Bonjour super vidéo très pédagogique qui explique bien le cadre de d'utilisation les méthodes, risque encadrement le tout en 5 min 😁 j'ai l impression de plus d assurance dans les vidéos et de sujet encore mieux expliqués ou vulgarise. Ou depuis que je suis la chaîne je comprends plus les sujets un grand merci
Un grand merci pour tes vidéos de grande qualité. Je pense adapter cette méthode pour les mouvements dynamiques en escalade. Penses-tu que ce soit pertinent ? Très bonne journée :-)
Merci beaucoup pour ce contenu instructif sur la pliométrie, et quid de la pliométrie bilatérale ? ( type broad jump par exemple ? ) J'aimerai en apprendre plus sur cette méthode d'entrainement, aurais tu une piste d'ouvrage de qualité qui y est consacré ? merci !
Par exemple en course Si ton cycle est bref et rapide,mais que la surface de contact est mauvaise donc trop petite pour qu'on puisse appliquer de la force, on ne pourra pas avancer.
Bonjour j'ai 15 ans je fais 1m70 et je voudrais travailler la détente verticale est ce que aurait tu une technique pour en gagner avec un gilet lesté en pliometrie comme tu as dit ça augmente beaucoup stp ?
Bonsoir j ai une question quand on parle de poids de forme qu est ce que c est parceque mon coach de foot me dis maigris tu sera plus explosif mais bon 1m80 114kg je me dis fin c lourd mais bon j en parais 80 kg
Salut Jason ! Est-ce que la pliométrie va travailler d'avantage les tendons ou les muscles ? Pour moi, on développait plutôt l'utilisation élastique de nos tendons que de nos muscles... 2ème petite question : si ce que je dis est vrai, on est d'accord que c'est le tendon d'Achille principalement qui va être sollicité et pas le tendon du genou ? Donc, est ce qu'on va demander à nos joueurs de plier les genoux ? Merci, toujours au top les vidéos !
Salut Jack Jack ! Très bonne question, à laquelle je ne vais pas vraiment pouvoir t’apporter de réponse. J’ai eu la chance de travailler sur les modifications du système muscle-tendon en lien avec un programme de force maximale ou de vitesse maximale, mais pas de contraction pliométrique. Donc je ne suis pas capable de dire si elle va travailler davantage un versant plutôt que l’autre. Ce qui est cependant intéressant, c’est que la capacité élastique ne se retrouve pas uniquement au niveau tendineux, mais également dans le corps musculaire (dans une moindre mesure, mais tout de même présente). On parle d’ailleurs de raideur du système muscle-tendon, et pas uniquement de raideur tendineuse. Qui plus est, l’idée de contracter rapidement en pliométrie va très certainement jouer également sur la vitesse de mobilisation des fibres. Donc il n’y a surement pas que l’effet « élastique » qui rentre en compte, mais aussi l’amélioration de l’explosivité musculaire. Ces études sont à leurs prémices, car le matériel permettant d’investiguer le muscle en action à de très hauts niveaux de vitesse n’est apparu qu’il y a une grosse dizaine d’années (échographe ultrarapide). Du coup, pour ta seconde question, j’aurais tendance à penser que dans un but préventif, mais également pour le travail de l’élasticité musculaire, tu prendras moins de risques à leur faire fléchir les genoux. Qui plus est, les vitesses angulaires d’un genou sont plus importantes que celles d’une cheville. Il ne faut donc pas négliger la puissance qu’il peut atteindre. Mais en effet, jouer sur l’angle de genou devrait localiser plus ou moins la contrainte sur les quadriceps ou sur les mollets. J’imagine que pour un volleyeur par exemple, on ne voit jamais de grosse flexion de genou à l’approche d’un contre au filet. Ils ont un besoin de jumper haut et vite. Le travail peut donc certainement s’en approcher. J’espère que cette réponse pourra tout de même t’apporter quelque chose. Tu peux certainement trouver plus d'informations du côté des travaux de thèse d’Hauraix en 2015, de Hager 2018 et de Beaumatin 2018.
A part sur un rameur, je ne vois pas un sport où le déplacement se fait toujours de manière bilatérale. Peut-être en volley sur certains sauts mais la majorité des mouvements implique un déplacement unilatéral. Dis çà à des coachs sportifs mainstream pleins d'orgueil et tu verras qu'ils vont rechercher le sport qui démonte cette idée juste pour te prouver que tu as tord et que ton travail n'est pas pertinent.
