Én a teljes testes edzést szoktam alkalmazni. Nekem nagyon bejön , és 1 héten 3 szor is megedzem minden izomcsoportomat. Már fél éve edzek és észrevettem hogy erősebb lettem . Kezd nőni a karom is , szallkásodni a mellem , hátam , vallam, vádlim is nőtt.Sok erőt , kitartást, egészséget kívánok neked !
Miközben soroltad a gyakorlatokat, beugrott BB a Forest Gumpból, ahogy sorolja, milyen kajákat lehet csinálni rákból. 😁 Amúgy a videó minősége megint ugrott egyet felfelé. Nem vicceltél, amikor említetted, hogy ez lesz a jövőben. 🙂
Aztaaa...! Szerintem ez a év videója ebben a témában...! Gratulálok, nagyon szuper összefoglaló.... ! És a minősége is profi, ütős lett.... ! Így tovább... !
Szia Valesz! Tetszett ez a téma is,köszi! Lehet volt szó róla de kérlek segítsd. Karszélesítéssel vagyok gondban.Oldalról rendben vagyok,feszítésnél csúcsos a bicepsz de szemből,alap állapotban iszonyat keskeny.Megy a kapalács bicepsz,figyelek a tricepsznél is és elfogadom,hogy genetikai adomány ez de hátha találkoztál ilyen esettel és van vmi jó módszered. Köszi a választ és Boldog Karácsonyt!
Nagyon szépen köszönöm a feltöltést!:D Most, hogy tudom milyen gyakorlatok szükségesek az izomépítéshez, ahhoz képest a mostani edzéstervem elég hiányos volt.
Szia Vale 🤗 Lenne egy kérdésem mégpadig az, hogy Multivitamint és cálcium & D3 vitamint te szerinted othoni edzésnél lehet használni ? Mert láttam egy régebi videódba ,hogy szerinted ezek a legfontosabbak. És egyébként ithon különböző fekvőtámaszokat,huzózkodást,bicepsz hajlitás gumikötélel stb szoktam végezni. Te tőled kérdezem meg ,mert szerintem te értsz hozzá a legjobban a videósok közül
Hellò Valesz 💪👊🏼 Nagyon kiràly ez a Geniusnutrionos trikòd Csak azt nemèrtem , hogy minek nem lehet belőlle rendelni nekem is 🤦♂️😁 Egyépként egy ujjabb kreativ videò lett Köszi szépen ezeket a hasznos videòkat . A legprofibb vagy 👊🏼💪💪
Nagyon jó lett ez a videó! Csatlakozom az előttem szólóhoz, hogy a minőség szerintem is javul(t). Gratulálok hozzá és csak így tovább! Köszi a hasznos infókat ismét. :)
Na ezt nevezem én színvonalas tartalomnak! 🙌 Király lenne ha csinálnál egy videót a disszbalanszról az egyes izomcsoportoknál, például nálam a térd fájdalmam onnan ered, hogy a combfeszítőm fejlettebb mint a combhajlító, combközelítő illetve távolító izmaim. Jelenleg pihentetem a térdem, és a fejletlenebb izmokat edzem lábnapon. Erőt egészséget.
Koszonom Sporttarsam!💪😉 Csinalok majd a jovoben egy videot, ami erinti a temat, mert nekem is voltak gonjaim vele. A combhajlitom es a fenekem nekem is sokkal gyengebb volt a combfeszitoknel, ami gondot okozott a terdemnel. Nyujtas-mobilizacio es termeszetesen az elmaradt izmok felhozasa gyorsan megoldotta a dolgot.
Elképesztő milyen informatív és érdekes videó lett!!! Azt hiszem nem vagyok egyedül mikor azt mondom hogy sokat segítenek a videóid a fejlődésben!!!!!!
Szia! Felmerült bennem néhány kérdés: - A hasedzést ezek szerint kihagyhatónak véled? - A csípőhinta kategóriába belefér a hidalás, mint gerincgyakorlat? - Miért kell kitörni is a guggolás mellé?
