Как добиться полного сгибания и разгибания колена. Full knee flexion and extension.( Eng subt).
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2022
- как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/ силовые упражнения/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги/Leg contracture:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая/How to walk without limping:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ/If you find it difficult to go down stairs:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
Все прямые эфиры:/ Streaming:
• СТРИМЫ/ задаем вопросы...
-------------
онлайн консультирование, помощь в восстановлении и создание оптимальной программы упражнений для восстановления дома, email адрес для записи:
physiocanada.qc@gmail.com
online consultation, assistance in recovery and creation of an optimal exercise program for recovery at home, email address for registration:
physiocanada.qc@gmail.com
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder.
один из методов, применяемых в реабилитации, который поможет вам увеличить амплитуду сустава. Упражнения и пояснения даны на примере коленного сустава, но данный способ можно применить к любому другому суставу.
Спосибо
Добрый день, можете подсказать, 20 лет неиграл в футбол решил побегать удар в правый бок, левая нога в колене реская боль и я упал, двадня сидел дома нога немножко припухла до конца несгибалась, пошол к травматологу вытащил пару шприцов крови с подколена поставил гипс , через 2 недели снял. Нога чуть чуть неразгибается доконца, а сгибается толь ко наполовину, нескажете вчем причина и возможно ли ее будет сгибать современем, мне 40 лет но берет страх что она никогда несогнется доконца, и еще ее нужно разгревать или охлождать? Спасибо...
@@user-hf1wm2gd8j Добрый день а вам диагноз поставили какая у вас травма? разрыв? перелом? И да её нужно охлаждать, в первые недели после травмы прикладываем лёд каждые 2 ч на 10:15 минут
@@physiocanada5991 спасибо большое, такой серьезной травмы уменя некогда небыло поэтому очень переживаю хоть чтоб работать смог, сказал связка или мениск, когда разработаю ногу тогда чтоб пришол будет делать какието движения ноге, тогда скажет точнее или пошлет на узи, поэтому и спросил вас, ато несказал как ее разрабатывать и снять припухлость которая есть чуть чуть,первую неделю пил обезбаливающие и антибиотики и кальций,снял гипс и дал мазь и все.
@@user-hf1wm2gd8j Если врач говорит что нужно её разрабатывать значит так и нужно делать посмотрите папочку протез колена там очень много про то как разрабатывать колено но в целом это комплекс упражнений два раза в день и обязательно в нём должны быть упражнения на сгибание и разгибание
Как я счастлива, что нашла ваш канал, такого сочетания ума, интеллигентности, красоты, скромности, профессионализма, такта можно встретить не часто. Спасибо за ваш труд. Вам тоже здоровья от всего сердца
Спс большое ❤❤❤
Не хватает слов благодарности за Ваш труд с нами! Очень помогают Ваши советы!
спасибо :))
Спасибо дорогая Надя за ваше доступное обьяснение
Надя, привет!
Отличные упражнения и самое главное доступное правильное донесение информации 💯👍
Спасибо за упражнения,очень помогают)))
Просто прелесть вы сама,а объяснения просто и понятно.Храни вас Бог.Таких как вы это очень большая редкость.Пожелания мои вам быть здоровой долгие годы и приносить пользу тем,кто потерял уже надежду на восстановления коленных суставов.Мног лет принимаю обезболивающие.Пока помогают,но думаю это не полезно в первую очередь для печени,она наверное "кричит".Но иначе нет выхода.Случайно нашла ваше видео и с огромным воодушевлением просмотрела его.Постараюсь проделать все ваши упражнения на растяжку мышц.Врачу представила снимки коленного сустава,он меня послал к хирургу травматологов.Он посмотрел и говорит я не вижу предпосылок к замене коленного сустава,и ещё спросил,а обезболивающие ещё вам помогают.Я сказала что да,он мне сказал как можно дольше не соглашайтесь на операцию.Ну и все на этом разговор закончился.Но я все это время хожу с болями в коленях и пью обезболивающие.А вы просто находка для нас страдающих болями в коленях.Хондропотекторы,что назначают доктора,это полная пустышка и объем денег у пенсионеров.Но у меня болит не само колено,а по бокам.Я так полагаю это связки.И может я найду ваше видео и об них.И ещё у меня уже идёт деформация коленных суставов.У меня может быть наследственное состояние колен.Потому что было такое состояние с коленями у моей мамы.Благодарна за ваше видео и БЛАГОДАРЮ ВАС не только от себя,но и от всех нас страдающих от этого недуга.Всех вам Земных благ!!!
