Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
【キャンペーン中】オンライン指導もあり！トレーナーも全員女性！脚痩せや二の腕やせ、ウェディングダイエットなど女性の悩みに特化した女性専門パーソナルジムリメイクはこちらから。 body-make.com/【大手町、神田、たまプラーザ、小伝馬町】
最後の一種目、ここまで頑張ったからやめようかと思いきや、石本先生のここでやめたら…の一言でやりきれました！いつもこちらの声が届いてるかな？って思うぐらいリアルのアドバイス！これからも頑張ります！
全てが最強のもったいないマッチョ精神炸裂するこの動画が大好きです！！
待ってました！ライブじゃなくて石本先生が教えながら一緒にエクササイズしてくれる動画❣️ 次の日めっちゃ筋肉痛来たけど、それだけ効いてるって事で嬉しいで〜す。これからもこう言う短いエクササイズ動画お願いします！
つま先タッチはすごくききますね！一通りやったら滝汗でした！本で見るだけよりすごくわかりやすいし、石本先生と同じペースで筋トレすればいいので、タイマーセットの手間がなく最高です！そして頑張れる！ありがとうございます！
筋トレお疲れさまでした！やはり動画で見た方がわかりやすいですしね♪次回も一緒にやってみて下さいね！！
今やり終えましたっ！！最後のつま先タッチやばいです！もう脚がプルプルぷるぷる笑笑先生のインターバルの動作が面白かったです。地味にほんと辛くて先生の掛け声のお陰で頑張れました笑笑
結構きついですよね笑筋トレお疲れさまでした！ぜひ次回もお待ちしております！
こんばんは。高尾山から富士山笑えました。毎日、頑張ろうと思います。
やり終えました！！汗吹き出しました（笑）脚も小鹿のようです（笑）今まで週1程度でスクワットもやっていましたがこの3種は時間はそれ程ですがとても効いたように思います！色々手をつけていましたが今後はこれを継続してみます！必死で気づけなかったですが終盤に魚のTシャツを着ているのが見えて 魚だ〜かわいい〜と思ってたらSABAが見えて鯖推し健在で笑えました（笑）ありがとうございます！
筋トレお疲れさまでした！いやあこれきついですよね笑とにかく重要なものを３つに絞ったらこれになった感じです！あれこれ手を出すよりもマジでお勧めなので定期的にやってみてくださいね♪慣れてきたら負荷もしっかり上げて！サバシャツの突っ込みもありがとうございます笑
最後はガクガクガクガク)))))))))って工事中かってくらい震えて脚が吹っ飛ぶかと思いました！効いてるのが実感出来て嬉しいです！！！ありがとうございます！
週末だけダイエットと神やせ７日間ダイエットを購入して、まず週末だけダイエット始めました！昨日、上半身の腕立てで筋肉痛になり、今日の下半身で足に効き、生まれたての小鹿みたいに足ブルブルさせながら筋肉痛の腕で頑張って洗濯干しました。地味にすごく効く筋トレですね！動画わかりやすくて、こちら見ながらまた頑張ります😀石本先生と同じ歳と知り、さらに頑張ろうと決意しました（笑）🙋♀素晴らしい動画と本をありがとうございます👏
1W1セット×10回チャレンジ1.回目、2/23 最後のタンタン1セットでリタイヤ2回目、2/27 最後のタンタンクリア3.回目、3/8 膝がガクブル4.回目、3/14 毎回ちゃんとキツイ〜5回目、 3/22 1時間は足がガクガク６回目、3/29 ちょっと丁寧に出来た気がする７回目、 4/4 ゆっくりを意識。キツイ〜８回目、 4/9 膝上のポチャ肉がなくなった！９回目、 4/18 靴を履いてみた。2種目目効く〜10回目、4/26 石本先生やりました〜！お尻と太腿が引き締まりました！！どのトレーニングよりキツいから効きました！
いつもお忙しい中動画投稿ありがとうございます。この筋トレと上半身の筋トレを週に4〜5回続けて6ヶ月くらい経ちました。普段通り好きなものを食べまくっていたので、体重も変わらず正直あまり見た目に変化がない…？と思っていましたが4月の初めから意を決して減量期に入り、食事制限をして約1ヶ月…！今の時点で体重が4kg落ちているのですが、明らかに今までよりずっとお尻も上がってるし脚も長く見えるし、鎖骨も綺麗に出てきているし職場の制服はゆるゆるでビックリしています😵💫！！笑(食事内容の重要さも身に染みて分かりました。笑)石本先生を信じてこの半年頑張ってきて良かったです。これからも理想の体型に近づけるようにまだまだ頑張ります！よろしくお願いします！！
こちらこそいつも動画を見て頂いてありがとうございます！まさにしっかりとした増量期を迎えたということですね♪筋トレをしていた時期があるからこそ代謝が上がった影響で減量期が上手く進んだ部分もあるのかなと思います。理想的なボディメイク！！まだまだ上を目指して！頑張りましょうね！僕も今日筋トレなのでめっちゃ頑張ります♪
ただ今やり終えました💦前回は週末の本を見ながらやりましたが、こうして動画を見ながらだとよりわかりやすく正しくできているのだと実感。週末に必ず取り入れたいとおもいます💪🏻
下半身筋トレお疲れさまでした！動きが伴うので動画の方がわかりやすいですよね♪次回もお待ちしております！
週末だけダイエット2日目（平日だけど）です。今日、下半身筋トレはじめてやりました！このスクワットいいですねー✨さくさくと時短だけど、でも効いてる感じ❣️サバTめっちゃ可愛い❣️石本先生のオリジナル、作ってほしい🐟私もほしいです☺️チーム石本のTシャツ👕
時短でもきっちり効くように組み合わせてみました♪サバTはそろそろオリジナル作っちゃいますか笑
最後のつま先タッチで、後ろ側の前太ももにも効いてしまう気がします。これは最低限で仕方ないことでしょうか？？それにしても、汗かきました😊
ある程度は仕方ないですが、姿勢が崩れない程度になるだけ、前側の脚に重心を持っていってください！後ろ足はバランスを取るために使ってるだけくらいの気持ちで！
@@teamishimoto 分かりやすくありがとうございます！重心とバランス、気をつけてみますm(*_ _)m
やり始めて1ヶ月〜2ヶ月ほどで、落ちなかった体重と体脂肪が落ちてめちゃめちゃ感謝です！かなり辛いですがそのぶん効果を感じます。ほんの少しですが負荷をかけられるようになったのも嬉しいです。本当に１番効く下半身トレだと感じます。辛いから毎回開始前に軽く心が嫌がりますが笑 心から感謝です。
おお！効果を感じているようでなによりです♪結構辛いですよね笑でもその分やる価値は高いのでぜひこれからも継続してみて下さいね！
@@teamishimoto 有難うございますうう！！！！ほんっっっっっ当に感謝感謝しております。。反面、上半身トレがあまりキツクないのですが、筋肉が少ないからなのか私が下手なのか。。。これからも動画楽しみにしています(≧(ｴ)≦ )
ヨガを毎日してますがこの動きめちゃくちゃ効きます！石本先生の素敵な誘導で頑張れます！
ヨガに筋トレを足せば最強ですよ！ぜひ継続してやってみてくださいね♪
いつもありがとうございます！定期的にこちらでトレーニング続けていて、だいぶできるようになってきました！同じような時間くらいで、桃尻のためのヒップトレーニングも作って欲しいです！！
一番最後のやつは前ももに効いてるような気がするけど、気のせいかな?1時間歩いたときより効いてる気がする。凄い!
