En este video os explico cómo yo empezaría en street lifting en caso de que volviese a empezar, cualquier duda dejádmela en los comentarios, espero que os guste :D
Hice calistenia un tiempo y recién acabo de entrar al gym pero me has motivado mucho bro y pienso incursionar en este deporte espero sigas subiendo contenido y aportando calidad 🙏🙏
Pues tío ojalá te encante el streetlifing, además lo ideal es entrenarlo en un gym ya que tienes mejor material, y cualquier duda que tengas déjamela en los comentarios 🔥🤜🏻🤛🏻
Yo tenía una rutina en la que hacía una división push, pull, legs y en el día de empuje mi primeros 3 ejercicios eran press banca, press de hombro y fondos pero para cuando llegaba a los fondos llegaba estaba fatal por lo que tuve que modificar mi rutina y ahora hago espalda con triceps y pecho con biceps
Que buen video. Yo llevo ya un año entrenando calistenia, recien doy los primeros pasos en street lifting, ya puedo hacer fondos con 10 kg de lastre, me anima muchísimo ese hecho. Gracias por el contenido, saludos desde México.
Vi tu canal porque me lo recomendó UA-cam, nunca he entrenado street lifting a 1RM porque he sufrido muchísimo de lesiones por sobre esfuerzos, aún así me da la impresión que para entrenamiento de fuerza máxima es bueno tener una buena base tendinosa y articular, es decir, llevar algún tiempo entrenando cada tipo de ejercicio, ya que un principiante que no tiene los tendones y ligamentos fortalecidos y adaptados tiene un alto grado de probabilidad de lesión
Si tienes razón el tendón y ligamento tarda más en adaptarse que el músculo, por eso yo recomiendo pasar la mayor parte del año entrenando a altas repeticiones, intentando ganar la máxima hipertrofia posible y trabajando en la técnica y hacer bajadas a 1 repetición únicamente cuando haya una competición o en caso de que no vayas a competir un par de veces al año maximo tres
No pero te puedo explicar, mucha gente se pone el cinturón de lastre como si fuese un cinturón de sentadillas (muy arriba) y esto es un error que puede causarte molestias, el cinturón debe estar idealmente entre el lumbar y la parte superior de glúteo, ves a instagram y échale un ojo a uno de los últimos reel/ publicaciones de una chica que se llama Jessmartinm que Justo lo explica
Migue, uso el canal de mi hijo para consultarte, ya me suscribí. Estoy siguiendo las progresiones de tu anterior video para lograr hacer 10 dominadas al final de la quinta semana con 22.5kg y voy por la 4ta semana bastante bien por ahora. Alguna recomendación de rutina para aumentar rm a 1 repetición? Estoy estancado en 50kg y la fase final de la dominada es la que más me cuesta, incluso creo que en las primeras etapas podría levantar 55 60 pero arriba no puedo con más de 50kg. Podría usar la misma progresion que estoy siguiendo de tu video pero bajando las reps a 2/3? Y aumentar de 2.5kg?. Y algún video de progresiones para muscle up lastrado por favor. Me estanque en mi rm a una rep de 17kg y jamás pude pasar los 20kg que seria mi gran meta cercana. Un abrazo desde Argentina y ahí te agregué en ig también.
Hola buenas, pues mira esa progresión que subí es específica para hipertrofia, en cuanto a alguna progresión de fuerza haré alguna en un futuro cercano, de todas formas si buscas en internet alguna progresión de fuerza aunque sea para otro ejercicio como banca o sentadillas puedes adaptarla y hacerla en dominadas, en cuanto a lo de muscle up la progresión que pongo al final de este vídeo la he usado para mejorar mis muscle ups muchas veces, eso si en frecuencia dos, lo que tendrías que hacer es simplemente hacer por ejemplo semana uno 3x2 y 4x2 semana dos 5x2 y 3x3 semana tres 4x3 y 5x3 y así hasta 5x5. Pero también está progresión es más que nada para mejorar fuerza en general no tanto para 1rm pero te puede servir
Cuanto tiempo mantener esa progesion que has puesto? Si eres capaz de hacer más número de dominadas recomiendas mantener ese rango de repeticiones pero con el lastre?
Es una progresión bastante rápida y sencilla para empezar además al ser f3 te permite desarrollar una buena técnica antes, en cuanto al lastre por ejemplo con mi hermana la hice desde que fue capaz de empezar a hacer dominadas con su peso hasta conseguir hacer 20 kg repitiéndola una y otra vez aumentando 1,25-2,5kg cada ciclo
@@miguelstreetlifter cada mes subía 1,25kg o 2.5kg? Recomiendas entonces aunque ya me pueda lastrar meter esta progresión? Tanto en fondos como en dominadas? Es decir cada mes subir 1.25 o 2.5.
