Stagnation / plateau : comment j'ai relancé la perte de poids ?
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- Опубліковано 10 бер 2020
- Marché parlé Jour 2, j’avais envie de vous parler du fait de stagner, des plateaux que l’on est censés rencontrer si on écoute les croyances populaires autour de la perte de poids. Je vous parle de mon expérience personnelle et de celle en tant que coach, de ce que j’ai pu voir auprès de mes clientes.
Il peut en effet arriver que l’on passe par des plateaux en terme de poids mais ce n'est pas du tout pour les raisons souvent mises en avant. Non le corps ne se "venge" de rien ni ne se met en mode "survie". C'est le plus souvent un passage identitaire à faire. Je vous explique tout ça dans la vidéo.
#stagnation #perteDePoids #plateau
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#NoBullshit #motivation #perteDePoids
![[AVS] Comment perdre la graisse viscérale ? - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/rTvBuisDkAk/mqdefault.jpg)
J'ai perdu 20kg,et je suis bloquée en plateau à 79kg depuis près d'un an et je viens de réaliser qu'en effet mon objectif de base était de passer en dessous de 80. Inconsciemment ce blocage doit être dû au fait que je trouve ça "déjà bien"
Hehe. 😉
OMG c'était super cette vidéo! Je suis coincée depuis des mois à 70kg. Je vais aller chercher dans mes croyances! merci infiniment! 🌻
C’est marrant, cette vidéo m’a motivée.. mais pas pour la bouffe ! Pour ma procrastination. Le fait d’avoir mes croyances limitantes de « J’ai pas le temps » « Je dois aller dormir » « Je n’y arriverai pas » etc.. m’empêche d’avancer sur pleins de choses, de projets (dont mon mémoire de recherche que je repousse l’écriture constamment alors que la deadLine approche..) et ça m’apporte rien.. sauf de l’anxiété !
Donc, là je vais aller bûcher un peu dessus, parce que je dois rendre 15 pages pour lundi et j’en ai écrit que 3 !
Désolée pour ce hors-sujet mais merci quand même pour le coup de boost !
(Ps: j’adore tes vidéos, sur les deux chaînes. Je te suis dans l’ombre depuis 2 ans et ce que tu fais, c’est top !)
Merci Esther !! Le bien que vous me faites ! Super format et son impec!!!
Je me sens exclu de la vidéo dès le début ahah mais tant pis j'écoute quand même c'est très intéressant.
Merci pour la vidéo, mais MERCI MERCI qu'est-ce que c'est intéressant ce que tu dis sur l'identité qu'on se donne !
Je me demandais, que penses-tu du fait de définir qui on veut être, et qui on ne veut pas être, pour avoir 1 objectif vers lequel aller et 1 vers lequel ne jamais aller ?
Merci beaucoup Esther ! Ce format est vraiment génial, j'adore !
Et pourquoi ça ne serait pas le poids de forme ? Genre si on stagne à 56 kilos c'est notre poids de forme et si on perd c'est quand on ne mange pas assez à sa faim ?
Hello Esther j'adore le format le son... J'ai hâte d'écouter les prochains... Et C'est beau 🙏... Merci
Salut ! Je vous suis depuis peu, j’ai trouvé ce marché/parlé particulièrement intéressant ! Merci beaucoup ça m’a fait avancer dans mon raisonnement. 🙏
J’adoooore ce format et j’ai vraiment hâte de la suivante sur ce que ça a eu comme effets sur ta vie perso, pro, ton couple, ta famille etc
Et je suis curieuse aussi de savoir comment se sont passés tes débuts de coach et pourquoi tu y étais réticente ... ^^
Merci.
Merci pour ta sincérité. Tu es complètement transparente. C'est vraiment précieux ce que tu dis.
Tu es très courageuse car tu t'exposes. Mais tu vis le truc à 100 %. Tu fonces et visiblement ça te réussit. Je te trouve rayonnante ces jours ci.
Merci pour ce partage.
C'est passionnant, cet aspect sur l'identité, ça me parle beaucoup. Merci, je crois que je vais me poser et m'interroger sur ce que je me raconte ❤
Ce format de vidéo est vraiment chouette car plus spontané et le ton est aussi différent. À force de t’entendre parler des croyances limitantes et des questions d’identité je commence à me dire que peut-être que c’est faisable finalement de me débarrasser de ces dizaines de kilo qui me pèsent tant. Merci 🙏🏻 *not crying* *ok maybe a little* 😅
😘
hello super as usual ! j'ai perdu une question hier sur la perte de contrôle. en fin de compte, j'ai eu indirectement la réponse aujourd'hui. merci pour tout.
