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러닝 열풍 속에 겨우 구입한 훈련용 카본 러닝화. 아식스 대구 동성로 점에서 구입한 매직 스피드 4 러닝화를 신고 4일 동안 여러 훈련을 하면서 느낀 점을 솔직하게 담아 보았습니다. 요즘은 러닝화 구입이 정말 하늘에 별따기네요. 또한 제가 가지고 있는 조깅용, 훈련용, 대회용 러닝화를 함께 소개합니다. #마라톤 #러닝 #러닝화 #아식스

JTBC 마라톤 대회가 이제 3개월 남았습니다. 올해 처음 마라톤에 입문하고 여름 훈련을 하면서 느낀 점과 러닝 마일리지, 훈련 계획을 공유하고 남은 대회 목표에 대해 얘기해봅니다. 여러분들의 여름 러닝 추천 훈련 프로그램 과 목표를 위한 동기부여 어떻게 하고 있는 지도 궁금합니다. #마라톤 #러닝 #달리기 #풀코스마라톤준비

습도에 폭염까지.. 너무 덥고 달리기 싫은 날이네요. 겨우 아침에 일어나서 달리러 나왔습니다. 매일 뛰는 코스 뛰면 더 달리기 싫을 것 같아서 오늘은 변속하면서 다른 느낌으로 뛰어보았습니다. 제가 귀촌한 곳, 함양 읍내를 함께 소개합니다. 찜통 더위를 이기고 가을 마라톤까지 계속 달려야겠죠? 모두 파이팅입니다! #러닝 #마라톤 #여름러닝 #함양

바닷바람에 습도, 폭염까지.. 미친 3단 콤보. 그래도 러너에겐 휴가 장소도 곧 달리는 장소가 됩니다. 무더운 여름, 바닷바람과 파도 소리를 느끼면서 여행하고 싶었는데 30K LSD로 그냥 달려버렸습니다. 가을 마라톤 대비 거리주 LSD (Long Slow Distance) 훈련이자 트레일 러닝으로 완전 남해 전지 훈련이 되어버린 후기입니다. 남파랑길 42코스이자 남해바래길 10코스에 해당하는 길입니다. 트레킹을 위해 찾는 여행자들을 위해 잘 마련된 안내센터와 친절하신 직원분들의 도움으로 감사하게 러닝 훈련을 마쳤습니다. 끝나고 바다 수영까지 완벽한 러닝 휴가였습니다! 00:00 남파랑길 여행자센터/남해바래길 안내센터 이용방법 및 시설 01:46 앵강다숲 출발 03:00 미국마을 03:40 두곡해변/월...

여름 LSD 훈련하는 방법? LSD는 (Long Slow Distance) 지구력, 근력, 신체능력 향상을 위해 좋은 훈련으로 달리면서 수분 섭취 훈련도 하고 자신감과 정신력을 강화하기 좋은 훈련입니다. 단, 여름에는 절대 무리하지 말고 본인의 컨디션을 살피면서 수분 섭취 충분히 하시고 쉬엄쉬엄 하세요. 특히 공중 화장실이나 편의점 등 다양한 편의 시설을 꼭 이용하면서 천천히 달리시고 땡볕이 가득할 때보다 흐린 날이 좋습니다. 저는 이번 훈련에서 지리산 둘레길 4코스 산악 시골길을 천천히 달리고 마지막에 계곡 입수해서 아이싱하고 더위를 식혔습니다. 00:00 영상 미리보기 00:09 인사, LSD 훈련 코스 및 계획 00:33 LSD 훈련 준비물 01:31 LSD 달리기 03:34 CP 1 03:53 ...