@@sauvage775 L'haltéro ne compte pas. Ce n'est pas un sport d'opposition et tu ne te déplaces pas en faisant de l'haltéro. Pareil pour les sports sur un engin motorisé. C'est l'engin qui se déplace et pas toi. Sur une moto, tu dois utiliser une jambe pour t'équilibrer lors des virages. Dans une voiture, un seul pied appuie sur l'accélérateur. Dans les autres activités (skate, surf, ski...) les mouvements sont dissociés au niveau des membres inférieurs. Skate : Tu dois pousser le pied arrière au sol pour avancer (ou sur le skate pour faire une figure) pendant que le pied de devant effectue un autre mouvement. A part le rameur, je ne vois pas un sport où le déplacement se fait toujours de manière bilatérale.
Bonjour super vidéo très pédagogique qui explique bien le cadre de d'utilisation les méthodes, risque encadrement le tout en 5 min 😁 j'ai l impression de plus d assurance dans les vidéos et de sujet encore mieux expliqués ou vulgarise. Ou depuis que je suis la chaîne je comprends plus les sujets un grand merci
Je suis gardien de handball, je commence à chercher des exercices, pour l avant saison. Je trouve intéressant, cette vidéo.
Astucieux et pratique merci pour la vidéo Jason!
Vous faites vraiment du super boulot 👌👌🙏
Merci beaucoup Cedric pour le soutien 🙏🏼
Tu es le meilleur
J'aimerais beaucoup 😅
Merci pour le soutien Nolan, ça fait vraiment très plaisir !!
Toujours intéressant
Je n arrive pas à transposer pour améliorer mon explosivité pour mes barre muscle up
C q j'attend la plio merci beaucoup j'espère que tu réalise 💯 épisode 😉
Il n'y en a que 4 en préparation pour l'instant, mais qui sait... 😇
Top comme d'habitude ! 👍
milles mercis Barbara ! 🙏🏼
Un grand merci pour tes vidéos de grande qualité.
Je pense adapter cette méthode pour les mouvements dynamiques en escalade.
Penses-tu que ce soit pertinent ?
Très bonne journée :-)
Par certains, en escalade vous êtes dans un temps de contraction un peu plus long que la pliométrie.
Super video et très intéressante, comme à votre habitude.
Un grand merci Pierre, j'espère que les prochaines vidéos vous plairont également!
Merci beaucoup pour ce contenu instructif sur la pliométrie, et quid de la pliométrie bilatérale ? ( type broad jump par exemple ? )
J'aimerai en apprendre plus sur cette méthode d'entrainement, aurais tu une piste d'ouvrage de qualité qui y est consacré ?
merci !
Au top !
Merci beaucoup !!
Super ! 👍
Merci Elevate Heroes !!! 🙏🏼
A tous les exercices .. vitesse
Salut merci niveau genou est ce que il y a des risque qui abîmé les genou non ?
Par exemple en course Si ton cycle est bref et rapide,mais que la surface de contact est mauvaise donc trop petite pour qu'on puisse appliquer de la force, on ne pourra pas avancer.
Bonjour, j'ai une question pourquoi cette méthode la est nommée "explosivité unilatérale" je veux connaître l'origine de cette mot "unilatérale" ???
Bonjour j'ai 15 ans je fais 1m70 et je voudrais travailler la détente verticale est ce que aurait tu une technique pour en gagner avec un gilet lesté en pliometrie comme tu as dit ça augmente beaucoup stp ?
Bonjour Captain Tsubasa,
As-tu déjà suivi un protocole de pliométrie classique, sans gilet dans un premier temps ?
@@prepaetperformance oui avec des saut de haies je peux augmenter ma détente ou pas ?
Gaffe au génous ..
Bonsoir j ai une question quand on parle de poids de forme qu est ce que c est parceque mon coach de foot me dis maigris tu sera plus explosif mais bon 1m80 114kg je me dis fin c lourd mais bon j en parais 80 kg
Ca c'est connu, c'est bien de le ressortir parceque maintenant beaucoup de coach l'oubli...
Oui, simple et efficace, et envisageable dans n'importe quelle structure ou asso!😊
@@prepaetperformance exactement !
Salut Jason ! Est-ce que la pliométrie va travailler d'avantage les tendons ou les muscles ? Pour moi, on développait plutôt l'utilisation élastique de nos tendons que de nos muscles...
