명상 가이드 잘 듣고 있습니다🙏 어젯밤 명상할 때는 크고 뚜렷했던 잡념이 오늘 아침에는 희미해보였어요 그리고 호흡에, 심장박동에 집중했습니다 피가 순환하는 것이 느껴지면서 저는 편안하고 고요했답니다 가이드가 모두 끝나고 서서히 돌아오는 의식을 오늘 알아차렸습니다 앞으로도 영상 잘 보겠습니다 감사합니다😊
정신력 의지력 생각 컨트롤잘하면 머든할수있습니다 의지력 키우는댄 기천문 추천합니다 기천문은 힘든자세를 오래유지합니다 몸따라 성격도 변합니다 역도같은 폭발적인운동하는사람은 성격도 시원하죠 마라톤하는사람들은 폭발적이기보단 꾸준한일을잘해요 그럼 버티기를 하면 어떤역경도이길수있죠 굳이 기천문아니더라도 철봉에서 오래매달리기해보세요 아마 버티다보면 나자신과의 싸움이 시작되죠 좀만더버티자 아니다 포기하자 이런 버티는 걸로 육체의고통으로 잡념이나 망상은 생각할틈도없어요 인생의 선배로서 생각하고 고민하는 에너지 즉 생각에 에너지 쓰지마시고 자신을 단련시키세요 그렇다면 사업이든 공부든 어떤진로건간에 자신이 이겨낼준비만있으면 다해냅니다 단 편한걸찾고 고통을회피하려하면 아무것도못하고 낮은수준의 인생을 살게될겁니다
네~ 양반다리는 일반적으로 가장 익숙한 자세이고, 가부좌 자세는 척추를 곧게 서게 하여, 에너지가 잘 흐르고 의식을 내면으로 향하게 하는데 도움이 되어, 명상에 좀 더 안정적으로 집중할 수 있는 자세이지만, 무릎에는 좋지 않다는 이야기도 있긴 합니다.우선 자세는, 명상을 지속하는 동안 방해가 되지 않는 편안하고 안정적인 자세가 좋습니다.그리고 위에서 말씀드렸듯이 기본적으로는 척추를 곧게 세우고 앉아서 하는 것을 추천하지만,간혹 피곤하거나 상황에 따라서 누워서 해도 된다고 생각해요. 졸음만 피할 수 있다면요^^앉는 자세를 할때 무릎건강이 염려되시면, 엉덩이에 방석을 놓고 엉덩이 부분을 조금 높여주면 자세를 조금 더 편하고 안정적으로 유지할 수 있어요. 그리고 다리는 서로 교차하여 양다리모두 바닥에 수평으로 내려놓는 자세가 조금 더 편안합니다.이마저도 부담스러우시면 등받이 의자에 앉아서, 허리를 세우고 다리는 바닥에 어깨넓이 정도로 벌리고 앉는 방법도 있습니다.(허리에 쿠션을 두시면 좀 더 편안하겠죠^^) 명상 자세의 핵심은 편안하고 안정적이지만, 척추는 곧게 세우는 자세이니, 이 부분 염두하셔서 가장편안한 자세를 찾아가시면 될 것 같습니다:)
네~ 자연스럽다기 보다 종종들 경험하시는 증상이에요.우선 말씀주신 증상으로만 추측하면, 크게 몇가지 경우가 있습니다.1. 명상을 하여 이완됨으로써 몸의 자연 회복과정에서, 막혀있거나 약하거나 안좋은 곳이 드러나는 경우 2. 평소 스트레스 가득하고 긴장된 상태로 생활하시다보니, 호흡에 집중하면서도 긴장이 된 경우 3. 호흡을 과하게 하여, 과호흡인 경우 중 어디에 해당되는지 살펴보시고, 1번이라면 자연스러운 현상이고, 2번의 경우 몸의 힘을 풀어주는 것이 중요하며, 3번의 경우는 호흡을 과하지 않게 하는 것이 중요합니다.
2,3번 모두에 해당되시는 것 같아요. 우선 제 영상중 deep relax명상으로, 이완하시는 연습을 먼저 충분히 하시는 것을 추천드려요. 힘을 푸는게 더 우선인 것 같습니다. 그리고 호흡은 힘을 주거나 지나치게 길게 하거나 하지 않도록 하시고, 그냥 편안하게 해보셔요.
