O Guia Completo da Suplementação de Bicarbonato!
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- Опубліковано 21 лип 2024
- No vídeo de hoje a Profa. Desire Coelho e o Prof. Guilherme Artioli contam tudo o que você precisa saber sobre a suplementação de bicarbonato trazendo as mais atuais evidências sobre o tema.
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Até mais!
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Referências citadas no vídeo:
Artioli GG, Gualano B, Coelho DF, Benatti FB, Gailey AW, Lancha AH Jr. Does sodium-bicarbonate ingestion improve simulated judo performance? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Apr;17(2):206-17.
(doi: 10.1123/ijsnem.17.2.206. PMID: 17507744.)
Farias DE Oliveira, L., Saunders, B., Yamaguchi, G., Swinton, P., & Giannini Artioli, G. (2020). Is Individualization of Sodium Bicarbonate Ingestion Based on Time to Peak Necessary?. Medicine and science in sports and exercise, 52(8), 1801-1808. (doi.org/10.1249/MSS.000000000...)
de Oliveira, L. F., Saunders, B., & Artioli, G. G. (2018). Is Bypassing the Stomach a Means to Optimize Sodium Bicarbonate Supplementation? A Case Study With a Postbariatric Surgery Individual. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(6), 660-663. (doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0394)
Jones, R. L., Stellingwerff, T., Swinton, P., Artioli, G. G., Saunders, B., & Sale, C. (2021). Warm-Up Intensity Does Not Affect the Ergogenic Effect of Sodium Bicarbonate in Adult Men. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 31(6), 482-489. (doi.org/10.1123/ijsnem.2021-0076)
de Oliveira, L. F., Dolan, E., Swinton, P. A., Durkalec-Michalski, K., Artioli, G. G., McNaughton, L. R., & Saunders, B. (2022). Extracellular Buffering Supplements to Improve Exercise Capacity and Performance: A Comprehensive Systematic Review and Meta-analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 52(3), 505-526.
(doi.org/10.1007/s40279-021-01...)
QUE AULA!
Nem uma pós-gradução especializada em nutrição esportiva, teríamos tanto conteúdo, de tanta qualidade, em tão pouco tempo! parabéns!
Que aula!
Adoro os vídeos do canal!
Eu não sabia que existia o outro.
Obrigado por voltar!!
O que me ocorreu, é o caso do treinamento de tiros para corrida, dos 200 aos 1600m. O bicarbonato teria efeito no exercício (cada tiro individualmente), mas cada tiro tem efeito no condicionamento geral do atleta.
Vídeo incrível!! 👏
Muito bom. Valeu!!!
Excelente aula!
ó que se faz para ser ó primeiro coloca saúde e vida saudável ém nome de sucesso
Obrigado por voltarem a publicar os vídeos e compartilharem tanto conhecimento👏
É o bicarbonato PA. Vc compra em laboratórios, farmácias.
Gostaria de ver um estudo do azul de metileno para este fim,pois usei ele algum tempo na pelo e fiquei espantado com o resultado,eu não corria 300 mts sem descansar, agora corro 5 km de boa. uso na pele pois aqui não consigo o outro para uso oral.
Me interessa muito a dieta alcalina.
Eu tomo uma colherinha d café com umas gotinhas de limão pra má digestão é ótimo
Quantidade de água nesse dose que vc toma?
Não encontrei somente bicarbonato, só existe pra vender o bicarbonato de sódio, entendi foi nada.
Vc viu na farmácia de manipulação?
@@Re-wi8cc farmácia comum
MAS O VÍDEO É SOBRE BICARBONATO DE SÓDIO MESMO!!!
@@Re-wi8ccnão existe só o bicarbonato isolado pra vender...
Saudades de ver vocês! Tenho muitas dúvidas sobre essa suplementação e agradeço pelo vídeo. Só me preocupou que no minuto 27 possa ser um prato cheio de vigaristas para usarem como estratégia de emagrecimento.
❤❤❤❤❤❤ SALVE JB ❤❤❤❤❤❤
Gostei
Tenho uma pergunta não sobre o bicarbonato, mas sobre cápsulas de sal. Realmente funciona para maratona e meia maratona? é necessário se a prova é no inverno?
Olá, é possível ter acesso ao Paper!? Gostaria de buscar aplicar à performance de atletas do Taekwondo.
A entrevista é otima, o chato é a edição do vídeo... esse aproxima e aproxima deixa o vídeo estressante... 😢
Muito obrigado , Já tinha visto vários vídeos sobre o bicarbonato de sódio porém nada tão completo e bem explicado .só mais uma dúvida posso fazer de bicarbonato com creatina,
Mais logo no início ele disse que não é o bicarbonato de sódio que compramos no mercado.
mas o que pode substitui o bicarbonato de sodio nesses casos
Olaaaa dá pra tomar essa dose de uma colher de sopa com limão! Fica muito bomm
Meia colher de café
Olá! O Guilherme falou no vídeo sobre
a contraindicação para quem tem doença renal. Seria no paciente em tratamento conservador ou dialítico? Pergunto isso porque já vi médicos nefrologistas falarem de um protocolo de suplementação de bicarbonato para tratar acidose metabólica, uma das complicações da doença renal crônica. 🤔
PS: Nos pacientes em hemodiálise
O bicarbonato de sódio pode ser usado em alguns casos específicos para corrigir acidose metabólica em pacientes com insuficiência renal. Claro que, nesses casos, as doses e a forma de uso são específicas para corrigir a condição, e o que foi discutido no vídeo não se aplica a esses casos. O conceito discutido é que a carga adicional de sódio (pelas altas doses de bicarbonato de sódio) pode representar uma sobrecarga considerável aos rins, sobretudo se consumida diariamente de forma crônica. Em pessoas com função renal reduzida, isso é uma preocupação maior e, por isso, recomendamos cautela.