3種目目、見た感じはキツそうに見えなかったけど1番キツかったです！😭😭最後の方は足が震えてました笑笑頑張って続けます！！
生まれたての小鹿になっていくー！！笑ビクトリーです！！
石本先生には、毎回笑わせてもらってます。神トレからお世話になっております！つま先タッチの時は、後脚には、ほとんど体重は乗っていない状態ですか？
石本先生は真剣ですぞ笑おっしゃる通りほぼ前側にかかってますね！もっと細かくいうとかかとに７、つま先側に３くらいの重心です！
ありがとうございます😊バックキックもきついですが、つま先タッチもかなりですね。
死ぬほど嫌になるほどのツラさではないのに筋肉痛がくるの、ツラさと効果のコスパがすごいです！！(上半身編でも同じこと言ってますが😅)ワイドスクワットは途中から辛くなって、使い分けがうまく出来なかったので回数を重ねる必要があるなと思いました。リアランジは、おしりに効いてる感が分からなくて、こちらも練習あるのみかなと思いました。(お尻の筋肉は感じ難いと何かでみた記憶があります)3つ目のは腰がかなり痛くなってしまって悩み中です。裏太ももで支え続けつつも、タッチの上げ下げは上半身でするので良いのでしょうか？フォームをマスターすれば効かせたいところにめちゃめちゃ効果があるのが、翌日の筋肉痛でわかりました😂動画をあげてくださりありがとうございます😊
筋トレお疲れさまでした！最後の種目はどうしても腰の負担が強いので痛くなりそうなら途中でとめる、浅くしゃがむなどである程度強くなってからしっかりタッチにしにいってもいいかもです！フォームに関してはとにかく僕の動きを真似する感じでやってみてくださいね♪
今晩は！夕食後にこの筋トレやってめっちゃHＰ減りましたー（笑）これから入浴して爆睡して回復しまーす！やっぱ専門家ですね！効いてるー！！
先週頭に初めて行い、昨日2回目にチャレンジしました。スクワット、ランジを終えてつま先タッチのフォームを取っただけで両脚がプルプルガクガク、1セットで止めたい…てところで石本先生の激励により止めることが出来ず（笑今お尻全体、裏もも、内腿が痛いです。美脚目指して頑張りたいです。
がくがくブルブルは筋肉がつくために必要な辛さ！！ナイスです！！また継続してやってみて下さいね♪
上半身&下半身の筋トレ待ってました！ありがたいです💕石本先生､更に脚が細くなってませんか!?💦羨ましぃ😭神トレ2ヶ月頑張ったのですが太ももがまだ盛りモリっとしてます😢筋トレがお休みの日に足痩せのサーキットトレーニングとかやるのが良くないのでしょうか..😩サバ🐟&たんぱく質は十分摂取してるんですけどね～😆腹筋を鍛える筋トレのレパートリーが他にあったら上げて頂けたら嬉しいです～🤗🤗🤗
神トレもされてて偉いです！神トレの本にも書いてあるように脚痩せで落とすべきものは要らない筋肉、体脂肪、むくみです。もしかしたらサーキットトレーニングの刺激が意外とあって要らない筋肉が減らないとかはあるかもですね！腹筋もまた時間をみてやりたいと思います！
@@teamishimoto 返信ありがとうございます！😊先生の足を拝見してるとホントに要らない筋肉が無さそうですっ😆今後サーキットトレーニングは控えて腹筋のトレーニングに当ててみます🎶
地味な動きなのに汗が。。。ありがとうございます!週二回やれば良いかなぁ。。。。。
ビクトリー！！週2回やれば十分ですよ♪
@@teamishimoto ありがとう御座います！！ビクトリーーーーー
週末はむずかしかったので月火でやったけど火曜雨で外歩けず家のなかで階段昇降少ししかがんばれず減りは1.1でした😅来週は水曜木曜で挑戦しようと思ってます😄1週間減った分そのままのように、気をつけたいです😄
2日間お疲れさまでした！！有酸素運動は何でも大丈夫なのでぜひ雨の時は僕の過去の有酸素動画から選んでみてくださいね♪ぜひ次回もファイトです！！
先生のリアランジに慣れてきたのでこちらのワイド入りもしだしたんですが真っ直ぐだと腰に負担来そうで、ちょっと前かがみ（おしりひく）感じでいいのかな？
それだと少しお尻に負荷が逃げますが、腰が痛くなりそうならそれでも良いと思います！
はじめまして！UA-camのおすすめに載ってたのをきっかけに石本先生を知りました同い年42歳です！解説が面白くて楽しくてあっとゆうまでしたが、終わった後は足が産まれたての子鹿状態です。プルプルしてます😂
おすすめから！嬉しい！ありがとうございます！感謝のお返しは小鹿に変えることくらいしかできませんが笑、これからも動画を上げていくのでよろしくお願いします！筋トレお疲れさまでした！
石本先生、こんばんは✨神トレ種目を週２ペースでずーっと継続中なのですが、今回の動画の種目と比べるとどちらが強度的に強いでしょうか？
強度は神トレの方が高いです！ただ合う合わないがあるので向いている方でいいかと！例えばワイドは動画の方にするとか！
はじめまして。友人に勧められて石本先生の動画にいつもお世話になってます‼︎この動画の最後の種目。つま先にタッチする時に重心が爪先にいってます。お尻も痛くなってくるのですが、あってますか？シューズを履いてトレーニングもしてます。
こちらこそ見て頂いてありがとうございます♪ご友人の方にも感謝をお伝えくださればと思います！基本的に裏ももやお尻にきかせようとするときはかかと寄りの重心にします、ですのでこの種目の場合もかかとですね！もちろん種目自体が裏ももやお尻に効かせるものなのでつま先重心でもお尻に効きますが、前ももになるだけ効かさずにより裏ももお尻に効かせるにはという感じです！しゃがむ際はそこまでかかとじゃなくてもいいですが、立ち上がるときはしっかり意識してみて下さいね！
@@teamishimoto 返信ありがとうございます‼︎意識してしてみます。昨日はウォーキング45分の間ずっと石本先生のおしゃべり動画聴いてました🌙これからもお世話になります‼︎
さっそくやりました。👍効く〜
筋トレお疲れさまでした♪筋肉をしっかりいじめちゃってくださいね♪次回もお待ちしております！
丸３日地獄の筋肉痛でした(年のせいかも💦)トイレで声出てまう～次回やるのが恐怖です😬
