Saya penderita diabetes tipe 2, saat ini saya sedang berusaha menurunkan guladarah saya, penjelasan dokter Halim sangat membantu saya untuk mengatasi penyakit saya.. terimakasih....
Coach Halim saya sdh bergabung di klub AdeRai ragunan . Krn coach bilang dng melatih otot / beban diabet saya bisa sembuh . Sekarang umur saya 70 thn . Saya sangat2 ingin sembuh. Mohon dukungan nya mksh
Thanks for the short and simple diet tips. Jadi teringat pengalaman masa lalu dimana saya mengkonsumsi nasi dan sayur setelah weight training pada jam 6 sore dengan niat menurunkan kadar lemak. Di malam harinya sekitar jam 9 ke atas, saya merasa kelaparan sekali. Setelah mendahulukan dan menambah konsumsi protein, dan makan nasi secukupnya. Rasa kenyang dan puas bisa bertahan lebih lama. Pada jam 10 pagi saya mengkonsumsi 2 butir telur setengah matang untuk menghindari rasa lapar tanpa menambah kalori besar. Sehingga bisa menghindari kebiasaan ngemil kue dan roti antara jam 1 siang sampai jam 5 sore. Walaupun cara yg saya lakukan sudah memberikan hasil fat loss, tapi belum tepat karena harus menambah dan mendahulukan jenis sayur yang bernutrisi tinggi terlebih dahulu seperti broccoli, kale, dsb. Jika sayur2an tidak diprioritaskan, maka akan terjadi malnutrisi vitamin, mineral, lemak yang menunjang kesehatan pencernaan, kulit, otot, cardiovascular, sampai pada longevity. Thanks again bro.👍🏻👍🏻👍🏻
My pleasure. Senang bisa self evaluation secara jujur, dan membuat langkah untuk memperbaiki. Sayuran bisa dibuat sederhana; variasi, kombinasi, rotasi. Sama halnya dengan protein juga bisa begitu. All the best.
Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat Saya mau nanya kalau untuk terapi makanan atau olahraga yg bisa mencegah sakit asma dan alergi pilek bagaimana caranya Mohon pencerahan Terimakasih
Masalah lambung, bukan karena puasa. Tetapi karena pelampiasan saat break-fast (buka puasa), yang berbarengan dengan mengunyah yang kurang menyeluruh. Asam lambung tinggi kemungkinan lebih jarang terjadi daripada asam lambung terlalu rendah untuk menghadapi luapan makanan yang masuk.
Coba cek pola hidupnya. Apa yang sebabkan asam urat, dan coba diperbaiki. Asupan terutama adalah protein. Serat/sayur secukupnya saja, tidak harus berlebih.
Maaf coach Sy ada DM BLN Agustus kemarin Hba1c 6,2 Sy udah 2minggu ikut diet ini Dg pola makan IF 16jam Menu,Ayam,telur,tahu,tempe,ikan,dan sayur.buah Alpukat.bisa hanya itu aja menunya... Alhamdulillah udah ikut diet itu GDs sy 97,104,107.tanpa Obat apakah Hba1c bisa turun. Trimakasih atas ilmunya semoga menjadi Amal jariyah dunia akhirat Aamiin 🤲 🙂🙏
Kalau tidak mau gula darah naik, konsumsi protein perlu lebih tinggi. Tapi kalau takut kolesterol dari protein, lalu bagusnya apa? Rendah gula, rendah protein, lalu apa lagi?
Maaf coach mkst dri lingkup jam makan 8 jam itu mkstnya gmna , sya orang awam dan blum mmahami, apa mkstntya kita boleh mkan slma waktu 8 jm atau gmna..🙏
@@coachhalimjiang coach dalam rentan 8 jm itu jm ke berpa yg pling baik untuk angkt beban, siang atau sore, dan bgi wanita yg mau angkt beban d rumah sja bisa mengunakn apa...
