RECEITAS E DICAS ABAIXO. Estes hábitos pela manhã comprovadamente ajudam a emagrecer mais rápido, queimar gordura e ter mais saúde. Se você quer perder peso e ter mais qualidade de vida, faça essas pequenas mudanças nas sua manhãs e veja os ótimos resultados que vão acontecer. Me conta nos comentários o que você vai passar a fazer e qual é sua maior dificuldade com relação ao emagrecimento. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em ua-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7.html BEBER ÁGUA EM JEJUM - Veja o INCRÍVEL que ACONTECE! ua-cam.com/video/185GVh8rgEw/v-deo.html Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQacfT9GZfvP8SS4P40U0eqE.html 3 Trocas no CAFÉ DA MANHÃ para EMAGRECER e SAÚDE! Simples, Barato e Gostoso ua-cam.com/video/84bq1hquCIY/v-deo.html Refrigerante ZERO Todo Dia? Olha o que acontece com você! ua-cam.com/video/U5MxlAFfppA/v-deo.html CARDÁPIO SEMANAL para Emagrecer e Saúde - 3 Formas Fáceis de Montar o Seu ua-cam.com/video/ZkD68TjmPUQ/v-deo.html VITAMINA D, quais os NÍVEIS IDEAIS? Cuidado, a sua pode ESTAR MAIS BAIXA que imagina! ua-cam.com/video/xcmcQ_0I65I/v-deo.html Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d.html Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ua-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: ua-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
❤gratidao amo ver seus videos...preciso perder oeso por causa da coluna e apineia .meu problema e a fome de noite principalmente de doces ..os ecercicios eu parei por outros problemas de saude ,....amei suas dicas
Sem criterios.. minha alimentação é descontrolada a noite, almoço eu controlo saladas e carne. Lanche da tarde sem.ideias. nao consigo beber nada sem adoçante. E só gosto de cafe c leite. Não sou sedenraria. E tenho dificuldade c regime intermitente
1 beber água pela manhã em jejum 2 comer proteína no café da manhã (ovo, yorgut) 3 tomar café, ou chá 4 água saborizada( pode ser com limão, pepino,..) 5 organizar suas refeições ( marmita) 6 atividade física 7 medite, ore,... 8 atividade ao ar livre
Oi. Durmo às 20 horas e acordo as 4: 40 ,tomo água, faço café levo meu filho pra escola ,quando chego vou malhar com a Carol Borba pelo UA-cam. E tenho energia pro dia todo ,trabalho com confeitaria em casa . Ótimas dicas 😘😘😘
Eu acordo de madrugada para ora o salmo91 é vou lá fora agradecer o senhor Jesus por mais um dia e agradeço pelo dia lindo e iluminado e agradecer por estar viva porque mem todos terão a chance de ver a beleza do dia
Seguir uma alimentação e marmitar foi o que funcionou para mim juntamente com os treinos. Depois do natal até o momento, perdi 7kg. O fato de ter algo saudável para comer sempre em mãos, evita com que caiamos em tentação e optamos pelo mais prático, que nem smp é saudável. Foco, não desistam!
Acordo as 5 :00 hrs dá manhã a primeira coisa que coloco no estômago é água pois tenho mais de 50 anos não tenho barriga, estou na menopausa e meu corpo esta ótimo pois sou vegetariana tbm.Faço sempre suas receitas,veganas tbm pois meu esposo é celíaco e eu faço bastante coisas sem glúten e lactose,sou viciada em café só na parte dá manhã.faço o chá de casca de banana, canela, cravo e gengibre.
Meu café da manhã: - Água em jejum - Pão integral com ovo mexido - Café com adoçante Comecei a beber mais água recentemente, inclusive em jejum pela manhã, e já percebi a diferença.😉 Obrigada, Nutri!!!💗
Tem os pássaros 🐦 que vem cantar na minha janela todos os dias já dei até mome para eles falo para meu filho especial Felipe que os pássaros vem cantar para ele ele fica todo feliz oro com meu filho especial todos os dias
Como a água faz diferença no inchaço do corpo. Tomando 600 Ml todos os dias em jejum e tomando café da manhã só uma hora depois perdi 2.900 kg em uma semana. 😊
Estou com 68 anos e tenho abdomen alto ,e a barriga ponchete , maus esta diminuindo .me enscrevi ontem .faco exercicios. na academia de idosos . Deus te abencoe
Acordo de 4 e 30 agradeço a Deus por mais um dia tomo água e boto minha roupa vou direto para academia , ao chega faço o café levo minha filha para o ônibus escola depois volto para casa faço minhas verduras e vou trabalhar as 8 até meio dia e quando chego almoço e descanço o almoço e durmo até 15 organizo algumas coisas as 16 e 30 vou caminha ao chega faço janta e adianto o almoço e as 17 vou para igreja chego vou dormi as 21