地獄筋トレお疲れ様でした笑でも効果は保証するので！2回、3回と繰り返していけば代謝もお尻も上がりまくり！！次回もお待ちしております！！
本日も地獄は三番目…小休憩延長してもぷるぷる、二回目は少々インチキ入(苦笑)高尾山が余裕だった頃に戻れるよう、これからゲルカヤノで行ってきます
筋トレお疲れ様です♪次回はインチキなしのガチでやりきっちゃいましょう！笑有酸素ですかね？いってらっしゃい♪
２、３日おきに続けてみようと思います！因みに、この後にフォームローラー使ってもいいんでしょうか？🤔
どちらかというと僕ならフォームが取りやすくするために筋トレ前に使うと思います！！もちろんあとに使ってもいいですよ♪
@@teamishimoto 返答ありがとうございます🙇前にやったり、後にやったり、いろいろ試してみようと思います🏋️
リアランジ重り付き・・・来週、やってみようかな💦
フォームが崩れないのであればおもりがあると更に効果的！！
昨日しました！めちゃくちゃきつくてランジと最後のやつがラスト10秒ぐらいできませんでした😭今日すごい筋肉痛でてるんですがなぜか前ももが1番筋肉痛です😭前ももに力が入ってるんでしょうか😭
おしりにも裏モモにもきた！前ももにもうっすら効いている！くらいならいいんですが前ももメインの筋肉痛は間違っている可能性が高いですね！この中だとワイドが一番原因として考えられるので今一度フォームを見直して次回やってみてくださいね♪あとはとにかくお尻が弱すぎて全ての種目がまだ頑張れていない可能性もあるので繰り返していくと問題なくなることも多いです！ぜひ継続を！
@@teamishimoto 返信ありがとうございます！お尻にもめちゃくちゃ筋肉痛きてるので引き続きフォーム見直しながら頑張ってみます(^^)サバTシャツ👕ほしい！
リアランジ、お尻じゃなくて後ろ足がプルプルします😱お尻に効いてるかのチェック方法ってありますか？🥺
こちらの説明の方を一度見てみると分かりやすいかもです！ua-cam.com/video/Q04QuB8e0Ac/v-deo.html
@@teamishimoto ありがとうございます🥺今から拝見します！！
コメント失礼します！一つ目のワイドスクワット、前モモと腿の外側がきついんですがやり方が間違ってますでしょうか？？💦
基本は来ない場所ですね！2回目やってみてそれでも来るならしっかりストレッチなどしてからやるといいかもしれません！
皆さんのおっしゃる通り最後のメニューで脚震える笑
猫背でつま先タッチの左足を前にしてる時だけ腰が痛くなります。右足だと平気なんですけど姿勢の問題ですか？？😣
片方だけ柔軟性が低いとか筋力が弱いとかはあるかもですね！基本的に左右全く同じようにできる方はいませんから、なるだけ苦手な方はしっかりストレッチをするとかフォームを気を付けるなどしてみてもいいかと！この種目だとお尻、裏もも、ふくらはぎ、腹斜筋、腰方形筋辺りのストレッチがおすすめです！
@@teamishimoto ストレッチもっと工夫してやってみます✊🏻ありがとうございます！
初めてやりました！次の日前ももがすごく痛くなったんですけど（ほかは変化なし）力の入れ方間違えてますか？
前ももだけがやたら痛い場合だと何かフォームを間違えているか、そもそも前ももを普段から使う癖があるかもですね！実際に見てないのではっきりは言えませんが、とにかくこの動画を数回続けてみる、筋トレの前に前ももや内もも、裏モモなど脚の全体をストレッチする。特に前ももに対して静的ストレッチをおこなうとだいぶ違うかもです。
@@teamishimoto 返信ありがとうございます！まだ始めたばかりで、前もも筋肉痛で歩くのも辛くなってます💦普段全く運動しないので、力の入れ加減やバランスが上手く取れてないと思います😭何度か挑戦してみます！
こんにちは！50代の更年期世代でも週末だけダイエットは効果ありますか？
50代だから効果がなく駄目とかはなく個人差や環境の差だと思います！時間が取れそうならぜひチャレンジを！
何コレやばい、最後の地味なの最初軽々でつまらなく感じて最後死ぬっ笑ってなる笑。ありがとう❤
猫背でつま先タッチは、お尻には聞いているのですが、外側にきいています。真裏ではないのですが大丈夫でしょうか？
大臀筋の筋繊維は外側、内側という分け方ではなく上部、下部という風に分かれています。ですので外側に効いている場合は大臀筋全体に効いているはずです。ただ軸足側に効いている場合だとそれは別の筋肉である中殿筋の可能性もあります。ただ中殿筋も鍛えたい筋肉なのでそれでもまあ問題はないです。簡単にいうと気にせずやってOKです！笑。ただもう少し効果を上げるのであればお尻と裏もものストレッチを普段からしっかり行えばもっとフォームが上手く取れると思います♪
最後の猫背でつま先タッチがふくらはぎも痛くなってしまうのですが、やり方が間違っているのでしょうか？
ふくらはぎの筋肉はあまり使わない運動なので単純に柔軟性が低いんだと思います！やるまえにストレッチをしっかりと！前側の脚のつま先重心もNGなので気を付けて！
ありがとうございます！頑張ります！
スクワットの時に膝上の外側の筋肉が痛いのですが、股関節が硬くて開けていないということでしょうか？
フォームを見てないので何とも言えないですが、股関節よりも前ももが原因の可能性が高いと思います。スクワット前に大腿四頭筋、腸腰筋の静的ストレッチをおこなってからやるといいかもです！それでも改善しない場合はまずはスクワットの際にイスなどにつかまりながら丁寧にやるのもおすすめです！
@@teamishimoto ありがとうございます！！ストレッチ後にやってみます！
最後の種目、かかとタッチにしても太もも裏より腰のほうが先に限界くる〜💦
腰の負担も高めなので弱い方は痛くなりそうならそこで辞めるとかの方がいいかもです！あとは順番を入れ替えて一番初めにやっちゃうのも一つの手です！ワイド、ランジの間も少し腰に負担が掛かるので一番元気なうちに終わらせるやり方です！