Coach maaf mau tanya, Saya bulan Agustus Hba1c 5,7.. di diagnosa prediabetes. Tpi gula darah puasa normal.. terakhir bulan oktober 82-89 . Apakah Hba1c ikut turun Coach? Sya mulai mengikuti anjuran perbaikan pola makan IF 12 - 14 jam.. olah raga jalan kaki 20-30 menit. mengurangi karbo juga gula. BB sya di bulan Agustus 61, Skrang oktober turun 53.. dan Tiang badan 156. Apa sya terlalu kurus coach? Mohon pencerahan nya, coach. Trimakasih. Sehat2 selalu coach.
@@coachhalimjiang terima kasih utk info ini coach. Mama saya umur 66thn latihan beban utk memperkuat otot lengan, punggung dan kaki. Awalnya saya kira latihan harus diberi jeda, tapi ternyata Mama bilang kalau tidak tiap hari latihan, lengannya sakit lagi. Ternyata boleh ya dilatih tiap hari dgn kapasitas rendah. Terima kasih banyak 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Coach ini maksudnya makan nasi ga boleh di campur protein dong atau sayur, kebiasaan kita kan makan nasi berbarengan dgn lauk dan sayur... Saya pecinta nasi😂
Coac bahas ngevape terutama soal liquidnya katanya kan pemanis nya terbuat dr sukralosa/gula bohongan/ 0 kalori saat puasa soalnya kadang mulut asem klo gk ngevape
Terimakasih. Kakak ...pengatahuan yg sangat bermanfaat . Semoga Tuhan memberkati kakak
Terima kasih impormasinya sangat bermanfaat sekali
Baru nemu channel ini saat niat hidup sehat
Thanks
Keren❤
Keren banget penjelasannya Koch ❤
Terimakasih ilmunya.....sy putar berulang ulang....penjelasannya sangat gamblang
Semangat untuk terus bertambah sehat. 🙏🏽
Orang paham belum tentu bisa menyampaikan ilmux...tp penyampaian coach sangat bagus. Jelas dan efesien👍👍👍. Semoga makin sukses coach
Terima Kasih untuk komentarnya. 🙏🏽
Juga doanya. Likewise ya. Semoga kita semua makin sehat dan sukses. 🙏🏽
2 chanel yg sya suka dunia ade rai& coach halim jiang
Ilmu nya gampang dipahami❤
Saya penderita diabetes tipe 2, saat ini saya sedang berusaha menurunkan guladarah saya, penjelasan dokter Halim sangat membantu saya untuk mengatasi penyakit saya.. terimakasih....
Mantap ... smg aku bs lakukan coach
❤
Thanks coach
Terimakasih coach Halim, bagi bagi ilmunya, sangat bermanfaat sekali
Coach Halim saya sdh bergabung di klub AdeRai ragunan . Krn coach bilang dng melatih otot / beban diabet saya bisa sembuh . Sekarang umur saya 70 thn . Saya sangat2 ingin sembuh. Mohon dukungan nya mksh
Masukkan pak pola makan,dan rajin puasa pak,insyaAllah sembuh
Ya ampun, senangnya dapat info ini, terimakasih ya
Good to know. 🙏🏽 jangan lupa bagikan ke teman2 di sekitar ya. Terima Kasih.
Masalah klasik para pelaku diet terpecahkan coach....👍👍👍👍
Aku langsung subscreb👍👍👍👍.terimakasiihh atas penjelasan yang sangat bermanfa'at
Terima Kasih juga. 🙏🏽
good
Terima kasih Pak Halim
My pleasure. 🙏🏽
Thanks for the short and simple diet tips.
Jadi teringat pengalaman masa lalu dimana saya mengkonsumsi nasi dan sayur setelah weight training pada jam 6 sore dengan niat menurunkan kadar lemak. Di malam harinya sekitar jam 9 ke atas, saya merasa kelaparan sekali.