Olá! Durmo 0h ou 1:30, acordo as 9h, tomo 300 ml de agua em jejum, em seguida preparo meu suco detox, dia sim dia não, apos 30 a 40 min, tomo o café da manhã, café com leite e adoçante, 1 fatia de pão 100% integral, queijo minas, geleia, ou ovo mexido. No final uma tacinha de mamão picado, iogurte desnat, granola e mel, parece muita coisa mas são porções pequenas e me da saciedade. Vou tomando agua e fazendo minhas atividades diarias, 12:30 faço 40 a 50 min de esteira e alongamentos, banho e depois almoço com muita salada e legumes cozidos pois dão saciedade, arroz integral, feijão preto e proteína, azeite e pouco sal, sobremesa laranja ou coco filetado com chocolatinho 70%, 2 quadradinhos somente, mas nem sempre. Novamente trabalhando em casa e um lanche as 17 ou 18h, bem leve com suquinho integral, jantar as 21:30, 22h só salada e proteína com um rap 10 ou omelete com legumes cozidos, laranja ou melão que adoro. Não consigo dormir com fome. Faço um ceia com biscoito ou torrada e chá gelado. E vou dormir. E durante o dia vou tomando o máximo de agua que consigo, o deve dar 1,8 l mais ou menos, Ainda tomo um suplemento de vit de a a z e ora pro nobis. Isso desde 11/22 a 03/23 se foram 8 kg, última pesagem em fev deu 70,6, vamos ver a desse mês 🤗👍👍Reeeducação alimentar, agua, exercício aerobico e foco é tudo. Há, ainda faço pilates 2x na semana.Da muito certo. Tentar evitar, churrascos e festinhas regadas com .muitas tentações, no começo. Sofri na copa era churras toda semana 😅. Mas to conseguindo, foco e foco! 🙏🙏. Desculpa, falei muito 😅🤭
Que video alto astral! AMEI! e ja vou colocar em prática a água em jejum amnha! A proteina em tds as refeições ja está na mh rotina..e a atividade fisica tb!! Bjo lindeza
Acordo às 8h, não tomo café da manhã. Geralmente eu só almoço e janto. Tenho muita dificuldade de ter constância com as coisas e me sinto sem energia nenhuma durante o dia. Morro de preguiça de fazer exercício físico e tenho bebido uns 1,5L por dia de água
Comecei minha dieta há 2 semanas, preciso muito de ajuda, estou indo aos poucos, comendo em pouco quantidade, bebendo bastante água e fazendo exercícios on line
Acordo todos os dias 5:30 tomo água e vou fazer minha caminhada de uma hora dps que volto tomo meu café puro, dois ovos mexido e torradas ou pão integral isso me faz muito bem
Eu faço jejum por 20 horas por dia. Acordo de manha, faço 45 minutos de exercício e bebo agua com vinagre. Vou trabalhar, hidrato bem e no fim di dia vou correr um pouco. Entre 3K e 10K tomo banho e faço a minha única refeição do dia. Geralmente faço um batido de couve e bebo enquanto estou a cozinhar. Jantar é proteínas, vegetais crus e gorduras boas. Estou optima, regulei os meus hormónios e claro perdi peso.
Mulher cuidado, nosso corpo precisa de carboidratos, proteína e vegetais etc é muito bom, mas pra emagrecer saudável vc deve consumir carboidratos, claro com moderação. E carboidratos naturais de boa qualidade.
😢😢 20 horas de jejum cuidado e perigoso ,e o vinagre demais e fraquece o dente tem que ver se vc não está obsecada por emagrecer data forçando muito o corpo
Bom dia povo. Levanto todos os dias as cinco horas, faço meu café e vou correr com meu dog por uns 20 minutos. A tarde faço outra caminhada com ele. Programo as tarefas do dia sempre.
Eu acordo aa 5 faco minha oração e leio a palavra bebo 600 ml de agua em jejum as 7 ldeixo meus filhoa na escola voktou tomo meu café da mnha ,1 ovo 1 porção de fruta 1.pao na frigideira e meu cafe , vario bem como chia aveia psiliun vou variando
Tenho fome a noite depois das 18 h. Coloco mais proteína do fim da tarde pra noite. De manhã como pão integral café sem açúcar e pasta de amendoim. A noite fico loca pelo belisco
Olá Patrícia, parabéns pelo canal e sempre com ótimas dicas!!! Acordo cedo, 05:40, tomo 1 copo de água em jejum, vou voltar a tomar 2...rsrs Tomo um shot, com um pouquinho de água, sumo de 1 limão, gengibre, açafrão e extrato de propolis. Faço um treino em casa, de uns 30 ou 40 minutos, específico para mulheres no climaterio ou menopausa, termino e vou para a musculação. Voltando, tomo o meu café : 2 ovos cozidos Café preto, sem açúcar e 1 fatia de pão de forma caseiro de aveia e polvilho doce, delicia. Depois, banho e estou pronta para as atividades do dia!
Boa noite. Sou de Angola Tive consulta de Neurologia, estou acima de peso, o meu colesterol esta muito alto 248mg/dl.. Mandaram emagrecer. Estava com 109kg comecei a reeducação alimentar ja perdi 3kg. Agora estou com 106kg. Mas preciso de uma dieta que me ajuda a perder kilos saudável. Durmo as 00h acordo as 7horas
Boa tarde! Levanto às 5:30hs pego minha bicicleta e vou para academia. Tomo meu cafe preto com um ovo, uma fatia de queijo, uma banana, ou uma fatia de pão integral, ou um pedaço de batata doce como carboidrato... Adoro... Volto para casa pronta para as tarefas do dia!!