맨발 러닝이 여름에 좋은 이유? 마라톤 대회 끝나고 회복 러닝 훈련으로도 좋고 발의 감각과 발목의 힘을 기를 수 있는 맨발 달리기. 맨발로 땅과 만나는 행위를 '어싱(earthing)' 이라고 하여 요즘 많은 분들이 경험하고 있는데요. 함양 상림공원 숲길은 이미 많은 사람들에게 유명한 코스로 소개 되어 있습니다. 숲 속에서 맨발 달리기의 효능과 매력을 만나 보았습니다. #마라톤 #러닝 #회복러닝 #맨발걷기 #상림공원

2024년 6월 30일. 비가 내리고 푹푹 찌는 무더운 여름, 고래불 해수욕장에서 열린 영덕 해변 전국 마라톤 대회에서 하프 부문 참가 8위 입상하였습니다. 반환점까지 3위였는데 막판에 기존 성적보다 못 나오고 아주 푹 퍼진 라면처럼 들어와 버린 후기 공유합니다. 이봉주 선수 팬사인회도 열려서 싱글렛에 사인도 받았습니다. 뭐 푹 퍼진 기념으로 점심도 라면으로...ㅋㅋ (1시간 24분 24초 / 전체 8위) #마라톤 #영덕 #하프마라톤

시골에 살다보니 러닝용품을 살 때 인터넷을 많이 이용하는데 직접 보지 않고 사니까 한계가 있더라구요. 서울에 온 김에 러닝용품 편집샵과 여의나루역에 있는 러너 스테이션을 구경하고 왔습니다. 저의 첫 조카도 만나고요 :) 러닝을 시작하고 나서부터는 이제 여행하는 방법도 달라지게 되더라구요. 영덕 마라톤 대비해 낙산공원 러닝하면서 서울 여행한 이야기를 브이로그처럼 풀어볼게요. #러닝 #마라톤 #낙산러닝코스 #서울러닝

마라톤이 아니라 트레일러닝이라고 해도 과언이 아니라는 김해 숲길마라톤 대회에 참가했습니다. 상당한 업힐이 있는 만큼 다운힐도 있는 임도길 달리기 코스로 스피드와 근력이 모두 필요했던 산악 마라톤 대회였습니다. 1위와 2위가 상당히 실력이 있는 분들이고 기존 마라톤 대회 우승하신 분들이어서 항상 바라봤었는데 제가 그 옆에 나란히 설 수 있어서 너무 신기했습니다. 최종 3위로 입상하여 시상식에서 포디움에도 올라가 보고 대회가 어땠는지 후기도 이야기 해보았습니다. 다음 대회는 6월 30일 영덕 해변마라톤 대회입니다. 여름 마라톤 대회가 많지 않은데 특히 무더위에 훈련하기 힘들지만 잘 준비해서 참가하겠습니다. 많이 응원해주시고 대회장에서 만나면 반갑게 인사하겠습니다. 오늘 대회장에서 반갑게 인사 나눠주신 분들...

TT훈련은 Time Trial 의 약자로 대회 전 마무리 훈련으로 많이 하는 인터벌 훈련, 포인트 훈련입니다. 목표 시간을 정하고 목표 안에 빠르게 전력으로 달리는 훈련으로 러닝에 많은 도움이 됩니다. 고강도 훈련이긴 하지만 숨을 트이게 하고 목표 레이스를 위한 모의 테스트라고 할 수 있습니다. 무더위에 카메라 들고 업힐을 뛰니까 기록 달성은 못했는데요.. 숲길 임도를 속도있게 뛰니까 트레일러닝 훈련으로도 좋았던 것 같습니다. 보통 TT 훈련은 트랙에서 합동으로 많이 한다고 하는데 시골에서는 혼자할 수 밖에 없었습니다. 김해숲길마라톤 대비 신발 테스트도 함께 해보았습니다. #마라톤훈련 #러닝훈련 #산악마라톤 #트레일러닝