как можно дольше не соглашайтесь на операцию.--???? просто слов нет... почему ?!!! неужели лучше жить с болью.. откуда у врачей этот страх и нежелание к замене сустава??
спасибо вам за такой душевный комментарий :-)
Здравствуйте милая Надежда большое Вам спасибо за упражнения и за труд!!!😊
Спасибо огромное. Просто замечательно. А то я уже мтала отчаиваться а в меня после операции прошло 20 дней. Я думала что нога уже должна гнуться. Спасибо.
Огромное Вам спасибо, Надежда! Всё время с Вами узнаём новое! СПАСИБО!
Огромная вам благодарность! Пусть в вашей жизни будет все прекрасно!
Надюша, спасибо большое. Благодаря вашим упражнениям быстро восстановилась после эндопротезирования. Сейчас буду тренироваться в большем сгибании колена.
Слишком много времени на разго́вор
Доброго времени суток Надежда, я очень благодарен вам за ваш неоценимый труд и помощь, сегодня две недели прошло после экс и благодаря вам у меня колено сгибается на 120гр.просмотрел очень много ваших роликови они очень сильно помогают таким как мы, счастья вам и мирного неба над головой и главное здоровья ❤🌹
Здравствуйте,Надежда! Вчера я узнала про ваш канал.Очень нужная информация и хорошая подача.Спасибо вам за доброту и отзывчивость к людям!!!
добро пожаловать на канал :))
Надя какая вы милая,добрая настоящий профессионал своего дела ,здоровья вам спасибо за ваши советы
Благодарю за эту информацию 🙏
даже с одного раза эффект сразу чувствуется 👍
Здравствуйте,Я очень рада,что попала на Ваш канал,большое спасибо.
❤
Всем здравствуйте, Надежда, спасибо большое Вам, за огромный труд и помощь ,очень приятно видеть Вас и слушать, всё понятно и подробно,отличные советы и упражнения ❤❤❤Дай Бог Вам крепкого здоровья и благополучия
Спасибо большое, неделю смотрю разные упражнения, Ваш комплекс и особенно пояснения одни из лучших 🌹🌹🌹
Да! Согласна с вами. Канал,один из лучших.
Надежда добрый день . Спасибо большое за ваш труд и внимание к нам.❤❤❤
Огромная благодарность Вам! Спасибо за Ваш труд!🌹🌹🌹
Большое спасибо за информацию! Спасибо Господу, что Вы есть!
Надежда,большое вам спасибо.Восьмую неделю после замены коленного сустава нахожусь на вашем канале.Выздоравливаю с вами.Большая
благодарность за ваш труд.
Надя спасибо вам большое!!!
Вы самый лучший реабилитолог!!!
Благодарю вас. Выздоравливаю с вашими упражнениями и советами. Спасибо большое.❤️🙏
Огромное спасибо за такие правильные и очень помогающие упражнения. Мне сделали операцию на миниск в марте, сеичас где-то 6 неделя и я так рада, что нашла вас в интернете. Делаю эти упражнения каждый день! И замечаю, как колено постепенно сгибается и разгибается немного больше. Правда оттёк, пока не спадает. С благодарным приветом из Германии.
