Leefstijl bij hoge bloeddruk. Dit kun je zelf doen!
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Hoge bloeddruk komt veel voor. Het verhoogd het risico op hart en vaatziekten. Als je een hoge bloeddruk wilt voorkomen, of de bloeddruk wilt verlagen zijn er een aantal bewezen leefstijladviezen om dit te bereiken. In deze video geef ik de tips hoe je zelf je bloeddruk kunt verlagen.
Ik heb al mijn hele leven een hoge bloeddruk. Slik veel medicijnen en ben vaak overgestapt op andere middelen vanwege bijwerkingen. Drink niet rook niet beweeg te weinig veel te lang met een narcistische vrouw geleefd. Toen giga bloeddruk, nu met medicijnen 145/90 en laat het voor wat het is. Amlodipine, clopidogrel, perindopril en simvastatine. En wat bij mij wel helpt is cafeïnevrije koffie
Wow. Wat een heldere uitleg 👌💯
Drink geen alcohol, rook niet, eet gezond, bewegen zou iets meer kunnen, zou misschien geen koekje bij de koffie moeten nemen, maar ja red ik het daar mee? Ik slik Amlodopine 10, ga 2 weken terug naar 5mg vanwege vermoeidheid. Zou mooi zijn als ik ervan af kom. Bedankt voor de informatieve video’s.
Heel hartelijk bedank meneer
Heel nuttige adviezen. Welbedankt!
Het wordt wel heel makkelijk verteld
Bedankt voor de video!
Helaas zijn bijna alle tips mislukt tot ik het volgende ging doen. Geen drop eten. En iedere dag koud douchen en in buitenwater zwemmen. Dit doe ik overigens alleen in de maanden zonder R.
Stop Drop! Goede actie!
Drop is funest. Net als zoethoutthee. Dat mag wel vermeld worden.
Ik veel "kruidenthee" zit zoethout. Ook in theezakjes met "marokkaanse muntthee" kwam ik het tegen. Smaakt zo lekker zoet.
Een collega zei: oh, nu snap ik dat mijn bloeddruk zo hoog was de laatste tijd. Die dronk het op kantoor.
Neem Keltisch zeezout, en verhoog je kalium….
Super
Ik ga het volgende aanpassen: afvallen, meer bewegen, eet gezonder. Minder zout is moeilijk voor mij want ik ben bang voor een hyponatremie. Ik neem niet zoveel zout is mijn idee. Op het gebied van gezond eten kan ik beperkt winst draaien omdat ik hou van lekkernijen en ik gefrustreerd wordt als ik niets lekkers kan nuttigen. Op het gebied van beweging denk ik dat ik een grote stap kan maken, doe ik al, gaat me gemakkelijk af, maar kan vaker. Zeker weten dat ik wat kan afvallen. Roken en alcohol is geen sprake van.
Bedankt voor het consult. Mijn premienummer is 123 - 456. Graag niet onbeperkt gaan declareren want ik heb mijn inkomen nodig om gezond eten van te kunnen kopen.
Kan je het ook een keer over diabetes type 2 hebben ?
Zeker, daar ga ik het ook over hebben, bedankt voor je feedback!
Goed bezig James!
Volgens mij is de voornaamste oorzaak stress. Bij mij, geen medicijnen, is de bloeddruk vaak onder de 120 bovendruk. Heb je stress dan gaat ie zo naar 135 tot 140. Wel eens korte piek van 180 gehad (10 minuten). Oorzaak stress/paniekaanval.
Stress een paniek kunnen de bloeddruk doen stijgen, net als inspanning. Dat is hopelijk doorgaans tijdelijk. Dat is normaal. Mensen die ‘een hoge bloeddruk hebben’, hebben altijd een te hoge bloeddruk. Dat moet soms wat mee.
zelden is het stress, bij bijna iedereen zie ik tegen woordig overgewicht en een structureel patroon van ongezond bewerkt eten, geen spier spanning. Hele dag zitten, teveel cardio ipv kracht training. En dan helpt stress niet (maar krijg je dus ook van hard lopen, cortisol verhoger)/ dus trap niet in de psychishe valkuil. Reinig en herstel je lichaam. Garbage in garbage out. Dus herstel? stop met afval erin te gooien, = supermarkt alles met een etiket hoe minder etiket hoe beter. Begin daar mee. En eet MINDER BMI op 21 zien te krijgen. Als je dat hebt en toch nog hoog? tja dan zal het wel stress zijn.
Goed bezig
Spa rood zit ook natrium in.