머리가 어지럽지는 않으셔요? 보통명상시 호흡이 불편한 것은 호흡을 지나치게 깊고 천천히 하는 등의 과호흡으로 인한 경우가 많고가슴이 답답하다면 가라앉아있던 탁기가 올라와서 그럴 수 있을 듯 합니다.탁기의 경우는 결국 정화되어야 하는 에너지이니, 정화를 하시거나 호흡을 통해 내보내주시고,호흡은 과하지 않게 적당히 편안한 선에서 해보셔요.
바다에서 파도소리와 함께 명상하니 정말 좋아서,영상으로 담아 함께하는 명상가이드를 만들어보았습니다:)주말에 명상하시고, 한주 시작하시라고 이번주는 하루 일찍 업로드 한점 참고해주셔요.
안녕하세요! 해외 유학 중에 마음이 심란하여 갈팡질팡 할 때마다 이곳에서 명상을 하며 마음을 다잡곤 합니다. 외람되지 않는다면 혹시 어느 해변인지 여쭤봐도 될까요? 한국에 갈때에 꼭 방문해보고 싶습니다. 감사합니다. ^^
감사합니다 내면에 편안함이 좋습니다
명상사고 싶은데 살수 잇나요?
@@Hello_.Sunshine 강원도 삼척해변입니다:)
ㅡ
혼자명상을 하는 사람입니다. 명상을 잘하고 싶어 책도읽고 혼자도 해봤는데 잡생각이 너무 많이들어서 명상이 잘 안됐어요. 근데 힐러 혜랑님 영상보고나니 명상도 더 잘되고 코칭해주셔서 감사합니다❤ 평안한 하루되세요
평소 긴장이 많았는지 잠이 밀려오네요... 꾸준히 해볼게요 감사합니다
감사합니다. 친정엄마호스피스병원에 계실 때 명상을 직접 해보고 저에게 도움이 되었는데,
돌아가시고 나니, 명상이 제게 더 필요해지는거 같아요. 영상의 도움을 많이 받고 있습니다.
명상 가이드 잘 듣고 있습니다🙏
어젯밤 명상할 때는 크고 뚜렷했던 잡념이
오늘 아침에는 희미해보였어요
그리고 호흡에, 심장박동에 집중했습니다
피가 순환하는 것이 느껴지면서
저는 편안하고 고요했답니다
가이드가 모두 끝나고 서서히 돌아오는 의식을 오늘 알아차렸습니다
앞으로도 영상 잘 보겠습니다 감사합니다😊
파도 소리가 정말 아름답고 좋네요 예전에 서해에서 종종 명상을 하던 기억이 납니다
잘은 못하지만 열심히 하고 하루 1~2회 이상 하도록 하겠습니다
기회가 된다면 오프라인에서 배우고 싶네요 감사합니다~!!
감사합니다❤
좋은 영상 감사합니다
주변 사람이나 상황에 휘둘리지 않는 내가 될때까지 계속 명상하고 싶네요
감사합니다
진짜 기다려지거든요.
진짜 정말 지금 매일 아침 즐거워요.
감사합니다.저 카퍽에도 가입했어요
너무 감사드립니다^^
맘이 편해지고, 저도 잘할수있을것 같단 생각이드네요.
마음이 바뀌면 삶이 바뀐다~
나는 빛이다.
다시한번 감사드려요.
축복드립니다^^
감사합니다
마음을. 치유하고
알아차리고
편안함안에서
나를 만나게 해주시네요
행복하소소~~
마음이 요동칠때마다 힐러혜랑 선생님의 명상을 듣습니다. 정말 큰 도움이 되고 있어요!!! 감사합니다.
와 파도 소리와 가이드,좋습니다♡
👇감사합니다♡>~
불안이 있어서 항상 생각도 많고 걱정도 많아서 찾다가 구독합니다..앞으로 편안하길
공부하면서 호흡을 편안히 하고싶어서 듣게되었어요. 명상 멘트가 참 좋아요. 덕분에 편안한 시간 되었어요. 감사합니다.
생각은 내가 아니다~호흡을통해 생각을 흘려보내야한다~~혜랑님 바닷가에서명상하는 모습이 너무 아름답고 평안해보여요...감사합니다♡♡
영상의 도움을 받아 매일 명상을 하고 있어요. 감사합니다. 현재에 집중하면서 편안함을 많이 얻었어요. 힘들 때마다 많이 도움을 받고 있습니다. 감사합니다. 마음이 빛나는 삶을 살겠습니다.^^♥
파도소리들으며 명상하니 더잘되네요
감사합니다^
감사합니다 명상이 좋아저요
감사합니다 감사합니다 진심으로 감사합니다
감사합니다.
