Упражнения для разгибания колена
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- Рубрика «5 упражнений от Максима»
Сегодня делюсь с вами любимыми упражнениями для разгибания колена после различных травм. Помните, что их следует выполнять постепенно, а не все сразу. Если в процессе занятия вы почувствуете боль или какой-либо дискомфорт - не продолжайте. В этом случае лучше обратиться с вопросом к специалисту. Удачной практики и реабилитации вам и вашему колену!
Спасибо за четкий и наглядный показ, ваши упражнения очень помогли- благодарю!!!!❤😮
Огромное спасибо! Четко, наглядно и эффективно! Делаю, помогает!
Здравствуйте! Спасибо за Вашу работу!👏И примеры...
Здрасвусвуйте !
Отлично сделано видео, всё ясно и коротко без лишней воды.
Максим Никитин!
Спасибо Вам!
Спасибо😊
Спасибо 🙏 большое. Вы очень грамотный специалист 😉 я тоже специалист ЛФК 😉 попасть бы к Вам на занятия 😊
Спасибо, хорошие упражнения. ❤
Спасибо вам
Спасибо большое! очень помогает после травмы
Спасибо большое за методику для реабилитации колена.Надо попробовать.
Спасибо! Будем с дочкой пробовать
Взял кучу видео на заметку. Буду делать. Перелом б/б со смещением и что-то там с мыщелком. Титановая пластина, лангета 1.5 месяца. Не могу ни согнуть, ни разогнуть уже 10 дней как сняли гипс.
Кому интересно, спросите через пару месяцев, скажу что помогло что не помогло. Надеюсь всё получится. Всем удачи и мне удачи
как у Вам обстоят дела с коленом ,упражнения помогли?
@@ЕленаЧерешнева-г3к да, всё нормально. Пока бегать не могу и на корточки садиться. Сгибание не до конца, но уже почти
@@netflix.......1990 отлично, значит все будет хорошо.Полнейшего выздоровления вам..
Очень полезное видео, но у меня произошёл разрыв собственной связки надколенника и 80% упражнений банально невозможно сделать, т.к. атрофировалась четырёхглавая мышца (я её не могу напрячь) 😢
Скажите, пожалуйста,а при разрыве медиального мениска можно эти упражнения?
Огромное спасибо. Жаль что вы живете не а Беларуси. Я занимаюсь сама по вашей программе. Пока не получается сгибать больше 85 90..на ноге ортез длинный. Оскольчатый перелом проксимального метаэпифиза большой берцовой кости и головки малой берцрвой. Еще не сросшийся.
Максим, добрый день! Спасибо интернету, нашла Вас и эти упражнения! Неделю назад сделали операцию остеосинтез большеберцовой кости штифтом и винтами. Когда можно начать делать эти упражнения?
Когда травматологи разрешат реабилитацию
Здравствуйте! У меня экс и есть контрактура, была еще до операции и после операции плохо сгибается и разгибается. Беспокоит боль икроножной мышцы прямо под коленом. Эта боль не проходит. Какие упражнения надо делать, чтобы эта боль прошла ? 1:55
Спасибо, интересное видео!
Скажите пожалуйста, может ли капсула задней поверхности коленного сустава ограничивать разгибание в колене.
Натяжения в мышцах задней поверхности бедра и голени у меня нет, свободно дастаю пальцами рук до пола на прямых ногах, но есть небольшая контрактура одного колена на разгибание.
Травм и операций не было. Пока не обращал должного внимания на котрактуру образовалась киста бейкера. После упражнений на разгибание киста полностью ушла, но контрактура остаётся.
Знаю, что задняя капсула коленного сустава является жёсткой структурой, может ли она является причиной конрактуры?
Здрпвствуйте Максим. У меня порез левой стороны. Недавно была травма нерабочей ноги( перелом малой берцовой кости и лодыжки), скажите пожалуйста можно ли выполнять данные упражнения для восстановления ноги. ? Спасибо
Да после консолидации перелома
А если колено не разгибается
Здраствуйте можно ли делать упражнения когда стоит аппарат Илизарова
Нужно подбирать упражнения
Добрый вечер, Максим. Возможно ли к вам попасть на онлайн консультацию( я из другого города), для подбора реабилитационной программы?
Наверное да, но я сейчас в отпуске
@@kinesionikitin добрый день, как с вами связаться, и после какого числа это можно сделать?
@@ИгорьСвистунов-х2х в сентябре
@@kinesionikitin Добрый вечер, как с вами можно связаться?
@@ИгорьСвистунов-х2х 89164337984
Как убрать спастику руки после инсульта,какие может упражнения помогут.
