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10 Tipps gegen Schlafstörung: Was hilft wirklich? - Gerne Gesund
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- Опубліковано 12 сер 2024
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▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheits-Unternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](http://i.ytimg.com/vi/5cXVRbtW784/mqdefault.jpg)
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](/img/tr.png)
habe Schlafstörungen... nachts kann ich kaum bis gar nicht schlafen,dafür aber tagsüber immer müde.gerade die Nacht von Sonntag auf montag ist extrem.Da geht gar nichts mehr,jede Woche horror.gegen Mitte bis Ende der Woche wird es besser aber es belastet extrem und ist auch nicht so toll in der Schule fast einzuschlafen😂
Bei mir genau so
Chantal Plaug mir gehts so ☹️
Mir gehts genauso! Sonntags sind schrecklich
Same :(
Same bei mir😢😂
21 Uhr eingeschlafen
23 Uhr aufgewacht
1:30 Uhr suche Videos zum einschlafen
2:00 Uhr das aufgeben vom Schlafen
4:00 Uhr aufstehen
Gutes *Leben* Ich weiß 😂😂
Ich dachte ich wäre der einzige :D
Willkommen im Club :(
Sameeee 😥😥
.... ja man ...puhh
Oh ja,das kenne ich nur zu gut😮
Mhm schaue das Video gerade im Bett, also das mit dem Punkt "Handy aus" habe ich anscheinend nicht verstanden 😂🙄
Und ich guck das um 6 uhr
Too
Stephan TM auch ._.
Mach das doch wann du willst xd
Ich auch lol
Haha ich auch! Zeit endlich schlafen zu gehen... :D
*hoffentlich*
Mir hilft es immer wenn ich an einem anderen Platz schlafe z. B. Am Boden oder Couch
Bei mir genauso👍🏻
Aber Abends, vor dem Schlafen gehen.. wollen.. ist der einzige Zeitpunkt, an dem ich an Dinge denke, die mich mein ganzes Leben lang beschäftigen und wachhalten werden! ;-;
Ich schlafe ja sogar vor dem TV ein. Wenn ich dann aber ins Bett gehe wars das dann. Woran könnte es liegen?
same . Ich sitze vor der PS4 . Bin müde . Mache aus Gehe ins Schlafzimmer und bin bis 8 Uhr morgens wach .
@@MILXN. Same 😕
Nico Elpunkt Nehm Dir einen TV ind Schlafzimmer
Vielen Dank für die guten Tipps 🙏
Hallo ich bin und zwar mit meinem Kommentar spät dran aber ich danke Ihnen vom Herzen für die gute Tipps
Tipp Nr 1: Licht aus!
Tipp Nr. 2: Lesen! .....
Wie soll man lesen, wenn das Licht aus ist?
Nachtlicht?
Schlafe ganz normal von 22 Uhr dann wach ich um 2 Uhr auf versuche weiter zu schlafen klappt nicht...und bin dann mehrere Stunden wach
Ps: Es ist grad 4:43 und ich kann nicht einschlafen lol 😐🔫
Dito es ist jetzt 1:28 .... Hast du mittlerweile die Schlafstörung überwunden ?
Pascal Janes es ist 03:05 Uhr kannst du nun wieder schlafen?
Bei mir : 1:50 Uhr
Ja es ist halt bei mir auch so
Ich fühle mit dir bro 😭😂
Schön übersichtliches Video. !10 einfache Tipps, die für jeden möglich sind umzusetzen. Vielen Dank :)
Bester Tipp um gut einzuschlafen: guckt euch einfach das Video an dann schläft ihr aus Langeweile ein :D
No hate!
Hahahahahahahahahh :)
Es ist bei mir hald wirklich passiert😂😂
Gute tipps respect bro
Hab zwar keine schlafstörungen..
Aber wer hatte schon mal nicht einschlafprobleme vor allem in der schulzeit ,)
Es gibt ne menge tricks um den körper auf den schlafmodus vorzubereiten so wie Vitamine supplementieren, psychologische tricks zb wie man liegt oder vor dem schlafen sport treiben, bestimmte nahrungen essen zb was schweres oder was leichtes essen oder tee trinken dass die müdigkeit hervorrufen ..ja auch pflanzliche mittel helfen sehr gut!! Naturheilmittel wird sowieso bevorzugt anstatt ein kunde der pharmaindustrie zu sein, wo 70% nur chemie ist und dass für die endverbraucher,,, die anderen 30% sind für die reichen, das gute zeig ,)
Allright ..Im out ..Peace out 👍
Danke ;-)
Wie hilft es mir immer im der gleichen Zeit zu Bett zu gehen wenn ich sowieso erst zum 7 Uhr morgens einschlafe.
