안녕하세요! 군인 구독자입니다. 입대 전에는 90키로였는데 3끼 꼬박 먹다가 결국 몸무게 3자리를 찍고나서 거울을 보고 현타가 와서 작년 4월부터 시작한 다이어트가 어느덧 1년이 됐는데 지금 65키로입니다!! 건강 식단 유튜버 분들 많이 참조했지만 이 채널처럼 직관적이고 논리적이지만 이해가기 쉽게 관련 내용들을 알려주시는 채널도 없다고 생각합니다! 덕분에 많은 도움 받았습니다 :)(특히 간헐적 단식에서 많은 도움을 받았습니다!) 이 영상에 나오는 후유증 중에는 다이어트 중간에 변비로 많이 고생했는데, 휴가 때는 그릭요거트를 많이 챙겨먹었고 군대에서는 PX에서 저당 요구르트를 사먹으면서 어느 정도 나을 수 있었습니다. 이 글을 보시는 사회인 분들도 다이어트 자체에 너무 스트레스 받지 마시고 항상 긍정적인 마인드로 생각하시면서 원하시는 목표 달성 성공하셨으면 좋겠습니다 다들 화이팅!!
저도 다이어트하면서 초록색 야채 고기 우유 골고루 먹으면서 했는데도 머리가 많이 빠지더라구요 짜게 먹어서 그런 줄 알았는데 겨울에 채소가 비싸서 대신 아로나민 골드(비타민 영양제) 먹었는데 먹기 시작한지 7일정도 후부터는 머리가 안 빠져서 너무 다행이고 안심이 됐어요 저는 영양제 자체를 안 믿는 편이었는데 아로나민 이게 활성 비타민이라서 효과가 있나봐요 요즘엔 얼라이브 라고 새로운 활성 비타민이 나왔던데 이것도 활성 비타민이니까 효과가 좋을 것 같아요 몰랐던 활성 비타민의 효과를 여러분도 느껴보세요 다이어트해도 야채 고기 우유 골고루 드시면서 활성 비타민의 도움 받으셔서 건강한 다이어트 하세요 머리카락 빠지는 스트레스를 겪어 봤기 때문에 동병상련의 심정으로 이 글을 남깁니다
활성 비타민 드셔보시고 탈모가 개선 되신 분은 댓글 남겨 주시고 만약 효과가 없다는 분이 계셔도 댓글 남겨 주세요 강조할 것은 반드시 여러 색깔 야채 고기 우유 약간의 탄수화물 골고루 드시면서 활성 비타민을 드셔야 합니다 활성 비타민은 비타민일 뿐이지 5대 영양소가 다 들어있는 만능영양제가 아닙니다
제가 살빼남님 영상보고 많은 도움 얻으면서 식이 80 운동 20 잘 지켜가며 1년전에 178 89였던 몸무게를 4개월동안(작년 5-8월 다이어트함) 77킬로까지 감량했었는데요(체지방지수, 내장비만 지수도 급감), 탈모가 왔습니다. 다른건 다 괜찮았는데 자고 일어나면 베개에 빠진 머리가 수북히... 그래서 원래 목표였던 72킬로까지 가지 않고 거기서 중단하고 유지어트로 전환하고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 전에도 받았던 두피관리도 받아가며 다이어트 중단하니까 탈모는 1-2개월 내로 사라졌고 머리 상태도 예전으로 회복되었습니다. 제 경험상 회복 가능하니까 혹시라도 다이어트중 탈모 오더라도 너무들 당황하지 마시길..