動画ありがとうございます😊土曜日用事があったので、昨日から始めましたが今日も急な用事ができ、午前中のプログラムを終えて断念しました💦2日続けてプログラム通りは私には難しいかなと思いました。神やせをアレンジしながらも続けているので、そちらで頑張ろうかと思っています。神やせの夜メニューを週末ダイエット２日目の夜メニューにしようかなと思っているのですが、カロリーや塩分量は大丈夫でしょうか？Twitterやっていなくて、長々質問すみません😣💦
ありゃ、残念です。。週末だけダイエットは環境的に合う合わないが大きいですからね。。。ぜひ神やせのほうでよろしくお願いします！週末だけダイエットの2日目であれば互換性があるので大丈夫ですよ！入れ替えちゃってください！カロリーや塩分量もそこまで差がないです！
ありがとうございます😊肩、脚、お尻と筋肉痛になりながらも頑張ったのに残念でした😭神やせとウォーキングなどをして9が月で６キロ落とせました！神やせBプランの朝食メニューは飽きずに美味しくいただいています✨引き続き頑張ります！出来そうな時はまた動画見ながら週末ダイエットにチャレンジします！
見た目地味なのにめちゃくちゃキツい、先生の掛け声で頑張れます。もったいないマッチョ笑いましたw
淡々とやっているようで意外としんどいんですよね笑それが効かせるってやつです！筋トレお疲れさまです、ビクトリー！！
いつもお世話になってます♪今、絶賛・増量期なので、筋トレ強化してまして、最初にこの神脚やせ筋トレを２kgのダンベルを持ってやってます😁今日は通しで全部やったんですけど、リアランジで足の下にダンベルで段差をつけ、片手にダンベルを持ってやったら…最後の猫背からのつま先タッチが辛すぎました(笑)。プルプル＆ガクブルです😆その後に、根性なし～の筋トレを２種目目から続けてやって３０分‼翌日の太ももとお尻の筋肉痛が今から恐怖です(;'∀')。毎度、インターバルの先生の痛そうな動作で笑いをもらってます😆地獄の腹筋動画も楽しみにしてます！
初めまして。友人より紹介されてこちらのトレーニングをやってみましたら、凄い筋肉痛で効いてるなぁと思います (^^) ちなみにどこが痛くなるのがいいんでしょうか？私はお尻の外側の下の方、内ももが痛くなりました。太ももの前も少し痛い感じもします。
動画の右上に表示されていますよ！筋トレお疲れさまでした♪
たんたんと…たんたんそ、そうだ！たんたんだった。早すぎた。ってちょーっと、ちょっとした言い方で産まれたてのこじか風な足にダメージがくるのでやめてください（嘘です、もっとください）
音声の後録りは結構好き勝手話せるので好きです笑次回の作品にもご期待を！！笑
高尾山から富士山笑♡♡♡♡♡
いやほんとなんです！しっかりきっちりやりきりましょうね！！！
筋トレして綺麗な体になりたいのですが、脂質は一日どのくらいにおさめるべきですか？
具体的な数値は個人差があるのでよくわからないです。僕は具体的に％やｇを指定せずに良質な脂質の多い食材をちょこちょこ食べてもらうという指導をすることが多いですね！
@@teamishimotoご返信ありがとうございます。そのちょこちょこが結局合計でどのくらいの量だと過剰か適切かが分からず…😞自分でももっと調べてみます。ありがとうございました。
Tシャツ！！サバやんけ(^o^)v
突っ込み待ちでした、ありがとうございます笑
気になってしょーがなかったんですっ。かわいいですね、石本先生とってもお似合いです(^^)/
いやぁ〜体幹の弱さを痛感致しました、左右差があり右側がやりやすかったです。汗だくです。一週間3回続けてみますが膝がガクガクしております。汗が止まらない(≧▽≦)
筋トレお疲れさまでした！！これ結構強度高いのでちょっとずつできるようになればいいんです！次回もファイトですよ！！
すんごい、キツかったです😂
でしょ笑筋トレお疲れさまでした！
これの後歩くと、内腿に効く！・・んですが、シャカシャカの見本を是非お願いします✨✨速度がそこまで早く歩けず、ぐったりできない(;^_^A石本先生有酸素動画30分だと、ぐったりできます。
週末だけダイエットはこちらから！amzn.to/3uRsUGN質問集などはこちら→www.body-make.com/blog/syumatudakediet
先週の水曜日に初めてやった時は脚があまりにもブルブルして、最後サボりまくりになってしまったけど、今日二回目やったら最後までやることが出来ました！嬉しい！痩せ細ってた時でも太腿だけは数値が大きい、残念体型なので、頑張って続けて、カッコいい体型になるぞ(^^)
2回目もしっかりやってえらいです！！筋トレお疲れさまでした♪次回もファイトですよ！！
石本先生、お忙しい中ご返信をありがとうございます。励みになります。三回目も何とか無事に。プルプルが凄いですが笑笑「力尽き筋トレ」を買わせて頂きました！もうすぐ40になるからか、体型が一気に崩れかけました。体重は大して変わってないのにお腹が出て来て。だから石本先生の動画やご本をしっかり勉強して、ついて行かせて頂きます！いつも有益な情報満載で、しかも楽しく届けて下さって、ありがとうございます！！！
【キャンペーン中】オンライン指導もあり！トレーナーも全員女性！脚痩せや二の腕やせ、ウェディングダイエットなど女性の悩みに特化した女性専門パーソナルジムリメイクはこちらから。 body-make.com/
【大手町、神田、たまプラーザ、小伝馬町】
最後の一種目、ここまで頑張ったからやめようかと思いきや、石本先生のここでやめたら…の一言でやりきれました！
いつもこちらの声が届いてるかな？って思うぐらいリアルのアドバイス！これからも頑張ります！
全てが最強のもったいないマッチョ精神炸裂するこの動画が大好きです！！
待ってました！ライブじゃなくて石本先生が教えながら一緒にエクササイズしてくれる動画❣️ 次の日めっちゃ筋肉痛来たけど、それだけ効いてるって事で嬉しいで〜す。これからもこう言う短いエクササイズ動画お願いします！
つま先タッチはすごくききますね！一通りやったら滝汗でした！
本で見るだけよりすごくわかりやすいし、石本先生と同じペースで筋トレすればいいので、タイマーセットの手間がなく最高です！そして頑張れる！
ありがとうございます！
筋トレお疲れさまでした！やはり動画で見た方がわかりやすいですしね♪
