11/7 10개 11/14 11개 12/11 11개 12/18 11개 12/26 11개 1/4 11.5개 2/1 10개 2/13 12개 3/9 10개 6/21 12개 7/5 13개 7/11 13개 7/16 14개 7/19 14.5개 7/23 14개 7/29 14개 8/14 12개 8/26 14개 9/3 14개 9/6 14.5개 9/9 14.5개 9/26 14개
9.4 시작 10개 9.7 11개 9.8 12개 9.13 13개 9.13이후 계속 12개... 9.16 12개 9.20 12개에서 도저히 안넘어감.. 9.20밤 13 부들부들 떨면서 삑소리안에 올라오기 성공 9.22이제 13개는 좀 힘들긴 해도 할수 있음 9.26 12개 몇일 쉬니까 다시 줄었네 이쒸
덧글보니 정말 강하신분들이 많군요..ㅎㅎ 항상 동기부여 받고있습니다. 안전운동하시고 항상 좋은일만 가득하세요😊😊
평소에 빠르게만 하다가 속도를 일정하게 하니 10개밖에 못하네요 ㄷ ㄷ 이거 만점받을 때까지 해봐야겠어요.
10개 밖에 못하네요.. 댓글보면 다들 성공하셨다는데 대단한거같습니다.. 열심히 운동해서 성공시켜내겠습니다
확실히 평소 하던것처럼 빠르게 리듬타면서 하다가 이 음원으로 하니까 하나하나 힘든게 차원이 다르네요 이 영상 자주 이용하겠습니다 감사합니다 지금 13개고 20개 찍을때까지 쭉 갑니다
고맙습니다 팔굽에 너무 유용하게 쓰고 있어요
팔굽은 따로있어유 60개 만점으로
11/7 10개
11/14 11개
12/11 11개
12/18 11개
12/26 11개
1/4 11.5개
2/1 10개
2/13 12개
3/9 10개
6/21 12개
7/5 13개
7/11 13개
7/16 14개
7/19 14.5개
7/23 14개
7/29 14개
8/14 12개
8/26 14개
9/3 14개
9/6 14.5개
9/9 14.5개
9/26 14개
앞에 년도 YY 추가 요청
이거 늘리려면 중량 벨트 차고 연습하면 많이 늘어남. 첨엔 5kg만 추가해도 힘든데 20kg 이상 풀업 몇개 치고 이거 하면 확실히 쉬워짐
아직도 하고있노ㅋㅋ
이야 처음부터 지금까지 무려 4개!!!!
ㄷㄷ 끈기 인정!
기준이 있었어 좋네요
내려올때 천천히 내려와야 자극받는데 이거 많이할려 하다가 빠르게 내려오지 말고 관절 조심하세요
그걸로 관절나가면 턱걸이 더 연습해야함
@@노아올센몸무게에 따라 다를수 있죠..
@@노아올센신장성 수축없이 쾅쾅 내려오면 리쌤,이준명도 어깨,팔꿈치 박살나요ㅋㅋㅋㅋ
7개 땡기니까 자세가 무너지네요😢 끝까지 할 수 있도록 열심히 해봐야겠습니다
만들어주신 음원 감사히 사용하고 있씁니다 ㅎㅎ 이틀째 운동하는데 벌써 몸둥아리가 아프네요.
52세.. 첫시도, 8개... 16개 도전!!!
아자아자! 아직 청춘!
2달전에 댓 남겼는데
이제 14개 전후로 왔다갔다
거의 다 왔습니다!!
화이팅 입니다!!! 🎉
현재 해병대 푸쉬업 60 끝내고 1분안에 풀업까지 성공했고
6.5kg 조끼 입고 실시했을때는 푸쉬업 후 1분 30초 후 풀업까지 간신히 성공했네요.
옵션을 조금씩 주면서 하면 최고의 운동법 같습니다.
10개부터 힘드네..
