
Даже не бумаг что модно сгибаться в трёх разных местах))) надо понаблюдать и посмотреть как делаю))) спасибо за видео!!! Очень полезное!!!
А вот вопрос, есть ли разница при прокаче пресса на перекладине и на капитанском кресле. (Мне вроде как проще в кресле, но хочется конкретики)
Как час делать подьемы ног к перекладине?
How much repits I have to do? Will have to do?
Можно ли делать такое упражнение после травмы руки? Полгода назад был перелом.
Делать эти упражнения на капитанском стуле так же эффективно как на на обычной перекладине?
Пресс на брусьях как качать правильно ?сколько нужно отдыха ?
Ну чё сказать, красапэта.
Вопрос: Где взять такие же штаны как у него?
У него в шкафу.
Брин говорил, что это упражнение неэффективно, интересно будет послушать ваши аргументы "за". Ждём-с.
Ivan Petrov нахуй было писать как конченый?
@@shadowvasya 2-ДБ-это сила...
Да, очень хорошее упражнение, но я для пресса статику добавляю - обычный уголок. И ещё одна фишка: выполняю подъёмы ног на шведской стенке, которая не даёт отклонится назад и для подъёма ног работает только пресс.
Упражнение для шеи.
2:53
Зачем
@@user-hk8ed2ms9s 2:48 "Поэтому не поднимайте ноги слишком вЫсоко"
У меня в этом упражнении напрягаются плечи и ноги, но не пресс
особенно ноги у меня
особенно ноги у меня
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
а можно про прокачку плечей с собственным весом?)
это скорее всего до него не дойдет, но если уже было такое, то ребят скиньте плиз)
Отжимания в наклоне
Для тренированных - отжимания вертикальные возле стены
Как быть если турник не высокий ?
У меня локтевые суставы начинают побаливать, когда часто делаю эти подъемы ног на перекладине...
@Sonic Ponic ХЗ. Скорее второе. С другими упражнениями подобного не замечал, только если это часто делаю...
Согни их чуть чуть, как будто начинаешь подтягиваться
@@lopaka2757 Спасибо, попробую...
Аналог нашего Шреддера
Только не рекомендует тягу к бодборотке, сырники) и не говорит что только силовуха работает (поправте, если он не говорил это)
Когда поднимаю ноги в висе, или держу уголок в висе, начинают болеть плечи... Сильно! Будто руки заламывают. Любые советы и замечания приветствуются!
Не проваливай плечи вниз, удерживай их. Если при этом дискомфорт продолжается, тогда прекрати тренировки где задействуются плечи на недельку или побольше,чтобы мышцы восстановились
Это только цветочки, будешь делать дальше, позвоночник начнет хрустеть
Я делал неправильно, буду исправляться.
уведомление не приходит
Он великолепен, как Крис Хериа и как Пол Уейд
У Пол Уэйда есть свой канал?
@@nofame688 Нет, к сожалению
Самая главная фишка этого упражнения, кроме сильных рук и корпуса - ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА, которая позволяет легко складываться и делать большое количество повторений.
Как накачаться подростку?
сделайте видео.Пожалуйста
DREAM LEAGUE SOCCER Game так же как и всем остальным. Надо идти и пахать регулярно и с отдачей,тогда будет результат.
Я такими подъемами трицепс травмировал. Уже полгода болит.
Может, сначала надо разминку делать?
@@user-gh1st6jz9h Может.
Тренировки при ГЭРБ.. (
Почему он никогда не говори сколько подходов и по сколько
А я просто колешки поднимала.. это неправильно я так понимаю
Просто колени поднимать тоже правильно. Просто это легче чем прямые ноги. Как правило все начинают с подъема колен, потом когда пресс прокачан, просто колени поднимать становится легко и люди переходят на более тяжелый вариант - подъем прямых ног.
@@potter2h а я не могу делать с прямыми ногами, сводит квадрицепс, знаете что делать?
@@user-jv3gu1mw2e вообще странно что сводит квадры, в чем причина - не знаю, попробуйте не выпрямлять ноги полностью, а оставлять их слегка согнутыми в коленном суставе.
@@potter2h пресс качается, а спина ломается... (уже пару месяцев что-то неприятное и бывает хруст когда встаешь)
Как бы так научиться, чтобы одно другому не мешало?)
Сколько дней тренироваться в неделю?
У меня от ролика всегда болит.
вЫсоко
Cococo
Поход на актёра максима дохненко
ну хоть что-то я делал правильно )))
Щя лёшик в 9:31 станет ка4ком!
Ku!
А я ваще ни че не делаю) ! А как накачать морщины на лбу!)
епт-думать надо! если о пи-де то менее эффективно, если о глобальных проблемах мира-более, правда, как всегда где-то по середине... дерзайте , и у Вас все получится...
так себе 5/9
Оооо поссать успею
Серго
Да херня все. Просто делай во все стороны и все. Когда сможешь 25 раз в любую сторону поднять с задержкой то будет тебе и пресс и кубики и бицуха. Просто работать надо. Раньше мои старшие братья без всякого интернета на турнике солнышко крутили и по двадцать выходов делали.
Если переусердствовать с кручением во все стороны то можно позвоночник повредить, так что аккуратно
Как же достало вЫсоко. Научись говорить по-русски. Правильно высокО.
Не могу терпеть французиков!!