Antrenament complex pentru fetele cu diastază abdominală
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- ✔️Ce este diastaza abdominală?
✔️Cum o depistăm acasă de sine stătător?
✔️Care sunt acele exerciții utile în acest caz?
În video aflați despre diastaza abdominală, cum o puteți depista acasă de sine stătător și împreună vom face un antrenament complex 🥰
🌷Urmăriți cu atenție videoul, aveți grijă la tehnica corectă de executare și la tehnica de respirație 🥳
Fetelor, cine dintre voi are diastază? Adică cine știe că are diastază și ce ați făcut în acest sens?🤗
✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
👉 Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: curs.fitnessma...
#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool
💥Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB / fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB / fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram / ina.fitnessmama
✅Abonați-vă la acest canal: bit.ly/2Nj9KrA
Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!
NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.
Abonați-vă la canalul meu de UA-cam, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!
Multsumim mult este un antrenament superb🤗👍🙏🤩
Mulțumim frumos 🌹
Exercitii de o valoare imensa😚multumesc maestrei Ina🙏
Cu mare drag🌹 Te cuprind🤗🥰
Multumesc din suflet, draga Ina,pt acest complex de exercitii!🙏♥️♥️♥️Aveam mare nevoie de ele...
Cu mare drag🥰 Îți recomand să faci zilnic sport, să te alimentezi sănătos, să gândești frumos🌹
@@artkids360 Salutare🌞 Te invităm în școala Fitness Mama. Pentru a te înregistra, accesează, aici👉 fitnessmama.school/2021?gcpc=18c12
Mulțumesc mult sunteți bravos Domnul sa va binecuvânteze.
Cu mare drag, Valentina🌞 Te cuprind🤗🥰
Mulțumesc frumos, dragă Ina!Toate cele bune întregii echipe Fitnessmama!Vă cuprind!💞
Super ador exercitiile cu tine
Mulțumesc Ina💪💪💪
Cu mare drag💜
Azi am dat start Maratoanelor Fitness Mama. Detalii, aici👉
fitnessmama.school/2021?gcpc=18c12
Mulțumesc mult Ina !
Esti prima si unica persoana din lume care m-a motivat vreodata sa fac aceste exercitii si mai ales sa le continui. Ai l energie care poate motiva chiar si cea mai lenesa persoana si le explici atat dd bine incat ar trebui sa primesti cateva medalii. Multumesc din suflet ca existi si ca ne oferi aceste exercetii gratis. Stiu ca sunt antrenori care fac multi bani dupa urma noastra, a celor care vrem sa slabim, iar rezultatele lasa de dorit. Cel putin tu nu vinzi iluzii si nici gratis nu le oferi.
Bună, Romelia 🤗 Îți mulțumesc din suflet pentru acest mesaj frumos ❤ nu există satisfacție mai mare pentru mine, decât să aflu că ceea ce fac cu drag pentru voi, se reflectă în rezultatele frumoase pe care le aveți ❤ Poate că acesta este și răspunsul meu la cuvintele tale. Nu vreau să fiu doar o antrenoare precum multe altele care doar crează niște programe de sport și le vinde pentru oricine are bani să le cumpere și atât. Vreau să fiu mult mai mult. Vreau să vă cunosc, vreau să vă înțeleg, vreau sa fiu alături de voi, vreau sa mă bucur cu voi când aveți rezultatele pe care le meritați, vreau ca Fitness Mama sa fie comunitatea celor mai puternice si fericite femei care aleg să facă ceva pentru ele. Și dacă tu simți energia mea atunci când te antrenezi, înseamnă că eu sunt cu un pas mai aproape pentru a îmi atinge scopul de a ajuta cât mai multe femei❤ Felicitări încă o dată pentru rezultatele tale frumoase și mult succes în continuare îţi doresc. Sunt alături de tine ❤
Multumesc pentru video, esti super 😘
Cu mare drag🤗🥰
bravo!
@Fitness mama
Multumesc mult pt acest complex de exerciții 😘
Am o întrebare🙋
Vacum se poate face în orice parte a zilei, sau doar dimineața? Se poate face de mai multe ori pe zi?