次回も一緒にやってみて下さいね！！
今やり終えましたっ！！
最後のつま先タッチやばいです！
もう脚がプルプルぷるぷる笑笑
先生のインターバルの動作が面白かったです。地味にほんと辛くて先生の掛け声のお陰で頑張れました笑笑
結構きついですよね笑
筋トレお疲れさまでした！ぜひ次回もお待ちしております！
こんばんは。
高尾山から富士山笑えました。
毎日、頑張ろうと思います。
やり終えました！！汗吹き出しました（笑）脚も小鹿のようです（笑）今まで週1程度でスクワットもやっていましたがこの3種は時間はそれ程ですがとても効いたように思います！色々手をつけていましたが今後はこれを継続してみます！必死で気づけなかったですが終盤に魚のTシャツを着ているのが見えて 魚だ〜かわいい〜と思ってたらSABAが見えて鯖推し健在で笑えました（笑）ありがとうございます！
筋トレお疲れさまでした！いやあこれきついですよね笑
とにかく重要なものを３つに絞ったらこれになった感じです！あれこれ手を出すよりもマジでお勧めなので定期的にやってみてくださいね♪慣れてきたら負荷もしっかり上げて！
サバシャツの突っ込みもありがとうございます笑
最後はガクガクガクガク)))))))))って工事中かってくらい震えて脚が吹っ飛ぶかと思いました！効いてるのが実感出来て嬉しいです！！！ありがとうございます！
週末だけダイエットと神やせ７日間ダイエットを購入して、まず週末だけダイエット始めました！昨日、上半身の腕立てで筋肉痛になり、今日の下半身で足に効き、生まれたての小鹿みたいに足ブルブルさせながら筋肉痛の腕で頑張って洗濯干しました。地味にすごく効く筋トレですね！動画わかりやすくて、こちら見ながらまた頑張ります😀石本先生と同じ歳と知り、さらに頑張ろうと決意しました（笑）🙋♀
素晴らしい動画と本をありがとうございます👏
1W1セット×10回チャレンジ
1.回目、2/23 最後のタンタン1セットでリタイヤ
2回目、2/27 最後のタンタンクリア
3.回目、3/8 膝がガクブル
4.回目、3/14 毎回ちゃんとキツイ〜
5回目、 3/22 1時間は足がガクガク
６回目、3/29 ちょっと丁寧に出来た気がする
７回目、 4/4 ゆっくりを意識。キツイ〜
８回目、 4/9 膝上のポチャ肉がなくなった！
９回目、 4/18 靴を履いてみた。2種目目効く〜
10回目、4/26 石本先生やりました〜！
お尻と太腿が引き締まりました！！
どのトレーニングよりキツいから効きました！
いつもお忙しい中動画投稿ありがとうございます。
この筋トレと上半身の筋トレを週に4〜5回続けて6ヶ月くらい経ちました。普段通り好きなものを食べまくっていたので、体重も変わらず正直あまり見た目に変化がない…？と思っていましたが4月の初めから意を決して減量期に入り、食事制限をして約1ヶ月…！
今の時点で体重が4kg落ちているのですが、明らかに今までよりずっとお尻も上がってるし脚も長く見えるし、鎖骨も綺麗に出てきているし職場の制服はゆるゆるでビックリしています😵💫！！笑
(食事内容の重要さも身に染みて分かりました。笑)
石本先生を信じてこの半年頑張ってきて良かったです。これからも理想の体型に近づけるようにまだまだ頑張ります！よろしくお願いします！！
こちらこそいつも動画を見て頂いてありがとうございます！
まさにしっかりとした増量期を迎えたということですね♪筋トレをしていた時期があるからこそ代謝が上がった影響で減量期が上手く進んだ部分もあるのかなと思います。理想的なボディメイク！！
まだまだ上を目指して！頑張りましょうね！僕も今日筋トレなのでめっちゃ頑張ります♪
ただ今やり終えました💦前回は週末の本を見ながらやりましたが、こうして動画を見ながらだとよりわかりやすく正しくできているのだと実感。
週末に必ず取り入れたいとおもいます💪🏻
下半身筋トレお疲れさまでした！動きが伴うので動画の方がわかりやすいですよね♪
次回もお待ちしております！
週末だけダイエット2日目（平日だけど）です。
今日、下半身筋トレはじめてやりました！このスクワットいいですねー✨さくさくと時短だけど、でも効いてる感じ❣️
サバTめっちゃ可愛い❣️石本先生のオリジナル、作ってほしい🐟私もほしいです☺️チーム石本のTシャツ👕
時短でもきっちり効くように組み合わせてみました♪
サバTはそろそろオリジナル作っちゃいますか笑
最後のつま先タッチで、後ろ側の前太ももにも効いてしまう気がします。これは最低限で仕方ないことでしょうか？？
それにしても、汗かきました😊
ある程度は仕方ないですが、姿勢が崩れない程度になるだけ、前側の脚に重心を持っていってください！後ろ足はバランスを取るために使ってるだけくらいの気持ちで！
@@teamishimoto 分かりやすくありがとうございます！
重心とバランス、気をつけてみますm(*_ _)m
やり始めて1ヶ月〜2ヶ月ほどで、落ちなかった体重と体脂肪が落ちてめちゃめちゃ感謝です！かなり辛いですがそのぶん効果を感じます。ほんの少しですが負荷をかけられるようになったのも嬉しいです。本当に１番効く下半身トレだと感じます。辛いから毎回開始前に軽く心が嫌がりますが笑 心から感謝です。
おお！効果を感じているようでなによりです♪結構辛いですよね笑
でもその分やる価値は高いのでぜひこれからも継続してみて下さいね！
@@teamishimoto 有難うございますうう！！！！ほんっっっっっ当に感謝感謝しております。。反面、上半身トレがあまりキツクないのですが、筋肉が少ないからなのか私が下手なのか。。。
これからも動画楽しみにしています(≧(ｴ)≦ )
ヨガを毎日してますがこの動きめちゃくちゃ効きます！
石本先生の素敵な誘導で頑張れます！
ヨガに筋トレを足せば最強ですよ！ぜひ継続してやってみてくださいね♪
いつもありがとうございます！定期的にこちらでトレーニング続けていて、だいぶできるようになってきました！同じような時間くらいで、桃尻のためのヒップトレーニングも作って欲しいです！！
一番最後のやつは前ももに効いてるような気がするけど、気のせいかな?1時間歩いたときより効いてる気がする。凄い!