Boa tarde, eu sou de Cabo Verde e descobri os seus videos por acaso e estão me ajudando muito. Agradeço por estar compartilhando os seus conhecimentos e ajudando a mim e a muitos, gratuitamente. Que Deus lhe abençoe e lhe recompense abundantemente. 🙏🏼💐
Sou de Portugal e tenho muita vontade de conhecer uma ilha de Cabo Verde . Sal ou a capital Praia? Ou Mindelo de Cesaria Évora 😀😀? Consegue me dar uma dica? Os turistas daqui na maioria vão para o Sal, resorts...
eu acordo 7 horas tomo água e faço um ritual matinal que aprendi fazer com uma personal treiner online, faço caminhada exercícios online e depois tomo meu café da manhã café sem açúcar e pãozinho de aveia feito na frigideira e faço jejum intermitente de 16 horas as vezes faço de18 horas também, sou viciada em fazer jejum kkkkkkkk
Acordo 3:40; 4:00 pre-treino(suco uva+beterraba, banana/aveia),5:00 as 06:30 musculação/cardio,creatina pós treino, trabalho, janto 19:30. Tomo 3L de água ao dia as vezes até mais depende das atividades do dia. GRATO PELAS ORIENTAÇÕES,parabéns pela dinâmica dos vídeos.
Durmo às 20:30 acordo às 4 já tomo água depois tomo shot, faço meu devocional, Cafe da manhã tomo chá ou café sem açúcar vou variando, ovos mexidos me arrumo vou pra academia😊
Acordo bem, tomo um limão com açafrão e água e depois mais dois copos de água , vou para academia 6 horas quando chego como uma banana com aveia e chia, e um ovo com queijo e um picu de café
Bom dia! Acordo 4:30hs, bebo água, banheiro, faço exercício hipopressivo (vacuum), vou caminhar com o meu cachorro por 30 minutos, volto pra casa, pego a mochila e vou pra academia treinar em jejum, volto da academia e tomo um café da manhã com overnight oats (coloco chia), dois ovos tipo omelete recheado com queijo branco, uma fatia de pão integral com creme de ricota light e uma caneca de café sem adoçar! Depois disso, bora trabalhar! Ah, eu acordo esse horário de fds também, a diferença é que no sábado não vou à academia pq é meu dia de descanso e não trabalho de fds!
Eu acordo as 7 tomo agua tomo um cafezinho preto e bora pra academia,3 dias por semana musculação ,2 dias de pilates !!!30 minutos de relaxamento,corro pego o ônibus vou pto trabalho e retorno as 23:30 todo santo dia
Oi Patrícia, boa noite, tudo bem com você? Vídeo excelente, ótimas dicas!!Acordo geralmente às 06:30 ou às 07:000 hs,vou molhar o jardim,as plantas pegando sol, depois tomamos o café da manhã,como ameixas secas, mamão com laranja picada com bagaço, café com leite tirado da vaca,e ovos mexidos!! Não moro em fazenda, é que o segurança do condomínio têm um sítio aonde cria vacas, têm plantações, etc...Fico muito satisfeita até o almoço!!! Parabéns pelo vídeo, perfeito como sempre!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏
Eu estou fazendo o jejum intermitente. Mais quando acordo tomo um shot de açafrão,pimenta, limão e maçã peruana. Depois um dedinho de café preto sem açúcar (pois não vivo sem). Vou pra academia,quando volto lá pelas 10h tomo whey.
Patricia antes demais nada sou sua fã.Sigo-a há bastt tpo .Gosto de suas explicações.Iniciei uma alimentação low carb.Hoje ouvi todo seu vídeo em relação a ela,fã,ia coisas erradas,mas vou mudar.Tomo café com leite(não devo) ,sem açúcar,ainda bem que só a tarde. Bom vamos ao meu dia a dia na manhã:tomo ao acordar antes de tudo água. UM DIA faço detox (POSSO TOMAR) E OUTRO DIA OU OVOS MEXIDOS,OU ovo com tapioca e queijo no meio(musarela) sempre com chá sem açúcar.A seguir vou a academia. Acordo as 5,30 hs (vicio)
Boa tarde nutri moro em uma chácara e acordo cedinho lá pelas 5 da manhã acordo com o barulhinho dos passarinhos 🥰, levanto e já tomo meu copo de água em jejum já coloco uma roupa e um tênis e malho em casa mesmo, lá por umas 8 da manhã tomo meu café da manhã, uma tapioca com ovo um café e uma fatia de mamão, daí vou variando na alimentação durante a semana. Gratidão pelas dicas nutri 🤩.
Eu queria não gostar de comer de manhã mas eu já acordo com uma fome terrível 😂😂😂 😅😅 eu bebo bastante de água logo que acordo já bebo minha água ; o funcionamento do intestino tá bem melhor hj em dia.
Eu não tenho problema de intestino e percebo que tudo está relacionado a isso. Sinceramente, se eu fizer as coisas pra soltar, tô ferrada pq meu problema não é esse. 🥺
Boa tarde, faz um mês que estou indo na academia, pra ser sincera não gosto muito KK mas senti necessidade de fazer , eu amo suas dicas e receitas e estou fazendo uso de água de manhã, meu café da manhã é pão francês integral e café
Acordo 5:15. Saio às 6h para o trabalho. Chego no trabalho às 8:30 e saio às 19h. Chego em casa às 21:30. Perdi 18kg num espaço de 6 meses só com alimentação, já que não tenho tempo para academia. Mas quero reduzir mais e não consigo
Acordo 05h45 geralmente de bom humor, tomo um copo de água com uma colher de café de óleo de coco, curcuma, gengibre, canela e vinagre de maçã, me arrumo e antes de sair pra fazer Crossfit tomo uma xícara de café sem açúcar com um scoop de whey, adoro
Bom dia...vc é maravilhosa nas dicas... Água em jejum. Saio caminhar em jejum.. Café preto com. 3 gts de stevia. 1 fatia de pão sem glutem. 2 ovos mexidos.