명상해봤어요~처음에는 지루했는데 나 자신과의 싸움이라 생각했어요~
신기하게도 마음이 편해지고
아무생각도 안드네요~
꾸준하게 명상하고 싶어용~목소리가 편안해서 맘도 차분해지네요~^^
좋은 영상 감사합니다. 오늘따라 피곤하고 몸이 안좋은 것 같아 짜증이 났는데 오랜만에 명상하니 좋네요. 따뜻한 목소리로 좋은 말과 함께 명상할 수 있어 좋았습니다. 행복하세요~
행복하세요:)
바닷소리와 함께 따라하니 너무 좋습니다. 긴장되거나 호흡이불편할때 하면 진정, 안정되어 좋습니다. 감사합니다.
최고예요 최고!!!@!!
매일 이 영상과 함께 명상하는게 목표입니다!!
안녕하세요... 혜랑님.. 오늘따라 더욱더 저에게는 유익한 명상 이였습니다... 다양한 내용으로 영상을 통해 사람을 도와 주시는 혜랑님께 진심으로 감사합니다..
행복하세요 !
정말 감사합니다!
늘명상원에 찾아 갔었는데, 처음으로 유튜브로 명상하네여! 제가 중국에 있어서 명상원도 없어서 어떻게 할지 막막했는데. 혜랑님 영상보니까 진짜 좋네요. 고맙습니다.
소중한 영상 정말 감사드립니다. 요즘 생각때문에 머리가 터질 것 같았는데 이 영상을 보면서 많이 번뇌가 사라진 것 같아요..! 이 마음 다스림 유지할 수 있도록 자주 찾아오겠습니다.
영상을 올려주셔서 감사합니다.^^ 마음이 편해져요.
잡생각이 너무많아서 잠까지 설치고 한달반동안 명상을 하는중인데 제가 잘 못하는건지 아직도 아 내가 마음속에서 헤매고 있구나..탁깨닫고 빠져나오는 연습이 아직 어렵네요 ㅠㅠㅠ많이 연습해야할 거 같아요 가르침 감사합니다❤
지금 저에게 필요한 영상입니다^^
감사합니다 혜랑님♡
매일 도움을 받고 있습니다. 정말 감사드립니다!
함께 명상하는 기분이라 더욱 편하고 안정감 있어요💓
가이드 말씀 고맙습니다
감사합니다 쉽게 다가갈수있는 명상이네요
잘 이용했습니다.
앞으로도 잘 이용할것 같습니다~
아직은 호흡에 집중하는건 어려워 파도소리에 집중하고있습니다 영상 감사합니다 😊
감사합니다
마음이 편안해지는 영상이에요...
1000번째 좋아요
생각이 많아지기 시작하고 머리가 살짝 아픈 상태에서 명상을 합니다. 호흡에 의식을 두고 있으니 뇌가 휴식을 시작하고 뇌가 쭈삣 쭈삣(뇌의 휴식으로 생기는 현상)합니다. 뇌파가 떨어지며 살짝 졸음이 오고 짧은 시간이지만 편안해집니다...
꾸준히 한다는것이 힘드네요
언젠가는 제대로 체험하는 날이 오겠죠
많은 생각과 다리 절임.몸의경직
제대로 되는것 같지는않아요
잘하고 있는지도 의문이 들고..
그래도 저녁마다 하고 있습니다
감사합니다~^^
명상습관 만들기 프로젝트, 마플크루 2기 모집하면, 참여하시면 도움되실거에요:)
참 좋네요 감사합니다
엄마 많이 폭력 욕찬소리 살려주세 문자
영상 너무 좋아요 감사합니다❤
좋은 영상 감사합니다. 마음이 편안해집니다. 너무 좋습니다.^^
영상 감사합니다. 잊고 지냈던 내 몸에 대한 감각을 마주하게 되었습니다,
2:20초 나를위한 명상시작
제가 수능이후로 처음 큰 시험을보는데요
기회도 한번밖에없고 시험장에서 9시간 10시간을 보내야해요
마음이 어떻냐 집중력이 어떻냐 긴장을 얼마나하냐에 달린시험이라
명상이 정말 도움될것같아요
어느 스텝부터 시작하면되고, 어떤식으로 이미지트레이닝하는게 심신안정과 긴장완화에 도움이될까요??