Спасибо вам большое за ваш труд! Очень много нуждающихся в вашей помощи
0
Надежда, хочу поблагодарить Вас за ваши видео! С вашей помощью я подобрала простые упражнерия и занималась каждый день уже 3 месяца после снятия гипса, и уже добилась почти полного сгибания колена после травмы ПКС. В моем случае я восстанавливаюсь без операции самостоятельно и еще 1 раз в неделю бываю у мануального терапевта Упражнения делаю 1 раз в день по часу или полтора. Еще продолжаю восстановление, смотрю ваши видео. Ваши ролики помогли не только самими упражнениями, но и очень поддержали морально. Спасибо !
Надежда,спасибо Вам за ваши лфк,очень помогает
Спасибо вам большое! Спасибо что вы есть ❤️
Лаконично, конкретно, понятно. Спасибо.
Благо дарю за такие видио уроки..🌹🌹🌹
Приветствую Надежда, Вы Чудо Специалист!!! Пока ещё колено на 90 градусов, отёк утром отсутствует на ступне, колено выглядит почти как здоровое. Это за две недели выполнения упражнений и рекомендаций. Отличные методы грамотные наставления с учётом важных мелочей. Благодарю помощь в восстановлении . Радости Здоровья Благополучия Любви Счастья!!!!
Спастбо огромное!!! Какая важная тематика вашего канала!!!
Большое спасибо за полезную информацию!
Здорово, что я Вас нашла, огромная благодарность за этот урок, для меня это очень важно, из за отека я не могу сгибаться колено, чтоб делать асаны, моё правое колено в лотос не может сгибаться правильно, а вот теперь сможет, благоДарю🌼🙏🌼❤
спасибо вам большое очень полезная упражнения
Надежда, большое спасибо вам за ваш труд! Будьте здоровы и счастливы! Разрабатываю колено после перелома только с вами!
желаю вам хороших результатов!!
@@Cie.Prim. Спасибо, мне все помогло. Я занималась дисциплинированно и регулярно, выполняла все.
Еще раз благодарю Надежду ❤️
Желаю и вам хорошего восстановления!
@@Cie.Prim. желаю облегчения и максимального уменьшения поврежденных тканей
Привет из Украины! Спасибо за внимание и заботу о нас. Мы вас, Надюша, любим.
Спасибо большое,за ваш труд.❤
Благодарю вас от всей души.
Спасибо благодаря Вас восстанавливается. Дай Бог здоровья
Вы меня извените но много говорите,чем упражнения
Благодарю за ваш труд, за без корыстные, безценные знания!❤️🙏🤗 Снимите пожалуйста ролик про Ахилл! Мой сын профессиональный футболист, много травм, сейчас особенно с зажимом Ахилла.
Надя огромное спасибо что нашла ваш канал
Надежда, безмерно счастлива, что начала занятия с вашими рекомендациями. С 8 февраля и по 27 февраля полностью сгибаю колено. (ращогрев, упражнения, лед). Перелом без смещения закрытый левого надколенника 29 декабря 2022.
Сгибаю нас140 град. Единственно пока проблема с ходьбою по лестнице. Не хватает силы ноги и легкая боль.
Не ожидала такого положит эффекта от занятий !!! Огромное спасибо.
оо поздравляю вас :) и спасибо за ваш отзыв :))
Дэ
Надежда,спасибо вам огромное.2 месяца после замены коленного сустава,реабилитировалась по вашим программам,ещё конечно занимаюсь.
Хожу с тросточкой,пытаюсь уже немного и без.Сгибание,разгибание полное.боль ещё немного есть и небольшой отёк.Спасибо вам огромное,вы очень нам всем помогаете🙏🙏🙏
мои вам поздравления!!! от всего сердца рада за вас :)) все идеально у вас... так и должно быть
можно постепенно начинать укреплять колено
@@physiocanada5991 🙏🙏🙏🤝
Надежда, благодарю от души за Ваши полезные советы.