3種目目、見た感じはキツそうに見えなかったけど1番キツかったです！😭😭最後の方は足が震えてました笑笑
頑張って続けます！！
生まれたての小鹿になっていくー！！笑
ビクトリーです！！
石本先生には、毎回笑わせてもらってます。神トレからお世話になっております！
つま先タッチの時は、後脚には、ほとんど体重は乗っていない状態ですか？
石本先生は真剣ですぞ笑
おっしゃる通りほぼ前側にかかってますね！もっと細かくいうとかかとに７、つま先側に３くらいの重心です！
ありがとうございます😊バックキックもきついですが、つま先タッチもかなりですね。
死ぬほど嫌になるほどのツラさではないのに筋肉痛がくるの、ツラさと効果のコスパがすごいです！！(上半身編でも同じこと言ってますが😅)
ワイドスクワットは途中から辛くなって、使い分けがうまく出来なかったので回数を重ねる必要があるなと思いました。
リアランジは、おしりに効いてる感が分からなくて、こちらも練習あるのみかなと思いました。(お尻の筋肉は感じ難いと何かでみた記憶があります)
3つ目のは腰がかなり痛くなってしまって悩み中です。裏太ももで支え続けつつも、タッチの上げ下げは上半身でするので良いのでしょうか？
フォームをマスターすれば効かせたいところにめちゃめちゃ効果があるのが、翌日の筋肉痛でわかりました😂
動画をあげてくださりありがとうございます😊
筋トレお疲れさまでした！
最後の種目はどうしても腰の負担が強いので痛くなりそうなら途中でとめる、浅くしゃがむなどである程度強くなってからしっかりタッチにしにいってもいいかもです！
フォームに関してはとにかく僕の動きを真似する感じでやってみてくださいね♪
今晩は！夕食後にこの筋トレやって
めっちゃHＰ減りましたー（笑）
これから入浴して爆睡して回復しまーす！
やっぱ専門家ですね！効いてるー！！
先週頭に初めて行い、昨日2回目にチャレンジしました。
スクワット、ランジを終えてつま先タッチのフォームを取っただけで両脚がプルプルガクガク、1セットで止めたい…てところで石本先生の激励により止めることが出来ず（笑
今お尻全体、裏もも、内腿が痛いです。
美脚目指して頑張りたいです。
がくがくブルブルは筋肉がつくために必要な辛さ！！ナイスです！！
また継続してやってみて下さいね♪
上半身&下半身の筋トレ待ってました！ありがたいです💕
石本先生､更に脚が細くなってませんか!?💦羨ましぃ😭
神トレ2ヶ月頑張ったのですが太ももがまだ盛りモリっとしてます😢
筋トレがお休みの日に足痩せのサーキットトレーニングとかやるのが良くないのでしょうか..😩
サバ🐟&たんぱく質は十分摂取してるんですけどね～😆
腹筋を鍛える筋トレのレパートリーが他にあったら上げて頂けたら嬉しいです～🤗🤗🤗
神トレもされてて偉いです！
神トレの本にも書いてあるように脚痩せで落とすべきものは要らない筋肉、体脂肪、むくみです。
もしかしたらサーキットトレーニングの刺激が意外とあって要らない筋肉が減らないとかはあるかもですね！
腹筋もまた時間をみてやりたいと思います！
@@teamishimoto 返信ありがとうございます！😊
先生の足を拝見してるとホントに要らない筋肉が無さそうですっ😆
今後サーキットトレーニングは控えて腹筋のトレーニングに当ててみます🎶
地味な動きなのに汗が。。。ありがとうございます!週二回やれば良いかなぁ。。。。。
ビクトリー！！週2回やれば十分ですよ♪
@@teamishimoto ありがとう御座います！！ビクトリーーーーー
週末はむずかしかったので月火でやったけど火曜雨で外歩けず家のなかで階段昇降少ししかがんばれず減りは1.1でした😅来週は水曜木曜で挑戦しようと思ってます😄
1週間減った分そのままのように、気をつけたいです😄
2日間お疲れさまでした！！有酸素運動は何でも大丈夫なのでぜひ雨の時は僕の過去の有酸素動画から選んでみてくださいね♪
ぜひ次回もファイトです！！
先生のリアランジに慣れてきたのでこちらのワイド入りもしだしたんですが
真っ直ぐだと腰に負担来そうで、ちょっと前かがみ（おしりひく）感じでいいのかな？
それだと少しお尻に負荷が逃げますが、腰が痛くなりそうならそれでも良いと思います！
はじめまして！
UA-camのおすすめに載ってたのをきっかけに石本先生を知りました同い年42歳です！
解説が面白くて楽しくてあっとゆうまでしたが、終わった後は足が産まれたての子鹿状態です。プルプルしてます😂
おすすめから！嬉しい！ありがとうございます！
感謝のお返しは小鹿に変えることくらいしかできませんが笑、これからも動画を上げていくのでよろしくお願いします！筋トレお疲れさまでした！
石本先生、こんばんは✨
神トレ種目を週２ペースでずーっと継続中なのですが、今回の動画の種目と比べるとどちらが強度的に強いでしょうか？
強度は神トレの方が高いです！ただ合う合わないがあるので向いている方でいいかと！例えばワイドは動画の方にするとか！
はじめまして。友人に勧められて石本先生の動画にいつもお世話になってます‼︎
この動画の最後の種目。つま先にタッチする時に重心が爪先にいってます。お尻も痛くなってくるのですが、あってますか？シューズを履いてトレーニングもしてます。
こちらこそ見て頂いてありがとうございます♪ご友人の方にも感謝をお伝えくださればと思います！
基本的に裏ももやお尻にきかせようとするときはかかと寄りの重心にします、ですのでこの種目の場合もかかとですね！もちろん種目自体が裏ももやお尻に効かせるものなのでつま先重心でもお尻に効きますが、前ももになるだけ効かさずにより裏ももお尻に効かせるにはという感じです！しゃがむ際はそこまでかかとじゃなくてもいいですが、立ち上がるときはしっかり意識してみて下さいね！
@@teamishimoto 返信ありがとうございます‼︎意識してしてみます。