Olá Patrícia. Eu dormo de dia porque trabalho a noite toda. O meu horário de trabalho é das 21:00 as 06:00. Os meus horários são inverso eu janto de manha e o pequeno almoço a noite antes do trabalho.
Eu acordo de segunda a sábado às 4horas, faço o almoço e o café, para minha filha levar. Quando consigo dormir à noite vou para a academia às 7horas, qd não consigo dormir vou para academia entre 7 e 9horas da manhã. O horário mais difícil para controlar o meu apetite é à noite.
Bom dia.Claudia eu acordo 5 horas Quanto acordo eu bebo água e depois como 1 banana e vou fazer ginástica e vou de bicicleta e água direto e depois como bolo sem farinha e às vezes como pão e etc.
Acordo as 6hrs da manhã. Tomo a minha água em um copo de 300ml ao passar 15min eu ja começou preparar o meu café da manhã. Sempre tomo vitamina de banana (bananas, aveia, água) com uma tapioca ou senão panquecas (Doce ou salgada) Apois isso vou fazer minhas atividades do dia a dia sempre com muita enérgica e bom humor. Sempre todos os dias ❤
Acordo às 4.30h.Tomo um copo de água depois café com leite e pão que faço na frigideira às vezes como ovos mais não é sempre faço caminhada de 30minutos
Olá Patrícia, estava sedentário agora recomecei fazer reeducação alimentar e atividades físicas, muito bom sua explicação sobre alimentação saudável obrigada
RECEITAS E DICAS ABAIXO. Estes hábitos pela manhã comprovadamente ajudam a emagrecer mais rápido, queimar gordura e ter mais saúde. Se você quer perder peso e ter mais qualidade de vida, faça essas pequenas mudanças nas sua manhãs e veja os ótimos resultados que vão acontecer. Me conta nos comentários o que você vai passar a fazer e qual é sua maior dificuldade com relação ao emagrecimento. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!!
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BEBER ÁGUA EM JEJUM - Veja o INCRÍVEL que ACONTECE!
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Tudo de JEJUM INTERMITENTE - Passo a Passo, Como Fazer, Tipos, Efeitos Colaterais, Dicas, Benefícios e Mais
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3 Trocas no CAFÉ DA MANHÃ para EMAGRECER e SAÚDE! Simples, Barato e Gostoso
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Refrigerante ZERO Todo Dia? Olha o que acontece com você!
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CARDÁPIO SEMANAL para Emagrecer e Saúde - 3 Formas Fáceis de Montar o Seu
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VITAMINA D, quais os NÍVEIS IDEAIS? Cuidado, a sua pode ESTAR MAIS BAIXA que imagina!
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Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Ullill//yyyyyyyyyy
❤gratidao amo ver seus videos...preciso perder oeso por causa da coluna e apineia .meu problema e a fome de noite principalmente de doces ..os ecercicios eu parei por outros problemas de saude ,....amei suas dicas
Sem criterios.. minha alimentação é descontrolada a noite, almoço eu controlo saladas e carne. Lanche da tarde sem.ideias. nao consigo beber nada sem adoçante. E só gosto de cafe c leite. Não sou sedenraria. E tenho dificuldade c regime intermitente
1 beber água pela manhã em jejum
2 comer proteína no café da manhã (ovo, yorgut)
3 tomar café, ou chá
4 água saborizada( pode ser com limão, pepino,..)
5 organizar suas refeições ( marmita)
6 atividade física
7 medite, ore,...
8 atividade ao ar livre
Nunca vi u resumo perfeito como esse.
Parabéns!❤ Gratidão.
O que é yorgut?
O que é yorgut?
GENTEEEE, estou com 67 kilos... comecei hoje, vou contando os progressos semanalmente!!! Curtam pra eu nao perder o foco e o vídeo.
Força!!
🤝🏻👏🏻
E aí?
E aí?
E aí?
Haja o que hover . Deus está contigo em qualquer momento. Da sua vida. 🙏👍
Amém eu creio 🙏🙌
Amém
Amém Deus! 🙏🏼🙌🏼
Amém
O que eu posso comer de manhã antes do treino eu vou para academia 5 horas
Oi. Durmo às 20 horas e acordo as 4: 40 ,tomo água, faço café levo meu filho pra escola ,quando chego vou malhar com a Carol Borba pelo UA-cam. E tenho energia pro dia todo ,trabalho com confeitaria em casa . Ótimas dicas 😘😘😘
Que disposição molerrrr😮 queria ser assim tbm 🥺
@@elianelima7919
Já mim acostumei 🏃🏃🏃
@@danielyaguiar4559 Parabéns!!!!
Eu FAÇO crossfit crossfit completa JEJUM INTERMITENTE jejum intermitente jejum todos os dias e crossfit crossfit completa JEJUM INTERMITENTE
Que disposição ...eu morrendo pra acordar às 7/30 kkkkkk
Eu acordo de madrugada para ora o salmo91 é vou lá fora agradecer o senhor Jesus por mais um dia e agradeço pelo dia lindo e iluminado e agradecer por estar viva porque mem todos terão a chance de ver a beleza do dia
Glória a Deus ❤
Jesus te ama ❤
5:53
Seguir uma alimentação e marmitar foi o que funcionou para mim juntamente com os treinos. Depois do natal até o momento, perdi 7kg. O fato de ter algo saudável para comer sempre em mãos, evita com que caiamos em tentação e optamos pelo mais prático, que nem smp é saudável. Foco, não desistam!
