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我64岁,因健康减重從五月至今從63kgs 减至今56kgs沒有完全减食,只是吃对的食物,减糖, 吃原生食物加168+211餐盤+运动晚上過了8点坚决不吃必须要的时候喝温开水坚持15分钟脑分泌要吃的慾望会慢慢的消失, 最终还是要有欲力大家为健康加油
好棒!👍
您好棒呀!🌹
我就是很愛酸希臘優格的人(舉手),這些誤區我全都很清醒,安全度過🖐️我覺得一樣東西如果吃起來非常順口美味,就不太可能是多健康的食品,這一點警覺性要有😹
完全同意!不是不能吃,是了解什么被我吃掉了。我最近也在开始减肥,对吃的东西开始注意,也有在学着怎么选择更适合的食物。 在最近这段时间,我的感受就是这世界上不存在“平替”,食物也一样。如果自己认真注意饮食一周了,这个时候非常非常想吃个小甜点,这时候如果告诉自己,甜点不健康,可以吃个苹果代替,吃个橙子代替,之后会发现无法满足,还是很渴望去吃甜点。反而是对吃了东西。 还不如在一开始让自己吃一点,满足一下下味觉,因为知道不健康,所以吃的时候会节制,不让自己放纵。 另外对于运动我也非常同意,运动不能靠坚持的,要靠喜欢,那么多种运动方式,总有一款可以找到乐趣。坚持的永远是苦的事情,只有乐趣才能让自己主动愿意去做。
吃东西和喝饮料的甜度真的可以降下来,通过逐渐的降低糖盐,慢慢就会发现在自己口味变淡了。我现在是完全不能喝碳酸饮料了,无糖都不行,都觉得太甜,甜的可怕。 要知道两年前我还觉得可乐是快乐水
没错,就算是零卡糖,也会刺激大脑中的相对区域,达到由糖而产生的满足感。有科学家研究说追求这种满足感本身就不利于减重。
戒糖真是減重第一名。很多人從小吃糖長大(汽水加工食物白麵包等等),長大要戒糖像戒毒一樣痛苦。我盡量不買加工食物,但不能完全避免。我每天兩餐自己做,發現炒菜炒肉加點糖,炒出來的更好吃,比放味精還好。所以我戒糖很難,只做到少吃甜食。
盡量燒飯不要加糖。
我也想分享 更年期的女生也是可以輕鬆瘦,參考潔西卡的內容,避開誤區,瘦身不難。感謝分享
博主说得太对了。天然食物真的吃不胖。加工食物不健康。糖份太多真的会发胖哦。。。愛你唷❤。。
谢谢,记得点个赞哦~
其實0脂肪 對身體是不健康的 沒脂肪可是很容易生病的 可少量攝取 且要攝取好的脂肪 我自己也身體力行
當然,必須要吃脂肪的,和碳水化合物一樣,均衡飲食。
@@xzjessica 是的🥰
体重管理反映的是自控能力,哪有什么近路可抄啊。
🤝👏
小郑你状态太好了!!!皮肤紧致,白到发光!
视频剪辑软件可以挑肤色的哈哈哈哈哈~ 爱你❤️
可以分享健康食谱吗?
隨著年紀增長代謝降低,還有荷爾蒙分泌的改變,吃才是影響體重最關鍵的。運動則可以訓練肌肉,雕塑線條。其實關於食物和營養成分,我們小時候的課本裡都有學到,即便飲食觀念和理論有些許變化,但差異並沒有那麼大。人學不會的是忌口😂現在添加物、食品科技能做出的「食物」千變萬化,誘惑很大。身為一個維持體重上下不超過三公斤20年以上的老阿姨,我的原則就是:原型食物85-90%,加工食品、零食、炸雞什麼也都能吃,飲料可以喝,珍珠奶茶也無所謂,佔日常總量的10-15%。什麼都吃一點,也不需要忌諱油脂澱粉,因為身體需要油也需要澱粉。每餐吃個7分飽即可。如果今天想吃甜點蛋糕,明後天就不能再吃加工製品。知道下週有大餐聚會,這週就要開始節制。反正「有借有還」。能多走幾步就不要偷懶,爬樓梯也是運動。天氣熱就傍晚、晚上再走走路、快走、腳踏車,逛逛街還能消耗熱量。別告訴我你覺得布丁是雞蛋牛奶做的,很營養。回去看看小學課本吧!
對的!
终于等到姐姐~~非常需要哈哈哈🥰
記得點讚~
@@xzjessica 从不缺席哈哈
姐姐你的状态很好,很舒服的感觉
謝謝,記得點讚訂閱喔❤️
感觉整个人都在发光☺️
哈哈謝謝,努力努力~
还有超市的沙拉酱也是吃蔬菜沙拉减肥误区
這是基本常識了,所以視頻裡不提及。
what app is it!! thanks
红衣好美❤
謝謝❤️
小鄭,喜歡看你的聊天視頻。很高興你喜歡這個城市。🔔👍➡️
謝謝❤️❤️
下次你可以拿一只活的小狗狗吗?❤
哈哈哈並沒有~
夏天不是都快过去了😂
我其實是2個月前拍的哈哈哈哈~
南半球的夏天马上开始😢
看成分表有很多文字不认识的,肯定是不健康的食品
语速好慢.. 每次都要1.5倍速哈哈
我沒提辭器,也背不出來稿子哈,不是專業主持人,差不多得了~
這速度很剛好啊!😂
@@xzjessica可是我喜歡這樣自然的語速,比較像聊天。
要知道自己吃了什么!