昨日はウォーキング45分の間ずっと石本先生のおしゃべり動画聴いてました🌙
これからもお世話になります‼︎
さっそくやりました。👍
効く〜
筋トレお疲れさまでした♪筋肉をしっかりいじめちゃってくださいね♪次回もお待ちしております！
丸３日地獄の筋肉痛でした(年のせいかも💦)トイレで声出てまう～次回やるのが恐怖です😬
地獄筋トレお疲れ様でした笑
でも効果は保証するので！2回、3回と繰り返していけば代謝もお尻も上がりまくり！！
次回もお待ちしております！！
本日も地獄は三番目…小休憩延長してもぷるぷる、二回目は少々インチキ入(苦笑)
高尾山が余裕だった頃に戻れるよう、これからゲルカヤノで行ってきます
筋トレお疲れ様です♪次回はインチキなしのガチでやりきっちゃいましょう！笑
有酸素ですかね？いってらっしゃい♪
２、３日おきに続けてみようと思います！
因みに、この後にフォームローラー使ってもいいんでしょうか？🤔
どちらかというと僕ならフォームが取りやすくするために筋トレ前に使うと思います！！もちろんあとに使ってもいいですよ♪
@@teamishimoto
返答ありがとうございます🙇
前にやったり、後にやったり、いろいろ試してみようと思います🏋️
リアランジ重り付き・・・
来週、やってみようかな💦
フォームが崩れないのであればおもりがあると更に効果的！！
昨日しました！
めちゃくちゃきつくてランジと最後のやつがラスト10秒ぐらいできませんでした😭
今日すごい筋肉痛でてるんですがなぜか前ももが1番筋肉痛です😭
前ももに力が入ってるんでしょうか😭
おしりにも裏モモにもきた！前ももにもうっすら効いている！くらいならいいんですが前ももメインの筋肉痛は間違っている可能性が高いですね！この中だとワイドが一番原因として考えられるので今一度フォームを見直して次回やってみてくださいね♪あとはとにかくお尻が弱すぎて全ての種目がまだ頑張れていない可能性もあるので繰り返していくと問題なくなることも多いです！ぜひ継続を！
@@teamishimoto
返信ありがとうございます！
お尻にもめちゃくちゃ筋肉痛きてるので引き続きフォーム見直しながら頑張ってみます(^^)
サバTシャツ👕ほしい！
リアランジ、お尻じゃなくて後ろ足がプルプルします😱
お尻に効いてるかのチェック方法ってありますか？🥺
こちらの説明の方を一度見てみると分かりやすいかもです！
ua-cam.com/video/Q04QuB8e0Ac/v-deo.html
@@teamishimoto ありがとうございます🥺今から拝見します！！
コメント失礼します！一つ目のワイドスクワット、前モモと腿の外側がきついんですがやり方が間違ってますでしょうか？？💦
基本は来ない場所ですね！2回目やってみてそれでも来るならしっかりストレッチなどしてからやるといいかもしれません！
皆さんのおっしゃる通り最後のメニューで脚震える笑
猫背でつま先タッチの左足を前にしてる時だけ腰が痛くなります。右足だと平気なんですけど姿勢の問題ですか？？😣
片方だけ柔軟性が低いとか筋力が弱いとかはあるかもですね！
基本的に左右全く同じようにできる方はいませんから、なるだけ苦手な方はしっかりストレッチをするとかフォームを気を付けるなどしてみてもいいかと！この種目だとお尻、裏もも、ふくらはぎ、腹斜筋、腰方形筋辺りのストレッチがおすすめです！
@@teamishimoto
ストレッチもっと工夫してやってみます✊🏻
ありがとうございます！
初めてやりました！
次の日前ももがすごく痛くなったんですけど（ほかは変化なし）力の入れ方間違えてますか？
前ももだけがやたら痛い場合だと何かフォームを間違えているか、そもそも前ももを普段から使う癖があるかもですね！
実際に見てないのではっきりは言えませんが、とにかくこの動画を数回続けてみる、筋トレの前に前ももや内もも、裏モモなど脚の全体をストレッチする。特に前ももに対して静的ストレッチをおこなうとだいぶ違うかもです。
@@teamishimoto
返信ありがとうございます！
まだ始めたばかりで、前もも筋肉痛で歩くのも辛くなってます💦
普段全く運動しないので、力の入れ加減やバランスが上手く取れてないと思います😭
何度か挑戦してみます！
こんにちは！50代の更年期世代でも週末だけダイエットは効果ありますか？
50代だから効果がなく駄目とかはなく個人差や環境の差だと思います！時間が取れそうならぜひチャレンジを！
何コレやばい、最後の地味なの最初軽々でつまらなく感じて最後死ぬっ笑ってなる笑。ありがとう❤
猫背でつま先タッチは、お尻には聞いているのですが、外側にきいています。真裏ではないのですが大丈夫でしょうか？
大臀筋の筋繊維は外側、内側という分け方ではなく上部、下部という風に分かれています。ですので外側に効いている場合は大臀筋全体に効いているはずです。ただ軸足側に効いている場合だとそれは別の筋肉である中殿筋の可能性もあります。ただ中殿筋も鍛えたい筋肉なのでそれでもまあ問題はないです。
簡単にいうと気にせずやってOKです！笑。ただもう少し効果を上げるのであればお尻と裏もものストレッチを普段からしっかり行えばもっとフォームが上手く取れると思います♪
最後の猫背でつま先タッチがふくらはぎも痛くなってしまうのですが、やり方が間違っているのでしょうか？
ふくらはぎの筋肉はあまり使わない運動なので単純に柔軟性が低いんだと思います！やるまえにストレッチをしっかりと！前側の脚のつま先重心もNGなので気を付けて！
ありがとうございます！
頑張ります！
スクワットの時に膝上の外側の筋肉が痛いのですが、股関節が硬くて開けていないということでしょうか？
フォームを見てないので何とも言えないですが、股関節よりも前ももが原因の可能性が高いと思います。スクワット前に大腿四頭筋、腸腰筋の静的ストレッチをおこなってからやるといいかもです！それでも改善しない場合はまずはスクワットの際にイスなどにつかまりながら丁寧にやるのもおすすめです！