У меня было 2 операции по замене коленных суставов с разницей в 3 месяца ( в ноябре 2022 и феврале 2023. Благодаря Вашим рекомендациям чувствую улучшение во втором колене. После операции взяла в аренду Артромот, максимальный угол сгибания был 120 градусов. Сейчас без Артромота угол сгибания стал меньше. Но я делаю упражнения, надеюсь, что все восстановится.
Желаю Вам и вашей семье здоровья и благополучия.
Дорогой и много уважаемый доктор , подскажите : после эндопротезирования к/ с прошло 2 года , сейчас пронесла груз в рюкзаке и в руках примерно 500-700 метров . Почувствовала боль в колене и боль в мышцах выше колена , доходя до дома метров 300, начала от боли хромать . А сейчас , после самомассажа , стало немного легче , но колено как будто в тисках зажато , когда выйду на прогулку или постоюв одном положении . А скоро предстоит поездка в 15 часов в автобусе . Как быть и что предпринять .Спасибо .
Чомусь, Надюша, не відповідає...
Какая гармония красота!🌷💐💐💐🌹💥
Добрий день! Надя хочу сказать що ви ребіолотолог от (Бога) бажаю тільки вам здоров'я.
Спасибо огромное! Доброй ночи!
Супер👍👍👍Спасибо вам.
Надюша ,спасибо я ещё с вами,уже 10,5 мес всё хорошо благодаря вам! !!
оо добрый день :) всегда рада вас видеть :)) неужели уже 10 месяцев !!!
Велике дякую❤
Здравствуйте!) Благодарю!!!
Благодарю! ❤️
Спасибо Вам!)
Надежда большое Вам спасибо за очень важные уроки только благодаря вам я сейчас уже могу разгибать и угол у меня 110 градусов продолжаю занятия! Здоровья Вам удачи в вашем труде очень все доступно и понятно я с Калининграда😛🙌👍👍
очень красивый город, мы были у вас :)
а ск.времени прошло???
уже лет 12))
Здравствуйте Надежда!
Спасибоооо Вам огромное 🥰
💐💐💐💐💐💐💐
Месяц назад мне делали операцию на чашку коленки
Сегодня я начала делать упражнения по сгибанию колен
С уважением Лейла Кайсу
Казахстан.г Алматы
все получится!
СПАСИБОООО ВАМ ОГРОМНОЕ 🥰😘🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
💐💐💐💐💐💐💐
Очень рад, что наткнулся на вас в море информации! У меня контрактура коленного сустава и артроз 3 стадии после гнойного артрита. У меня вопрос- можно делать растяжку на разгибание с грузом 200-500г предварительно подогрев сустав?
да
Огромное спасибо вам и крепкого здоровья, начала делать упражнения по сгибанию колен,как будут успехи, напишу ,
Спасибо, Наденька, за Ваши такие нужные рекомендации ! ! !
После упражнений на сгиб колена, лёд должен укладываться на колено или под колено?
на сгибание- спереди в положении максимального сгибания, на 2-3 минутки не больше
Надя! А при тромбозе вен в колене можно делать упражнения?
Надежда спасибо за Ваши упражнения, через какое время после операции можно делать такие растяжки.
на 2 день
Наденька, спасибо огромное за такое подробное объяснение . Сустав у меня полноценно не разгибается и не сгибается после инфекционного артрита. Нигде не могла найти эффективные упражнения
ох как жалко..на канале есть комплексы при протезе колена, там хорошие упражнения и на сгибание и на разгибание
Здравствуйте! Очень полезная информация!❤
Скажите пожалуйста, можно ли перед растяжкой заменить разогрев миофасциальным релизом с помощью валика? В первую или вторую неделю после операции на мениск коленного сустава..
