comment réussir le grand écart
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- Опубліковано 18 жов 2024
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Comment réussir le grand écart ? Voici un petit protocole à suivre régulièrement afin de gagner en souplesse.
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Merci infiniment
Avec plaisir, j'espère que ça va vous aider
Salut superbe technique bravo.ile de la reunion
Merci 😊, content de savoir que du monde de l'ile de la réunion me suive
Bonjour, merci pour c précieux conseils car je voudrais aussi pouvoir faire le grand écart car je pratique le jujitsu ceinture orange et j’ai 58 ans, et évidement pas beaucoup de souplesse même si cela c un peu amélioré avec le jujitsu je suis incapable de faire un yoko geri correct et encore moins un mawashi geri, je vais donc suivre tes conseils pour voir car j’ai fais toute sortes d’étirements vu sur le web pour le grand écart et aucun n’a vraiment donner de résultat sportivement le p’tit bonhomme des Vosges
Bonjour, pour gagner en amplitude il faut faire un travail de mobilité régulièrement, par exemple mobilité de la hanche en montant les genoux devant et sur les côtés (des que vous avez 1 minute). Et le protocole de souplesse en se concentrant sur la respiration, vous êtes sur de gagner en souplesse
@@Kencoaching merci pour votre réponse, je vais faire vos exercices et vous direz dans quelques semaines les résultats si cela vous interrompe.
Sportivement le p’tit bonhomme des Vosges
@@jmbb3260 avec plaisir pour avoir votre retour, j'apprécie toujours
En combien de temps tu a réussi à le faire ?
J'avais 14-15 ans quand je l'ai travaillé, j'étais extrêmement raide. J'ai mis un peu moin d'1 an. A cet époque je le faisais tous les soirs pendant 1 min, c'est tout. Je n'avais pas les connaissances actuelles
Déjà merci d'avoir répondu à mon msg😊 moi j'ai 25 ans j'ai toujours était raide et sa fait quasiment 1 ans que je m'entraîne 20 min part jours mai j'y suis pas encore, toi tu fesais vraiment que une minute part jours ??
@@anthonybenlakhal7614 je faisais 1 min en statique, apres 3 - 4 series d'échauffement. Si tu respect ce que je dis dans la vidéo, en particulier le cycle respiratoire tu devrais continuer à progresser
Je suis en train de le faire et tes conseillé son top 👌👍👍👍👌
Super, merci 🙂. Essaie de le faire régulièrement, tu verras vite du résultat
@@Kencoaching merci à bientôt
Merci vraiment ken tu es le meilleur grace a toi jai reussi a faire le grand ecart pour la premiere fois🤗🤗🤗 Abonner vous a sa chaine et like toute ses video😉
C'est super ça, je suis tres content. Maintenant il faut conserver cette souplesse 👍
Merci beaucoup pour vos conseilles je commence toute de suite. j'espère avoir une belle progression sur 1 mois ^^
C'est sur qu'en 1 mois vous aurez une vraie progression en respectant bien le protocole.
@@Kencoaching ❤❤❤
Merci je voulais te demander et ce que je peux faire le Grand écart a 11ans
tu peux me répondre merci
Bonjour, plus tu es jeune plus c'est facile de progresser. Je l'ai eu bien plus tard
Comment je récupère mon facial j'ai 46 répond moi vite suis ampatien
Tu as les infos dans la vidéo
Merci pour la vedios
Merci beaucoup ❤
Est-ce que je peux toujours faire le grand écart à 8ans et réponds-moi vite pour que je puisse le savoir dans ta prochaine video 🎁🙂
Ta question n'est pas clair. En gros plus tu es jeune plus c'est facile de gagner en souplesse, la souplesse se conserve si tu l'entretien
Merci Ken de m'avoir répondu, je vais m'y mettre dès ce soir
De rien, oui commence des ce soir, dans un mois tiens moi au courant de la différence. Tu verras c'est vraiment motivant
En a peut près combien d temps j pourrait l'avoir sachant que je suis souple quasi partt sauf au jambe
Impossible comme ça de te donner un délai. Ce qu'il faut voir c'est la progression, respect le protocole et prend des mesures pour voir ton évolution, ça te motivera énormément.