호흡 집중명상이 집중력향상에 도움이되니 꾸준히 해보시고, 틈틈히 이완명상도 같이 하시면 좋을 것 같아요^^
2:25 시작
온라인수업으로 이런거 하레....
2:23 파도소리 집중 명상 시작
어린 나이 스물에 앞으로 무언가를 해야할지 몰라 매일밤 고민하면 잠에듭니다...
곧 괜찮아질거에요
정신력 의지력 생각 컨트롤잘하면 머든할수있습니다 의지력 키우는댄 기천문 추천합니다 기천문은 힘든자세를 오래유지합니다 몸따라 성격도 변합니다 역도같은 폭발적인운동하는사람은 성격도 시원하죠 마라톤하는사람들은 폭발적이기보단 꾸준한일을잘해요 그럼 버티기를 하면 어떤역경도이길수있죠 굳이 기천문아니더라도 철봉에서 오래매달리기해보세요 아마 버티다보면 나자신과의 싸움이 시작되죠 좀만더버티자 아니다 포기하자 이런 버티는 걸로 육체의고통으로 잡념이나 망상은 생각할틈도없어요 인생의 선배로서 생각하고 고민하는 에너지 즉 생각에 에너지 쓰지마시고 자신을 단련시키세요 그렇다면 사업이든 공부든 어떤진로건간에 자신이 이겨낼준비만있으면 다해냅니다 단 편한걸찾고 고통을회피하려하면 아무것도못하고 낮은수준의 인생을 살게될겁니다
썬크림바르시고하신건가요?
잘하시네요 저도 사마타 하고 있는데요. 번뇌가 생계 선정에 들기가 힘드는데 방법이 잏나요?
안녕하세요!
혜랑님... 내용 감사합니다..
자세 ! 방법에.. 양반자세 상황이 무릎.골반 순환에 자유롭지 못하다는 이야기도 있습니다.... 어떤 자세가 좋을까요... 전! 가끔은 누워서도 합니다... 충고를 요청합니다! 오늘 영상 고맙습니다 !
네~ 양반다리는 일반적으로 가장 익숙한 자세이고, 가부좌 자세는 척추를 곧게 서게 하여, 에너지가 잘 흐르고 의식을 내면으로 향하게 하는데 도움이 되어, 명상에 좀 더 안정적으로 집중할 수 있는 자세이지만, 무릎에는 좋지 않다는 이야기도 있긴 합니다.우선 자세는, 명상을 지속하는 동안 방해가 되지 않는 편안하고 안정적인 자세가 좋습니다.그리고 위에서 말씀드렸듯이 기본적으로는 척추를 곧게 세우고 앉아서 하는 것을 추천하지만,간혹 피곤하거나 상황에 따라서 누워서 해도 된다고 생각해요. 졸음만 피할 수 있다면요^^앉는 자세를 할때 무릎건강이 염려되시면, 엉덩이에 방석을 놓고 엉덩이 부분을 조금 높여주면 자세를 조금 더 편하고 안정적으로 유지할 수 있어요. 그리고 다리는 서로 교차하여 양다리모두 바닥에 수평으로 내려놓는 자세가 조금 더 편안합니다.이마저도 부담스러우시면 등받이 의자에 앉아서, 허리를 세우고 다리는 바닥에 어깨넓이 정도로 벌리고 앉는 방법도 있습니다.(허리에 쿠션을 두시면 좀 더 편안하겠죠^^) 명상 자세의 핵심은 편안하고 안정적이지만, 척추는 곧게 세우는 자세이니, 이 부분 염두하셔서 가장편안한 자세를 찾아가시면 될 것 같습니다:)
@@awake_star 마음을.. 다해.... 진심으로 감사드립니다 !
엄마 매일까지 폭력 찬소리욕하고 얼굴많이울어서살려주세요
누구세요 나살려주세
누워서해도 되나요?
ㄳㄳ
명상을 하다보니 마음속에 답답하고 슬픈 기운들이 전보다 많이 느껴집니다. 자비명상을 통해 내려놓음 하면 좋아지겠죠??
올라오는 기운들을 받아들여주고 느껴주어야 정화가 됩니다. 감정스트레스해소 명상 통해 정화하는 방법 익히셔서 다른 치유명상 활용해보셔요🙏
명상하는그녀 고맙습니다
선생님. 복식호흡을 할 때 원래처럼 흉식호흡을 할 때 처럼 숨이 많이 들이쉴 수가 없어요. 답답하게 공기가 조금만 들어와요. 그래서 내쉴 때도 적은 양만 짧게 뱉게 됩니다. 어떻게 해야할까요?