@@teamishimoto ありがとうございます！！
ストレッチ後にやってみます！
最後の種目、かかとタッチにしても太もも裏より腰のほうが先に限界くる〜💦
腰の負担も高めなので弱い方は痛くなりそうならそこで辞めるとかの方がいいかもです！あとは順番を入れ替えて一番初めにやっちゃうのも一つの手です！ワイド、ランジの間も少し腰に負担が掛かるので一番元気なうちに終わらせるやり方です！
動画ありがとうございます😊土曜日用事があったので、昨日から始めましたが今日も急な用事ができ、午前中のプログラムを終えて断念しました💦2日続けてプログラム通りは私には難しいかなと思いました。神やせをアレンジしながらも続けているので、そちらで頑張ろうかと思っています。神やせの夜メニューを週末ダイエット２日目の夜メニューにしようかなと思っているのですが、カロリーや塩分量は大丈夫でしょうか？Twitterやっていなくて、長々質問すみません😣💦
ありゃ、残念です。。週末だけダイエットは環境的に合う合わないが大きいですからね。。。
ぜひ神やせのほうでよろしくお願いします！
週末だけダイエットの2日目であれば互換性があるので大丈夫ですよ！入れ替えちゃってください！カロリーや塩分量もそこまで差がないです！
ありがとうございます😊
肩、脚、お尻と筋肉痛になりながらも頑張ったのに残念でした😭
神やせとウォーキングなどをして9が月で６キロ落とせました！神やせBプランの朝食メニューは飽きずに美味しくいただいています✨引き続き頑張ります！出来そうな時はまた動画見ながら週末ダイエットにチャレンジします！
見た目地味なのにめちゃくちゃキツい、先生の掛け声で頑張れます。もったいないマッチョ笑いましたw
淡々とやっているようで意外としんどいんですよね笑
それが効かせるってやつです！
筋トレお疲れさまです、ビクトリー！！
いつもお世話になってます♪
今、絶賛・増量期なので、筋トレ強化してまして、最初にこの神脚やせ筋トレを２kgのダンベルを持ってやってます😁
今日は通しで全部やったんですけど、リアランジで足の下にダンベルで段差をつけ、片手にダンベルを持ってやったら…最後の猫背からのつま先タッチが辛すぎました(笑)。プルプル＆ガクブルです😆
その後に、根性なし～の筋トレを２種目目から続けてやって３０分‼
翌日の太ももとお尻の筋肉痛が今から恐怖です(;'∀')。毎度、インターバルの先生の痛そうな動作で笑いをもらってます😆
地獄の腹筋動画も楽しみにしてます！
初めまして。友人より紹介されてこちらのトレーニングをやってみましたら、凄い筋肉痛で効いてるなぁと思います (^^) ちなみにどこが痛くなるのがいいんでしょうか？私はお尻の外側の下の方、内ももが痛くなりました。太ももの前も少し痛い感じもします。
動画の右上に表示されていますよ！筋トレお疲れさまでした♪
たんたんと…たんたん
そ、そうだ！たんたんだった。早すぎた。
ってちょーっと、ちょっとした言い方で産まれたてのこじか風な足にダメージがくるので
やめてください（嘘です、もっとください）
音声の後録りは結構好き勝手話せるので好きです笑
次回の作品にもご期待を！！笑
高尾山から富士山笑♡♡♡♡♡
いやほんとなんです！しっかりきっちりやりきりましょうね！！！
筋トレして綺麗な体になりたいのですが、脂質は一日どのくらいにおさめるべきですか？
具体的な数値は個人差があるのでよくわからないです。僕は具体的に％やｇを指定せずに良質な脂質の多い食材をちょこちょこ食べてもらうという指導をすることが多いですね！
@@teamishimoto
ご返信ありがとうございます。
そのちょこちょこが結局合計でどのくらいの量だと過剰か適切かが分からず…😞
自分でももっと調べてみます。ありがとうございました。
Tシャツ！！サバやんけ(^o^)v
突っ込み待ちでした、ありがとうございます笑
気になってしょーがなかったんですっ。かわいいですね、石本先生とってもお似合いです(^^)/
いやぁ〜体幹の弱さを痛感致しました、左右差があり右側がやりやすかったです。
汗だくです。
一週間3回続けてみますが膝がガクガクしております。
汗が止まらない(≧▽≦)
筋トレお疲れさまでした！！これ結構強度高いのでちょっとずつできるようになればいいんです！
次回もファイトですよ！！
すんごい、キツかったです😂
でしょ笑
筋トレお疲れさまでした！
これの後歩くと、内腿に効く！
・・んですが、シャカシャカの見本を是非お願いします✨✨
速度がそこまで早く歩けず、ぐったりできない(;^_^A
石本先生有酸素動画30分だと、ぐったりできます。
週末だけダイエットはこちらから！amzn.to/3uRsUGN
質問集などはこちら→www.body-make.com/blog/syumatudakediet
先週の水曜日に初めてやった時は脚があまりにもブルブルして、最後サボりまくりになってしまったけど、今日二回目やったら最後までやることが出来ました！嬉しい！
痩せ細ってた時でも太腿だけは数値が大きい、残念体型なので、頑張って続けて、カッコいい体型になるぞ(^^)
2回目もしっかりやってえらいです！！筋トレお疲れさまでした♪次回もファイトですよ！！
石本先生、お忙しい中ご返信をありがとうございます。励みになります。三回目も何とか無事に。プルプルが凄いですが笑笑
「力尽き筋トレ」を買わせて頂きました！もうすぐ40になるからか、体型が一気に崩れかけました。体重は大して変わってないのにお腹が出て来て。だから石本先生の動画やご本をしっかり勉強して、ついて行かせて頂きます！
いつも有益な情報満載で、しかも楽しく届けて下さって、ありがとうございます！！！