저도 이 채널을 참고해서 2달만에 18키로 빼는중입니다 132키로에서 114키로 까지 뺏습니다 제 몸무게 목표 85키로입니다 식단위주로 살빼는중인데 나름 영양은 챙기면서 다이어트중입니다 식단이 80프로 차지하는게 사실이더라구요 운동은 하고싶으면하고 그런식으로 합니다 이 채널 짱입니다
20년넘게 머리묶어서 견인성 탈모가 와서 1년전부터 단발로 치고 다니다가 작년 9월부터 다이어트 하면서 머리가 점점 더 빠지더니 이젠 진짜 어디 나가기가 무섭더라고요 ㅠㅠ 영상에 나온 증상 중 생리불순 빼고 다 겪고있는 증상들이라 삶의 질이 완전 수직하락입니다 ㅠㅠㅠ 진짜 가발이라도 사서 쓰고 다니고 싶네요 ㅠㅠㅠㅠ
저도 다이어트 초반에는 극단적으로 양을 줄여서 한끼에 밥을 50g씩 두끼만 먹어서 그런지 탈모가 왔었어요😢 지금은 130g까지 먹으면서 조금 천천히 다이어트하고 있는데 잔머리가 쑝쑝 많이 올라오더라구요. 조금 지저분해보이기는 해도 다시 나오는 머리카락을 보니 기분이 좋아요😆 생리불순은 심했었는데 살빼고 오히려 규칙적으로 해서 너무 좋습니다😊 변비에는 미역, 팽이버섯, 유산균이 제일 좋은 것 같아요👍
살빼남님 유투브 보면서 내 몸에 대해서 많이 알게됐어요. 제대로 된 체중감량에 대해서 설명도 잘해주시고요. 이해쏙쏙. 간,혈당 이 안좋아서 체중감량 중에 우연히 보게된 유투버였는데 단순 다이어트에 대한 채널이 아니더라구요. 덕분에 40대 아줌마도 체중감량도 많이 했어요. 건강은 말할것도 없구요. 늘 이해쏙쏙 좋은 영상 감사합니다. ^^
체지방 7프로대 찍고 제가 겪은 부작용- 생리불순, 탈모 , 수면부족, 변비 9-10프로대 돌아오니 다 해결 됐어요. 체지방이 너무 적은 것도 문제 더라고요. 체중이 좀 늘고 체지방이 늘어도 건강한게 우선 같아요. 체지방 7-8프로대 라고 마냥 다 좋지도 않아요. 고지혈 수치가 오히려 안좋아졌어요. 나이탓 유전탓도 있겠지만요.
맞아요 여성은 체지방 7프로대 절대 건강한거 아니에요... 오히려 안좋습니다. 지방조직도 여성호르몬에 기여하는 바가 있기 때문에 너무 체지방 내려가면 호르몬 불균형 생길 수 있아요ㅠ 같은 이유로 너어무 체지방이 올라가도 문제입니다만 7프로대는 여성 기준 너무 낮은 체지방률이니까요ㅠㅠ 올리시길 잘하신듯요 원래 체지방은 낮을수록 건강한게 절대 아닙니다.. 지방조직도 몸에 기여하는 여러가지 역할이 분명 있는데 사람들이 낮을수록 좋다고 오해하더라구요..
생리는 남자라 겪을일없고, 탈모는 안왔었고 변비랑 두드러기는 시간지나면서 나아졌는데 불면증이 심해진것 같아요...ㅠㅠ 다이어트끝낸지 2년됐고 최하치에서 4키로정도 늘었는데 아직도 3일에 1번꼴로 4시간밖에 못자요... 저체중까지는 아니고 약 52kg정도인데 원래 뚱뚱했던 사람이 말라지면 잠을 잘 못자나요....저만 그런건가요?ㅠㅠ
살빼남님~!! ㅠㅠ 오랜 구독자입니다! 정말정말 제가 궁금했던 주제가 나와서 처음으로 댓글을 달아요~! 저는 4년전에 결혼준비로 13키로를 4개월안에 다이어트약 한달먹고 거의 초절식과 운동으로 뺐고 다이어트 시작 1달만에 생리를 하지 않았어요 ㅠㅠ 그러다 말겠지 하고 신경을 안쓰다가 생리유도주사도 맞고 대학병원 등등 다녀봤지만 생리를 안하더라구요. 그 이후로도 3년동안 생리를 계속 안하다가 올해들어 거의 4년전 몸무게로 거의 돌아와서 자연생리를 시작했어요! 최근 임신준비로 병원에가니 제가 다낭성증후군이라고 하더라구요 ㅠㅠ 다이어트전에는 다낭성이 전혀 없었는데 이렇게 요요(?) 현상으로 다낭성이 생길 수 도 있는건가요?ㅠㅠㅠ 병원에서는 다낭성이라고 체중감량을 해야한다는데 다시 다이어트를 시작하면 생리가 멈출까봐 걱정되는데 이럴 땐 어떻게해야하나요?ㅠㅠ
안녕하세요! 군인 구독자입니다. 입대 전에는 90키로였는데 3끼 꼬박 먹다가 결국 몸무게 3자리를 찍고나서 거울을 보고 현타가 와서 작년 4월부터 시작한 다이어트가 어느덧 1년이 됐는데 지금 65키로입니다!! 건강 식단 유튜버 분들 많이 참조했지만 이 채널처럼 직관적이고 논리적이지만 이해가기 쉽게 관련 내용들을 알려주시는 채널도 없다고 생각합니다! 덕분에 많은 도움 받았습니다 :)(특히 간헐적 단식에서 많은 도움을 받았습니다!) 이 영상에 나오는 후유증 중에는 다이어트 중간에 변비로 많이 고생했는데, 휴가 때는 그릭요거트를 많이 챙겨먹었고 군대에서는 PX에서 저당 요구르트를 사먹으면서 어느 정도 나을 수 있었습니다. 이 글을 보시는 사회인 분들도 다이어트 자체에 너무 스트레스 받지 마시고 항상 긍정적인 마인드로 생각하시면서 원하시는 목표 달성 성공하셨으면 좋겠습니다 다들 화이팅!!