👍
Beste doctor is het mogelijk geen pillen intenemen bij hoge bloeddruk of laag krijgen zonder pillen
Zeker! Dat is de boodschap van deze video. Voor sommige mensen is er meer bloeddruk daling te verwachten dan voor anderen. Dat ligt aan je leefstijl op dit moment. Als je nog veel kunt aanpassen is het mogelijke effect groter. Succes!
youtube.com/@bewegenmetbart?si=I7XBZOkX0jiV1m_h. Bewegen met Bart. Nuttige en fijne oefeningen voorafgegaan door een duidelijke intro.
En stikstofoxide om de bloeddruk te verlagen...?
...Veel mensen trappen wat op de electrische fiets, zonder echt zelf in te spannen, tegen de wind in! Op lange termijn gaan we dat merken in de maatschappij. Kijk mij nou snel gaan? Nee, dat doet de fiets!! Oudere mensen hebben een electrische fiets, omdat de leeftijd dat uiteindelijk vraagt. Jonge mensen worden slap...
Kunnen hele strakke compressiekousen zorgen voor een doorbloedingsprobleem in de benen en daardoor juist (erg) gevaarlijk zijn?
Beste James,
Tenzij er sprake is van ernstige vernauwing in de beenslagaders in de kuiten, kan dat geen kwaad. Mensen met zulke vernauwingen zullen pijn in de kuiten hebben bij wandelen, die verdwijnt bij even rusten (etalagebenen). Dit is natuurlijk een reden om naar je huisarts te gaan. Bij spataders zij compressiekousen prima! Het gaat dus om het verschil slagaders (doorgaans ernstiger probleem) en aders (zoals bij spataders).
Hoe staat u tegenover het gebruik van Keltisch zeezout? Verhoogd dat ook dd bloeddruk of juist niet doordat het allerlei mineralen bevat?
Zout is zout. Je hebt wel zout met kalium in plaats van natrium. En het natrium dat ook in keltisch en roze bergzout zit is het probleem. Maar goed, het meeste zout krijg je binnen via bewerkt eten.
Ik merk dat bij mij koffie de bloeddruk verhoogd.
Wat te doen bij een vergroot hart sport hart?
Beste Ina,
Als het hart alleen door sporten vergroot is, hoef je daar doorgaans niet iets aan te doen. Als er een andere reden is dat het hart groter is, soms wel. Dat lijkt me iets om uit te zoeken, met je huisarts.
brood is ook een kant en klaar product, volkoren is ook bewerkt. Lijkt gezond, is het dus niet
Niet als je zelf je brood bakt.
@@puckie55 uiteraard! ik heb het over wat de mensen in de supermarkt kopen. Voor daar geldt dat alle producten die je zelf maakt en dan de ingrediënten weer niet (zwaar) bewerkt zijn, dat uiteraard veel gezonder is. Zo maken wij pannenkoeken ook zelf ipv een kant-en-klare bakmix etc.
Wat moet je doen bij een veel te hoge rusthartslag? Ik kan er niet van slapen!
Ik heb vaak hoge onderdruk
Beste Yvonne,
Er is een relatie tussen de onderdruk en de bovendruk. Een hoge bovendruk hangt sterker samen met een verhoogd risico op hart en vaatziekten dan een hoge onderdruk. Dat is de reden dat we met name naar de bovendruk kijken. Als de onderdruk hoog is, is de bovendruk vaak ook hoog. Als de onderdruk te hoog is, kan dat ook een reden zijn om te behandelen. Iets om met je eigen arts of praktijkondersteuner te bespreken natuurlijk.
@@DokterZuidwijk ik heb 3 soorten medicijnen
@@DokterZuidwijk laatst was mijn bloeddruk 128/93
Leefstijl, advice. Dat is mijn probleem, in dit land, over artsen en fysiotherapeuten en manueltheraputen.Je krijgt als patiënt, geen begeleiding of advice in verband met jouw behandelling. Dat , is een landelijke probleem, en oplichting over behandelling van patienten.
Minder alcohol ? of helemaal geen alcohol , 0 % Alcohol = 100% Gezond Dus Stop met Alcohol !!!!
Ben al gestopt met minder zout eten ,
Hmmm Ria,
Het is dus juist de bedoeling dat je minder zout eet....
Ik ook, gevolg is dat mijn natrium nu 139 mmol/l is (bij een normaal bereik van 135-145). Aanvankelijk was ik juist minder zout gaan eten op aanraden van de POH, maar dat veroorzaakte kramp en een hogere glucose, dus die adviezen neem ik voortaan met een korreltje zout.