iSparky24 hör Hörbücher das hilft mir
Kritik: wenn ich Hardcorefan von Heavymetal bin, dann bringt auch dass mich runter. Ich kann super bei Metalmusik einschlafen. Bei Cafe del mar würde ich kein Auge zu bekommen 😉
Ich wache jede Nacht auf und habe Kopfschmerzen und kann danach garnicht mehr einschlafen . Und das habe ich fast jede Nacht. Ich bin immer sehr müde kann aber den Schlaf auch kaum nachholen selbst wenn ich Stunden später versuche zu schlafen
15:00 eingeslvjyen 19:00 aufgestanden 19:00 eingeschlafen 23:00 eingeschlafen
tipp 11: wenn nix hilft ein joint rauchen
Vaporisieren ist gesünder😉
Gutes Gras ist aber definitiv das beste Schlafmittel überhaupt!
kommt auf die Toleranz an
youngil91 bei mir hat Heroin besser geholfen
Ich nehme CBD Cannabis Öl mit 10% und bin total glücklich damit. Ich möchte es echt nicht mehr missen. Hilft bei meinen Schlafproblemen, Gelenkschmerzen und hilft mir innerlich ausgeglichen zu sein. heilkraft.naturavitalis.de/Exklusiv/ Danke für das Video.
Strassenfeuer Aktion seit 3 Tagen nehme ich das auch, da überhaupt gar nichts mehr hilft! Ab wann tritt denn die Wirkung ein? Über eine Antwort wäre ich dankbar! LG
Ja alles schön und gut aber ich bin null müde seit tagen schon nicht. Lieg als wach. Selbst tavor hilft mir nicht.
Was ist mit Wasserbetten? Man ist ja wegen der Wasserbeheizung an elektrischen Strom angeschlossen.
Aber ich schlafe so schmerzfrei!!! Was wäre denn eine Alternative?
Danke.
Ich kann seit 5 Tagen nicht schlafen. Hatte das eigentlich nie bin kurz vorm verzweifeln :(
Wie gehts dir jetzt?
Ich geh um 21.30 ins Bett und Stehe um 6.30 auf Und schlafe dabei 10-60 Min 😭🔫
Hallo ist zwar schon 5 Jahre her. Leides du immer noch darunter. Das ist im Moment auch meine Zeiten , bin morgens aber auch nicht müde am Tag.
Ich bin am Tag immer total kaputt und müde . Falle erschöpft um 21-22 Uhr ins Bett , döse 1 Stunde, liege wach bis 1-2 Uhr, wache um 3-5 Uhr wieder auf, schlafe wieder bis 7-8 Uhr :( und das jeden Tag. Habe schon dunkle Schatten unter den Augen und kann mich nicht mehr konzentrieren. Werde es jetzt einmal mit starken Schlaftabletten versuchen
probiers mal mit regengeräuschen hat bei mir wunder bewirkt oder täglich sport machen bis man wirklich kaputt ist hoffe ich konnte dir helfen
Geht mir momentan auch so, hast du die Probleme in den Griff bekommen?
19:00 eingeschlafen 23:30 wach muss um 4:30 in die Arbeit versuche in der Zwischenzeit einzuschlafen aber nix, ich ficke mein Schlaf leben
Hoert sich gut an zu dem Thema weil ich wen kenne der genau sowas hat
Ich guck das um 10:00 also hab die nacht durchgemacht ungewollt
Bei mir ist das oft so ich habe Angst ohne Licht zu schlafen. Und dann wache ich auch oft um Mitternacht um halb 1 2uhr oder 3 uhr auf. Und dann kann ich nicht Schlafen. Aber danke für die Tipps. 😄
Hallo ich habe eine Frage : Was soll ich tuen wenn ich Panik im Dunkeln habe und nicht komplett ohne Licht in einem Raum sein! Was soll ich tun?
Hab eine neue Störung leudeeee 😁
Ich kann nicht einschlafen außer um 1 Uhr aber danach habe ich 6 Stunden Schlaf.🧐
Gridlock das ist doch gut do schlafe ich bei gutem Schlaf
Habe Kontischicht .... glaube ich bekomme niemals in einen Rhythmus ....
Herr Kuhnert mal was anderes, haben Sie den Artikel in der Bunten gelesen, dass E-zigaretten bzw. das Dampfen der Potenz schaden soll und auch Blei im Urin nachgewiesen worden ist? Das wäre super, wenn ein Mann vom Fach, wie Sie es natürlich sind, uns mal vernünftig darüber aufklären würden und diese Lügen widerlegen könnten. Herzlichen Dank für die Mühe, die Sie sich immer wieder machen, um uns mit wichtigen Informationen zu versorgen!