맞아요! 저도 요거트랑 유산균분말 잘챙겨먹고 식이섬유 잘챙겨먹으니 변비는 안오더라구요!
와… 진짜 대단하시고 멋지세요… 다이어트 계속 실패하는 사람인데 너무너무 부럽고 마음먹는게 쉬운일이 아닌데 그 힘든 군대 안에서도 그걸 해낸다는게 진짜 대단하세용
@@hana-v38 맞습니다! 저는 아몬드브리즈가 식이섬유가 많이 가성비가 좋았어요 ㅎㅎ
@@워니-f3w 군대가 생활이 피곤하긴 해도 마음만 먹으면 사회보다 다이어트하기 쉬운 환경이라.. 비교적 음식의 유혹이 덜해서 빠르게 뺀 것 같아요!! 응원 감사합니당 :)
화이팅하세요
키토래쉬...정말 괴롭습니다. 약도 안듣고 연고도 그닥 나아지지 않습니다. 한번 생기기 시작하면 계속 생깁니다. 5일만 다이어트 식단하면 바로 올라옵니다. 간지럽고 엄청 부위가 넓어지고 엄청 괴롭습니다. 그런데 인스턴트 들어가면 바로 멈춥니다 ㅠㅠ
저도 다이어트하면서 초록색 야채 고기 우유 골고루 먹으면서 했는데도 머리가 많이 빠지더라구요 짜게 먹어서 그런 줄 알았는데 겨울에 채소가 비싸서 대신 아로나민 골드(비타민 영양제) 먹었는데 먹기 시작한지 7일정도 후부터는 머리가 안 빠져서 너무 다행이고 안심이 됐어요 저는 영양제 자체를 안 믿는 편이었는데 아로나민 이게 활성 비타민이라서 효과가 있나봐요 요즘엔 얼라이브 라고 새로운 활성 비타민이 나왔던데 이것도 활성 비타민이니까 효과가 좋을 것 같아요 몰랐던 활성 비타민의 효과를 여러분도 느껴보세요 다이어트해도 야채 고기 우유 골고루 드시면서 활성 비타민의 도움 받으셔서 건강한 다이어트 하세요 머리카락 빠지는 스트레스를 겪어 봤기 때문에 동병상련의 심정으로 이 글을 남깁니다
살빼남님 영상보고 165 68키로에서 62로까지뺐다고 글남겼었는데 지금은 54까지뺐어용 살앙해요♡ 딱히부작용도없고 인스턴트도별로 안당기고 1일1일폭식ㅇ로 잘못된다이어트하고있었는데 살빼남님영상보고 골고루 한식먹고 1일2식하고 뺐어용 무엇보다 맛있는거먹어도 배찢어지게안먹고 적당히 배차면 안먹게됩ㄴ다ㅜ 나에게도 이런일이? ... . ?ㅜ그리고 크림치즈, 마카롱 러버였는데 오랜만에먹고 읭? 하고 먹다 버림... 노맛.....이럴수가.... ㅜ 몸이 적응했나바여
적당히 먹는 법을 배우셨네요 축하드립니다
활성 비타민 드셔보시고 탈모가 개선 되신 분은 댓글 남겨 주시고 만약 효과가 없다는 분이 계셔도 댓글 남겨 주세요 강조할 것은 반드시 여러 색깔 야채 고기 우유 약간의 탄수화물 골고루 드시면서 활성 비타민을 드셔야 합니다 활성 비타민은 비타민일 뿐이지 5대 영양소가 다 들어있는 만능영양제가 아닙니다
다이어트 전 머리숱 많아서 무거웠는데 살빼고 정신차리니 숱이 반토막 나 있던... 머리 숱 다시 돌아 오기 보다는 그냥 현상태 유지만 되네요.