@@miguelstreetlifter Hola Miguel! Me entró otra duda! Añades peso de 1,,25kg o 2,5 kg cada semana, día o cada 4 semanas y repites toda la progresión?? No sé si me explico! Thanks! 😎
la gente que transiciona de atletismo, ciclismo, natación o alguna modalidad similar al power, culturismo, haltero, calistenia, streetlifting terminan siendo bestias, no se a qué se puede deber
Creo que se debe a que los deportes de cardio exigentes son mucho más duros que los deportes de fuerza a nivel mental, es decir tu haces un 10k corriendo y literalmente desde el primer km se te está saliendo el corazón por la boca y quedan 9 más sin embargo entrenando fuerza tiras una set y descansas
Hice calistenia un tiempo y recién acabo de entrar al gym pero me has motivado mucho bro y pienso incursionar en este deporte espero sigas subiendo contenido y aportando calidad 🙏🙏
Pues tío ojalá te encante el streetlifing, además lo ideal es entrenarlo en un gym ya que tienes mejor material, y cualquier duda que tengas déjamela en los comentarios 🔥🤜🏻🤛🏻
Yo tenía una rutina en la que hacía una división push, pull, legs y en el día de empuje mi primeros 3 ejercicios eran press banca, press de hombro y fondos pero para cuando llegaba a los fondos llegaba estaba fatal por lo que tuve que modificar mi rutina y ahora hago espalda con triceps y pecho con biceps
Ante todo felicitarte por tu canal. Comunicas muy bien .👌👌👌
Que buen video. Yo llevo ya un año entrenando calistenia, recien doy los primeros pasos en street lifting, ya puedo hacer fondos con 10 kg de lastre, me anima muchísimo ese hecho. Gracias por el contenido, saludos desde México.
Muy buen video como siempre
El vídeo que todos necesitábamos, muchas gracias!!
Espero que te haya servido de ayuda 🤜🏻🤛🏻
Epa, tremendo canal hermano, sigue con éste tipo de contenido, está brutal, un abrazo papá
Muchas gracias tío me alegro de que te gusten los vídeos 🤜🏻🤛🏻
El mejor streetlifter del mundo una maravillosa persona muy grande tanto en el deporte como en persona ❤
Muchas gracias amigo eres el mejor, usted también es una persona maravillosa 🤜🏻🤛🏻🫶🏻
Hola miguel que tal como estas, podrias hacer un video especifico de las progresiones? eso no me queda muy claro
Gracias por la ayuda rey!👐
Espero que te haya gustado el vídeo señor 🧐🤜🏻🤛🏻
Que joya de canal ✨✨🦍🦍💪💪💪
Gracias tío me alegro de que te haya gustado 🤜🏻🤛🏻🔥
Que bendición we
Espero que te haya gustado 🤜🏻🤛🏻
TOP G !
Me tocara cortar esa parte jajajajaja Free 🤘🏻
Tenho uma dúvida, quantos dias de descanso devo dar para cada treino?
Devo treinar dia sim e dia não?
Vi tu canal porque me lo recomendó UA-cam, nunca he entrenado street lifting a 1RM porque he sufrido muchísimo de lesiones por sobre esfuerzos, aún así me da la impresión que para entrenamiento de fuerza máxima es bueno tener una buena base tendinosa y articular, es decir, llevar algún tiempo entrenando cada tipo de ejercicio, ya que un principiante que no tiene los tendones y ligamentos fortalecidos y adaptados tiene un alto grado de probabilidad de lesión
Si tienes razón el tendón y ligamento tarda más en adaptarse que el músculo, por eso yo recomiendo pasar la mayor parte del año entrenando a altas repeticiones, intentando ganar la máxima hipertrofia posible y trabajando en la técnica y hacer bajadas a 1 repetición únicamente cuando haya una competición o en caso de que no vayas a competir un par de veces al año maximo tres
graciass por toda la información, tengo pensado en un futuro centrarme en el lastre🦍
Cuando empieces cualquier duda que tengas déjamela en los comentarios 🤜🏻🤛🏻
El metodo bilbo sirve tambien como progresion no?
Hola, tenés o podés hacer un video hablando sobre la carga que recibe la cadera cuando nos lastramos y como evitar lesiones
No pero te puedo explicar, mucha gente se pone el cinturón de lastre como si fuese un cinturón de sentadillas (muy arriba) y esto es un error que puede causarte molestias, el cinturón debe estar idealmente entre el lumbar y la parte superior de glúteo, ves a instagram y échale un ojo a uno de los últimos reel/ publicaciones de una chica que se llama Jessmartinm que Justo lo explica
Extraño tus videos :(
Como podría entrenar streetlifting si solo tengo una posibilidad de 3 días?