Setelah mendahulukan dan menambah konsumsi protein, dan makan nasi secukupnya. Rasa kenyang dan puas bisa bertahan lebih lama. Pada jam 10 pagi saya mengkonsumsi 2 butir telur setengah matang untuk menghindari rasa lapar tanpa menambah kalori besar. Sehingga bisa menghindari kebiasaan ngemil kue dan roti antara jam 1 siang sampai jam 5 sore.
Walaupun cara yg saya lakukan sudah memberikan hasil fat loss, tapi belum tepat karena harus menambah dan mendahulukan jenis sayur yang bernutrisi tinggi terlebih dahulu seperti broccoli, kale, dsb.
Jika sayur2an tidak diprioritaskan, maka akan terjadi malnutrisi vitamin, mineral, lemak yang menunjang kesehatan pencernaan, kulit, otot, cardiovascular, sampai pada longevity.
Thanks again bro.👍🏻👍🏻👍🏻
My pleasure. Senang bisa self evaluation secara jujur, dan membuat langkah untuk memperbaiki. Sayuran bisa dibuat sederhana; variasi, kombinasi, rotasi. Sama halnya dengan protein juga bisa begitu. All the best.
Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat
Saya mau nanya kalau untuk terapi makanan atau olahraga yg bisa mencegah sakit asma dan alergi pilek bagaimana caranya
Mohon pencerahan
Terimakasih
Banyak kendala kesehatan bisa menjauh dengan menjalankan olahraga rutin.
Diet ini sdh sy buktikan keampuhan x. Hasil x sy sendiri takjub. Sejujurnya sy merasa terlahir kembali coach. Padahal sy tidak disiplin sepenuhnya.
Good to know. Turut senang. 🙏🏽
Bagaimana kalo buat orang yg punya asam lambung atau mag .. gimana cara dietnya ? Thank you..
Masalah lambung, bukan karena puasa. Tetapi karena pelampiasan saat break-fast (buka puasa), yang berbarengan dengan mengunyah yang kurang menyeluruh. Asam lambung tinggi kemungkinan lebih jarang terjadi daripada asam lambung terlalu rendah untuk menghadapi luapan makanan yang masuk.
Apakh makan protein berlebihan bisa bermasalah coch dan untuk karbohidrat cuma 20 persen terimakasih
Jarang orang bisa berlebih protein. Mungkin perlu saya tanyakan adalah: di level berapa asupan protein dianggap berlebih?
kalo kita ada masalah asam urat..kalo makan byk sayur bisa jadi asam usat tinggi....gimn solusi coach?
Coba cek pola hidupnya. Apa yang sebabkan asam urat, dan coba diperbaiki. Asupan terutama adalah protein. Serat/sayur secukupnya saja, tidak harus berlebih.
Maaf coach
Sy ada DM BLN Agustus kemarin Hba1c 6,2
Sy udah 2minggu ikut diet ini
Dg pola makan IF 16jam
Menu,Ayam,telur,tahu,tempe,ikan,dan sayur.buah Alpukat.bisa hanya itu aja menunya...
Alhamdulillah udah ikut diet itu
GDs sy 97,104,107.tanpa Obat
apakah Hba1c bisa turun.
Trimakasih atas ilmunya semoga menjadi Amal jariyah dunia akhirat
Aamiin 🤲
🙂🙏
Kalau gula darah puasa sudah turun, HbA1c-nya biasanya akan turun juga. Lakukan latihan beban 20 menit per hari.
@@coachhalimjiang
Trimakasih
@@coachhalimjiang coach latihan bedan sebaiknya d lakukan setelah mkan atau sblm mkn mhon d jwb..🙏
Kalau menambah porsi lauk berupa protein, apa tidak bermasalah dengan kolesterolnya?
Kalau tidak mau gula darah naik, konsumsi protein perlu lebih tinggi. Tapi kalau takut kolesterol dari protein, lalu bagusnya apa? Rendah gula, rendah protein, lalu apa lagi?