Szia Valentin! Azt szeretném kérdezni hogy egy gyakorlatot hogy lehet kezdeni megtanulni? Jó ez így elég hülyén hangzik 😅 konkrétan itt húzóckodásról és fekvőtámaszrol van szó, ugyanis (szégyen vagy nem szégyen) egyet sem tudok megcsinálni, és ezen szeretnék javítani. Mi az amit tudnál nekem tanácsolni? A választ előre is köszönöm (barkitol aki ír valami hasznosat) 😊
Vegyél egy szett gumiszalagot (pl. dechatlonban vannak 5kg-től 45kg-ig, végtelenített verziót vegyél, olyan mint egy nagyon nagy befőttes-gumi, pl.: www.decathlon.hu/gumipant-edzeshez-25-kg-id_8484820.html). Az elején, amikor még nagyon gyenge vagy akár kettőt is használhatsz egyszerre. Rögzítsd a szalagot a húzódckodó rúdra, a másik végébe állj bele az egyik lábaddal, majd így próbáld meg a gyakorlatot, a súlyod egy részét így a szalag fogja tartani. Ahogy erősödsz, egyre kisebb szalagot használj. A gumiszalagok később is jól jönnek, nagyon sok gyakorlatot el lehet velük végezni. Én utazáskor mindig viszek magammal egy szettet (két kiló az egész). A fekvőtámaszokat próbáld meg először falnak támaszkodva csinálni, ha az jól megy akkor pedig egy ágynak vagy egy stabil széknek támaszkodjál (ilyenkor a súlyod nagyobb része terheli a lábadat, mint a hagyományos fekvőtámasznál). Egy idő után elég erős leszel a rendes fekvőtámaszokhoz (később pedig a gumiszalagjaiddal nehezebbé is teheted azokat, illetve már a lábadat teheted székre).
Szia Valentin, sziasztok! Elsosorban Valentinhoz inteznem a kerdesemet, de minden ertelmes valasznak orulnek. A kerdesem az lenne, hogy mar 10 eve abbahagytam a testepitest de most ujra szeretnem kezdeni. Ami a legnagyobb problemat jelenti szamomra, hogy mar 47 eves lettem es a szervezetem terhelhetosege kozel sem olyan mint a 30-as eveimben volt. Bajban vagyok a helyes edzesterv osszeallitasaban. Tudnal / tudnatok nekem ebben segiteni? A valaszokat elore is koszonom.
Szia.Nekem ha tudnál adni tanácsot,mert hogy is mondjam elakadtam az edzésben.Nem tudok már úgy "bedurranni" tehát nem érzem az adott gyakorlatot.Végzek az edzéssel és nem érzem hogy rendesen leedzettem volna az adott testrészeimet.Pl melledzésnél jobban a kézi súlyzokat preferálom fekvenyomást aztán ferde padon és a végére egy kis kábeles tárogatást szoktam csinálni.Súlyokkal sem tudok feljebb menni,mert a kitűzött volument nem tudom elvégezni a szabályosságról nem is beszélve.Nem tudom változtassak az edzéstervemen vagy edzek nagyobb súllyal,de kevesebb lesz az ismétlésszám.Vagy a volument próbáljam növelni?Vagy lehet ahogy növök úgy kéne melnem a kalóriákat?Nem tudom egyszerűen most tanácstalan vagyok és megköszönném,ha adnál tippet.:)
Nekem mindig azt tanították, hogy kitörésnél ne, vagy csak nagyon kicsivel kerüljön előrébb a térd a bokánál, mert károsítja a térdet. Neked nincs ebből problémád?
Hátra csinálok 3 gyakorlatot : szélesfogású lehúzás, döntött törzsü evezés szélesfogással rúddal , kábeles evezés szük fogással, Szerinted érdemes beépiteni az eddzéstervembe valamelyik csipőhinta gyakorlatot? ha igen, melyik gyakorlat helyére? ha nem, akkor ez igy szerinted maradhat?
Angi Tóth Hetfo: Teljes felsotest Kedd: Teljes alsotest Szerda: Pihi nap Csutortok: Push Pentek: Pull Szombat: Legs Vasrnap: Pihi nap Plussz tetszes szerint akarmelyik edzes utan vagy esetleg piheno napon erdemes beszurni heti 2 has edzest es ha pl nem vagy napkozben aktiv, irodai munka, suli, akkor heti 2 kardio is belefer.