인생 첫 트레일러닝 대회. 비도 오고 길도 잃고 방법도 몰라 당황했지만 최선을 다해 뛰었던 제11회 거제시장배 100K 트레일러닝대회 참가 후기입니다. 20K 부문 참가했고 실제 거리 22km, 누적상승고도 1,249m 총 2시간 21분으로 전체 랭킹 17위했습니다. 대회 끝나고 킹콩선식 대표님 부부와 거미코치님과 함께 식사하며 후기도 나눴습니다. 마라톤 여름 훈련 겸 근력과 지구력 향상을 위해 정말 좋았던 것 같고 기회가 되면 또 다른 트레일러닝 대회에 참가해보고 싶기도 하네요. #트레일러닝 #거제100K #러닝 #마라톤 * 타임라인 * 00:12 대회 전날 참가 등록 및 배번 수령 01:02 대회 당일 현장 스케치 03:03 스타트 라인 선수들 03:32 라이브 트레일 앱으로 추적하기 03:52 완...

지리산 백무동 한신계곡 가내소 폭포 코스를 소개합니다. 다양한 형태의 산길을 훈련해 보실 수 있는 이 코스는 세석 대피소로 가는 길에 위치하며 왕복 총 5.4km로 오르막이 조금 힘들지만 힘든 도전이 더 큰 결과를 만들어낼 수 있다고 생각합니다. 지리산 천왕봉은 고도가 높기 때문에 초보 훈련 코스로 추천합니다. 여름에는 마라톤도 좋지만 시원한 계곡이 흐르는 산길을 달리면서 근력과 지구력을 키워보는 훈련도 좋은 것 같습니다. 달리기가 어려우시거나 지리산까지 등산이 어려우시다면 이 구간을 계곡 트레킹이나 산책하시면 좋은 유산소 운동이 되실 거라 생각합니다. #트레일러닝 #마라톤 #러닝 #hiking #여름러닝

#트레일러닝 #거제100K #러닝 #트레킹 #트레일러닝장비 트레일러닝 초보의 첫 대회 거제100K 참가를 위한 대비 훈련. 업힐, 산길, 숲길, 임도길, 데크길, 계곡, 도로 모든 게 다 있던 지리산 둘레길 3코스 인월 금계 구간 20km는 트레킹 코스로도 매우 유명한 곳입니다. 이 구간을 2시간 15분 동안 달려보았습니다. 영상 초반에 트레일러닝 베스트, 트레일러닝화, 물통과 컵 등 트레일러닝 장비에 대한 소개도 같이 들어있으니 참고해주세요. 아직은 트레일러닝 대회를 한 번도 나가본 적도 없고 경험도 없어서 어떤 길일까 감이 안 잡히는데 혼자서 이렇게 최선을 다해 준비하고 있으니 기록보다는 무사히 완주만 하자 생각하고 있습니다. 여름에는 도로가 너무 더우니까 러닝 훈련이나 마라톤 훈련하실 때 근력과 ...

#마라톤 #트레일러닝 #지리산 #러닝 이런 업힐 보신 적 있나요? 한국의 아름다운 길 100선 지안재 왕복 2km 오도재 왕복 2km 총 4km 업다운 코스를 기록 측정하면서 뛰어보았습니다. 꼬불꼬불 아름다운 드라이브 길로도 유명하고 바이크를 타시거나 자전거 라이딩 코스로도 유명한 함양 명소인데 이런 길을 직접 뛰어서 올라가는 사람은 아직 보지 못했는데요. 마라톤이나 트레일러닝 업힐 훈련 코스로도 정말 좋았습니다. 너무 힘들었지만 풍경은 정말 추천하고 싶습니다.

2024 의령 전국 의병 마라톤 대회 하프 5위 입상 후기 (종목별 출발, 골인 장면 포함)

계단 150층을 오르면 생기는 일 | 마라톤 하체 근력과 스피드 올리는 계단 훈련

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2024 제 1회 남원 해평마라톤대회 10K 참가 2위 입상

2024 합천 벚꽃 마라톤 대회 10K 청년부 13위 입상

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