да, можно
Спасибо был очень полезный совет 2 недельки что я делала операцию в две коленного сустава спасибо
Очень полезная информация
Надя здравствуйте, если у меня порваны связки ACL полный разрыв, MCL частичный разрыв после падения на ски , то упражнения и восстановления которые вы даете для колена тоже подходит ? Потому что у меня также ограничение в сгибании колена
Спасибо
Спасибо большое
Надежда ,здравствуйте! Поясните,пожалуйста , угол сгибания, после экс 2 месяца прошло,в каком положении измеряем когда лежа сгибаем или сидя на стуле? Спасибо Вам огрлмное ! Все 2 месяца с Вами занимаюсб!Дай бог Вам здоровья!❤
Надя, здравствуйте! Какая Вы молодец! Благодарность безмерная. Недавно youtube предложил мне Ваш канал, и мне очень понравилось, как доходчиво Вы объясняете. Жаль, что не судьба с Вами встретиться: Вы в Канаде, а я в Венесуэле. Но попробую задать вопрос. У меня перелом бедренной кости в нижней трети, то есть довольно близко к колену. Первая операция была неудачной, так что пришлось через три месяца делать вторую. Вторая операция была год назад, но ещё не до конца срослось, типа мне 58 лет и остеопороз и т.д. В результате долгой неподвижности - контрактура колена. За год удалось разработать колено до 90 градусов, но небольшая контрактура на разгибание тоже имеется. Вопрос: эти растяжки на разгибание и сгибание нужно делать раздельно, то есть, например, через 2 часа. Или можно сделать и разгибание, и сгибание в один сеанс. Но тогда как прикладывать лёд?
Вы в Канаде, а я в Венесуэле.// :) как нас с вами забросило
Вопрос: эти растяжки на разгибание и сгибание нужно делать раздельно, то есть, например, через 2 часа. Или можно сделать и разгибание, и сгибание в один сеанс. Но тогда как прикладывать лёд?// их нужно чередовать, один день на сгибание а второй на разгибание
при контрактуре лучше работать над одним направлением за раз
либо утром на сгибание, а вечером на разгибание
@@physiocanada5991 Благодарю!
Надежда большое Вам спасибо за Ваши видео! У меня была операция по пластике передней крестообразной связки 52 дня назад, т.е. 7,5 недель. Была мультитравма так же мениски, внутренняя боковая связка и компрессионный tibia, не уверенна, врач говорил, что tibia сзади вроде как примята была. Занимаюсь с физиотерапевтом сейчас 2 раза в неделю. Занятия по 45 мин. остальное дома сама. Можно ли мне применять Ваши упражнения для разработки сгиба колена? Операция по ПКС обычно у молодых спортсменов. Мне 55 лет и я далеко не спортсмен. Вопросов очень много. Заранее благодарю за ответ.
добрый день, мои упражнения да вы можете использовать, если у вас нет запрета на сгибание колена ( а насколько я понимаю нет так как вы занимаетесь с терапевтом)
вам подойдут упражнения на сгибание из комплексов протез колена фаза 1,2,3
почему .. протез колена делают в большинстве случаев при артрозе колена, далеко не спортсменам
Как ваше колено?
Доброго времени суток! Для разогрева тела перед растяжкой и для суставной практики я использую метод ходьбы на ягодицах. Хорошо как раз колени прогреваются. Работает пояснично крестцовый отдел.
А мне для разогрева коленях суставов перед упражнениями отлично помогает ,,велосипед"!!!
Доброго времени суток надежда! Скажите есть ли у вас подопечные которые поменяли одновременно коленный и тазобедренный суставы?
конечно! очень часто, так как в канаде протезирование бедра и колена поставлено на поток, по гос страховке
Надежда,вот такой важный вопрос,после травмы после полугода,если делаю упражнения и растяжку ,ещё можно будет увеличить разгибание?Травма колена.?
Я столько лет мучаюсь с ногой,начала заниматься.спасибо.
