@@yogasunny 모든 운동은 통증이 있기 전까지만 하는게 옳지요. 자세 취하고 통증없이 무리 안하고 할 수 있는 분들에게야 당연히 해 낼 수 있으니 해낸만큼 강화가 되는겁니다. 무리하면 부상으로 이어져요. 이렇게 부하가 많이 걸리는 자세의 운동은 경고문구 하나쯤 있어도 좋겠네요. 초보자는 아파도 따라하는분 많거든요
등척성 운동은 기능의학 전문의사들이 추천하는 고혈압에 가장 좋은 운동입니다 각도90도에 2분 정도 3세트에서5세트 추천합니다 첨에는 무릅이 아플 수 있습니다 안 아플때까지 쉬고 또 하고 반복 하십시오 단기간에 효과 보려 하지마시고... 단 무릅에 원래부터 통증이 있었던 분들은 하지 마십시오
사용한 홈트운동기구 유튜브 홈 링크 + ⬇️ 댓글클릭
#써니요가
#홈트는써니요가 🎉🎉
#인센스스틱은써니요가 ❤❤
은근 중독성 있는 저 표정과 음악 재밌네요. 허벅지 에서 불이 나네요 😢
마자요 허벅지에서 불 ㅠㅠ
음악 싫다
중국이라서 그럼?
나도 이음악 느무싫음
주의하겠습니다😊
굿입니다❤❤❤
네~~ 감사합니다!❤🎉🎉🎉
저거 허리통증 치료프로그램중 하나인데. 허리통증 완화에 직방임.
😊
표정 완전 리얼 ❤
😊
저기서 까치발 하나씩 들어보세요.
한발씩 들기
다음은 두발다들기
업글된거임
감사합니다 더 노력하겠습니다😊
1분이상 하려면 강한 인내력, 멘탈이 필요한 운동
감사합니다 화이팅입니다😊
체어랙!!!!
감사합니다 화이팅입니다😊
이것도 무릎이 안아파야 가능
😊아! 무릎 강화운동이기도해요!
@@yogasunny아픈상태에서 자세를 취하지도 못하는데 억지로 한다고 무릎강화가 되지는 않죠. 정상일때 운동해야 무릎강화 운동은 되지요
@@yogasunny 모든 운동은 통증이 있기 전까지만 하는게 옳지요.
자세 취하고 통증없이 무리 안하고 할 수 있는 분들에게야 당연히 해 낼 수 있으니 해낸만큼 강화가 되는겁니다.
무리하면 부상으로 이어져요.
이렇게 부하가 많이 걸리는 자세의 운동은 경고문구 하나쯤 있어도 좋겠네요.
초보자는 아파도 따라하는분 많거든요
음악은 우리나라 거로요~~
넵!
허리를 붙이지 말라는 말도 있던대 뭐가 맞나요?
최대한 허리를 등으로 복근에 힘 뽝주시구요!
등척성 운동은 기능의학 전문의사들이 추천하는 고혈압에 가장 좋은 운동입니다
각도90도에 2분 정도 3세트에서5세트 추천합니다
첨에는 무릅이 아플 수 있습니다 안 아플때까지 쉬고 또 하고 반복 하십시오 단기간에 효과 보려 하지마시고...
단 무릅에 원래부터 통증이 있었던 분들은 하지 마십시오
감사합니다 더 노력하겠습니다😊
엉덩이 조금 더 내려와야해요. 저렇게 하면 5분도 쌉가능.
헉 대단하십니다 ㅠ
운동 오래한신분
저 영상은 워밍업도 안됨
음악체인지 ㅎ
😊
감사합니다 ❤
감사합니다 화이팅입니다😊
허벅지 수직으로 해야 하는데. 저 운동 허벅지 무릎 주위 근육강화에 좋아요.
😊
표정이 압권 ㅋㅋ
😊
이거 무릎이 너무 아픈데 무릎 아작 나는거 아닌가요?
무릎이 발가락보다 더 나가면 안돼요.스쿼트 방법이 중요합니다.
아니에요~
혹시 이거하구 허벅지 풀어줘야하나요? 앞허벅지 이미 튀어나와있어서 걱정되요ㅋㅋㅋ
감사합니다 화이팅입니다😊 풀어주시면 조아요!
복부운동도 가르쳐주세요~허벅지 버티기 들어갑니다
넵!!!
저렇게 버티기 하면 효과는 진짜 있던데 엄청난 두통을 느껴본 후로 재도전 못 하고 있습니다
감사합니다 화이팅입니다😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코어는 튼튼해지고 얼굴이 못생겨지겠어요~~~ㅋㅋㅋ
방문해 주셔서 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴 일그러짐 조심 ㅋㅋ
하지마삼
수축 이완으로 근육을 만들어야 됨
감사합니다 화이팅입니다😊
ㅇㄷ 영상이 신기해요
감사합니다 화이팅입니다😊
뒷꿈치...안 아플까요?? 이거 살찐분들 하시면 안 될 것 같은데요...
감사합니다 화이팅입니다😊
운동 경력 몇년인가요?
그냥 런닝기구에서 속보로 15분 동안 다리 풀고
본격적으로 고립운동
감사합니다 화이팅입니다😊
등척성운동
감사합니다 화이팅입니다😊
이런 버티기가 운동이 될거면 아직 사람들이 플랭크하고 있겠죠
감사합니다 화이팅입니다😊
👍
엉덩이와 허벅지 직각으로 언으세요.
넵!!
무릎 무리일듯
얕게 스꿔트해도 효과 서서히
힘드니 못내려 가긋지요 점점좋아질거예요
등은 붙이고 하나요
네😊
다리가 넘 아파요 ㅜ
😊
양말 신고하면 지옥을 맛볼듯
미끄러워서관절다침
😊
운동 되나
😊
이음악도개싫어
😢워싱싱
감사합니다 화이팅입니다😊
저거 그냥 마보잖아 내공증진 되겠다
ㅠㅠ
효과없음 동영상보고 10분 넘게 했는데, 효과는 없고 지루함~등은 펴지는 느낌
혹시 코어(배)에 힘주고 하셨나요?
프랭크 밎 버티기운동은 코어(배)에 힘을 최대한 주고 해야 효과를 봄니다
코어(배)에 힘을 안주고 하면 님 말대로 운동이 제대로 되질않습니다.
마자요 정답!!!!!!!!
노래 싫으다
😊
저 자세는 1시간도 하겠다;;
저딴것도 운동이라고 어휴;;
감사합니다 화이팅입니다😊
저주받은 발음
감사합니다 화이팅입니다😊