Ботокс
@@kinesionikitin Ботокс принемать надо знат,это уколы,я видела гели,можно наверное мазать.???
@@СветланаЛещенко-е8ы нет тут уколы
@@kinesionikitin Спасибо большо.
А при артрозе можно это делать?
Да
@@kinesionikitin ура! Спасибочки!
Скажите пожалуйста, если у меня у обуви часто проваливается пятка и сейчас я заметил, что побаливает двуглавые мышцы бедра, то о чем это может говорить? Что нет переката и я хожу "на пятку"? Как быть?
Спасибо за видео)
Нужно очно смотреть что у вас там
@@kinesionikitin, скажите я так понимаю вы в Москве находитесь? Нет ли у вас знакомых ортопедов в Екб? Или может как-то он-лайн консультацию с вами провести..
@@alexhitch9034 из екб нт знакомых. Сам я в Москве
Ох! Я разгибательное движение не то, что с лентой, я просто не могу практически от пола ногу оторвать, максимум сантиметров на 5 с болью в колене получается(( У меня был перелом бедренной кости, и вот после него вот эта проблема с коленом.
Подучилось гнут колено ? У меня на 60 градусов сгибается дальше уже больно
@@Arzymatosmonbekov да, сейчас уже сгибается градусов на 100, разгибается тоже хорошо. Ногу могу поднимать во всех направлениях. Начала тренировать с лентой 2 недели назад, а через пару дней после тренировок поняла, что могу и без ленты.
@@borisdottir извините это как с лентой делать ?
@@Arzymatosmonbekov нужна лента или ремень, чтобы обхватить стопу выпрямленной больной ноги, двумя руками эту ленту держу и поднимаю вместе с ногой. Но нужно стараться постепенно меньше помогать руками, приспускать ленту, чтобы нога тоже работала. Также делаю сидя на стуле, ногу лентой за стопу обхватила и поднимаю ленту вместе с ногой, разгибая в колене. Это именно на разгибание упражнение. С лентой хорошо разгибать или просто поднимать ногу, пробуждать нужные мышцы.
@@borisdottir спасибо большое берегите себя всего наилучшего
Я не могу просто разогнуть колена, а Вы с резинкой предлагаете....
Есть такое слова прогрессия нагрузки
Я тоже не могу разогнуть , но потихоньку по миллиметру в неделю получается ТОЛЬКО опираясь коленом на стул , что бы почувствовалось натяжение жил сзади и терплю боль до 2-3 минут . Я поняла, если делать без боли, как предлагает реабилитолог, то на это год уйдёт . У меня так ((
не понятно, что за травма у пациента: вывих, перелом, после операции?) сколько времени прошло после травмы?) если он свободно сгиьал ногу до прямого угла, то сколько щанятий у него прошло до жтого момента) все это похоже на рекламу, потому что в современных физитерапевтических центрах очень широко используют электровоздействия, иглоукалывание, тренажеры для разработки суставов) а тут все очень простенько: потер, покрутил и бах - 22 градуса) так не бывает) для того, чтобы был такой прогресс продвигаться можно только через боль, причем боль до 10 до десятизначной шкале) все остальные методы - это долгоиграющая пластинка с продвижением по несколько градусов за занятие, при чем чем меньше угол сгибания, тем меньше сдвиг) при этом есть временные нормы на восстановление тканей, в любом случае - только после шести недель после травмы можно использовать какие-то серьезные методы реабилитации, а до этого срока только щадящие) так что неплохо бы автору обозначить ключевые моменты, а не только последнюю стадию восстановления, когда чувак через пять занятий уде бегает спринт) имхо, мля
@@alexorlov7602 добрый день, тут формат видео самостоятельные упражнения. Если нужны диагнозы то это другие видео на моем канале
@@kinesionikitin при чем тут диагнозы) методика непонятная) методика - это четкие указания о том какие методы и упражнения используются на данном этапе восстановления) при таких травмах этапы подразделяются двух-недельным интервалом, а через 6-8 недель восстановления метода физиотерапии кардинально меняются, вместо пассивных упражнений вводятся активные, и даже активно агрессивные с около пороговыми болевыми ощущениями, если есть воздействие на сустав контрактуры медиальной, а чаще латеральной мышцы бедра ) но даже агрессивное воздействие не приводит к восстановлению за пять занятий) в развитых странах таких как канада, германия и израиль - если травма колена требовала оперативного вмешательства, то человека через три месяца переводят с обычного больничного на 100% инвалидность, потому что он не в состоянии работать) инвалидность снимают через год-полгода, но это не совсем пять занятий, так как физиотерапист работает с такой травмой два раза в неделю - это как минимум 60 занятий) имхо
Что с Вашими волосами?
Подстригся
Фу