Что я обычно ем на ЗАВТРАК?
Вставка
- Опубліковано 13 лют 2024
- Наличие завтрака с утра гарантирует правильное пищевое поведение на протяжении всего дня. Однако стоит учитывать, что завтрак должен быть здоровым и сбалансированным с большим количеством белка.
Примером моего здорового завтрака является салат, который включает в себя такие ингредиенты:
- 3-4 ст. л. готовых водорослей, залитых водой комнатной температуры;
- листья салата;
- овощи;
- семечки/орехи;
- 2 яйца;
- оливковое или тыквенное нерафинированное масло.
- лимонный сок или нефильтрованный яблочный уксус.
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#завтрак #полезныепривычки #полезноепитание #полезнаяеда #пп
✅ Видео про 3 полезные привычки от нутрициолога ищите у меня на канале!
Учёные доказали, что интервальное голодание или питание- это ключ к здоровью и я это прочувствовала на себе,я его с осени практикую. И завтрак у меня вообще отсутствует . Я ужинаю, как правило до 7,редко до 8 и первый приём пищи на следующий день случается в 12,либо в 13,иногда в 14.Таким образом с момента последнего приёма пищи - ужина и последующего - на следующий день проходит 16,а в идеале 18 часов. Именно после 17 часов в организме максимально интенсифицируются процессы аутофагии - поедания им старых больных клеток.
Я вам передать не могу какие результаты я получаю - я не болею вирусными заболеваниями, стали расти быстро волосы и ногти, ногти укрепились, волосы стали гуще и здоровее, объем энергии вырос, включилась осознанность. Я так благодарна маме за то, что она мне подсказала идею ИГ😊
Сколько же раз в день вы кушаете?
@@user-ex7vd5jl6f в основном 2 раза - обед и ужин (стараюсь не позднее 7),без перекусов. Могу после обеда, спустя полтора часа чай попить травяной с полезным десертом. Питание полноценное (белок, овощи, полезные жиры, стараюсь как можно меньше углеводов простых есть - выпечки магазинной, конфет, картошки, макароны не люблю), но погрешности, конечно, тоже случаются, я человек, а человеку свойственно иногда давать слабину
😂а потом после обеда в час дня ужинает в семь вечера , а это уже не 17 часов а шесть или семь ! Так и говорите что прием пищи в шестичасовой промежуток 😉
@@user-kc1uf1lb6x Суть ИГ в промежутке между последним приемом пищи и первым на следующий день. Читайте внимательнее!
@@kris_tophairя знаю суть иг, я не пойму суть логики комментатора 🤨 сами читайте внимательно ! У комментатора завтрака нет , обед 12-14 , ужин в 7-8 часов это равносильно 19-20 ? Значит между обедом в 13 и ужином в 19 сколько проходит часов ??или она чередует , в одни сутки ! обедает а в другие сутки ужинает ?? Кто-то невнимательно пишет , или кто-то невнимательно думает .
Даша, можете пожалуйста рассказать про какой нибудь вариант завтрака или в принципе рациона на веганстве, если можно?
Даша,огромное Вам спасибо❤Добавлю это утреннее меню к тренировкам!Уже благополучно попрощалась с 10 лишними килограммами.А как выбрать яблочный уксус?Какой фирмы Ваш яблочный уксус,подскажите,пожалуйста!
Здравствуйте, а если вы поздно обедаете и без ужина, вам перед сном или ночью кушать хочется?
Теперь понятно, почему Вы такая худенькая, Даша:)
😉😉😉
Про выбор яблочного уксуса хороший вопрос ,нерафинированный это как понять,Даша подскажите пожалуйста ❤
А если у нас сейчас минус 20°, на потепление пошло, я про зиму как питаться, простите?
Скажите, какие ученые это доказали. Хочу почитать десертацию или опыты которые они делали.
Исследований много, все они иностранные. Вот примеры:
Kubota Y, Iso H, Sawada N, Tsugane S, JPHC Study Group. Association of breakfast intake with incident stroke and coronary heart disease. Stroke 2016;47:477-81.
Prospective study of breakfast eating and incident coronary heart disease in a cohort of male US health professionals. Circulation 2013;128:337-43.
Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity 2013;21:2504-12.
Pereira MA, Erickson E, McKee P, et al. Breakfast frequency and quality may affect glycemia and appetite in adults and children. J Nutr 2011;141:163-8. 34. de Castro JM. The time of day of food intake influences overall intake in humans. J Nutr 2004; 134:104-11.
Ищите на пабмеде, но помните, что учёные - тоже люди. То, что исследовано и доказано, лучше всего проверять и подгонять под себя. В исследованиях можно найти любые удобные доказательства, я так не делаю. Я иду от того, что проверено лично мной и помогло тысячам моих учениц.
Добрый день, а где берете водоросли?
Покупаю в супермаркете, на маркетплейсах или в магазинах здоровья. В крупных сетках найти сушеные водоросли - не проблема
Вы каждый день съедает е 2 яйца?
Да) можно и три, это безопасно)
Анарексию уже диагностмровали?
вы о ком?
По мне так лучше кофе с молоком. Есть утром не хочется.
каждому свое)
А водоросли сухие?
Изначально сухие, да) я их замачиваю
Яйца вареные?
Да, «в мешочек». С жидким желтком
принимать пищу сразу после сна - не физиологично. Как и сигарета после сна , и рюмка водки вечером.
2 яйца - это уже полноценный завтрак! Ну зелень хорошо, но еще и орешки! Не много ли?!
Но она не ужинает. От обеда и до завтрака много времени проходит
По Даше видно, что немного )) если вечером не есть, то с утра хочется чего-то побольше.
Плюс всего 2х разовое питание без перекусов, можно и нужно съесть в эти 2 приема пищи достаточно еды.
как раз то что нужно моему организму))
Вряд-ли учёные доказывали необходимость завтрака. Ненаучная это тема, нет научной новизны и в журнале ВАК не представляю такой темы в редактуре проф...дмн...кмн...не стоит говорить таких вещей, Даша. У вас очень много ценного на канале, нет такой откровенной чуши, как у некоторых "нутрициологов" без каких-либо понятий биохимии и физиологии. Не портитесь пжлст 🙏
Я никогда не даю информацию с неба. Исследование проведено American Heart Association. Испытуемые были поделены на три группы: HBF - это high-energy breakfast, плотный завтрак, когда потреблялось более 20% суточных калорий; LBF - low-energy breakfast, когда участники потребляли на завтрак от 5 до 20% от суточного калоража (легкий завтрак); SBF - skipping breakfast, те, кто пропускал завтрак или ел символическое количество пищи. Помимо влияния на липидный обмен, исследовались также сосудистые риски. Везде «выиграл» плотный белковый завтрак.
@@orlovadasha благодарю за пояснение)
Не будешь же каждый день есть яйца+ это вредно
Это устарелые сведения. Яйца полезные, даже каждый день. Если у вас нет проблем с лишним весом, тем более