Alguien sabe cómo lastrar las flexiones de pecho
Migue, uso el canal de mi hijo para consultarte, ya me suscribí. Estoy siguiendo las progresiones de tu anterior video para lograr hacer 10 dominadas al final de la quinta semana con 22.5kg y voy por la 4ta semana bastante bien por ahora. Alguna recomendación de rutina para aumentar rm a 1 repetición? Estoy estancado en 50kg y la fase final de la dominada es la que más me cuesta, incluso creo que en las primeras etapas podría levantar 55 60 pero arriba no puedo con más de 50kg. Podría usar la misma progresion que estoy siguiendo de tu video pero bajando las reps a 2/3? Y aumentar de 2.5kg?. Y algún video de progresiones para muscle up lastrado por favor. Me estanque en mi rm a una rep de 17kg y jamás pude pasar los 20kg que seria mi gran meta cercana. Un abrazo desde Argentina y ahí te agregué en ig también.
Hola buenas, pues mira esa progresión que subí es específica para hipertrofia, en cuanto a alguna progresión de fuerza haré alguna en un futuro cercano, de todas formas si buscas en internet alguna progresión de fuerza aunque sea para otro ejercicio como banca o sentadillas puedes adaptarla y hacerla en dominadas, en cuanto a lo de muscle up la progresión que pongo al final de este vídeo la he usado para mejorar mis muscle ups muchas veces, eso si en frecuencia dos, lo que tendrías que hacer es simplemente hacer por ejemplo semana uno 3x2 y 4x2 semana dos 5x2 y 3x3 semana tres 4x3 y 5x3 y así hasta 5x5. Pero también está progresión es más que nada para mejorar fuerza en general no tanto para 1rm pero te puede servir
Me gusta tu camiseta me podrias decir donde la compraste??
Pues tío es de spd apparel, si usas mi código MIGUEL10SL estaría muy agradecido jajaja 🤜🏻🤛🏻
Miguel que tal como estas? Una pregunta, en la progresion se agregaria 1,25-2,5kg cada semana o cada mes?
Semanalmente 🤜🏻🤛🏻
Hola Miguel muy buen video, muy útil. Respecto a la progresión, se puede hacer para dos días? Cambiaría algo?
Un saludo
Si, tío puedes hacer 3x2 4x2 semana uno semana dos 5x2 3x3 y así sucesivamente
Cuanto tiempo mantener esa progesion que has puesto? Si eres capaz de hacer más número de dominadas recomiendas mantener ese rango de repeticiones pero con el lastre?
Es una progresión bastante rápida y sencilla para empezar además al ser f3 te permite desarrollar una buena técnica antes, en cuanto al lastre por ejemplo con mi hermana la hice desde que fue capaz de empezar a hacer dominadas con su peso hasta conseguir hacer 20 kg repitiéndola una y otra vez aumentando 1,25-2,5kg cada ciclo
@@miguelstreetlifter cada mes subía 1,25kg o 2.5kg? Recomiendas entonces aunque ya me pueda lastrar meter esta progresión? Tanto en fondos como en dominadas? Es decir cada mes subir 1.25 o 2.5.
@@mikellopez-uribarriotalora5208incluso puedes subir más cada ciclo
Hola! Entiendo que 3 x 2. Serían tres sets de 2 repeticiones, si? Gracias!
Exactamente
@@miguelstreetlifter Hola Miguel! Me entró otra duda! Añades peso de 1,,25kg o 2,5 kg cada semana, día o cada 4 semanas y repites toda la progresión?? No sé si me explico! Thanks! 😎
Nos vemos mañana 🤜🏾🤜🏾
A ver cómo sale el entrenamiento que es durillo jajaja 🔥
la gente que transiciona de atletismo, ciclismo, natación o alguna modalidad similar al power, culturismo, haltero, calistenia, streetlifting terminan siendo bestias, no se a qué se puede deber
Creo que se debe a que los deportes de cardio exigentes son mucho más duros que los deportes de fuerza a nivel mental, es decir tu haces un 10k corriendo y literalmente desde el primer km se te está saliendo el corazón por la boca y quedan 9 más sin embargo entrenando fuerza tiras una set y descansas
@@miguelstreetlifter yo creo que va más allá de lo mental, a nivel fisiologico tener un background de cardio te da algo que los demás no tenemos