명상 시작 1:17
명상을 할 때 머리가 갑자기 지끈지끈 아프면서 두통이 있는 듯한 느낌이 드는데 이거 자연스러운건가요? ㅠㅠ
네~ 자연스럽다기 보다 종종들 경험하시는 증상이에요.우선 말씀주신 증상으로만 추측하면, 크게 몇가지 경우가 있습니다.1. 명상을 하여 이완됨으로써 몸의 자연 회복과정에서, 막혀있거나 약하거나 안좋은 곳이 드러나는 경우 2. 평소 스트레스 가득하고 긴장된 상태로 생활하시다보니, 호흡에 집중하면서도 긴장이 된 경우 3. 호흡을 과하게 하여, 과호흡인 경우 중 어디에 해당되는지 살펴보시고, 1번이라면 자연스러운 현상이고, 2번의 경우 몸의 힘을 풀어주는 것이 중요하며, 3번의 경우는 호흡을 과하지 않게 하는 것이 중요합니다.
명상하는그녀 답변 너무 너무 감사합니다😭☺️
머리가 아픈 것 외에 호흡에 집중하다보면 숨 쉬기도 더 힘들게 느껴지고 가슴도 답답한 증상이 있는데, 이 경우는 3번에 해당하는게 맞을까요 ?
2,3번 모두에 해당되시는 것 같아요. 우선 제 영상중 deep relax명상으로, 이완하시는 연습을 먼저 충분히 하시는 것을 추천드려요. 힘을 푸는게 더 우선인 것 같습니다. 그리고 호흡은 힘을 주거나 지나치게 길게 하거나 하지 않도록 하시고, 그냥 편안하게 해보셔요.
여기기 어느 바다예요? 바닷가가 어딘지 알려 주실수 있나요??
삼척 쏠비치 입니다^^
@@awake_star 감사합니다. 좋은 곳에서 명상을 하며 괜찮은 곳이 있으면 위치 정보도 함께 공유를 해주시면 여러 분들에게 도움이 될듯 합니다
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댓글이 잘못 삭제되어 이곳에 답을 드립니다.
마인드배스코리아를 운영하고 있으나, 오프라인 센터는 현재 따로 운영하지는 않습니다🙏
@@awake_star 고맙습니다. 덕분에 요즘 힐링을 너무 잘하고 있네요? 항상 감사합니다.
저는 명상을 하면 목울대? 부분이 너무 불편해서 목을 쥐어짜야 할 것 같은 느낌이 들고..
호흡이 답답합니다.
문제점이 뭘까요 ㅠㅠ? 명상을 정말 잘해보고 싶어요..
서퍼트랜 폐로 숨쉬지마시고 복부로 깊게 들이쉰다고 생각하세요. 다만 힘을 줘서 들이마시면 집중이 깨시기 쉽습니다. 천천히 아랫배부터 차근차근 공기를 넣어준다는 느낌으로 뱉을때에는 역순
엄마 폭력 욕하고찬소리 매일맞아살려주세요
트랜
@@조윤수-w6z ???
@@서퍼트랜 많이 힘들어서
2:23 파도소리 집중
평소에는 괜찮은데
명상을 하려니까
가슴이답답한거 같고
숨이잘 안쉬어지는것은
왜그런걸까요ㅠ
머리가 어지럽지는 않으셔요? 보통명상시 호흡이 불편한 것은 호흡을 지나치게 깊고 천천히 하는 등의 과호흡으로 인한 경우가 많고가슴이 답답하다면 가라앉아있던 탁기가 올라와서 그럴 수 있을 듯 합니다.탁기의 경우는 결국 정화되어야 하는 에너지이니, 정화를 하시거나 호흡을 통해 내보내주시고,호흡은 과하지 않게 적당히 편안한 선에서 해보셔요.
정말 감사합니다♡
편안한밤 되세요
8:45 명상중에 어디로 가시는 줄
2:32
온라인수업으로뭔이런걸...
02:20
7:04
파도소리에 비해서 목소리가너무커서 집중이 ...
목소리가 너무 커서 집중이 안돼요.
파도소리는 어디갔는지...
인정이요
감사합니다
7:04
감사합니다