Merci! Pourras tu parler un jour du set-point ? Certaines personnes me dise je peut être moi je suis à mon poids de forme même si je suis en fort surpoids (limite obésité) parce que quand on est « juste » en surpoids, c’est socialement moins accepter de vouloir maigrir.
Cc Esther ! Merci pour ces series de vidéos. C'est Super !
J'ai une question: est-ce que tu as dû faire du sport, couplé au JI pour perdre tes premiers 10 kilos ?
Non pas du tout.
Merci,
vous me faites beaucoup évoluer sur mes idées reçues, sur l'alimentation. Sur mon rapport a l'alimentation et aux sucreries 😅😅.
Confiance en soi et motivation...
Merci 🙏.
déjà 5 kg de perdu... Et c'est pas fini 👍
Merci pour cette vidéo. Ça fait plusieurs mois que je stagne à 63. Ma nutritionniste est convaincue que je n'arrive pas à tenir ma diète de 1200 cal alors que c'est le cas . Je pensais me remettre à la visualisation créatrice mais là tu m'as convaincue.merci!
Coucou je te suivais il y a longtemps et je redécouvre ta chaîne j’aime beaucoup j’ai trouvé de quoi m’occuper à la maison en ce moment 😉 tes vidéos sont une mine de conseils 👌
Bienvenue 🙏🏻
J'adorai que tu postes une vidéo sur le sucre, que tu donnes ton avis, parcours. Par contre j'ai pas tout compris sur le corps qui voudrait déstocker/ piocher dans ses graisses mais à cause de notre alimentation actuelle on a le problème avec la baisse du métabolisme. Est-ce que tu pourrais développer? Peut être as-tu dejà fait une vidéo sur le sujet? Merci pour tout, tes vidéos m'inspirent et m'aident à changer petit à petit mes croyances/ pensées. Belle journée à toi
jaredof elle explique tout dans la vidéo sur l'insuline et jeune inter mi-temps. Je me réjouie tellement sur la video du sucre
Vivement demain 😊
"L’impérience mélange la notion de passé (l’expérience) et de présent (son ressenti). Le libre arbitre étant absent, la notion de futur n’est qu’appréhension." C'est ce que tu nous offres dans ce format excellemment imparfait. Merci pour ta générosité depuis des années, l'évolution est exponentielle pour notre plus grand bénéfice !
P.S : je suis sûre que le bouquin sur l'identité ( bien qu'académique et scientifique) va te plaire. Je te l'envoie à quelle adresse ?
Hafida ALOUANI Je veux bien les références du livre dont vous parlez SVP 🙏🏻
@@Purplelinings oui biensûr c'est - repenser l'identité - l'auteur est docteur de l'Ecole des hautes études sociales/CNRS. Il est traduit en anglais : rethinking identity.
Et quand on est en ménopause n'est ce pas plus compliqué ?
Penses-tu qu'on peut avoir des plateaux même si on se pèse plus ? Je fais le jeûne intermittent et un travail sur moi-même sur l'identité comme tu dis, mais j'ai décidé de ne plus me peser, je m'en fou du chiffre sur la balance donc je me dis que je n'aurai pas ce soucis-là ou je me trompe ? Merci :)
Pourquoi tu ne veux plus te peser ?
Souvent les raisons qui nous poussent à ne plus vouloir nous peser sont: 1) soit on croit que la valeur du chiffre à le pouvoir de nous faire sentir mal 2) soit on ne veut pas « se prendre la tête » avec ça ou que ce soit une charge mentale.
Le poids sur la balance, c’est juste une circonstances, un indicateur, un outil. Ça n’a pas le pouvoir de te faire sentir bien ou mal. Ça n’a pas le pouvoir d’occuper ton espace mental. C’est compliqué de changer qqc sans vouloir le regarder. C’est dommage de se priver de cet outil et de le faire à l’aveugle.
Esther Taillifet - Coach en perte de poids merci pour ton retour. Je ne me pèse plus pour la simple et bonne raison que je veux focus uniquement sur les sensations et l’aspect physique de mon corps. Je pense que cela permet tout de même de jauger et de voir éventuellement des changements (photos avant/après) tu ne crois pas ? :)
Mais tout bien réfléchi tu as sûrement raison j'ai peut être "peur" de redevenir dépendante à cette balance !
