스쿼트 할 때 허리 무릎이 아픈 이유와 완벽하게 해결하는 방법!! 모르면 스쿼트 제대로 못합니다!!
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- Опубліковано 24 вер 2024
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이메일 haegeonkang@gmail.com
#스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/lsWymngmNZ8/mqdefault.jpg)
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잘보고있습니다
정말 이해하기 쉽게 전달해주시네요
감사합니다!!
1:50 그 코치
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글보고 다시보니 진짜 말투가 그 코치같네…
킹토황치
제 부족한 부분을 채울 수 있는
정말 좋은 영상이네요 감사합니다
운동이나 공부 모두 잡기보다 기본기에 충실하면서 가야 꾸준한 성장이 있다는걸 젊은 나이에 몸으로 느끼신것 같네요.
저는 긴시간 돌아왔고 기본기의 중요성을 너무도 공감합니다. 구독하고 많이 배우겠습니다.감사합니다.
근육을타고 내려가야 한다. 정말 핵심을 찌르는 표현이라는 생각입니다.
설명 잘해주시는것과는 별개로 말씀하시는 말투가 아주 간결하고 의미전달이 뚜렷해서 좋아요
저의 딸아이가 스쿼트를 하면 무릎이 아프다며 스쿼트 하고 싶어도 못하였고, 저는 스쿼트해도 괜찮은데 왜 아프다는 건지 이해가 안 되었는게 이 영상으로 확실하게 이해를 하게 되었습니다. 감사합니다.
파워게르만님 영상 너무 잘 보고 있습니다. “결과” 혹은 “자세”만 가르쳐주는 것이 아니고 그 “이유”와 “원리”에 대해 가르쳐주셔서 정말 도움이 많이 됩니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. 감사합니다.
영상 링크 카톡 저장! 정성과 마음씀이 느껴지는 공들인 좋은 영상..
덕분에 운동공부 잘 하면서 통증줄이는데 너무 도움이 돼요!! 너무 감사합니다 ^^ 쵝오.👍
정말 최곤데 구독자 최소 50만은 되어야 하는 것 아닙니까
여러 유튜버 영상 보며 스쿼트 배웠습니다.
역시나 제대로 된 동작은 안나왔고
늘 스쿼트 할때마다 무릎이 아프거나 허리가 아프거나 했었구요.
그런데 파워게르만 유튜버님 지난 영상 보고 깨달음을 얻었고
이젠 스쿼트가 재미있습니다.
허벅지 자극 너무 좋고
엉덩이 자극 적당히 오고
주변에서 스쿼트 관련 문의하면 저는 무조건 파워게르만 영상 시청하라고 합니다.
와! 형님 몇 년 전에는 머리 잘 쪼개는 바이킹 같았는데 요즘은 논리적으로 머리 잘 쪼개는법을 알려주는 바이킹 교수님 같습니다!
스쿼트 영상중 최고인거 같네요
내용이 쏙쏙 들어 오는 발성과 스피치 속도로 이해가 잘 됐어요. 오늘부터 스쿼트할 때 적용해서 연습해 볼게요. 고맙습니다. ^^
영상마다 감탄만 나옵니다. 교과서같아요. 감사합니다!
천천히 내려가서 정지스쿼트 정말 좋아요 정말 진짜 이것보다 좋은게 있을까 싶을까 싶게 좋은게 있을까 싶을만큼 좋아요
정지스쿼트 한달만에 중량도 오르고 자세도 안정되고 정말 효과 직빵입니다!
헬린이인데 정말 많은 도움이 되었습니다 자세한 예시도 보여주시고 최고네요
캬...스쿼트 수행하면서 석연찮았던 부분에 대한 이론적인 설명 감사합니다!!
진짜 파게 강의는 최고야..
운동 좋아하는 음악하는 사람입니다!! 예전에 검색통해 알게되어 꾸준히 보고있고 운동하는데 많은 도움이 되고있습니다 감사합니다!!
이형은 발성과 발음만 들어도 일타강사 총난타 칠정도임... 실태가 개그맨 이라 그렇지..