對!
小郑今天超显白 。
❤️謝謝~
我64岁,因健康减重
從五月至今從63kgs 减至今56kgs
沒有完全减食,只是吃对的食物,减糖, 吃原生食物加
168+211餐盤+运动
晚上過了8点坚决不吃
必须要的时候喝温开水坚持15分钟脑分泌要吃的慾望会慢慢的消失, 最终还是要有欲力
大家为健康加油
好棒!👍
您好棒呀!🌹
我就是很愛酸希臘優格的人(舉手),這些誤區我全都很清醒,安全度過🖐️
我覺得一樣東西如果吃起來非常順口美味,就不太可能是多健康的食品,這一點警覺性要有😹
好棒!👍
完全同意!不是不能吃,是了解什么被我吃掉了。我最近也在开始减肥,对吃的东西开始注意,也有在学着怎么选择更适合的食物。 在最近这段时间,我的感受就是这世界上不存在“平替”,食物也一样。如果自己认真注意饮食一周了,这个时候非常非常想吃个小甜点,这时候如果告诉自己,甜点不健康,可以吃个苹果代替,吃个橙子代替,之后会发现无法满足,还是很渴望去吃甜点。反而是对吃了东西。 还不如在一开始让自己吃一点,满足一下下味觉,因为知道不健康,所以吃的时候会节制,不让自己放纵。 另外对于运动我也非常同意,运动不能靠坚持的,要靠喜欢,那么多种运动方式,总有一款可以找到乐趣。坚持的永远是苦的事情,只有乐趣才能让自己主动愿意去做。
吃东西和喝饮料的甜度真的可以降下来,通过逐渐的降低糖盐,慢慢就会发现在自己口味变淡了。我现在是完全不能喝碳酸饮料了,无糖都不行,都觉得太甜,甜的可怕。 要知道两年前我还觉得可乐是快乐水
没错,就算是零卡糖,也会刺激大脑中的相对区域,达到由糖而产生的满足感。有科学家研究说追求这种满足感本身就不利于减重。
戒糖真是減重第一名。很多人從小吃糖長大(汽水加工食物白麵包等等),長大要戒糖像戒毒一樣痛苦。我盡量不買加工食物,但不能完全避免。我每天兩餐自己做,發現炒菜炒肉加點糖,炒出來的更好吃,比放味精還好。所以我戒糖很難,只做到少吃甜食。
盡量燒飯不要加糖。
我也想分享 更年期的女生也是可以輕鬆瘦,參考潔西卡的內容,避開誤區,瘦身不難。感謝分享
博主说得太对了。天然食物真的吃不胖。加工食物不健康。糖份太多真的会发胖哦。。。愛你唷❤。。
谢谢,记得点个赞哦~
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當然,必須要吃脂肪的,和碳水化合物一樣,均衡飲食。
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🤝👏
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可以分享健康食谱吗?
隨著年紀增長代謝降低,還有荷爾蒙分泌的改變,吃才是影響體重最關鍵的。運動則可以訓練肌肉,雕塑線條。
其實關於食物和營養成分,我們小時候的課本裡都有學到,即便飲食觀念和理論有些許變化,但差異並沒有那麼大。人學不會的是忌口😂現在添加物、食品科技能做出的「食物」千變萬化,誘惑很大。
身為一個維持體重上下不超過三公斤20年以上的老阿姨,我的原則就是:
原型食物85-90%,加工食品、零食、炸雞什麼也都能吃,飲料可以喝,珍珠奶茶也無所謂,佔日常總量的10-15%。什麼都吃一點,也不需要忌諱油脂澱粉,因為身體需要油也需要澱粉。每餐吃個7分飽即可。
如果今天想吃甜點蛋糕,明後天就不能再吃加工製品。知道下週有大餐聚會,這週就要開始節制。反正「有借有還」。
能多走幾步就不要偷懶,爬樓梯也是運動。天氣熱就傍晚、晚上再走走路、快走、腳踏車,逛逛街還能消耗熱量。
別告訴我你覺得布丁是雞蛋牛奶做的,很營養。回去看看小學課本吧!
對的!
终于等到姐姐~~非常需要哈哈哈🥰
記得點讚~
@@xzjessica 从不缺席哈哈
姐姐你的状态很好,很舒服的感觉
謝謝,記得點讚訂閱喔❤️
感觉整个人都在发光☺️
哈哈謝謝,努力努力~
还有超市的沙拉酱也是吃蔬菜沙拉减肥误区
這是基本常識了,所以視頻裡不提及。
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红衣好美❤
謝謝❤️
小鄭,喜歡看你的聊天視頻。很高興你喜歡這個城市。🔔👍➡️
謝謝❤️❤️
下次你可以拿一只活的小狗狗吗?❤
哈哈哈並沒有~
夏天不是都快过去了😂
我其實是2個月前拍的哈哈哈哈~
南半球的夏天马上开始😢
看成分表有很多文字不认识的,肯定是不健康的食品
语速好慢.. 每次都要1.5倍速哈哈
我沒提辭器,也背不出來稿子哈,不是專業主持人,差不多得了~
這速度很剛好啊!😂
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要知道自己吃了什么!
對!
小郑今天超显白 。
❤️謝謝~