Angi Tóth Errol annyit tudok, hogy a kezdoknek jobb a teljessel kezdeni es igy nem is kell annyi napon at terembe jarni eleg a heti 2-3 viszont elhuzodik igy az edzes idotartama. Haladoknak meg jobb pl a push/pull/legs, ezzel pedig heri ketszer mozgatjuk meg ugyanazt az izom csoportot, ami haladoknal ajanlott. Biztosan errol is vannak okosabb videok font itt a youtubeon.
Szia Valentin lenne egy kérdésem feléd 2honapja kondizok 6napot edzek 1et pihenek igazából még nincs edzés tervem tehát teljes testes edzést tartok és idáig semmi probléma nem volt vele de az utóbbi 1-2hétben nem akar beduranni a bicepszem illetve a tricepszem lehet hogy túl edzettem magam? A sulyok szerintem jók mivel 14kiloval hajtok végre szinte minden gyakorlatot annál feljebb nem nagyon tudok menni mert nem igen birja azt az erőm a kajám jó kell hogy legyen a pihenés az ugyan olyan mint ezelőtt 2hétel ( akkor még bedurrant) amiota nem durranok be motivaciom sincs az edzéshez de nem szeretném feladni tovább akarom űzni ezt a sportot szerinted mi lehet a probléma? És ez kihat a fejlődésemre? Köszönöm előre is a válaszod! 😊 még annyi hogy 17éves fiú vagyok ha ez számít bármit is😁
Valentin.... én most megrendeltem az edzésprogramot. Mepróbálok csinálni hozzá egy étkezési programot és hétfőn belevágok. A 36 évem alatt egy párszor megpróbáltam már de nem sikerült valami fényesen ez az egész 😬 jelenleg úgy nézek ki mint egy krumpli amibe fogpiszkálókat szúrtak 🤘😎 (lufi has, vékony végtagok). Ha a te edzésterveddel és az én elhatározásommal sikerül ebből a testből 16 hét alat egy picivel nézhetőbb valamit faragni, akkor csináltatok egy láv Valentin tetoválást a jobb felső kockára a hasamon 🤣 Sok sikert nekünk 🤘😎🤘
Csípőhinta hiányzik, de annyirs derékfájós vagyok, deadlift-et nem is merek már csinálni, döntött törzsű evezés után is vannak fájdalmaim, pedig övvel csinálom. Mivel tudom helyettesíteni?
Szia Valentin! Ebben is hasonlóan gondolkozunk, s pont ezért is érdekelne a véleményed arról, hogy te a tolódzkodást milyen irányú nyomógyakorlatnak tartod? Olvastál már Dan John-t? Ha igen, akkor nem részletezem, ha nem, akkor annyi, hogy egy amerikai erőedző, aki a sajátos stílusában, de hasonlóan közelíti meg a dolgokat. További sérülésmentes és eredményes edzéseket!
Meg nem olvastam, de koszonom a tippet! A tolodzkodas lenyegeben horizontalis nyomas. Koszonom a jokivansagokat! En is hasonloan eredmenyes sportolast kivanok neked!😉
Valesz, oldalemelést nem emltetted. Ezt a mozdulatot mással nehéz helyettesteni, így fontos lehet. De lehet én értettem félre valamit a videóban. Egyébként szuper lett!
Oszetett gyakorlatok szerepeltek a videoban az oldalemeles pedig nem mozgat meg tobb izomcsoportot valoszinuleg ezert nem kerult bele. En is kivancsi lennek egyebkent a helyettesitesere!
Az oldalemelés az 5 alap mozgásminta közül melyikbe sorolható? Csak mert én úgy tudom, hogy ez a legfontosabb vállgyakorlat, de a videóban nem szerepelt.
Elnézést kérek, de a kábeles áthúzásnál akaratlanul is felröhögtem, ebből a nézetből kicsit viccesen néz ki :D Pedig időnként én is szoktam alkalmazni. Remek videó lett egyébként szokás szerint :)
Rengeteg fele mozgasforma uhh megzavarodtam. En mellre csak a kabeles keresztezest csinalom. Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ugyanabban a sorrendben szigoruan. Sérültél már meg egyébként? Mennyire gyakori minden testepito megsérül egyszer elete során?
Sportbol szarmazo komoly serulesem eddig meg nem volt. A testepitesben es fitneszben egyebkent nem gyakori a serules, ha valaki szabalyosan edz. Az egyik legbiztonsagosabb sport.