요즘 다시 운동 시작하는데 제가 딱 영상에 나오는 회원님 처럼 하는것 같아요ㅠㅠ. 매번 2.5kg씩 증량을 목표로 로우바 하는데, 무게 높아지면서 처음에는 코어나 기립근이 버텨도 1~2세트 하고부터는 척추가 부러지는 느낌이였어요... 또 하다보면 힘들어서 복압이니 바패스니 생각도 안나서 며칠 전에 할때는 허리로만 들었습니다. 그래서 제딴에 바르게 한다고 했는데도 허리랑 대퇴사두에만 불이 나더군요. 복압, 시선처리, 척추중립, 둔근 햄스트링 무게걸기, 튕기면서 연습 등 다 봤는데 잘 따라해보겠습니다.
좋은정보 좋은설명👍
예전에 힙 드라이브 스킬도 가르쳐주셨던거 같은데~ 나중에 한번더 가르쳐주세요~^^
세밀하고 자세한 설명 잘 보고 또 듣고 갑니다
쾀쏴함돠~😆👍💯
역시 영상이 매 번 유용하단말이지
잘배우고 갑니다
굳굳영상
저는 다리 외회전 주는거 연습 후 무릎 부담이 사라졌습니다
파워게르만님을 안지 오래 됐지만, 이 영상 보고 구독 박습니다. 정말 도움되는 영상입니다.
좋은 영상 감사 드립니다~ 요즘 스쿼트하면서 느끼는 점을 말씀해주셔서 와닿았네요. 어려운 점은 생각 외로 굉장히 가동성을 요구하는 것 같습니다... 웬만해서는 게르만님처럼 스쿼트하기 어려운 것 같아요 ㄷㄷ
1:55 6:50 관절이 아니라 근육으로 다 힘을 전달할 수 있게
대박정보네요
진짜 도움 많이되는 영상이에요
감사합니다!
선 댓글 저장 후 감상
잘 봤습니다. 감사합니다.
오늘 스쿼트 170kg 5x5 했는데 허리가 아파요. 근데 이영상이 뚜둥 뜨네요
다시 공부 하기좋은 영상이네요
운동피드백 유튜버중에 가장 신뢰가 갑니다 ㅎㅎ
진짜 ㅠㅠ요새 5x5로 운동 처음 시작했는데, 무게 오를수록 자세때문에 고민이여서 게르만님 영상 몇개보고 도움받았는데도 생각보다 안고쳐졌는데. 총정리영상감사해요
진짜 스쿼트 할때 무게가 뒤를 타고 발에 전달되는 느낌 들면 정말 잘되더라구요~!
갠적으로 김명섭이랑 파워게르만 두분이 좋아영ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무나 좋은 영상입니다.
좋은 정보 감사합니다!!
궁금하던게 해결되는 좋은 영상이네요
파게형 굳굳👍
좋은 영상감사합니다!
게르만님 정지 스쿼트시 엉덩이 힘이 다 풀린 느낌이 들면 어떻게 해야할까요..? 영상에서 말씀하신것처럼 최하단에서 올라갈때 내려온 강도에 비해 너무 어렵게 올라가는 느낌입니다..
감사합니다!! 내려가면서 통통 팅겨보는거 해봐야겠네요
설명해주시는것도 좋은데 직접 무게치시는 모습도 영상에 담아주시면 좋을꺼같아요~~
잘 봤고 큰 도움 됐습니다
슬로우로 다시한번 점검해봐야겠네요.
감사합니다
저는 무릎이 안좋아서 강화하느라 스쿼트를 하는데 무릎 다 나가는 스쿼트를 하고 있었군요....감사합니다..
게르만님 영상 감사요~ 뒷꿈치에 체중분산이 안되어서 뒷굼치에 뭔가를 고아서 연습하는 부분에 대해서는 어떻게 생각하셔요?
ㅣ
슬로우 스쿼트 진행시키겠습니다❤
너무잘배웠습니다 ㅜ
고중량이게되면 아무리 중량분배를 잘하더라도 관절에는 모멘텀이 어떻게든 걸리지않을까요?
그러타. 100프로 피할 수는 없는 거시다.
굿. 말이 필요없네요.
3:31 뀨 소리 나는거 귀엽네요
와 올라올 때 순간적으로 몸이 앞으로 밀리는 순간이 가끔 있었는데 (특히 시선을 갑자기 바꿀 때 이런 일이 자주 일어났음) 그게 대퇴직근 개입이 늘고 둔근이 풀려서 그런 걸지도 모르겠네요. 역시 힙 드라이빙은 스쿼트 시 필수인듯 합니다 ㅠ
진짜 도움많이되요 꿀팁!