Danke für das Feedback! Diese Veröffentlichung ist tatsächlich an mir vorbeigegangen. Da ich mich mit dem Thema doch recht intensiv auseinandergesetzt habe, werde ich das auch aus eigenem Interesse recherchieren....vielleicht entsteht ein weiteres Video dazu.
GERNE GESUND
Das wäre super Herr Kuhnert. 👍
GERNE GESUND
Herr Kuhnert, vielleicht könnten Sie auch was über Nikotinsalze erwähnen. In einem Starterkit, speziell gedacht für Umsteiger, sind in den Pods Nikotinsalze im Liquid. Uns würde Ihre Meinung dazu brennend interessieren. Ist es schädlich oder eher ungefährlich?
Sorry, dass ich dieses Thema hier unter einem Video erwähne, was absolut nichts damit zu tun hat.
Es ist 1:34 morgen habe ich Schule 😑😫
Manchemal man schleift bei starken cafe wie beibi,und beim starken alkagol garnicht,leide seit langen von Schlafstörungen,
Wie heißt das ding hinter dir wo ,,Gerne Gesund
Schokocooký ts lichtbox(Light box) die hab ich auch
Die 10 Punkte sind erfüllt, jedoch Wache ich alle 20-30 min auf und muss mich umdrehen und schlafe innerhalb Sekunden wieder ein. So geht das Nacht für Nacht und hatte schon seit über einem Jahr keine einzige Durchschlafstunde und das mit Schlafmedikamenten. Im Klartext....ich habe freien Kopf, Ruhe, ein ruhiges Schlafzimmer und trotzdem Wache ich ständig auf...Ich verzweifle,,,,
Also ich liege im bett und muss die ganze zeit an sachen denken die ich morgen erledigen muss und fühle mich jetzt schon gestresst für morgen.
Brauche dringend hilfe bitte antworten !!!
am Abend schreibe deine Aufgaben,die du morgen erledigen muss. So hast du Gewissheit,dass du an alles gedacht hast.
Vomex, ein Mittel gegen Übelkeit soll auch bei Einschlafproblemen helfen da es müde macht
Es ist halb sieben und ich kann nicht schlafen ich Heule einfach 😭
Fühl ich hahahah
Ein gekochtes Ei 30-45 min. vor dem zu Bett gehen essen. Aber ohne Salz! Und warm essen, nicht kalt. In dem Ei ist ein Wirkstoff der Melanin anregt und das lässt viel beruhigter einschlafen und schneller.
Super Tipps dabei, können wir von Schlafonaut nur unterschreiben!
Ich kann nicht schlafen
Meine Augen sind
So müde omg
Ich kann nie einschlafen . Die Nacht von Sonntag bis Montag ist richtig schlimm da kann ich nie schlafen
Bei mir auch😫
was soll ich tun? ich hatte nie schlafprobleme , war immer abends müde und habe gut geschlafen. die zeiten sind vorbei, seit 3 wochen kann ich schwer einschlafen, es ist seelischer stress, körperliche ursachen ausgeschlossen. ich arbeite nicht, passe auf meinen 2 jährigen sohn auf, gehe raus spazieren, treibe sport. das problem ist das ich mich nie müde fühle, nie! es gibt tage da schlafe ich normal und dann wieder liege ich bis mitternacht wach. ich drehe durch :( vielleicht hört es auf wenn mein mann wieder da ist, er ist schon 3 monate im ausland ( arbeiten und dank coronavirus gestrandet) das stresst mich sehr.
Ich bin auch "nur" hier, weil ich alles ausprobiert hab, was ich alles versucht hab. Macht sinn ne? Hab zur Zeit auch den BeStEn Schlafrythmus. Melantonin alle, bleibe bis spät nachts wach und verschlafe den Vormittag. Aba Regelmäßig ist das, wenigstens etwas xD
Habe ich alles mehrfach versucht und hilft null
ohne das video gesehn zu haben , habe ich wirklich alle punkte gedeckt ich komme leider nur auf 4 std schlaf und das seit langer zeit .. es ist einfach schade , der gesundheit wegen und auch weil ich fleißig beim sport bin und die ergebnisse viel besser sein könnten :( ... ach man, ich glaub aber ein guter punkt , der im video nicht erwähnt wurde ist , sex ... klingt komisch aber ich denke nach ausgiebigem sex geht das einschlafen zu min. besser ^^
Ich denk mir so: Junge sag doch einfach die Tipps
Gut lüften vorher kann auch helfen frische luft ist schön beim schlafen
Ich guck das um 2uhr weil ich nicht Schlafen kann
Same
Wir haben jetzt das CBD-Night im Sortiment.
cb.hempmate.com/de-de/cbn-schlaf-oel/
cb.hempmate.com
ua-cam.com/video/BinLWs6R8x8/v-deo.html
Mit den regelmäßigen Schlaf Zeiten klappt bei mir nicht ich arbeite in 3 Schichten
Das sind wirklich mal sinnvolle Tipps, danke!