Salutare❤️ Recomandăm vacuum dimineața pe stomacul gol.🌹
Felicitari pt. ceia ce faci si multumim pentru sfaturi ! As avea o întrebare , dacă vrem să ne întărim musculatura nu avem nevoie si de suplimente proteice ? Le putem lua fără recomandarea unui medic ? Cum se procedează dacă vrei să slăbește dar ai mușchii foarte slabi .
Bună! Aș vrea să știu cât de devreme după naștere pot începe această rutină. Sunt în a patra săptămână și aș vrea să încep. Credeți că ar fi în regulă?
Buna ziua, mulțumim foarte mult pentru acest antrenament! M-ar interesa sa știu dacă pot participa la maratoanele Abdomen plat și Fund bombat având o diastaza de vreo doua degete.
Bună, Ana Maria 😊
Pentru fetele cu diastază, în Fitness Mama avem un maraton special pentru ele și anume „ Maratonul Corp Sculptat”. Acest maraton a fost conceput împreună cu medicii specialiști și poate fi parcurs și de persoanele cu diastază abdominală sau care au probleme cardiovasculare.
Te invit să accesezi aici, pentru a vedea ofertele noastre actuale curs.fitnessmama.ro/2021?gcpc=4c876
Te cuprind😊
Vă mulțumim frumos. Sunt curioasă dacă nu pot face pisicuța, vacumul este suficient pentru recuperare?
Eu zic sa încerci și pisicuța, pana la urma vei reuși. Vacuum-ul este un exercițiu foarte benefic pentru organismul nostru 🤗
In timpul vaacumului, în cele 10-15 secunde ne ținem respirația?
Bună este si pentru începători am născut acum 2 luni și vreau să ma apuc de exerciții pentru că am diastază de la prima sarcină și acuma am născut natural a doua naștere ambele sunt nașteri naturale! Aștept un răspuns? mulțumesc frumos!🥰
Bună, Melana
După nașterea naturală, trebuie să treacă 1-2 luni ca să te antrenezi, însă după ce ai permisiunea medicului. Fiecare naștere este individuală, la fel și recuperarea ❤️
Buna ziua!!!
In timpul exerciţiilor pot folosi un corset? Am burtica un pic lasată in jos,si trecut 1.5 an de la cizariana şi abia acuma am inceput exerciţiile cu tine. Sper să am succese.
Multumesc că eşti cu noi!!!
Nu recomandăm folosirea corsetului deoarece te relaxezi astfel și uiți să ții burtica trasă 😍
Bună! În cat timp ar trebui să înceapă rezultatele să apară? Mulțumesc 😊
Salut, rezultatele se vad și se simt după 7 zile, dar atrage atenția și asupra alimentației.
Am născut în urma cu an și am diastaza abdominalasi o sa încep sa fac exercițiile acestea și abia aștept sa vad rezultatele .În ce perioada a zilei e recomandat sa le fac ? Cate zile pe săptămână? Pe ce perioada ?:) mulțumesc frumos
Sa țin și regim alimentar ?
Bună, Carmen❤️
Aceste exerciții le poți face zilnic. Nu există o parte a zilei în care e obligatoriu să le faci. Le faci atunci, când dispui de timp.
Pentru a obține rezultate frumoase, trebuie să ai un regim alimentar echilibrat, deoarece alimentația reprezintă 50% din succes.
Te invit în maratonul “ Corp Sculptat”, un maraton special pentru fetele cu diastază. Participând la maraton, vei primi și un meniu adaptat nevoilor tale. Împreuna cu noi, vei reuși să atingi un rezultat minunat😍
Te cuprind🥰
Buna si multumesc pt aceste minunate exercitii! Mi-ar fi placut sa explici mai bine, cu mai multe detalii, ce anume trebuie sa simți atunci cand palpezi abdomenul ca sa vezi daca ai sau nu diastaza.