Én a teljes testes edzést szoktam alkalmazni. Nekem nagyon bejön , és 1 héten 3 szor is megedzem minden izomcsoportomat. Már fél éve edzek és észrevettem hogy erősebb lettem . Kezd nőni a karom is , szallkásodni a mellem , hátam , vallam, vádlim is nőtt.Sok erőt , kitartást, egészséget kívánok neked !
Miközben soroltad a gyakorlatokat, beugrott BB a Forest Gumpból, ahogy sorolja, milyen kajákat lehet csinálni rákból. 😁
Amúgy a videó minősége megint ugrott egyet felfelé. Nem vicceltél, amikor említetted, hogy ez lesz a jövőben. 🙂
Oriasi! Most, hogy elkepzeltem, en is latom a parhuzamot.😂
Koszonom!
Aztaaa...! Szerintem ez a év videója ebben a témában...! Gratulálok, nagyon szuper összefoglaló.... ! És a minősége is profi, ütős lett.... ! Így tovább... !
Szia Valesz!
Tetszett ez a téma is,köszi!
Lehet volt szó róla de kérlek segítsd.
Karszélesítéssel vagyok gondban.Oldalról rendben vagyok,feszítésnél csúcsos a bicepsz de szemből,alap állapotban iszonyat keskeny.Megy a kapalács bicepsz,figyelek a tricepsznél is és elfogadom,hogy genetikai adomány ez de hátha találkoztál ilyen esettel és van vmi jó módszered.
Köszi a választ és Boldog Karácsonyt!
Nagyon szépen köszönöm a feltöltést!:D Most, hogy tudom milyen gyakorlatok szükségesek az izomépítéshez, ahhoz képest a mostani edzéstervem elég hiányos volt.
Szia Vale 🤗
Lenne egy kérdésem mégpadig az, hogy Multivitamint és cálcium & D3 vitamint te szerinted othoni edzésnél lehet használni ?
Mert láttam egy régebi videódba ,hogy szerinted ezek a legfontosabbak.
És egyébként ithon különböző fekvőtámaszokat,huzózkodást,bicepsz hajlitás gumikötélel stb szoktam végezni.
Te tőled kérdezem meg ,mert szerintem te értsz hozzá a legjobban a videósok közül
Hellò Valesz 💪👊🏼
Nagyon kiràly ez a Geniusnutrionos trikòd
Csak azt nemèrtem , hogy minek nem lehet belőlle rendelni nekem is 🤦♂️😁
Egyépként egy ujjabb kreativ videò lett
Köszi szépen ezeket a hasznos videòkat .
A legprofibb vagy 👊🏼💪💪
Na végre Valentin ezaz! Profi videó rövid tömör pozitív! Jók a magyarázatok és profi a vágás így tovább.
A kitörések. Minden más megvan. Köszi! Beteszem az edzestervbe
Nagyon jó lett ez a videó! Csatlakozom az előttem szólóhoz, hogy a minőség szerintem is javul(t). Gratulálok hozzá és csak így tovább! Köszi a hasznos infókat ismét. :)
Na ezt nevezem én színvonalas tartalomnak! 🙌
Király lenne ha csinálnál egy videót a disszbalanszról az egyes izomcsoportoknál, például nálam a térd fájdalmam onnan ered, hogy a combfeszítőm fejlettebb mint a combhajlító, combközelítő illetve távolító izmaim. Jelenleg pihentetem a térdem, és a fejletlenebb izmokat edzem lábnapon.
Erőt egészséget.
Koszonom Sporttarsam!💪😉
Csinalok majd a jovoben egy videot, ami erinti a temat, mert nekem is voltak gonjaim vele. A combhajlitom es a fenekem nekem is sokkal gyengebb volt a combfeszitoknel, ami gondot okozott a terdemnel. Nyujtas-mobilizacio es termeszetesen az elmaradt izmok felhozasa gyorsan megoldotta a dolgot.
Valentin Torma
Köszi Sporttársam, akkor előfordulhat, hogy jó uton haladok.
Biztos. Csak ido kerdese.