Ich bin 12 und habe schlimme Schlafstörung kann meistens 1-2 mal in der Woche ganz ok schlafen aber bin immer Mittags müde 1.tipp geht bei mir nicht weil ich nicht weiß was ich habe aber hab ein Tagebuch wo ich alles auf schreibe 2. Hab ich starke Angst im Dunkeln (schlaf soger bei meiner Mutter im Bett)
5. Bei mir hilft klassische Musik gut oder Meditation (headspace)
Alles Gute dir
Was heißt industriell Verarbeitet?
schaut ihr das auch nachts ? xD
Ich schlafe ganz normal ein aber ich wache mitten in der nacht auf und kann dann fast gar nicht mehr ein schlafen
Könnt ihr mir helfen . Ich nehmr risperidone und hsb soe jz selbst abgesetzt weil dir weh tun. Ohne medizin ist besser sonst kriegt nebenwirkung
Würdet ihr wenn ihr lieber ohne haben wollt
was ist denn mit einem reader
ich kann es mir irgendwie nicht vorstellen in der dunkelheit zu schlafen ich hab so nh phobie gegen dunkelheit
Ich schlafe immer gut, aber nicht gesund schlafen. Ich habe gelernt,dass der Schlaf optiermierbar ist . Wir müssen wieder lernen,dass der Schlaf mit den Naturrymten kommt. Mit dem Tag und Nacht. Unser Körper braucht übrigens Anspannung,als auch Entspannung
Liebe Grüße Christian
Hay ich kann nicht schlafen
Wie ist das im unregelmässigen schichtdienst ich kann da ja keine regelmäßige schlafzeiten wenn ich mal 20 Uhr zuhause bin und dann 7 uhr morgens wie sollte ich es da am besten handhaben? Also grade Nacht fällt mit schlafen schwer Tag über geht das Einwand frei bei mir ist dann gesünder nachts wach zu bleiben und Tags über zu schlafen oder wie gehe ich sonst damit um
Schichtdienst und resultierende Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, welches auch wirklich ernst zunehmen ist, da das Risiko für Folgeerkrankungen durchaus groß ist. Hier ist es schwer, mit allgemein gültigen Tipps zu kommen...außer Schlaftabletten sind sicherlich keine Lösung, da es sich um ein langfristiges Thema handelt, das definitiv anders in den Griff zu bekommen sein muss. Wenn Du unter Schlafstörungen leidest, würde ich Dir anraten, dies mit einem Facharzt zu besprechen oder ggf. mit dem verantwortlichen Betriebsarzt.
GERNE GESUND Danke für die Antwort Schlafstörungen hab ich nur wenn ich früh oder mittagsdienst hab währe da ein Gespräch vielleicht nur Nachtschicht zu machen ein Thema? Da ich Tags über sehr gut schlafen kann :)
Genau das könnte eine Lösung sein. Schauen, wie man seinen Schichtdienst strukturieren kann, dass man gut zurecht kommt...und idealerweise der Arbeitgeber auch. Da hast Du vielleicht schon selber Deine Lösung gefunden ;-)
Tipp drei schafft keiner
Kann nicht schlafen im Dunklen
Ich der grade das Video um 2:25 guckt 🤯
kannst du mal n video zu ASMR machen?
Mein arzt interessiert sich nicht für meine schlaflösigkeit er wollte mich nicht mal in ein schlaflabor schicken der nimmt mich nicht ernst obwohl ich einmal 5- 6 tage schlaflos war maximal ne halbe std schlaf täglich
Ich habe normalerweise keine Schlafstörungen, manchmal werd ich aber mitten in der Nacht wach und schlafe nicht mehr ein...
Same bin um 2 wach geworden jzt ist es 4 uhr und kann nicht mehr einschlafen
Ich muss Schicht arbeiten , also kann ich gar keinen richtigen Schlafrhythmus bekommen .
‡Bowie London‡ hast du dir ja ausgesucht
Danke für den interessanten Vortrag. Nur, zum Tipp mit hochwertigem Eiweiß: "Hühnchenbrust, Milchprodukte, Eiweißshake"?? Es gibt viel hochwertigeres , gesünderes PFLANZLICHES Eiweiß, das auch bei Schlafproblemen bestimmt sinnvoller ist ! Einige Pflanzen enthalten viel mehr Protein als ein Steak :-)
oh,Gott ! 🤮
Das sind nutzlose tipps
Ritalin garnicht cool Mann, kann nicht pennen
laber tüte