Muito verdade
Acordo as 5 :00 hrs dá manhã a primeira coisa que coloco no estômago é água pois tenho mais de 50 anos não tenho barriga, estou na menopausa e meu corpo esta ótimo pois sou vegetariana tbm.Faço sempre suas receitas,veganas tbm pois meu esposo é celíaco e eu faço bastante coisas sem glúten e lactose,sou viciada em café só na parte dá manhã.faço o chá de casca de banana, canela, cravo e gengibre.
Eu amo as suas digas e receitas fiz 57 anos e já perdi 10kg ❤graças a Deus e a você!...
Dra.você é uma benção em minha vida obrigada ❤😘💖
Meu café da manhã:
- Água em jejum
- Pão integral com ovo mexido
- Café com adoçante
Comecei a beber mais água recentemente, inclusive em jejum pela manhã, e já percebi a diferença.😉
Obrigada, Nutri!!!💗
❤
Gracias😊
😊
❤
Ao invés de café com adoçante seria bom café com canela, se é que vc gosta de canela.
Tem os pássaros 🐦 que vem cantar na minha janela todos os dias já dei até mome para eles falo para meu filho especial Felipe que os pássaros vem cantar para ele ele fica todo feliz oro com meu filho especial todos os dias
1-Água
2-Proteína no café
3-Jejum intermitente
4-Café
5-Água flavorizada
6-Marmita
7-Cardápio
8-Atividade física
9-Mindfulness
10-Contato com a natureza
Boa tarde eu acordo as 6 h na semana mais no sábado eu acordo 8h p 9h
Como a água faz diferença no inchaço do corpo. Tomando 600 Ml todos os dias em jejum e tomando café da manhã só uma hora depois perdi 2.900 kg em uma semana. 😊
Estou com 68 anos e tenho abdomen alto ,e a barriga ponchete , maus esta diminuindo .me enscrevi ontem .faco exercicios. na academia de idosos . Deus te abencoe
Acordo de 4 e 30 agradeço a Deus por mais um dia tomo água e boto minha roupa vou direto para academia , ao chega faço o café levo minha filha para o ônibus escola depois volto para casa faço minhas verduras e vou trabalhar as 8 até meio dia e quando chego almoço e descanço o almoço e durmo até 15 organizo algumas coisas as 16 e 30 vou caminha ao chega faço janta e adianto o almoço e as 17 vou para igreja chego vou dormi as 21
Tomo 600 ml de água, desde q entrei na menopausa, dia sim e dia não acrescento Psilium e maca peruana, intestino agradece e a barriga não se cria😊
Olá! Durmo 0h ou 1:30, acordo as 9h, tomo 300 ml de agua em jejum, em seguida preparo meu suco detox, dia sim dia não, apos 30 a 40 min, tomo o café da manhã, café com leite e adoçante, 1 fatia de pão 100% integral, queijo minas, geleia, ou ovo mexido. No final uma tacinha de mamão picado, iogurte desnat, granola e mel, parece muita coisa mas são porções pequenas e me da saciedade. Vou tomando agua e fazendo minhas atividades diarias, 12:30 faço 40 a 50 min de esteira e alongamentos, banho e depois almoço com muita salada e legumes cozidos pois dão saciedade, arroz integral, feijão preto e proteína, azeite e pouco sal, sobremesa laranja ou coco filetado com chocolatinho 70%, 2 quadradinhos somente, mas nem sempre. Novamente trabalhando em casa e um lanche as 17 ou 18h, bem leve com suquinho integral, jantar as 21:30, 22h só salada e proteína com um rap 10 ou omelete com legumes cozidos, laranja ou melão que adoro. Não consigo dormir com fome. Faço um ceia com biscoito ou torrada e chá gelado. E vou dormir. E durante o dia vou tomando o máximo de agua que consigo, o deve dar 1,8 l mais ou menos, Ainda tomo um suplemento de vit de a a z e ora pro nobis. Isso desde 11/22 a 03/23 se foram 8 kg, última pesagem em fev deu 70,6, vamos ver a desse mês 🤗👍👍Reeeducação alimentar, agua, exercício aerobico e foco é tudo. Há, ainda faço pilates 2x na semana.Da muito certo. Tentar evitar, churrascos e festinhas regadas com .muitas tentações, no começo. Sofri na copa era churras toda semana 😅. Mas to conseguindo, foco e foco! 🙏🙏. Desculpa, falei muito 😅🤭
Top muito bom
Parabéns 👏👏👏👏👏
Como vc faz o coco filetado com chocolate?
Parabens bom trabalho
Comecei a fazer receitas low card e em 20 dias consegui perder 1,5, adoro suas receitas. Tbm faço de 20 a 30 minutos de exercícios
Quero começar to tentando criar o animo quero chegar final de ano fitnes segunda feira vou entrar nesse foco tenho fé ❤
Que video alto astral! AMEI! e ja vou colocar em prática a água em jejum amnha! A proteina em tds as refeições ja está na mh rotina..e a atividade fisica tb!! Bjo lindeza
Tô fazendo caminhada na hora do almoço, a tarde iogurte com frutas e uva passa até as 18 uma refeição leve e jejum de 13 h 3 x por semana
Acordo às 8h, não tomo café da manhã. Geralmente eu só almoço e janto. Tenho muita dificuldade de ter constância com as coisas e me sinto sem energia nenhuma durante o dia. Morro de preguiça de fazer exercício físico e tenho bebido uns 1,5L por dia de água
Sou matutina, acordo às 6h com meu o pequeno de 2 anos e 7 meses.