Bonjour Esther! je stagne depuis plus d'un an à 73kg (pour 1m69). j'ai toujours été sportive, je suis ronde (surtout au niveau cuisses/fessier) mais ferme. j'ai commencé il y a 4 mois les hiit à raison de 4 séances/semaine, j'ai également fait un rééquilibrage alimentaire suivi, mon poids stable pendant des années a été de 66kg et malgré ça je stagne. j'ai essayé le jeune intermittent pendant 8 mois rien.. je pratique mon sport à jeun le matin, rien. J'ai besoin de tes lumières la dessus si possible.
OK cette vidéo fait grave écho en moi. Je suis en plein plateau et je me rend compte que j'ai une double croyance qui me bloque : à la fois le fait de passer en dessous de la barre des 50kg (je suis petite et pas grosse, juste pas au poid que je voudrais vraiment) et aussi le fait que la dernière fois que je pesais moins de 50kg c'était pour mon mariage. Loin d'être une période négative, c'était au contraire le moment où je me suis sentie la plus bonnasse, "mais c'est normal c'était pour mon mariage"... Faut que j'arrive à me dire que je peux être bonnasse comme ça tout le temps !
Me vient une question : est-ce que le "poids de forme" est un vrai truc ou non ?
C'est le poids auquel tu te sens bien ET tu te maintiens sans efforts.
Bonjour Esther, ce format et le partage de ton expérience est top!
Question: est-ce que depuis que tu as perdu du poids tu as plus froid?
Bonne journée
Non je ne crois pas. Le froid est un signe de métabolisme ralenti.
@@esthertaillifetcoach Merci pour ta réponse. Est-ce que tu penses qu'avec le jeune séquentiel le métabolisme ralenti également ?
Sais tu comment augmenter le métabolisme de base ?
Petite question qui peut paraître stupide. Tu dis souvent que le surpoid est causé par l'insuline, et les variations de glycémie et tout ça... Mais les calories comptent aussi non ? Si je mange très peu de glucides/sucre ( type keto) mais que je mange tout de même 4000kcal par jour... Je vais pas trop activer mon insuline mais je vais quand même prendre du poids ?
Redhaired les protéines activent aussi l’insuline ;) du coup tu favorises aussi le stockage
Il y a bcp de monde qui dit que c'est dur de passer le cap du poids qu'on a fait pendant longtemps (descendre en dessous).
Je m'étais stabilisée à 80 pendant un an , puis, depuis une semaine, j'ai eu la joie de passer dessous, sans régime ( jeûne intermittent comme depuis deux ans et beaucoup de plaisir avec la nourriture ( choux, legumes secs...).
Vous avez raison, sur les blocages...
J’ai perdu 4kg super facilement juste en changeant mon alimentation et maintenant je suis bloqué à 66kg. J’ai réussi une fois à descendre à 65 kg mais en une semaine j’ai repris 1 kg sans explications puisque je n’ai rien changé à mon alimentation.
Et là je bloque depuis maintenant une semaine à 66kg alors que je me restreint de plus en plus au niveau alimentation. Je suis pas patiente et c’est peut être ça mon problème. Je trouve que je n’ai pas assez perdu « vite » avant d’arriver à ce plateau de 66kg. Je crois aussi que le fait d’avoir reprit 1 kg sans raison me mine le moral. Je suis omnubilé par ces 65 kg que je n’arrive pas à atteindre de nouveau…
>xcellent! ca m'a fait me [oser plein de questions.
ilove you mthenk you ilove شكراا راءعة
Merci pour tout ce contenu motivant. Et pour le gros travail derrière. J'ai découvert Brooke Castillo l'été dernier, et j'ai eu un déclic durant lequel j'ai perdu les 9 kilos que j'avais à perdre en deux mois. Tout mon système de croyance à été chamboulé grâce aux podcasts. J'écoute régulièrement ce type de contenu comme piqûre de rappel et ce qui me gêne de plus en plus c'est l'insistance avec laquelle tu explique que non, sans le coaching on ne peut pas y arriver, que les résultats seront beaucoup plus longs etc... Alors je comprend le côté business mais je trouve dommage d'essayer de transmettre un message sur l'impact des croyances limitantes et puis d'en glisser une aussi énorme que "ce n'est pas possible sans coach."
