계단 150층을 오르면 생기는 일 | 마라톤 하체 근력과 스피드 올리는 계단 훈련

#마라톤훈련 #러닝 #계단오르기 #계단훈련
가장 손쉽게 아무 장비 없이 맨몸으로 근력과 관절을 강화하면서 동시에 유산소 운동도 되고 스피드까지 올릴 수 있다면? 안 할 이유가 없겠죠? 여러분도 계단 오르기 훈련을 하면서 기록측정도 해보시고 건강도 챙겨 보세요!
단, 계단 훈련은 매일 하면 오히려 좋지 않다고 하니 주의하시고
상체를 세운 채로 오를 경우 허리 근육을 강화할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다!!
비가 올 때, 마침 공휴일이라 헬스장도 문을 닫았을 때!
훌륭한 대안이 될 수 있는 계단 오르기 훈련!
어떤 방법으로 훈련했는지 영상으로 만나보세요 :)