Elképesztő milyen informatív és érdekes videó lett!!! Azt hiszem nem vagyok egyedül mikor azt mondom hogy sokat segítenek a videóid a fejlődésben!!!!!!
Orulok, ha segitenek!💪😉
Szia! Felmerült bennem néhány kérdés:
- A hasedzést ezek szerint kihagyhatónak véled?
- A csípőhinta kategóriába belefér a hidalás, mint gerincgyakorlat?
- Miért kell kitörni is a guggolás mellé?
Nagyon hasznos! Örülök, hogy ma idetévedtem 🙂
Szia Valentin!
Azt szeretném kérdezni hogy egy gyakorlatot hogy lehet kezdeni megtanulni? Jó ez így elég hülyén hangzik 😅 konkrétan itt húzóckodásról és fekvőtámaszrol van szó, ugyanis (szégyen vagy nem szégyen) egyet sem tudok megcsinálni, és ezen szeretnék javítani. Mi az amit tudnál nekem tanácsolni? A választ előre is köszönöm (barkitol aki ír valami hasznosat) 😊
Vegyél egy szett gumiszalagot (pl. dechatlonban vannak 5kg-től 45kg-ig, végtelenített verziót vegyél, olyan mint egy nagyon nagy befőttes-gumi, pl.: www.decathlon.hu/gumipant-edzeshez-25-kg-id_8484820.html). Az elején, amikor még nagyon gyenge vagy akár kettőt is használhatsz egyszerre. Rögzítsd a szalagot a húzódckodó rúdra, a másik végébe állj bele az egyik lábaddal, majd így próbáld meg a gyakorlatot, a súlyod egy részét így a szalag fogja tartani. Ahogy erősödsz, egyre kisebb szalagot használj. A gumiszalagok később is jól jönnek, nagyon sok gyakorlatot el lehet velük végezni. Én utazáskor mindig viszek magammal egy szettet (két kiló az egész).
A fekvőtámaszokat próbáld meg először falnak támaszkodva csinálni, ha az jól megy akkor pedig egy ágynak vagy egy stabil széknek támaszkodjál (ilyenkor a súlyod nagyobb része terheli a lábadat, mint a hagyományos fekvőtámasznál). Egy idő után elég erős leszel a rendes fekvőtámaszokhoz (később pedig a gumiszalagjaiddal nehezebbé is teheted azokat, illetve már a lábadat teheted székre).
Fasza minőségi a video vágás és egyéb feliratok effektek !
Koszonom!🙂
Szia Valentin, sziasztok!
Elsosorban Valentinhoz inteznem a kerdesemet, de minden ertelmes valasznak orulnek. A kerdesem az lenne, hogy mar 10 eve abbahagytam a testepitest de most ujra szeretnem kezdeni. Ami a legnagyobb problemat jelenti szamomra, hogy mar 47 eves lettem es a szervezetem terhelhetosege kozel sem olyan mint a 30-as eveimben volt. Bajban vagyok a helyes edzesterv osszeallitasaban. Tudnal / tudnatok nekem ebben segiteni? A valaszokat elore is koszonom.
Egyre jobbak a videok, grat hozza.
Szia.Nekem ha tudnál adni tanácsot,mert hogy is mondjam elakadtam az edzésben.Nem tudok már úgy "bedurranni" tehát nem érzem az adott gyakorlatot.Végzek az edzéssel és nem érzem hogy rendesen leedzettem volna az adott testrészeimet.Pl melledzésnél jobban a kézi súlyzokat preferálom fekvenyomást aztán ferde padon és a végére egy kis kábeles tárogatást szoktam csinálni.Súlyokkal sem tudok feljebb menni,mert a kitűzött volument nem tudom elvégezni a szabályosságról nem is beszélve.Nem tudom változtassak az edzéstervemen vagy edzek nagyobb súllyal,de kevesebb lesz az ismétlésszám.Vagy a volument próbáljam növelni?Vagy lehet ahogy növök úgy kéne melnem a kalóriákat?Nem tudom egyszerűen most tanácstalan vagyok és megköszönném,ha adnál tippet.:)
Szia!
Nagyon tetszett az ellentmondás. A ledobált súlyok, a mást sugalló mondanivaló.
Szia,
Örülök neki!🙏😄
Edzés után vagy előtte jobb étkezni?