@@cienciainforma1082 Olá. Entendi melhor agora. É que não tinha ficado claro para mim, essa relação da alta carga de sódio e contraindicação para pacientes renais. Pensei somente pelo uso da substância bicarbonato de sódio em si.
Obrigada!
Pesquisei nao encontrei so bicarbonato so existe bicarbonato de sodio.....ele disse so bicarbonato sem sódio.....depois bicarbonato de sodio......fiquei na duvida...com sódio ou sem sódio?
Diálogo muito técnico...
Jiu jitsu....será que ajuda?
Vídeo interessantíssimo , mas qual seria a sugestão de um tamponamento mais palatável e igualmente eficiente?
Sou nutricionista e penso que a Beta-Alanina seria uma alternativa de um tamponante mais palatável, nesse caso ela age no tamponamento de íons H+ intracelular. 👍🏼
@@MLima97 Isto mesmo! A Beta-Alanina exerceria este papel!
👏👏
Ele pode ajudar em provas de 5k que duram em média 20 minutos ou seria melhor a beta alanina?
Fiquei na dúvida da diferença da suplementação do Bicarbonato de sódio e do Bicarbonado. O Bicarbonato de sódio não funciona como tampão?
bicarbonato é o tampão sanguíneo. Bicarbonato de sódio é um sal de bicarbonato. Quando ingerido, ele aumenta o bicarbonato sanguíneo!
Intestino influência pessoal
Eu costumo usar o bicarbonato para tratar a cistite, indigestão, gases, etc. Um médico me disse que não deve ser usado junto com leite pq causa um extremo desconforto gástrico e diarréia severa. Estranhei que vocês, pesquisadores desse assunto, embora tenham relatos desses desconfortos entre os pesquisados, não fizeram referências ao problema que pode acontecer ao ingerir leite junto com o bicarbonato.
Esse bicarbonato é que é vendido em farmácias e não o do supermercado, ou e tudo a mesma coisa ?
O de farmácia!
olha a formula
Uma dúvida! Por quanto tempo se pode suplementolar ? Poderia ser suplementado como a creatina de forma ininterrupta?
Acredito que seja bom dar alguns intervalos, ou se usado mais continuamente ser em menor dose
Use só em treinos de intensidade
qualquer cousa initerrupta vai te levar a óbito
Pro futebol é inócuo?
Não, há muita validade em determinados momentos. Pode ser importante durante uma corrida explosiva em direção ao gol. Ou no momento de recuo num contra-ataque do time adversário.
O futebol é um esporte predominantemente aerobico. Dessa forma não há liberação de ácido. Mas ele não é realizado em intensidade continua, como é o caso da maratona. Ele tem uma característica intermitente. E nos momentos decisivos do jogo o atleta precisa fazer um sprint onde se ele estiver fadigado ele não consegue marcar o gol. Portanto se ele utiliza o HCO3 pode ter um papel na melhorar do desempenho. Pq assim como o Prof. Guilherme disse, os níveis de carbono não são eliminados rapidamente do organismo.
E tomar bicarbonato junto com pre treino posso?
Claro q pode, pedra no rim certeza 😃🧫☠️
Futebol!
Pode ser importante durante uma corrida explosiva em direção ao gol. Ou no momento de recuo num contra-ataque do time adversário.
O bicarbontado pode ser esse comprado no mercado certo?
Sim ! Bem barato
Logo no começo ele disse que não é o de sódio comprado no mercado.
Achei muito confuso, afinal é o bicarbonato de sódio ou não?
Comprado na farmacia
Presta atenção no vídeo... você está confundindo as pessoas... ele disse a função do bicarbonato de sódio como tampão, não que é outro tipo de bicarbonato... ou seja... é o bicarbonato de mercado mesmo. @@lysvicente4118
Tudo muito técnico. Não tem como entender. poderiam fazer um vídeo com linguagem para a população? Explicarem o que é o bicarbonato e porque suplementar? É só oara atletas? A maioria das pessoas só conhecem o bicarbonato de sódio.
sinal q nao é pra pessoa inventar com a saude
É você entrevistadas então calaboca😮
Ela fala muito e não é objetiva como a maioria das colheres, o vídeo podia ter 10 minutos
Colheres?? 😂
Vdd
@@jorgenapoleao990, generalização preconceituosa.
São muito prolixo, enrolam, enrolam e na vdd não falam diretamente como será o protocolo sugestionado. Muito bla bla bla . Em 2 minutos sw gravaria uma dosagem. Eu sou o Rei da midia, e me obedeçam e só façam oque que quero.
Jiu jitsu....será que ajuda?