@@Kencoaching mais si je pars de 0 et que je fais s que ta dit dans ta vidéo tt les soirs il me faudra a peut près combien de temps pas exactement juste approximativement sachant que j'ai 16 ans
@@zakhanma3689 nous sommes tous différents, si tu le fais tout les jours sérieusement en respectant les temps et la respiration, en 1 mois tu verras un gros changement. Compte 3 à 6 mois pour arriver au grand ecart ou du moins être tres proche
Comment savoir si on peut faire le grand écart
Je ne sais pas si on peut savoir si tu y arrivera ou non, mais une chose est sur, c'est que si tu t'entraînes bien et plusieurs fois par semaine tu progressera
Kencoaching merci de m’avoir répondu, je m’aiderai de vos conseils pour obtenir le grand écart
@@guts7374 le plus important c'est de se concentrer sur la respiration, reste dans ta bulle, le fait de souffler lentement au bout d'une vingtaine de secondes tu te sentira de mieux en mieux, c'est à se moment la que tu vas gagner. Le top c'est de t'entraîner un peu tout les jours
Kencoaching merci j’appliquerai vos conseil.
Hey GUTS ! Berserk, c'est la VIE ! Pour le grand écart, cela dépendra de la forme de ton col du fémur, il y a un petit test qui peut te permettre de savoir si tu as le "potentiel" de réaliser le grand écart. c'est de lever une jambe après l'autre à environs 90° sur le côté en dirigeant les orteils vers le haut (le dos d'une chaise par exemple, ou une table ect..) Bon courage dans ton entrainement!
Ps : Bravo Kencoaching, ta vidéo est super 🙏
Belle vidéo, qui m' apporte beaucoup, vraiment et merci.
Merci pour ton retour 😊
Possible davoir le pied a plat plutot que sur les talons ? (Jai une tendinite a ce niveau)
Oui tout à fait, en mettant les mains au sol et en contrôlant bien l'étirement. C'est pareil, je préfère sur les talons, niveau confort et sensation, c'est tout.
Merci es que je peux faire le grand écart à 18
18 ans c'est un âge qui permet de gagner facilement. Je ne sais pas si tu peux ou non faire le grand écart mais en faisant sérieusement tous les jours je pense que oui, ou du moins t'en rapprocher fortement
Je suis à l'université et donc je suis souvent à la maison car je suis confiné et je prend bcp de temps pour les étirements (j'ai que ça à faire haha), il faut savoir que de base je suis super souple des ischios je colle mon corps aux jambes sans soucis, or j'essaie d'avoir le grand écart depuis 1,5mois en m'etirant matin et soir environ 30min chaque fois, mais je stagne il me manque 20cm, cette routine peut réellement m'aider ?
Super ça, tu profites du confinement pour travailler ta souplesse 👍. Oui si tu respect bien le protocole tout les jours il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas. Le plus important c'est la respiration, maintien la posture en soufflant 3 à 4 fois plus lentement que tu inspire, ça permet de relacher et de gagner en souplesse. Fais moi un retour dans 1 mois si ça te derange pas
@@Kencoaching okey pas de soucis retour dans 1mois ! Merci beaucoup !