2ème petite question : si ce que je dis est vrai, on est d'accord que c'est le tendon d'Achille principalement qui va être sollicité et pas le tendon du genou ? Donc, est ce qu'on va demander à nos joueurs de plier les genoux ?
Merci, toujours au top les vidéos !
Salut Jack Jack !
Très bonne question, à laquelle je ne vais pas vraiment pouvoir t’apporter de réponse.
J’ai eu la chance de travailler sur les modifications du système muscle-tendon en lien avec un programme de force maximale ou de vitesse maximale, mais pas de contraction pliométrique. Donc je ne suis pas capable de dire si elle va travailler davantage un versant plutôt que l’autre. Ce qui est cependant intéressant, c’est que la capacité élastique ne se retrouve pas uniquement au niveau tendineux, mais également dans le corps musculaire (dans une moindre mesure, mais tout de même présente). On parle d’ailleurs de raideur du système muscle-tendon, et pas uniquement de raideur tendineuse.
Qui plus est, l’idée de contracter rapidement en pliométrie va très certainement jouer également sur la vitesse de mobilisation des fibres. Donc il n’y a surement pas que l’effet « élastique » qui rentre en compte, mais aussi l’amélioration de l’explosivité musculaire. Ces études sont à leurs prémices, car le matériel permettant d’investiguer le muscle en action à de très hauts niveaux de vitesse n’est apparu qu’il y a une grosse dizaine d’années (échographe ultrarapide).
Du coup, pour ta seconde question, j’aurais tendance à penser que dans un but préventif, mais également pour le travail de l’élasticité musculaire, tu prendras moins de risques à leur faire fléchir les genoux.
Qui plus est, les vitesses angulaires d’un genou sont plus importantes que celles d’une cheville. Il ne faut donc pas négliger la puissance qu’il peut atteindre. Mais en effet, jouer sur l’angle de genou devrait localiser plus ou moins la contrainte sur les quadriceps ou sur les mollets. J’imagine que pour un volleyeur par exemple, on ne voit jamais de grosse flexion de genou à l’approche d’un contre au filet. Ils ont un besoin de jumper haut et vite. Le travail peut donc certainement s’en approcher.
J’espère que cette réponse pourra tout de même t’apporter quelque chose. Tu peux certainement trouver plus d'informations du côté des travaux de thèse d’Hauraix en 2015, de Hager 2018 et de Beaumatin 2018.
🖤🤘
A part sur un rameur, je ne vois pas un sport où le déplacement se fait toujours de manière bilatérale. Peut-être en volley sur certains sauts mais la majorité des mouvements implique un déplacement unilatéral. Dis çà à des coachs sportifs mainstream pleins d'orgueil et tu verras qu'ils vont rechercher le sport qui démonte cette idée juste pour te prouver que tu as tord et que ton travail n'est pas pertinent.
Haltérophilie, le skate, le surf, le Kate Surf, le ski, le snow, sport moto... Etc
Tu n'as pas que le rameur.
@@sauvage775 L'haltéro ne compte pas. Ce n'est pas un sport d'opposition et tu ne te déplaces pas en faisant de l'haltéro. Pareil pour les sports sur un engin motorisé. C'est l'engin qui se déplace et pas toi. Sur une moto, tu dois utiliser une jambe pour t'équilibrer lors des virages. Dans une voiture, un seul pied appuie sur l'accélérateur. Dans les autres activités (skate, surf, ski...) les mouvements sont dissociés au niveau des membres inférieurs. Skate : Tu dois pousser le pied arrière au sol pour avancer (ou sur le skate pour faire une figure) pendant que le pied de devant effectue un autre mouvement. A part le rameur, je ne vois pas un sport où le déplacement se fait toujours de manière bilatérale.
La course de sac à patate !
@@FPSF87 C'est juste un jeu pour divertir les enfants que tu apprends quand tu passes le BAFA. Il n'existe pas de fédération pour cette pratique.
@@NaGymCoach Non il existe des records du monde donc des gars qui se préparent à ça. C'est donc un sport.
Puissance un gars qui lève 120 kg devloper coucher bcp + vite que un gars qui lève 200 sera bcp + puissant ...
Jvais me transformé en CR7 ...
Attention au plafond...
Toujours intéressant
Je n arrive pas à transposer pour améliorer mon explosivité pour mes barre muscle up