10개라니.. 너무 자신을 과대평가했네요 더 정신하겠습니다
0:07 여기서부터 시작
빡세네.. 10개 겨우 했음
턱걸이 몇십개 한다는 사람들 보면 대부분 반동으로 가라치던데 이게 진짜 턱걸이지 ㅋㅋ
3,4년전엔 15,16까지햇는데 지금은 11이 맥시멈이네 세월이여
이거 좀 가져가겠습니다! 헬스장에서 등운동 하는날 루틴에 좀 넣어보려구요! 감사합니다!
음성 감사합니다. 오늘해보니 추가로 하나 더 가능하네요. 20개는 아직 역부족...
결론: 사람이 할 짓에 못되....
괴물들만 할 수 있는겨...
저의 나약함을 알았습니다 감사합니다
제겐 너무 짧은 시간이네요. 광배근 힘 들어갈려고 하니까 끝남
음원 감사합니다.
해보니… 13개부터 고비… 15.5개 정도 한가 같네요.
역시 속도감 있는 갯수보단, 천천히
네거티브 걸리니깐
엄첨 힘드네요.
와 원래 17개했는데 이걸로 하니깐 진짜 10개 겨우 되네...
와..다들 똑같나봄 ㅋㅋㅋ 10개밖에 안되네
음원 감사합니다 정말 해보고싶었는데 꺅
11개 부터는 팔로 올라가고 13개부터 점점 손이 풀리더니 마지막엔 거의 손가락 끝으로 대롱대롱 메달려서 성공…
와 이거 미쳤다. 열개부터 자세가 무너지네요
2024 2차 경찰 합격
5/5 - 8
올라서 잠시 패킹하는게 자극이 미뗫네요 15개 이상하는데 10개 겨우 채웠어요
전 의자 앉아있는 자세로 올라갔다 내려갔다 딱 10개 하네요!!!
14개하고 손에 땀나서 떨어졌네요..
턱걸이 잘한다고 설치고 다녔는데
앞으로 안깝치겠습니다
확실히 다르네요 턱걸이 20개 하는데 이거는 10개 맥시멈 저도 udt 준비생인데 노력하겠습니다.
10개에서 온몸에 힘 다빠지네요ㅋㅋㅋㅋ
이 리듬에 맞춰하니 몸이 좋아지고 있어요 신기하네요
ㄹㅇ 저도 최근에 이거 하고 좋아졌어요
뻠핑도 오래가고요 지금까지 치팅을 많이 사용했나 봐요
체중 98kg
첫시도 16개
확실히 안하는 방식으로 하니까 힘드네요. 오히려 자극이 더 잘오는듯
42살 아재입니다. 3개입니다. 하나도 못했는데 16개까지 가보겠습니다!
9/10 9개
16개 가능하긴한데 정말 힘드네요 내맘대로 했을때는 30개까진 됐는데
응원합니다. 안전운동하세요.. 화이팅입니다.
와 12개하고 13개부턴 반동이라도 쓸까했는데 망설이는 사이에 타이밍 지나가 버리네 ㅠㅠ 개빡세다
9/7 5개
9/9 8개
9/11 머슬업 성공
첫 시작
03.15 9개
03.16 11개 내려왔을 때 텐션 유지 안하니 2개 업
03.18 10개
하 이거 만점 받으려면 1분하고도 10초 가량을 더 매달려 있는 악력을 키워야 겠다😫
9개부터 정신이 아득해진다...
와 이걸로하니까 10개밖에 못하겠다...수련이 많이 부족하구나..
데드헹으로 3개 밖에 못해서 .... 언젠가는 이걸 할태닷
다운에 치이네요ㅋ
10개부터힘든사람들 외케많죠?ㅋ
2개를 못하는 데스
13개 겨우하는데 꼭 만점 가보겠습니다. 40대라 힘든시간이지만 꼭성공해서 다시 댓글 달겠습니다.