@@Kencoaching je reviens vers vous car je suis en train de faire ma séance et je me demande enfait à partir de quand faut-il relever les pointes de pieds ? Car j'ai vu que il fallait le faire que à la fin mais je sais j'ai l'impression que ça me bloque de pas les relever
@@astuceapple1794 oui selon nos hanche les garder poser peut bloquer, je ne suis pas à l'aise non plus. Je te conseil de les relever le plus possible, surtout quand tu es en position corps droit
@@Kencoaching d'accord merci de votre réponse rapide 😊
Et une regle ? Mais elle va pas tenir et elle va se casser ??!🤔
La règle c'était juste pour mesurer l'évolution, c'est tout
Je arrive pas mes je vais fair tout les soir
En faisant tous les soirs tu verras clairement l'évolution
Bonjour et merci pour la vidéo ! Quand j'essaye de m'etirer assis les jambes écartées, je tombe vers l'arrière, et il faut que je plie le dos pour rester assis. est ce un manque de souplesse des hanches et comment puis je corriger ça? (Je débute en boxe thaï et je suis pas souple). Merci!
Bonjour Robin DEL, il y a de forte chance que tu sois tendu au niveau des ischios-jambier. Recherche à t'assouplir, assis jambe tendu et serré, en cherchant à attraper tes pieds. Cet etirement logiquement vue ce que tu me dis, tu devrais avoir mal au dos, donc assis toi sur une marche, ça liberera ton bassin et te permettra de mieux étirer. Ensuite je te conseil aussi de faire des étirements pour le dos, j'ai fais une vidéo dessus : ua-cam.com/video/Ku92FbwSnHQ/v-deo.html
Et travail ta Mobilité des hanches, qui te fera énormément de bien en général et t'aidera énormément dans ton sport. Regarde cette vidéo : ua-cam.com/video/bADJZjPVPJs/v-deo.html
@@Kencoaching ok merci j'essaierai !
@@ridou50 tu as besoin d aide ?
Le grand écart c'est un rêve pour beaucoup. Maintenant, pour faire ses exercices il faut quand même une bonne souplesse ! Tu me verrais essayé ses exercices, c'est à mourir de rire 😂. Ça fait un peu comme les vidéos : le rêve versus la réalité. Pour montrer une vrai efficacité il faudrait prendre une personne bien raide, un cobaye (je suis partant pour faire la souris raide lol 😂) et faire un avant / après.
A la base j'étais tres tres raide, bon j'avais 14ans, c'est plus facile à cet âge. Mais en faisant régulièrement et surtout en prenant 30 à 60 secondes de maintien sur la posture avec une expiration 3 à 4 fois plus longue que l'inspiration, je t'assure que tu verras du réel changement. Je te lance le défis de faire le protocole que je montre, 4 fois par semaine, et faire des photos avant-apres au bout d'1 mois 😉. Tu n'as rien à perdre, bien au contraire 😊
@@Kencoaching juste les trois exercices ? Je suis même prêt à filmer histoire de rigoler. J'avais la cassette VHS de Christophe carrio sur le grand écart... Une autre époque. J'ai un espalier : tu as peux être d'autre exercice ? Non pas que je veux faire 50 exercice par jour... Si c'est trois la suffit chaque jour ça me va
@@ericwillaume2084 franchement c'est 3 exercices suffisent vraiment, apres il y a d'autres méthodes et d'autres groupes musculaire qui peuvent bloquer, tu peux aussi travailler la mobilité des hanches, j'ai fais une vidéo sur ce sujet : ua-cam.com/video/bADJZjPVPJs/v-deo.html
Les 3 exercices de cette vidéo sont top. Si tu as du temps fait de la mobilité cela augmentera les résultats. Je suis aussi sur Instagram si tu veux me transmettre tes résultats, ça m'intéresse vraiment
@@ericwillaume2084 tu as besoin d aide ? Je peux t aider si tu veux
Est-ce que c’est possible pour mes 52 ans je fais de la musculation?
Réussir à faire le grand écart à 52 ans, je ne sais pas, mais une chose est sur c'est que vous pouvez que progresser en le faisant régulièrement
Kencoaching merci pour vôtre réponse
Mdrr sa me tu as que des abo de 8 ans ptdrr
Désolé j'ai pas compris
Kencoaching en gros tout tes abonnés ont moin de 10 ans
@@mrsapzmojang9443 j'ai du avoir un ou deux commentaires d'un 10 ans seulement
Jai 11 ans
Merci beaucoup