Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
我64岁,因健康减重從五月至今從63kgs 减至今56kgs沒有完全减食,只是吃对的食物,减糖, 吃原生食物加168+211餐盤+运动晚上過了8点坚决不吃必须要的时候喝温开水坚持15分钟脑分泌要吃的慾望会慢慢的消失, 最终还是要有欲力大家为健康加油
好棒！👍
您好棒呀！🌹
我就是很愛酸希臘優格的人（舉手），這些誤區我全都很清醒，安全度過🖐️我覺得一樣東西如果吃起來非常順口美味，就不太可能是多健康的食品，這一點警覺性要有😹
完全同意！不是不能吃，是了解什么被我吃掉了。我最近也在开始减肥，对吃的东西开始注意，也有在学着怎么选择更适合的食物。 在最近这段时间，我的感受就是这世界上不存在“平替”，食物也一样。如果自己认真注意饮食一周了，这个时候非常非常想吃个小甜点，这时候如果告诉自己，甜点不健康，可以吃个苹果代替，吃个橙子代替，之后会发现无法满足，还是很渴望去吃甜点。反而是对吃了东西。 还不如在一开始让自己吃一点，满足一下下味觉，因为知道不健康，所以吃的时候会节制，不让自己放纵。 另外对于运动我也非常同意，运动不能靠坚持的，要靠喜欢，那么多种运动方式，总有一款可以找到乐趣。坚持的永远是苦的事情，只有乐趣才能让自己主动愿意去做。
吃东西和喝饮料的甜度真的可以降下来，通过逐渐的降低糖盐，慢慢就会发现在自己口味变淡了。我现在是完全不能喝碳酸饮料了，无糖都不行，都觉得太甜，甜的可怕。 要知道两年前我还觉得可乐是快乐水
没错，就算是零卡糖，也会刺激大脑中的相对区域，达到由糖而产生的满足感。有科学家研究说追求这种满足感本身就不利于减重。
戒糖真是減重第一名。很多人從小吃糖長大（汽水加工食物白麵包等等），長大要戒糖像戒毒一樣痛苦。我盡量不買加工食物，但不能完全避免。我每天兩餐自己做，發現炒菜炒肉加點糖，炒出來的更好吃，比放味精還好。所以我戒糖很難，只做到少吃甜食。
盡量燒飯不要加糖。
我也想分享 更年期的女生也是可以輕鬆瘦，參考潔西卡的內容，避開誤區，瘦身不難。感謝分享
博主说得太对了。天然食物真的吃不胖。加工食物不健康。糖份太多真的会发胖哦。。。愛你唷❤。。
谢谢，记得点个赞哦～
其實0脂肪 對身體是不健康的 沒脂肪可是很容易生病的 可少量攝取 且要攝取好的脂肪 我自己也身體力行
當然，必須要吃脂肪的，和碳水化合物一樣，均衡飲食。
@@xzjessica 是的🥰
体重管理反映的是自控能力，哪有什么近路可抄啊。
🤝👏
小郑你状态太好了！！！皮肤紧致，白到发光！
视频剪辑软件可以挑肤色的哈哈哈哈哈～ 爱你❤️
可以分享健康食谱吗？
隨著年紀增長代謝降低，還有荷爾蒙分泌的改變，吃才是影響體重最關鍵的。運動則可以訓練肌肉，雕塑線條。其實關於食物和營養成分，我們小時候的課本裡都有學到，即便飲食觀念和理論有些許變化，但差異並沒有那麼大。人學不會的是忌口😂現在添加物、食品科技能做出的「食物」千變萬化，誘惑很大。身為一個維持體重上下不超過三公斤20年以上的老阿姨，我的原則就是：原型食物85-90%，加工食品、零食、炸雞什麼也都能吃，飲料可以喝，珍珠奶茶也無所謂，佔日常總量的10-15%。什麼都吃一點，也不需要忌諱油脂澱粉，因為身體需要油也需要澱粉。每餐吃個7分飽即可。如果今天想吃甜點蛋糕，明後天就不能再吃加工製品。知道下週有大餐聚會，這週就要開始節制。反正「有借有還」。能多走幾步就不要偷懶，爬樓梯也是運動。天氣熱就傍晚、晚上再走走路、快走、腳踏車，逛逛街還能消耗熱量。別告訴我你覺得布丁是雞蛋牛奶做的，很營養。回去看看小學課本吧！
對的！
终于等到姐姐~~非常需要哈哈哈🥰
記得點讚～
@@xzjessica 从不缺席哈哈
姐姐你的状态很好，很舒服的感觉
謝謝，記得點讚訂閱喔❤️
感觉整个人都在发光☺️
哈哈謝謝，努力努力～
还有超市的沙拉酱也是吃蔬菜沙拉减肥误区
這是基本常識了，所以視頻裡不提及。
what app is it!! thanks
红衣好美❤
謝謝❤️
小鄭，喜歡看你的聊天視頻。很高興你喜歡這個城市。🔔👍➡️
謝謝❤️❤️
下次你可以拿一只活的小狗狗吗？❤
哈哈哈並沒有～
夏天不是都快过去了😂
我其實是2個月前拍的哈哈哈哈～
南半球的夏天马上开始😢
看成分表有很多文字不认识的，肯定是不健康的食品
语速好慢.. 每次都要1.5倍速哈哈
我沒提辭器，也背不出來稿子哈，不是專業主持人，差不多得了～
這速度很剛好啊！😂
@@xzjessica可是我喜歡這樣自然的語速，比較像聊天。
要知道自己吃了什么！