Bon du coup j'arrive après la guerre lol, mais comment savoir quel poids faire du coup ?
Peux-tu faire une vidéo sur l'arrêt du sucre ? Ça m'interesserait vachement car ça me créé énormément de brouhaha ! Merci !
Oui je vais en faire une nouvelle. Il y en a deja quelques unes.
interessant sur l'identité
C1
Coucou Esther , tu dis au début de la vidéo " c'est une vidéo où je vais sortir de ma posture de coach" et enft tu parles de coaching durant la vidéo. J'adore ce que tu fais et je te suis depuis longtemps mais je trouve que tu parles trop de ce que tu proposes cœur services etc.. tu pourrais mettre dans la barre d info ce que tu proposes sans pour autant en parler dans toutes les vidéos :)
Je ne suis pas en posture mais il n’empêche que c’est mon métier et que le coaching est la raison d’être de cette chaine. Non je ne veux pas en parler moins. Le coaching à le pouvoir de transformer des vies. Hors de question que je « cache » ou « m’excuse » de pouvoir aider les gens en les coachant. Cette chaine n’existerait pas si ce n’était pas mon métier.
Coucou esther ! Tu es grande de taille ? 😊❤️
Non. 1,58 m. Pourquoi ?
Super vidéo bon contenu mais dommage de bouger comme ça sans arrêt c’est insupportable.
L endroit est beau mais on s’en fou c’est pas ce qu on cherche en vous regardant
Ma mère va être jalouse?? 🙄depuis quand une mère est jalouse de sa fille?? J’ai une fille et mon seul objectif c’est qu’elle soit mieux que moi en tout!! Et j’y travaille...
Je proposerais de ne pas juger les emotions des autres. Qu’en penses-tu?
@@esthertaillifetcoach je ne juge pas, mais je trouve que c’est stupide de dire cela...
Désolé, même si il peux y avoir souvent des blocages psychologique comme tu dis, sache que la question du plateau physique existe bien, et cela s explique scientifiquement car les cellules humaines ont une horloge et une memoire..l'exemple de memoire de la cellule c est le vaccin( la capacité des cellules a reconnaitre des agents infectieuses apres avoir été exposés des années avant a un virus) .. si on revient a la perte de poids, quand le corps humains a passer un temps a un certains poids, il apprends a s adapter en fonction de tes activités et la nourriture que tu manges, et aussi de tes pensées... c est pourquoi quand tu atteint ce plateau, si tu veux le depasser il faut changer ta diète, tes activités physiques et autres et surtout choisir les options de dépassement du plateau que tu pourras maintenir dans la durée.. voila pourquoi l important quand on atteint le plateau ce n est pas de le depasser pour un temps, mais de trouver un mode de vie sein durable(alimentation et activités) qui te permettra de traverser au dela du plateau et de maintenir dans la durée sans retour au poids du plateau avec les effets yoyo..c est ce qui arrive souvent a plus de 75% des gens qui perdent le poids en depassant le plateau.. mais retombe vite a leur poids de plateau parceque les habitudes qu elles ont développés pour traverser le plateau n etais pas des habitudes durables donc elles pouvaient maintenir sur la durée.
Exple: quelqu'un qui avait 100kg quand il commence a changer son mode de vie (alimentation, activités et autres) quand il arrive par exemple a 85kg, il peux se dire qu' il a atteint le plateau justement parceque les changement a effectuer demande plus que a 100kg.. surtout le corps commence a se trouver a un poids ou la cellule et par conséquence le corps s adapte mieux.. a ce moment, pour trouver le moyen aller chercher par exemple 70kg , il faut surtout bien reflechir au mode de vie sein durable a adopter pr y arriver et s y maintenir quelques variables sur lesquelles on peux jouer sont :nbre de fois activités physiques par semaine, nombres de repas par jour, quantité de repas par jour, mode de vie moins stressant, etc.
je bloque à 113kg c'était mon poids pendant un certain temps, il ya 2 mois je faisais 120kg, donc la j'essaye de casser ce plateau en brisant le régime, et le redemarrer/ Malgré la muscu et tennis, mais peut etre que je ne bois pas assez d'eau. Je souhaiterais faire dans les 98kg pour 187cm ( homme)
Tu peux pas faire une video sans toucher à tes cheveux 🤣🤣🤣🤣
C'était très long et pas très clair. Merci quand même...
C’est un marché parlé. 😉 Et c’est gratuit en plus donc bon...