Se recomanda dupa 6saptamini de la nastere?(natural)
Bună, Doina ❤
După nașterea naturală trebuie să treacă 1-2 luni, iar după nașterea prin cezariană 3-4 luni, pentru a te putea antrena. Deasemenea, ai nevoie de acordul medicului.
Te cuprind ❤
Buna! Ce exerciții se pot face pentru un posterior mai ferm , fara a pune în pericol abdomenul și fără a accentua diastaza? De asemenea, este permis joggingul! Mulțumesc! 🙏
Dragă Nicoleta 😍 Nu este corect să antrenezi o anumită parte a corpului ignorându-le pe restul. Îți putem recomanda maratonul Corp Sculptat unde sculptăm fiecare părticică a corpului. În care vom lucra bine toate grupurile de mușchi și în urma căruia vom obține un corp bine sculptat. Acest maraton a fost conceput împreună cu medicii specialiști și poate fi parcurs și de persoanele cu diastază abdominală sau care au probleme cardiovasculare. Pentru mai multe detalii ne poți lăsa o adresă de email sau un număr de telefon cu tot cu codul țării din care ne scrii. 🤗
Se pot face aceste exercitii pentru diastazele severe insotite de hernii care trebuie operate? Verdictul s-a dat pe baza unui CT cu substanta de contrast, deci nu exista indoieli in privinta diagnosticului.
Salut, Cristina 🤗
Dacă ai probleme de ordin medical, singura persoană care îți poate face recomandări cu privire la ce ai voie și la ce nu ai voie să faci din punct de vedere al efortului fizic, este medicul tău curant.
După ce discuți cu doctorul tău și afli ce tip de exerciții poți efectua, și în ce condiții, putem vedea dacă vreunul dintre maratoanele noastre îţi sunt indicate.
Dacă te pot ajuta cu informații suplimentare, te rog să îmi spui și o voi face cu drag.
Te cuprind 🤗
Buna ziua!Va rog,spuneti-mi ce simptome aveti la hernie?Si cum ati facut-o?Si eu am diastaza mare si voiam sa stiu ce sa nu fac ca sa am hernie.
După cezariana, la ce interval de timp se permite de făcut exercițiul de Vacuum?
Dragă Alina, orice antrenament se recomandă să îl faci după 3-4 luni de la operația de cezariană, dar nu înainte de consultația medicului.
Te așteptăm alături de noi oricând ești gata 🌷
Se poate de făcut și pentru cine are deja hernie?
Salut, pentru persoana cu aceasta afecțiune avem alte programe care protejaza zona lombara și nu face presiune pe coloana vertebrală.
@@FitnessmamaMd pot sa aflu mai mult despre aceste programe? Eu am si diastaza si hernie. Multumesc!
In cat timpse refac muschii asa? Cum nedam seama cati cm are diastaza, masurand peorizontal? Saupevertical? Dacaepe vertical la minee foarte mare...daca merge de3 cm magandesc ca se poate rezolva si de 7 sau maimult?
Salutare💜 Recomand să privești atent videoul, ai raspuns la toate întrebările. Te cuprind🥰🤗
Pot face vacum în orice oră a zilei sau doar dimineața?
Bună, Ana
Vacuum-ul se face doar pe stomacul gol, dimineața 😍
Salut. Se poate de purtat corset daca ai diastaza abdominala?
Bună, Mariana
În ce scop dorești să folosești corsetul?
@@FitnessmamaMd Salut! Mereu mi’a placut talia sa fie ca la viespe, dar dupa nastere sunt un pic mai latuta( am avut cezariana) dar a trecut mai mult de 1 an de zile. Si ma simt si comod cu corset! Peintre altele diastaza e tare mica la mine 1 cm decat
Si zi de zi daca fac când voi vedea rezultatele? Dupa 2 luni 4 ,6?
Bună, Oana
Rezultatele diferă de la o persoană la altă. Mai mult decât atât, doar antrenamentele fizice nu vor da un rezultat rapid, dacă nu vei urma un regim alimentar corect.