Nekem mindig azt tanították, hogy kitörésnél ne, vagy csak nagyon kicsivel kerüljön előrébb a térd a bokánál, mert károsítja a térdet. Neked nincs ebből problémád?
Hátra csinálok 3 gyakorlatot : szélesfogású lehúzás, döntött törzsü evezés szélesfogással rúddal , kábeles evezés szük fogással,
Szerinted érdemes beépiteni az eddzéstervembe valamelyik csipőhinta gyakorlatot? ha igen, melyik gyakorlat helyére? ha nem, akkor ez igy szerinted maradhat?
Megnyugodtam, jó az edzéstervem 😊 annyit kérdeznék hogy mikor ajánlott az osztott és mikor a teljes testes edzés?
Angi Tóth Hetfo: Teljes felsotest
Kedd: Teljes alsotest
Szerda: Pihi nap
Csutortok: Push
Pentek: Pull
Szombat: Legs
Vasrnap: Pihi nap
Plussz tetszes szerint akarmelyik edzes utan vagy esetleg piheno napon erdemes beszurni heti 2 has edzest es ha pl nem vagy napkozben aktiv, irodai munka, suli, akkor heti 2 kardio is belefer.
@@szorpy nem edzésterv kell, hanem a különbség a teljes testes és az osztott között mi? Melyik miért jó a maga nemében?
Angi Tóth Errol annyit tudok, hogy a kezdoknek jobb a teljessel kezdeni es igy nem is kell annyi napon at terembe jarni eleg a heti 2-3 viszont elhuzodik igy az edzes idotartama. Haladoknak meg jobb pl a push/pull/legs, ezzel pedig heri ketszer mozgatjuk meg ugyanazt az izom csoportot, ami haladoknal ajanlott.
Biztosan errol is vannak okosabb videok font itt a youtubeon.
@@szorpy köszönöm!
Szia Valentin lenne egy kérdésem feléd 2honapja kondizok 6napot edzek 1et pihenek igazából még nincs edzés tervem tehát teljes testes edzést tartok és idáig semmi probléma nem volt vele de az utóbbi 1-2hétben nem akar beduranni a bicepszem illetve a tricepszem lehet hogy túl edzettem magam? A sulyok szerintem jók mivel 14kiloval hajtok végre szinte minden gyakorlatot annál feljebb nem nagyon tudok menni mert nem igen birja azt az erőm a kajám jó kell hogy legyen a pihenés az ugyan olyan mint ezelőtt 2hétel ( akkor még bedurrant) amiota nem durranok be motivaciom sincs az edzéshez de nem szeretném feladni tovább akarom űzni ezt a sportot szerinted mi lehet a probléma? És ez kihat a fejlődésemre?
Köszönöm előre is a válaszod! 😊 még annyi hogy 17éves fiú vagyok ha ez számít bármit is😁
Bomba video lett !!! 💪🏼
Koszonom!😉
Köszi a videót 😀🙏
Valentin.... én most megrendeltem az edzésprogramot. Mepróbálok csinálni hozzá egy étkezési programot és hétfőn belevágok. A 36 évem alatt egy párszor megpróbáltam már de nem sikerült valami fényesen ez az egész 😬 jelenleg úgy nézek ki mint egy krumpli amibe fogpiszkálókat szúrtak 🤘😎 (lufi has, vékony végtagok). Ha a te edzésterveddel és az én elhatározásommal sikerül ebből a testből 16 hét alat egy picivel nézhetőbb valamit faragni, akkor csináltatok egy láv Valentin tetoválást a jobb felső kockára a hasamon 🤣 Sok sikert nekünk 🤘😎🤘
Koszonom a tamogatast!
Kivanom, hogy vidd sikerre a kuldetesed!😂
Nagyon szép a kép és a hangminőség.
Koszonom!🙂
Csípőhinta hiányzik, de annyirs derékfájós vagyok, deadlift-et nem is merek már csinálni, döntött törzsű evezés után is vannak fájdalmaim, pedig övvel csinálom. Mivel tudom helyettesíteni?