Tomo água em jejum.
Faço caminhada.
Ótimas dicas. Como sempre a nutri arrasando 😍
Comecei minha dieta há 2 semanas, preciso muito de ajuda, estou indo aos poucos, comendo em pouco quantidade, bebendo bastante água e fazendo exercícios on line
Parabéns, Priscilla!
Fique firme q vc vai conseguir,Deus é contigo ❤
Acordo todos os dias às 4h30min. Bebo água e preparo meu café da manhã, com ovos, pão caseiro sem glúten e sem lactose.
Q legal, meu problema maior é o jantar. Vc toma café nesse horário ?
Qual a receita do pão por favor
Boa noite Patrícia acordo às 5horas as 6 tomo meu café e faço uma caminhada de 3km isso ta me ajudando muito
De uns três anos pra cá, tomo mais ou menos 650ml de água em jejum e nunca mais tive problemas com meu intestino, entre outros benefícios...
Jejum? Só quando tenho que fazer exame de sangue 😂. Amo tomar café com leite e comer um pãozinho de aveia - que aprendi aqui no canal. 🥪☕️
Acordo todos os dias 5:30 tomo água e vou fazer minha caminhada de uma hora dps que volto tomo meu café puro, dois ovos mexido e torradas ou pão integral isso me faz muito bem
Eu faço jejum por 20 horas por dia. Acordo de manha, faço 45 minutos de exercício e bebo agua com vinagre. Vou trabalhar, hidrato bem e no fim di dia vou correr um pouco. Entre 3K e 10K tomo banho e faço a minha única refeição do dia. Geralmente faço um batido de couve e bebo enquanto estou a cozinhar. Jantar é proteínas, vegetais crus e gorduras boas. Estou optima, regulei os meus hormónios e claro perdi peso.
Mulher cuidado, nosso corpo precisa de carboidratos, proteína e vegetais etc é muito bom, mas pra emagrecer saudável vc deve consumir carboidratos, claro com moderação.
E carboidratos naturais de boa qualidade.
Parabéns, seu corpo tem que ser estudado. Faço isso nunca. Nem vejo necessidade.
O vinagre não da dor na barriga não?
😢😢 20 horas de jejum cuidado e perigoso ,e o vinagre demais e fraquece o dente tem que ver se vc não está obsecada por emagrecer data forçando muito o corpo
Bom dia povo. Levanto todos os dias as cinco horas, faço meu café e vou correr com meu dog por uns 20 minutos. A tarde faço outra caminhada com ele. Programo as tarefas do dia sempre.
Acordo as 07 e começa a correria com meu filho. Tô voltando para a academia, como um ovo, tento a low carb, mas até o ar me engorda…
Eu como pão integral com ricota e requeijão light e mingau de aveia.
Você merece o sucesso que tem,Deus abençoe sempre!A maneira que você passa as instruções deixam bem mais leve,e me anima.Muito obrigada.
Eu acordo aa 5 faco minha oração e leio a palavra bebo 600 ml de agua em jejum as 7 ldeixo meus filhoa na escola voktou tomo meu café da mnha ,1 ovo 1 porção de fruta 1.pao na frigideira e meu cafe , vario bem como chia aveia psiliun vou variando
Tenho fome a noite depois das 18 h. Coloco mais proteína do fim da tarde pra noite. De manhã como pão integral café sem açúcar e pasta de amendoim. A noite fico loca pelo belisco
Assim que acordo vou logo escovando os dentes e logo depois já bebo água. Bebo 1 litro de água em jejum, no resto do dia bebo mais 3 litros
Eu ja bebo a água em Jejum
Olá Patrícia, parabéns pelo canal e sempre com ótimas dicas!!!
Acordo cedo, 05:40, tomo 1 copo de água em jejum, vou voltar a tomar 2...rsrs
Tomo um shot, com um pouquinho de água, sumo de 1 limão, gengibre, açafrão e extrato de propolis.
Faço um treino em casa, de uns 30 ou 40 minutos, específico para mulheres no climaterio ou menopausa, termino e vou para a musculação.
Voltando, tomo o meu café :
2 ovos cozidos
Café preto, sem açúcar e 1 fatia de pão de forma caseiro de aveia e polvilho doce, delicia.
Depois, banho e estou pronta para as atividades do dia!
Favor Poderia passar essa receita do pao caseiro que mencionou com polvilho e....te agradeço
Que vídeo maravilhoso, Patricia! Só de assistir, o astral já muda! Gratidão imensa! Deus abençoe você infiintamente!!!
Muito obrigada pelo carinho! Bjs
Boa noite. Sou de Angola
Tive consulta de Neurologia, estou acima de peso, o meu colesterol esta muito alto 248mg/dl.. Mandaram emagrecer. Estava com 109kg comecei a reeducação alimentar ja perdi 3kg. Agora estou com 106kg. Mas preciso de uma dieta que me ajuda a perder kilos saudável. Durmo as 00h acordo as 7horas
Bom dia eu levanto as 05:15 da manhã bebo água um espaço de 15 minutos vou tomar banho me arrumar pra ir trabalhar e tomo um xícara pequena de café
Boa tarde! Levanto às 5:30hs pego minha bicicleta e vou para academia. Tomo meu cafe preto com um ovo, uma fatia de queijo, uma banana, ou uma fatia de pão integral, ou um pedaço de batata doce como carboidrato... Adoro... Volto para casa pronta para as tarefas do dia!!