탄수화물 줄이고 다이어트 오래했더니 머리카락이 우수수 떨어지더라구요 머리숱 많은편이여서 더 많이 떨어지는 것 같았어요 다이어트 그만두고 다시 잘 챙겨먹으니 머리는 전혀 안빠져요 근데 다시 다이어트 해야할것 같은 강박...ㅜㅜ
제가 살빼남님 영상보고 많은 도움 얻으면서 식이 80 운동 20 잘 지켜가며 1년전에 178 89였던 몸무게를 4개월동안(작년 5-8월 다이어트함) 77킬로까지 감량했었는데요(체지방지수, 내장비만 지수도 급감), 탈모가 왔습니다. 다른건 다 괜찮았는데 자고 일어나면 베개에 빠진 머리가 수북히...
그래서 원래 목표였던 72킬로까지 가지 않고 거기서 중단하고 유지어트로 전환하고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 전에도 받았던 두피관리도 받아가며 다이어트 중단하니까 탈모는 1-2개월 내로 사라졌고 머리 상태도 예전으로 회복되었습니다.
제 경험상 회복 가능하니까 혹시라도 다이어트중 탈모 오더라도 너무들 당황하지 마시길..
저도 이 채널을 참고해서 2달만에 18키로 빼는중입니다 132키로에서 114키로 까지 뺏습니다 제 몸무게 목표 85키로입니다
식단위주로 살빼는중인데 나름 영양은 챙기면서 다이어트중입니다 식단이 80프로 차지하는게 사실이더라구요 운동은 하고싶으면하고 그런식으로 합니다 이 채널 짱입니다
고맙습니다~도움이 많이 됩니다
20년넘게 머리묶어서 견인성 탈모가 와서 1년전부터 단발로 치고 다니다가 작년 9월부터 다이어트 하면서 머리가 점점 더 빠지더니 이젠 진짜 어디 나가기가 무섭더라고요 ㅠㅠ 영상에 나온 증상 중 생리불순 빼고 다 겪고있는 증상들이라 삶의 질이 완전 수직하락입니다 ㅠㅠㅠ 진짜 가발이라도 사서 쓰고 다니고 싶네요 ㅠㅠㅠㅠ
건강관리 하시면 다시 원래대로 되실겁니다 ㅎ
저도 다이어트 초반에는 극단적으로 양을 줄여서 한끼에 밥을 50g씩 두끼만 먹어서 그런지 탈모가 왔었어요😢 지금은 130g까지 먹으면서 조금 천천히 다이어트하고 있는데 잔머리가 쑝쑝 많이 올라오더라구요. 조금 지저분해보이기는 해도 다시 나오는 머리카락을 보니 기분이 좋아요😆
생리불순은 심했었는데 살빼고 오히려 규칙적으로 해서 너무 좋습니다😊
변비에는 미역, 팽이버섯, 유산균이 제일 좋은 것 같아요👍
저도 탈모오는것 같은데 ㅠㅠ 영양제 같은건 먹나요?
@@정다운-d2k 탈모관련 영양제는 따로 안먹어요!! 영양제는 그냥 비타민과 유산균이 전부입니다😅
색소성 양진은 탄수화물 먹으면 바로 좋아지더라고요. ㅎㅎ
변비는 수분섭취와 함께
식이섬유 많은 채소를 과하게 먹으면 바로 해결~~
살빼남님 유투브 보면서 내 몸에 대해서 많이 알게됐어요. 제대로 된 체중감량에 대해서 설명도 잘해주시고요. 이해쏙쏙. 간,혈당 이 안좋아서 체중감량 중에 우연히 보게된 유투버였는데 단순 다이어트에 대한 채널이 아니더라구요. 덕분에 40대 아줌마도 체중감량도 많이 했어요. 건강은 말할것도 없구요.
늘 이해쏙쏙 좋은 영상 감사합니다. ^^
감사합니다
간헐적단식 진행중 공복시에는 물이나 차 커피 정도만 섭취하고있는데요 혹시 전자담배에 액상 단맛이 공복에 악영향을 주나요 ? 은근 혀에 남는단맛이 강해서 갑자기 의문이들어서 여쭈어봅니다 .. 점심1끼만 먹고이써요
혹시 영향 있던가요?!