Având o alimentație corectă, antrenându-te regulat, vei vedea rezultate, din primele săptămâni❤️
Buna, dar am auzit ca vacuum nu se poate când exista diastaza abdominala. Ma puteți lumina va rog?? Eu am născut prin cezariana aproape 4 luni și am diastaza pana la 7 cm și as vrea tare mult sacfac vacuum. Merci anticipat ❤️🥰
Dragă Olga, vacuum-ul este contraindicat în cazul în care ai diastaza mai mare de 2 cm. Nu ezita să ne scrii dacă mai ai careva întrebări 🤗
Buna ziua se pot face si daca am avut cezariana?
Bună, Iuliana 😊
După operația prin cezariană trebuie să treacă 3-4 luni și să ai acordul medicului, pentru a putea face antrenamente fizice.
Aceste exerciții, pot fi făcute și de personale care au născut prin cezariană.
Te cuprind 😊
Bună! Am pe acasă un aparat de fitness care stă degeaba, leg magic. Diastaza mea de 3-4 degete (sceiu de pe contul soțului ).Il pot folosi totuși? Mulțumesc. (
Bună,
În cazul diastazei abdominale nu sunt recomandate abdomenele simple. În FitnessMama avem un maraton special pentru fetele cu diastază, maratonul Corp Sculptat.
Cu privire la aparat, dacă nu este lucrat abdomenul, ci doar picioarele, atunci te poți antrena pe el.
Te cuprind ❤️
Dacă nu avem diastaza abdominală ne ajută aceste exerciții ?
Bună, Raluca
Aceste exerciții sunt benefice și pentru persoanele fără diastază abdominală ❤️
Si daca am aflat ca am diastaza, exercitiile din maratonul gratis de 5 zile Abdomen plat nu se recomanda?
Salut, depinde de mărimea diastazei. Daca e mai mic de 3 cm, nua unt probleme. Dacă e mai mare de 3 cm, atunci alege 5 zile la Corp Sculptat
Chiar ajuta ?
Salutare🌞 Antrenează-te zilnic și vei avea rezultatele dorite. Te cuprind🤗🥰
daca vacuum fac 5min dimineața 3 repetari pe min si țin respirația undeva la 15 sec?
?
Ina, ce inseamna 3 cercuri? 3 repetari pe zi?
Bună, Mihaela ❤
3 cercuri înseamnă 3 seturi de exerciții. Faci primul set, pauza, al doilea set, pauza și al treilea set. Pauza între exerciții e de câteva minuțele.
Te cuprind 😘
Este recomandat și în timpul sarcinii? Am diastaza de la sarcina anterioara și sunt din nou însărcinată. Mulțumesc!
Felicitări pentru sarcină 🥰
Exercițiile din Scoala Fitness Mama nu se adresează persoanelor însărcinate. Prioritatea unei viitoare mămici trebuie să fie aceea de a se proteja atât pe ea cât și fătul.
Este adevărat faptul că există exerciții specifice persoanelor însărcinate, dar acestea sunt indicate, în primul rând, din al doilea sau chiar al treilea trimestru de sarcină și numai sub supravegherea medicului ginecolog.
Te cuprind 🤗 sarcina ușoară 🤗♥️
E un pic aiurea de inceput cu expirația și să continuăm cu inspirația... Sigur nu ați greșit? 🙈
Bună, Lavinia
Nu, nu am greșit. Asta este tehnica corectă de respirație în timpul antrenamentului 😍
Bună dacă nu facem respirația cum trebuie ce se întâmplă, eu am făcut abdomene și parca sunt mai lata în solduri,te rog sa îmi raspunzi
Poate nu am respirat cum trebuie,dacă în caz ca am diastaza și am făcut abdomene ce se poate întâmpla
Buna cum pot sa iau legatura cu tine
Salutare🥰🤗 Cu ce te pot ajuta?
Asi dori sa slăbesc , sa am un corp frumos si sănătos
Asi dori sa pot menține sanatatea , Frumusețea , si aspectul fizic frumos , tonifiat !
@@claudi2059 Scrie datele de contact și discutam la telefon🌹
@@claudi2059 ❤️