Amo suas dicass
Hoje levantei com a intenção de voltar pra cama e dormir a manhã toda, mudei de ideia com seu vídeo.
Estou me trocando pra uma caminhada. Bora lá.
Oi Patrícia, esta é a primeira vez que eu mas faz tempo que sou escrita
Boa tarde td bem .meu café da manhã gosto de iogurte com chia
Boa tarde, eu sou de Cabo Verde e descobri os seus videos por acaso e estão me ajudando muito. Agradeço por estar compartilhando os seus conhecimentos e ajudando a mim e a muitos, gratuitamente. Que Deus lhe abençoe e lhe recompense abundantemente. 🙏🏼💐
Sou de Portugal e tenho muita vontade de conhecer uma ilha de Cabo Verde . Sal ou a capital Praia? Ou Mindelo de Cesaria Évora 😀😀? Consegue me dar uma dica? Os turistas daqui na maioria vão para o Sal, resorts...
Nutricionista diferenciada admiro muito
eu acordo 7 horas tomo água e faço um ritual matinal que aprendi fazer com uma personal treiner online, faço caminhada exercícios online e depois tomo meu café da manhã café sem açúcar e pãozinho de aveia feito na frigideira e faço jejum intermitente de 16 horas as vezes faço de18 horas também, sou viciada em fazer jejum kkkkkkkk
Muito bom Patrícia, de dicas de jantar
Que Deus abençoe vocês beijos 💋 💋 💋 💋 😊😊😊😊😊❤❤❤❤
Já gostava muito da Patricia Leite,falou bem do café preto agora sim que virou minha nutri de cabeceira.
Adoro dicas pra melhorar a vida💕😃💕
Acordo 3:40; 4:00 pre-treino(suco uva+beterraba, banana/aveia),5:00 as 06:30 musculação/cardio,creatina pós treino, trabalho, janto 19:30. Tomo 3L de água ao dia as vezes até mais depende das atividades do dia. GRATO PELAS ORIENTAÇÕES,parabéns pela dinâmica dos vídeos.
Eu gostaria muito que vc fizesse um vídeo sobre que estão na menopausa
Durmo às 20:30 acordo às 4 já tomo água depois tomo shot, faço meu devocional, Cafe da manhã tomo chá ou café sem açúcar vou variando, ovos mexidos me arrumo vou pra academia😊
Boa noite,de manhã tomo café com canela sem açúcar
Acordo bem, tomo um limão com açafrão e água e depois mais dois copos de água , vou para academia 6 horas quando chego como uma banana com aveia e chia, e um ovo com queijo e um picu de café
Não passa mal na academia não sem comer nada ?
Bom dia!
Acordo 4:30hs, bebo água, banheiro, faço exercício hipopressivo (vacuum), vou caminhar com o meu cachorro por 30 minutos, volto pra casa, pego a mochila e vou pra academia treinar em jejum, volto da academia e tomo um café da manhã com overnight oats (coloco chia), dois ovos tipo omelete recheado com queijo branco, uma fatia de pão integral com creme de ricota light e uma caneca de café sem adoçar!
Depois disso, bora trabalhar!
Ah, eu acordo esse horário de fds também, a diferença é que no sábado não vou à academia pq é meu dia de descanso e não trabalho de fds!
Adorei as dicas!
Eu acordo as 7 tomo agua tomo um cafezinho preto e bora pra academia,3 dias por semana musculação ,2 dias de pilates !!!30 minutos de relaxamento,corro pego o ônibus vou pto trabalho e retorno as 23:30 todo santo dia
Gosto muito de assistir os seus vídeos faço caminhada todos os dias pela manhã
Me ajude com jejum intermitente
Oi Patrícia, boa noite, tudo bem com você? Vídeo excelente, ótimas dicas!!Acordo geralmente às 06:30 ou às 07:000 hs,vou molhar o jardim,as plantas pegando sol, depois tomamos o café da manhã,como ameixas secas, mamão com laranja picada com bagaço, café com leite tirado da vaca,e ovos mexidos!! Não moro em fazenda, é que o segurança do condomínio têm um sítio aonde cria vacas, têm plantações, etc...Fico muito satisfeita até o almoço!!! Parabéns pelo vídeo, perfeito como sempre!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada pelo seus vídeos são maravilhoso tá me ajudando muito
Tomo uma xicara de café com leite e duas ou três torradas, ou biscoito.
E tomo um copo generoso de suco e uma fruta
Só consigo tomar cafe assim.
Seu canal é incrível, tô viciada! Obrigada por compartilhar o seu conhecimento ❤
Eu estou fazendo o jejum intermitente. Mais quando acordo tomo um shot de açafrão,pimenta, limão e maçã peruana. Depois um dedinho de café preto sem açúcar (pois não vivo sem). Vou pra academia,quando volto lá pelas 10h tomo whey.
Patricia antes demais nada sou sua fã.Sigo-a há bastt tpo .Gosto de suas explicações.Iniciei uma alimentação low carb.Hoje ouvi todo seu vídeo em relação a ela,fã,ia coisas erradas,mas vou mudar.Tomo café com leite(não devo) ,sem açúcar,ainda bem que só a tarde.
Bom vamos ao meu dia a dia na manhã:tomo ao acordar antes de tudo água. UM DIA faço detox (POSSO TOMAR) E OUTRO DIA OU OVOS MEXIDOS,OU ovo com tapioca e queijo no meio(musarela) sempre com chá sem açúcar.A seguir vou a academia.