Спасибо говорите учите нас❤
Надежда, добрый вечер. Спасибо за ваш труд! Важно услышать Ваше мнение. В октябре 2020 года сделали артроскопию медиального удерживателя надколенника (т.е. моим сухожилием-имплантом притянули надколенник болтами к кости). Промучалась год, сначала тутор и костыли, потом реабилитации и разработка колена, но больше 90% колено согнуть так и не смогла. Т.е. после занятий, в течение часа, колено сгибается практически полностью, боль дикая, но сгибается, а через минут 5-7 оно как-будто заливается бетоном и согнуть тяжелее и больнее в разы. Разогрев колено, можно опять согнуть, но уже не так сильно как впервый раз, т.к. боль усиливается и терпеть ее уже нет никаких сил. Есть подозрение, что у меня перетяжка связки. И почему при сгибании такая дикая боль и угол сгибания опять возвращается к 90%. В ноябре 2021 г. сделали вторую операцию- артроскопию, где убрали все спайки и контрактуру, но колено дальше 90% так не сгибается. Как вы думаете есть ли у меня шанс разработать сгибание колена без рассекания этой искусственной связки или это нереально? Заранее спасибо, очень жду вашего совета.
я точно не могу ответить, но вторая операция у вас была совсем недавно получается, и вам убрали спайки, значит колено да, можно разрабатывать, по идее ткани свежие и должны поддаться разтягиванию и адаптации.
поэтому я думаю что да, я бы попробовала однозначно увеличить амплитуду с упражнениями в ближайшие 2 месяца и посмотреть будет ли увеличение
вы написали что боль сильная- прикладывали ли вы лед тогда и сейчас после упражнений, так как если вы хотите увеличить сгибание то без прикладывания льда не обойтись
и возможно вам не нужно делать все упражнения подряд а только подобрать упражнения на сгибание колена , и желательно в положении сидя и стоя
плюс добавить 2 растяжки также на сгибание коленного сустава, и после растяжек очень бы неплохо прикладывать лед либо что то охлаждающее ( как это делать я это объясняла в последнем видео - в котором я рассказывала про упражнения растяжек)
и как бы не было велико желание согнуть больше - не сгибайте сильнее боли 5 по шкале из 10
@@physiocanada5991 Спасибо огромное за советы. После занятий я прикладываю лёд. Но через день я занимаюсь с реабилитологом в зале и там лёд мы не прикладываем. После первой операции, когда мне исправили привычный вывих надколенника в зале с реабилитологом с начала заниматься спустя 6 месяцев после операции. До этого я занималась сама дома по методичке, которую дали мне в больнице, где оперировали. До 90° градусов я согнула колено где-то через 1-1.5 месяца после начала занятий дома, сняв тутор. А свыше 90° колено сгибается, когда после часового разогрева (делая суставную гимнастику) и постепенно сгибая его всё сильнее и сильнее (как вы показывали в видео). Оно сгибается практически полностью, но боль становится невыносимой. И, что меня пугает колено застывает (как-будто гипс наложили) на уровне 90° буквально через 7-10 минут как заканчиваешь его гнуть. Чтобы его опять можно было согнуть свыше 90° нужно опять хорошенько разогреть и постепенно его согнуть, но уже не так сильно как это можно было сделать впервый раз, т.к. как боль ещё усиливается. Это ощущение застывания сустава было и после первой операции и после 2й тоже самое. У меня есть предложение, что мне перетянули связки (имплант из моего сухожилия) надколенника. Как вы думаете возможно их растянуть занимаясь или если имеет место быть перетяжка, то это нереально без их рассекания? Были ли у вас на практике такие случаи, что так тяжело согнуть колено свыше 90° и что оно дубеет после сгибания?
Скажите сейчас нормально как
Добрый день,Надежда. Как я рада что подписалась на Вас. Ваши упражнения очень важны . Месяц после тотального эндопротезирования коленного сустава.Вопрос что делать , если сустав и под коленом нога словно в тисках, хотя я сгибаю и разгибаю на 100 градусов.Может это Вены?