감사합니다
다이어트하면 얻는거
1. 정신병 (강박증 심하면 거식증옴)
2. 남이랑 계속 비교하게됨 (왜곡 심하게옴)
3. 칼로리 계산
4. 머리로는 굶으면 안되는거 아는데 무식하게 굶어서뺌ㅋㅋㅋㄲㅋ ㅜㅜ
체지방 7프로대 찍고 제가 겪은 부작용- 생리불순, 탈모 , 수면부족, 변비
9-10프로대 돌아오니 다 해결 됐어요. 체지방이 너무 적은 것도 문제 더라고요. 체중이 좀 늘고 체지방이 늘어도 건강한게 우선 같아요. 체지방 7-8프로대 라고 마냥 다 좋지도 않아요. 고지혈 수치가 오히려 안좋아졌어요. 나이탓 유전탓도 있겠지만요.
맞아요 여성은 체지방 7프로대 절대 건강한거 아니에요... 오히려 안좋습니다. 지방조직도 여성호르몬에 기여하는 바가 있기 때문에 너무 체지방 내려가면 호르몬 불균형 생길 수 있아요ㅠ 같은 이유로 너어무 체지방이 올라가도 문제입니다만 7프로대는 여성 기준 너무 낮은 체지방률이니까요ㅠㅠ 올리시길 잘하신듯요 원래 체지방은 낮을수록 건강한게 절대 아닙니다.. 지방조직도 몸에 기여하는 여러가지 역할이 분명 있는데 사람들이 낮을수록 좋다고 오해하더라구요..
체지방이 무조건 낮을수록 좋은건 아니라서 그렇습니다
저는 키토래시가 허리에 생기더라구요...
오~첫 글🎉
여러분 진짜 닭가슴살도 적당히 드셔야해요 다이어트하다 통풍거렸네용 ㅎㅎ
배고프면 두통도 생기는데 이유는 뭘까요...?
생리는 남자라 겪을일없고, 탈모는 안왔었고
변비랑 두드러기는 시간지나면서 나아졌는데
불면증이 심해진것 같아요...ㅠㅠ
다이어트끝낸지 2년됐고 최하치에서 4키로정도 늘었는데 아직도 3일에 1번꼴로 4시간밖에 못자요...
저체중까지는 아니고 약 52kg정도인데 원래 뚱뚱했던 사람이 말라지면 잠을 잘 못자나요....저만 그런건가요?ㅠㅠ
탄수화물이 부족하지않은지 살펴보세요.
@@pkdianne 오히려 탄수화물을 좋아해서 너무먹어요...
아 근데 지금은 수면패턴 바뀐거빼면(종강해서..) 그래도 많이 나진것같아요..
살빼남님~!! ㅠㅠ 오랜 구독자입니다! 정말정말 제가 궁금했던 주제가 나와서 처음으로 댓글을 달아요~! 저는 4년전에 결혼준비로 13키로를 4개월안에 다이어트약 한달먹고 거의 초절식과 운동으로 뺐고 다이어트 시작 1달만에 생리를 하지 않았어요 ㅠㅠ 그러다 말겠지 하고 신경을 안쓰다가 생리유도주사도 맞고 대학병원 등등 다녀봤지만 생리를 안하더라구요. 그 이후로도 3년동안 생리를 계속 안하다가 올해들어 거의 4년전 몸무게로 거의 돌아와서 자연생리를 시작했어요! 최근 임신준비로 병원에가니 제가 다낭성증후군이라고 하더라구요 ㅠㅠ 다이어트전에는 다낭성이 전혀 없었는데 이렇게 요요(?) 현상으로 다낭성이 생길 수 도 있는건가요?ㅠㅠㅠ 병원에서는 다낭성이라고 체중감량을 해야한다는데 다시 다이어트를 시작하면 생리가 멈출까봐 걱정되는데 이럴 땐 어떻게해야하나요?ㅠㅠ
적당히 빼면되죠
선생님 저는요 단백질쉐이크로만 세끼 떼운 적이 있거든요 그랬더니 바로 다음날 어지럽고 눈 앞이 캄캄해지더라고요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ일반식 한 끼라도 먹으니 또 바로 나아지고...너무 심하게 하지 말아야겠어요 탈모 너무 무섭네여😢....
저 깜짝이요 ㅎ 키토 다이어트 한달정도 후 바로 색소성 양진.. 아토피로 진화 지금도 심하진 않지만 완치 안됨 -_-
됐고! 식단관리를 잘하면 왜 안 빠지겠뉘?
탈모 맞아요 ㅠㅠ 17키로 빼고 탈모왓는데 더 나진 않네요😂
ㅠㅠ
살빼남아 그게 무슨 소리니...
?