Acordo as 5,30 hs (vicio)
Personal Laice Rodrigues, faço HIT no canal dela e super indico, com essas dicas da Patrícia são fundamentais. Adorei
Arrasou garota 🙌😘🌹
Vídeo muito bom anima agente fazer dieta amo vc Patrícia
Patrícia tenho endemetriose passa umas dicas de chás para mim !
Boa tarde nutri moro em uma chácara e acordo cedinho lá pelas 5 da manhã acordo com o barulhinho dos passarinhos 🥰, levanto e já tomo meu copo de água em jejum já coloco uma roupa e um tênis e malho em casa mesmo, lá por umas 8 da manhã tomo meu café da manhã, uma tapioca com ovo um café e uma fatia de mamão, daí vou variando na alimentação durante a semana. Gratidão pelas dicas nutri 🤩.
Eu queria não gostar de comer de manhã mas eu já acordo com uma fome terrível 😂😂😂
😅😅 eu bebo bastante de água logo que acordo já bebo minha água ; o funcionamento do intestino tá bem melhor hj em dia.
Eu não tenho problema de intestino e percebo que tudo está relacionado a isso. Sinceramente, se eu fizer as coisas pra soltar, tô ferrada pq meu problema não é esse. 🥺
Boa tarde, faz um mês que estou indo na academia, pra ser sincera não gosto muito KK mas senti necessidade de fazer , eu amo suas dicas e receitas e estou fazendo uso de água de manhã, meu café da manhã é pão francês integral e café
Boa noite...eu não conhecia a CHIA..tem uns 3ou4 dias que comecei a fazer o uso da CHIA
Patrícia eu gostava de saber como fazer o requeijão saudável
Acordo cedo sou matutina 😉 adoro dicas práticas e eficientes 👏🏻👏🏻
Estou dez kg. Acima do peso, durmo sempre depois a 23:00 e acordo todos os dias as 5:30
Acordo 5:15. Saio às 6h para o trabalho. Chego no trabalho às 8:30 e saio às 19h. Chego em casa às 21:30. Perdi 18kg num espaço de 6 meses só com alimentação, já que não tenho tempo para academia. Mas quero reduzir mais e não consigo
Vc é nota 1000 obrigada pelo vídeo,e vc ajuda todos que querem uma vida saudável e as vzs n tem condições de ir no nutricionista
Acordo 05h45 geralmente de bom humor, tomo um copo de água com uma colher de café de óleo de coco, curcuma, gengibre, canela e vinagre de maçã, me arrumo e antes de sair pra fazer Crossfit tomo uma xícara de café sem açúcar com um scoop de whey, adoro
Bom dia...vc é maravilhosa nas dicas...
Água em jejum.
Saio caminhar em jejum..
Café preto com. 3 gts de stevia.
1 fatia de pão sem glutem.
2 ovos mexidos.
Olá Patrícia.
Eu dormo de dia porque trabalho a noite toda. O meu horário de trabalho é das 21:00 as 06:00. Os meus horários são inverso eu janto de manha e o pequeno almoço a noite antes do trabalho.
Eu acordo de segunda a sábado às 4horas, faço o almoço e o café, para minha filha levar. Quando consigo dormir à noite vou para a academia às 7horas, qd não consigo dormir vou para academia entre 7 e 9horas da manhã. O horário mais difícil para controlar o meu apetite é à noite.
Bom dia Patrícia!
Eu costumo acordar 05:30
Faz 60 dias, acordar as 6, meditar, chimarrão e academia 🥰
Bom dia.Claudia eu acordo 5 horas
Quanto acordo eu bebo água e depois como 1 banana e vou fazer ginástica e vou de bicicleta e água direto e depois como bolo sem farinha e às vezes como pão e etc.
Que vídeo ótimo! Gostei bastante do conteúdo, hábitos são tudo na vida de uma pessoa!
Simmm demais, eu próprio perdi dois kilos com alguns desse hábitoss que ja fazia antes!
@@katianalopessilveira Vocês conseguem mesmo ter resultados? Já tentei de tudo e não vejo minha barriga diminuindo, já to até frustrada!
@@mariasilveira-sw4bo Nossa você pode me ajudar?
Patrícia qual isecicio que é bom pra fazer de manhã
Eu adoro as suas dicas Patrícia
Eu tomo 3 copos de água assim que acordo e depois minha água com limão e cúrcuma
Posso substituir água pelo detox de couve?
Acordo as 6hrs da manhã. Tomo a minha água em um copo de 300ml ao passar 15min eu ja começou preparar o meu café da manhã. Sempre tomo vitamina de banana (bananas, aveia, água) com uma tapioca ou senão panquecas (Doce ou salgada) Apois isso vou fazer minhas atividades do dia a dia sempre com muita enérgica e bom humor. Sempre todos os dias ❤
Oi Patrícia
Eu não tenho abito de tomar café da manhã mas vou tomar oyorgute pode ser com chia
Amo seu canal
E tomo chá preto.gengibre. Folha de louro e cravi da Índia
Acordo às 4.30h.Tomo um copo de água depois café com leite e pão que faço na frigideira às vezes como ovos mais não é sempre faço caminhada de 30minutos
Olá Patrícia, estava sedentário agora recomecei fazer reeducação alimentar e atividades físicas, muito bom sua explicação sobre alimentação saudável obrigada