нет это отек
Здравствуйте Надежда. Большое спасибо за прекрасные комплексы. У меня 6-ая неделя после пкс. Пока получается не все со сгибом колена . Ощущение ,что оно лопнет. Что можно делать на моём сроке? Реабилитацию прохожу дома и огромное счастье и удача ,что нашла Вас.
вам нужно обязательно делать самомассаж колена и прикладывать регулярно лед после упражнений
ощущение что колено лопнет - почти уверенна это от отечности, от нее нужно избавляться иначе могут начаться осложнения в сгибании колена
на вашем сроке можно делать все )) но самое важное сейчас для вас это добиться 110 сгибания колена до 2 месяцев
@@physiocanada5991 благодарю Вас от всей души. Буду следовать Вашим рекомендациям и надеюсь всё получится.
С первым днём весны. Всего Вам самого самого хорошего.
Р
Добрый день,Надя! Скажите, пожалуйста,эффективно эти упражнения делать,если операции не было,а колено не сгибается в результате гонартроза?Или у вас есть другое видео при этом заболевании?
при гонартрозе на сгибание лучше посмотреть здесь
ua-cam.com/video/ycZPgAXncSc/v-deo.html
@@physiocanada5991 Спасибо!
Надежда, а холод после растяжки на сгибание, сверху класть?если на разгибание снизу кладём...спасибо.
да, на ту мышцу которую мы растягиваем, не надолго ... минут на 10
Привет из Якутии! Надежда я вытащила пластину из бедра и спустя месяц. Пригласила врача ортопед. Он стал мне массировать выше колена. Мышцы выше колена очень спазмированные были, сейчас он расслабил их. Боль при ходьбе сильная. Короче мы подготовили мышцы к разгибанию колена. Хотя они опять спазмируются при ходьбе. Я сама их уже прогреваю и массирую. Но врач ортопед он не реабилитолог. Вот смотрю ваши ролики, надеюсь, что помогут они мне разогнуть колено на 90гр. После операции бедра прошло 1год и 8 месяцев. Что Вы думаете про мою ситуацию?
Наденька, здравствуйте. Растяжки делать после упражнений или до? Спасибо
после
Надежда,здравствуйте.Благодаря вашим видео я прохожу реабилитацию дома,т.к.у нас нет центра.Уже прошло 5 месяцев после замены коленного сустава.Колено сгибается более 90 градусов,по лестнице хожу спокойно,немного вниз есть боли.Но до сих пор у меня есть боли в колене, особенно утром когда встаю и целый день какой то дискомфорт,.Посоветуйте что мне делать,как избавиться от болей в колене.За ответ буду вам благодарна.Второе колено надо тоже оперировать,но я боюсь из за болей.
прикладывать лед я бы посоветовала ... 1-2 раза в день
Спасибо большое Надежда.
Огромное спасибо Вам за вашу помощь.Я буду оперироваться 7 марта 23 года,полный протез каленного сустава. И очень боюсь ,как все пройдет и что будет с коленом после протезирования. Операцию будут делать в Германии.
все пройдет хорошо
сама операция как правило проходит хорошо :)
В какое время делать эту растяжку у меня ещё шов не зажил .
Здравствуйте Надежда. Подскажите пожалуйста после перелома надколенника (нижняя дельта). Амплитуды сгибания и разгибания в целом добился. За месяц сгибание и разгибание практически как на здоровой ноге. Но при ходьбе на подъем и особенно спуск со ступенек доставляют боль под коленом и нога неустойчива. Вопрос можно ли укреплять мышцы с помощью велотренажера? И что делать чтобы лестница не была таким сложным препятствием?
боюсь с велотренажером вы его не укрепите в нужной мере
велотренажер это скорее кардио нагрузка и в какой то степени и мышцы конечно работают но так сильно...