Csípő emelés(hip thrust) padon lehet beválik :)
@@palmakertesz8352 köszönöm szépen! Annyit még kérdeznék, hogy ez első sorban nem fenék gyakorlat? Mert eddig csak nőktől láttam ezt
@@zalantakacs4879 A fenék izmai mellett a combhajlítót is éri terhelés :)
Szia Valentin! Ebben is hasonlóan gondolkozunk, s pont ezért is érdekelne a véleményed arról, hogy te a tolódzkodást milyen irányú nyomógyakorlatnak tartod? Olvastál már Dan John-t? Ha igen, akkor nem részletezem, ha nem, akkor annyi, hogy egy amerikai erőedző, aki a sajátos stílusában, de hasonlóan közelíti meg a dolgokat. További sérülésmentes és eredményes edzéseket!
Meg nem olvastam, de koszonom a tippet! A tolodzkodas lenyegeben horizontalis nyomas.
Koszonom a jokivansagokat! En is hasonloan eredmenyes sportolast kivanok neked!😉
Valesz, oldalemelést nem emltetted. Ezt a mozdulatot mással nehéz helyettesteni, így fontos lehet. De lehet én értettem félre valamit a videóban. Egyébként szuper lett!
Oszetett gyakorlatok szerepeltek a videoban az oldalemeles pedig nem mozgat meg tobb izomcsoportot valoszinuleg ezert nem kerult bele. En is kivancsi lennek egyebkent a helyettesitesere!
Az oldalemelés az 5 alap mozgásminta közül melyikbe sorolható? Csak mert én úgy tudom, hogy ez a legfontosabb vállgyakorlat, de a videóban nem szerepelt.
Elnézést kérek, de a kábeles áthúzásnál akaratlanul is felröhögtem, ebből a nézetből kicsit viccesen néz ki :D Pedig időnként én is szoktam alkalmazni. Remek videó lett egyébként szokás szerint :)
Nem veled van a gond. Tenyleg furan nez ki, de hasznos. 😅
A cipelés mozgásforma nagyon adja :D
Valoszinuleg a leggyakrabban vegzett gyakorlat... sajnos.😅
Jó lett a videó ismét,informatív-lényegre törő,a legfrankóbb a tárcsák "Valentin-féle" vissza pakolása,ment a like :D@@valentintorma
Sokan a kitorest is guggolo mozdulat kategorijaba soroljak. Ezek szerint te nem?
A kitörés az ami hiányzik a lábedzésemből igazából, mert nem mindig iktatom be azt a gyakorlatot.:D
Én nem tudom Valesz, hogy mit eszel de adj belőle😂 milyen vedeó lett megint ez is. Csak gratulálni tudok.💪
Ha-ha😂
Koszonom!
Nagyon informativ! hozod a szintet Valesz! :) Ui: utóbbi időben nagyon egyre járt az agyatok Haromharmad Petivel! 💪 😁
Koszonom! Igen, meglepoen sok videot toltottunk fel egymas utan azonos temaban, pedig nem beszeltunk ossze.😄
@@valentintorma Ma ettem Kinder Buenot!! :P
Az edzestervemben minden benne van csak a kitores nem. Meg se fordult a fejembe, hogy ez fontos lenne.
Rengeteg fele mozgasforma uhh megzavarodtam. En mellre csak a kabeles keresztezest csinalom. Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ugyanabban a sorrendben szigoruan. Sérültél már meg egyébként? Mennyire gyakori minden testepito megsérül egyszer elete során?
Sportbol szarmazo komoly serulesem eddig meg nem volt. A testepitesben es fitneszben egyebkent nem gyakori a serules, ha valaki szabalyosan edz. Az egyik legbiztonsagosabb sport.
Versenyző vagy vagy hobbiból csinálod?
Komolyan veszem a sportot, de nem vagyok versenyzo.
Has?
Ezt a videót úgy nézem h fekszem az ágyon, és zabalom a pizzát... Vannak bajok
Energia nelkul nem lehet edzeni. Eloszor fel kell tolteni.😂
Tél van😀ilyenkor szabad😀
@@valentintorma igaz xd
A nyomó gyakorlatokat kiegészíteném a fal mellett kézen állásból végzett fekvőtámasz különböző változataival
Nana, gyors voltam? 😂🤙🏻
Gyorsabban nezted, mint ahogy feltoltottem.😆👍
Ebben semmi ujdonsag nincs es felhuzast nem kell csinalni soha,, a kitores szabalytalan volt,