존경합니다 😮
7월 21일 첫 도전 7개 성공 20개까지 꼭 늘려보겠습니다
12개 되네요
그다음세트부턴 ㅋㅋ 무너지고
벤치프레스에도 적용하니좋네요
원래 같으면 빠르게 15개 했는데
듣고하니 8개 네요 꾸준히 해볼게요
12개입니다 24~25개하는데 정자세로 하니 반타작이네요
최종 20개 목표로 달려볼게요
기존에 하던셋
33 20 19 17 17
쇼츠보다 알게됨 원트에 되긴함 마지막 1개에서 부들부들거림
16까지 도전한다
10
하다가 똥쌀뻔했어요 감사합니다
맨몸운동 느리게 하면 덤벨이나 바벨 들고 하는 효과랑 똑같다고 합니다
팔굽혀펴기도 이걸로 하니깐 배로 힘드네요
의지 부족으로 몇개 안하고 내려오는데... 평소보다 몇개 더 하게 되네요
11-12에서 벽이 느껴지네요..ㅠㅠ
그래도 꾸준히 턱걸이 연습했는데 14개하니까 퍼지네요...이걸로 연습해야겠네요
오늘의 기록 8개에서 9개 왔다 갔다 했지만 버타고 10개를 했습니다
우리나라 해병대들은 과연 몇명이 성공하려나 ㅎㅎ
95kg 15개요
13... 이번년도 만점 목표합니다!!!
20개 하는데 이걸론 14개... 분발해야겠네요
11개 때부터 고비 오더니 13개 겨우 올라가고 힘이 쭉 빠지네요 무리했나봐요
9.16/ 6개
9.18/ 9개
이거 근데 대부분 영상 찾아보니 늦게 올라가서 일찍 내려오더라구요. 정확히 하려면 숫자에 올라가고 다운 할때 내려가야할듯요.
차디찬의 풀업 일지
230630 7개 가능
오 다음에 이용해야겠어요!
다들 10개 이상은 하시는거 같아서 부럽네요ㅠㅠ
무반동 8개.. 더 노력 해야겠죠?
잘 쓰겠습니당
저도 8개 ㅠㅠ
13....... 다시 연습하고 오겠습니다.
udt준비생인데 한번 심심해서 해봤는데
쉽게 할줄 알았는데 생각보다 엄청 어렵네요 ㄷㄷ
11개 몇ㅌ타치인가요
2024/9/19 7개시작
데드행 21개인데 이걸로는 14개 겨우 했네요 만점 도전!!
몸무게를 줄인다음 오겠습니다....
중3입니다 노력하겠습니다
감사합니다^^
240721 11개
240803 13개
240826 11개
240905 11개
240913 11개 (가슴 운동 후 실시)
20개 하는사람인데
이렇게하니 10개했음다 죽게ㅛ네요..
3/7 8
4/20 12
4/29 12
5/24 12.
5/26 12.8(2세트)
오랜만,,,
8/13 12
8/20 12
오옹 화이팅!
12.8 귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ
첫셋 16개, 두번째셋 8개, 3번째셋 9개 쉬는시간 2분주고해도 넘 힘드네요
178cm 84kg 14개
살빼야겠어요
크으 !! 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다.
평상시 속도로 무반동 25개인데 11개뿐이 못함...
와 13개째부터는 입질와서 못하고 점프풀업으로... 휴... 간만에 하니 쉽지 않네...
16개 개껌이네? 지금 몸무게 84인데 70중반만 찍어도 20개 할듯
중2 4개.... 나중에 보자
6개 시작
ㅋㅋㅋㅋ진짜 딱 열개가 끝이네
감사합니다ㅎㅎ
중량 턱걸이로 운동하는데 갯수도 늘긴하나보네요 성공햇습니다!
9.4 시작 10개
9.7 11개
9.8 12개
9.13 13개
9.13이후 계속 12개...
9.16 12개
9.20 12개에서 도저히 안넘어감..
9.20밤 13 부들부들 떨면서 삑소리안에 올라오기 성공
9.22이제 13개는 좀 힘들긴 해도 할수 있음
9.26 12개 몇일 쉬니까 다시 줄었네 이쒸
야발 깔짝풀업 30개 가까이 하는데 이거는 진짜 겨우겨우 성공함..
11개
이거 뭔데 힘들지;;😢
빠르게 하면 23개 정도 하는데 만점 까지 얼마나 걸리는 지 해봄
8월 31일 11개