лучше делать комплекс упражнений именно на укрепление колена и особое внимание уделить прямой мышце бедра))
Здравствуйте! Мне понравились Ваши упражнение. У меня артроз и бурсит, был большой отёк, он сходит. И я заново учусь ходить. Подыматься и спускаться по лестнице.Какой комплекс растяжек Вы меня по советуете. Можно мне приседать и как?
а растяжки для чего? для задней поверхности бедра если есть в папочке протез колена- если колено не разгибается, это комплекс упражнений как раз на растяжку
приседать можно, если вы после операции- то не глубоко, если у вас артроз то можно приседать до боли, больше не нужно
@@physiocanada5991 ее
Спасибо❤
Надежда, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, 2 момента. Если я после перелома делаю все упражнения из комплекса после протезирования, и там есть и на сгибание и разгибание, то лёд куда прикладывать в конце? Или можно утром закончить на сгибание и приложить сверху, а вечером на разгибание и приложить снизу? И второй момент. Правильно ли я поняла, что если я учусь и сгибать и разгибать колено, то я должна применять в жизни разработанные углы, то есть в течение дня например большую часть времени сижу с вытянутыми ногами, сижу с максимально прямыми и стараюсь давить коленом на кровать на разгибание или вообще с подушкой под пяткой? А если сижу за столом временно минут 30, то могу все это время постараться просидеть с максимально согнутым коленом, насколько оно разработалось? Без динамики, хотя бы в статике? (Наступать мне пока нельзя)
Да всё правильно
Здравствуйте я очень рада что случайно попала на вашу программу, все понятно доступно. Я хотела задать вам вопрос почему у меня после разработки кол. сустава начинает сильно мёрзнут ноги подаёт давление 59на105?.Заранее благодарю
ноги мерзнут когда снижается циркуляция крови..
почему она снижается, не могу сказать, может быть какое то упражнения вызывает такой эффект
вы лед прикладываете если то не нужно больше чем на 10 мин
Спасибо огромные за прекрасные упражнения! Скажите, а лёд после сгибательных упражнений кладётся сверху?
да
Спасибо большое я после операции 3 года прошло у меня не сгибается колено ни поздно ли мне заниматься этими упражнениями вы такая Матурчик так внятно рассказываете Татарстан ждет ответа Спасибо.
нет не поздно))
Что ж вы так запустили?! "Поздно" такого слова нет, всё и всегда можно улучшить!
Здравствуйте, подскажите можно ли пользоваться вашей методикой при реабилитации после операции на крестообразные связки колена, спасибо
да
Надюша, я ещё в бинтах, скажите пожалуйста можно ли опускать ноги на пол без бинтов при растяжках. Или всё таки ещё рано. Две недели после операции.
можно
нет не рано
Спасибо.
Як добре що я вас знайшла
Надежда, добрый день.
Болит колено здоровой ноги. Хожу с ходунками. Очевидно из-за нагрузки. Как облегчить нагрузку? Какие гели или мази использовать. ?
Я после операции мыщелка (внутренней )правого колена. 6,5 недель. Нога в ортезе. Наливается нога 25:36 свинцом когда хожу. Делаю с Вами растяжки снимая ортез.
Я старая йогиня. 69 лет скоро, в июле. Вес 53, рост 161 см. Упала .
Что можно что нельзя? . Подскажите, Надежда,пожалуйста.
Обнимаю.
Вы моя Надежда . Людмила.
Надежда, здравствуйте! После операции коленного сустава( полная замена) прошло 2 месяца и 20 дней. Делаю упражнения все время , но видимо неправильно и недостаточно. Сустав плохо гнется. Скованность в суставе почти постоянная. Скажите есть надежда, что все таки сустав будет работать нормально или уже все никакой надежды?
да, есть
Спасибо большое! 🙏🙏🙏