Maaf coach mkst dri lingkup jam makan 8 jam itu mkstnya gmna , sya orang awam dan blum mmahami, apa mkstntya kita boleh mkan slma waktu 8 jm atau gmna..🙏
Ya benar ... jadi puasanya 16 jam non-stop, jadi lingkup atau jendela untuk boleh makan dalam 24 jam adalah 8 jam.
@@coachhalimjiang coach dalam rentan 8 jm itu jm ke berpa yg pling baik untuk angkt beban, siang atau sore, dan bgi wanita yg mau angkt beban d rumah sja bisa mengunakn apa...
Wow... keren coach Halim, viewer nya ud 700 lebih. Semangat en maju terus berbagi ilmu yg baik 👍
Terima Kasih Pak Deddy. 🙏🏽 Banyak viewer semoga berarti banyak yang terbantu dalam menambah wawasan.
Coach maaf mau tanya,
Saya bulan Agustus Hba1c 5,7.. di diagnosa prediabetes.
Tpi gula darah puasa normal.. terakhir bulan oktober 82-89 .
Apakah Hba1c ikut turun Coach? Sya mulai mengikuti anjuran perbaikan pola makan IF 12 - 14 jam.. olah raga jalan kaki 20-30 menit. mengurangi karbo juga gula. BB sya di bulan Agustus 61, Skrang oktober turun 53.. dan Tiang badan 156. Apa sya terlalu kurus coach?
Mohon pencerahan nya, coach.
Trimakasih. Sehat2 selalu coach.
Lakukan latihan beban. Tingkatkan asupan protein. & kurangi kombinasi lemak + carbo.
@@coachhalimjiang ...Coach..apa contoh2 pola makan u.prediabetes?
coach apakah ketosis bisa di percepat dengan olahraga?? terimakasih
Ya.
Boleh gak di sela2 jam tdk makan itu minum juice
Itu sudah termasuk buka puasa, karena juice berkalori dan ada gulanya.
Kalau bb ideal sudah tercapai terus gimana langkah selanjutnya agar bb nya ga turun terus?
Fokusnya bukan di berat badan yang turun. Tetapi di perbaikan komposisi tubuh; lemak turun dengan otot naik (minimal tetap).
Coach apa benar otot perut boleh di latih tiap hari atau lebih sering dari otot lainnya?
Apabila setiap hari dilatih dengan kapasitas 40-50% ... bisa saja. Atau dilatih pada kapasitas 80-100%, tetapi diberi jeda latihan 2-3 hari.
@@coachhalimjiang terima kasih utk info ini coach. Mama saya umur 66thn latihan beban utk memperkuat otot lengan, punggung dan kaki. Awalnya saya kira latihan harus diberi jeda, tapi ternyata Mama bilang kalau tidak tiap hari latihan, lengannya sakit lagi. Ternyata boleh ya dilatih tiap hari dgn kapasitas rendah. Terima kasih banyak 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Berapa lama kalo kita ingin melakukan if? Apa setiap hari tanpa jeda seterusnya?
Bisa setiap hari. Bisa juga 2-3 hari per minggu.
@@coachhalimjiang terima kasih coach. Apa mesti tetap rutin if selamanya?
16jm x mkn cepat mati bagi orng2 kerja d kebun, bangunan yg terdedah dgan kerja berat, cakap pikir ya,,,,,
0:39
Coach ini maksudnya makan nasi ga boleh di campur protein dong atau sayur, kebiasaan kita kan makan nasi berbarengan dgn lauk dan sayur... Saya pecinta nasi😂
Coac bahas ngevape terutama soal liquidnya katanya kan pemanis nya terbuat dr sukralosa/gula bohongan/ 0 kalori saat puasa
soalnya kadang mulut asem klo gk ngevape
Wah ... ini agak di luar ranah fitness, bukan area yang saya kuasai. 🙏🏽
🎉 ░p░r░o░m░o░s░m░