22 exercices en plyométrie pour les jambes à faire à la maison
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- Опубліковано 22 бер 2020
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✅ 22 exercices en plyométrie pour les jambes à faire à la maison
1. Squat Jump
2. Vertical Jump
3. Frog Jump
4. High Knees / Tuck Jump
5. Long Jump
6. In and Out
7. Lateral Hops
8. Snowboard Hops
9. Jump Squat / 1-Leg Landing
10. Jump Squat / Skaters
11. Skaters / Heindens
12. 1-Leg Squat Jump
13. Depth Jump
14. Reverse Lunge Knee Up
15. 1-Leg Lateral Hops
16. 1-Leg Box Drill
17. Jump Lunge
18. Split Squat Jump
19. 1-Leg Deadlift Jump
20. 1-Leg Depth Jump
21. 1-Leg Depth Jump Skaters
22. 1-Leg Hop and Broad
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merci beaucoup
Merci pour votre engagement 👍👍👍
Merci!
Formidable vous donnez des cours? Merci Bonne année
Salut je fait 1m70 tu pense que je pourrais dunk et avec tes exercices en combien de temps
Il n'y a pas de rebond du muscle, ce n'est pas de la pliométrie
De quels exercices tu parles? La plyométrie est un allongement du muscle suivi d'un raccourcissement rapide
et on dois faire sa combien de fois
Tout dépend de l'expérience et de l'objectif d'entraînement
Certains de ces exercices perdent leur nature pliometrique par ton temps de contact trop long au sol.
Je te conseille la vidéo de l INSEP à ce sujet. Dans la Playlist rencontre thématique.
Je suis d’accord avec toi. Nous avons filmé tous les exercices l’un à la suite de l’autre. Disons que la fatigue s’est fait sentir à un certain point! 😅 Nous prenons note pour les prochains vidéos 👍
Qui lui dit que ce n'est pas de la pliométrie...Le temps de contact au soooolll grand