저도 스쿼트 90키로 하는거 쇼츠로 남기고 제 자세를 체크했었는데요 게르만님 영상보고 도움이 된 거 같습니다
와 며칠전에 스쿼트하다가 허리부상입었는데.. 다시 차근차근 설명해주신대로 하니 허리가 안아프네요
잘봤습니다😄
슬로우스쿼트 한번 털면서 해봐야겠네요 ㅠㅠ
형 최고다
퇴행성 디스크있는데 스쾃이나 데드 해도 될까요
파워게르만님 영상 보면서 내려갈때는 진짜 좋아졌는데. 올라갈때 여전히 무릎힘으로 올라간다네요. 엉덩이로 올라가라는데 모르겠다고 엉덩이로 올라가는게 먼지
형 스미스머신으로 보디빌딩식으로 프레스류 다루는 법좀알려줘 스미스머신살거라서
정지 혹은 슬로우로 자세 수행 잘보고갑다
감사합니다
역시 잘못된 자세 고치는 데는 게르만행님 영상이 갑
잘봤어요~
배워갑니다. 형님
오늘 80kg 5x5하고 허리가 아팠는데 운명처럼 이 영상이 뜨네요 잘 보고 적용해 보겠습니다
역시 굿!!
헬스강의 유튜버중에서 양선수님과 함께 투톱이라고 생각함
양팔 벌려 앙~ 자세가 너무 귀여우세용~
최고👍👍👍👍
잘 보았습니다.
감사합니다.
혹시 스쿼트이후 엉덩이부터 허버직 종아리 찌릿찌릿하거나 저림형상은 왜그런지 알수있나요..?^^;;
이렇게 고급 영상이 조회수가 이것뿌니라니..
이정도 퀄리티면 백만회가야하는데 ㄷㄷ
딕션 너무좋다
슬로우부터 다시 시작해야겟군요.. ㅠㅠ 대체 왜 아픈지 이게 뭐때문인가 했는데.. ㅠㅠ
전 고관절이 아픈데 왜그런건가요..ㅠ 그동안 잘하다가 최근들어서 그럼..;
딱 내 이야기내ㅠㅠ
최고짐 피아이비짐 둘 다 계신가요??!
@4:47 무릎
스쿼트는 역시
그 코치 리액션ㅋㅋㅋㅋ
존경❤
형님 요즘 견착이랑 세팅이 스쿼트랑 벤치의 99%같은데 형님 옷 얼마나 좋아요..?ㅠ 사고싶은데 가성비보다 절대적인 가격이 싼게 아니라 계속 고민됩니다 ㅠㅠ
티셔츠는 웬만해선 이것보다 좋게 만들기 힘들다고 보면 됩니다.
형님 sbd 살 돈으로 이거 삽니다
형님이 입던옷 구매 ㄱㄱ킁킁
형 사랑해
혹시 이거 말고 스쿼트할 때 무릎을 바깥으로 벌리면 발아치가 뜨고 중심 잡기 힘들어지는데 그런 사람들은 어떻게 해야하는지도 알려주실 수 있나요?
벗윙크도 엄청 빨리 생겨요....ㅜㅜ
일단 3대 무게에 목숨걸면 안됨 괜히 자세무너지고 부상오고 자극을 벗어나는 무게는 내 무게가 아님
내 귀에 도청장치가 있다 요즘 무릎이 좀 안좋아 와이프한테 어제 예기했는데
썸네일 어그로도 없고 내용도 좋고 설명도 좋고~ 공짜 PT잘 받았습니다~~
가만히 생각해보면, 스쿼트 할 때 무릎을 앞으로 보내지 말라던 말이 나온 이유가 고관절로 스쾃을 하라는 의미로 이해될 수도 있네요?
형 상체 했다 전신 했다 편집해줘.... 너무 전신만 나오니까 눈부셔서 못보겠어.
이 남자... 바지는 뭘까?? 궁금... 알려줘요!!
👍👍👍
이제 고관절이 아프다..
허벅지랑 엉덩이 아픈것좀 해결 해주세요