對！
小郑今天超显白 。
❤️謝謝～
我64岁,因健康减重
從五月至今從63kgs 减至今56kgs
沒有完全减食,只是吃对的食物,减糖, 吃原生食物加
168+211餐盤+运动
晚上過了8点坚决不吃
必须要的时候喝温开水坚持15分钟脑分泌要吃的慾望会慢慢的消失, 最终还是要有欲力
大家为健康加油
好棒！👍
您好棒呀！🌹
我就是很愛酸希臘優格的人（舉手），這些誤區我全都很清醒，安全度過🖐️
我覺得一樣東西如果吃起來非常順口美味，就不太可能是多健康的食品，這一點警覺性要有😹
好棒！👍
完全同意！不是不能吃，是了解什么被我吃掉了。我最近也在开始减肥，对吃的东西开始注意，也有在学着怎么选择更适合的食物。 在最近这段时间，我的感受就是这世界上不存在“平替”，食物也一样。如果自己认真注意饮食一周了，这个时候非常非常想吃个小甜点，这时候如果告诉自己，甜点不健康，可以吃个苹果代替，吃个橙子代替，之后会发现无法满足，还是很渴望去吃甜点。反而是对吃了东西。 还不如在一开始让自己吃一点，满足一下下味觉，因为知道不健康，所以吃的时候会节制，不让自己放纵。 另外对于运动我也非常同意，运动不能靠坚持的，要靠喜欢，那么多种运动方式，总有一款可以找到乐趣。坚持的永远是苦的事情，只有乐趣才能让自己主动愿意去做。
吃东西和喝饮料的甜度真的可以降下来，通过逐渐的降低糖盐，慢慢就会发现在自己口味变淡了。我现在是完全不能喝碳酸饮料了，无糖都不行，都觉得太甜，甜的可怕。 要知道两年前我还觉得可乐是快乐水
没错，就算是零卡糖，也会刺激大脑中的相对区域，达到由糖而产生的满足感。有科学家研究说追求这种满足感本身就不利于减重。
戒糖真是減重第一名。很多人從小吃糖長大（汽水加工食物白麵包等等），長大要戒糖像戒毒一樣痛苦。我盡量不買加工食物，但不能完全避免。我每天兩餐自己做，發現炒菜炒肉加點糖，炒出來的更好吃，比放味精還好。所以我戒糖很難，只做到少吃甜食。
盡量燒飯不要加糖。
我也想分享 更年期的女生也是可以輕鬆瘦，參考潔西卡的內容，避開誤區，瘦身不難。感謝分享
博主说得太对了。天然食物真的吃不胖。加工食物不健康。糖份太多真的会发胖哦。。。愛你唷❤。。
谢谢，记得点个赞哦～
其實0脂肪 對身體是不健康的 沒脂肪可是很容易生病的 可少量攝取 且要攝取好的脂肪 我自己也身體力行
當然，必須要吃脂肪的，和碳水化合物一樣，均衡飲食。
@@xzjessica 是的🥰
体重管理反映的是自控能力，哪有什么近路可抄啊。
🤝👏
小郑你状态太好了！！！皮肤紧致，白到发光！
视频剪辑软件可以挑肤色的哈哈哈哈哈～ 爱你❤️
可以分享健康食谱吗？
隨著年紀增長代謝降低，還有荷爾蒙分泌的改變，吃才是影響體重最關鍵的。運動則可以訓練肌肉，雕塑線條。
其實關於食物和營養成分，我們小時候的課本裡都有學到，即便飲食觀念和理論有些許變化，但差異並沒有那麼大。人學不會的是忌口😂現在添加物、食品科技能做出的「食物」千變萬化，誘惑很大。
身為一個維持體重上下不超過三公斤20年以上的老阿姨，我的原則就是：
原型食物85-90%，加工食品、零食、炸雞什麼也都能吃，飲料可以喝，珍珠奶茶也無所謂，佔日常總量的10-15%。什麼都吃一點，也不需要忌諱油脂澱粉，因為身體需要油也需要澱粉。每餐吃個7分飽即可。
如果今天想吃甜點蛋糕，明後天就不能再吃加工製品。知道下週有大餐聚會，這週就要開始節制。反正「有借有還」。
能多走幾步就不要偷懶，爬樓梯也是運動。天氣熱就傍晚、晚上再走走路、快走、腳踏車，逛逛街還能消耗熱量。
別告訴我你覺得布丁是雞蛋牛奶做的，很營養。回去看看小學課本吧！
對的！
终于等到姐姐~~非常需要哈哈哈🥰
記得點讚～
@@xzjessica 从不缺席哈哈
姐姐你的状态很好，很舒服的感觉
謝謝，記得點讚訂閱喔❤️
感觉整个人都在发光☺️
哈哈謝謝，努力努力～
还有超市的沙拉酱也是吃蔬菜沙拉减肥误区
這是基本常識了，所以視頻裡不提及。
what app is it!! thanks
红衣好美❤
謝謝❤️
小鄭，喜歡看你的聊天視頻。很高興你喜歡這個城市。🔔👍➡️
謝謝❤️❤️
下次你可以拿一只活的小狗狗吗？❤
哈哈哈並沒有～
夏天不是都快过去了😂
我其實是2個月前拍的哈哈哈哈～
南半球的夏天马上开始😢
看成分表有很多文字不认识的，肯定是不健康的食品
语速好慢.. 每次都要1.5倍速哈哈
我沒提辭器，也背不出來稿子哈，不是專業主持人，差不多得了～
這速度很剛好啊！😂
@@xzjessica可是我喜歡這樣自然的語速，比較像聊天。
要知道自己吃了什么！
對！
小郑今天超显白 。
❤️謝謝～