ダンベルで背中を鍛える8種目！ホームトレーニングのススメダンベル編vol.9

[@uchitsubo8629]

全て2.0kgを往復16秒ずつ
ワンハンドロー　0:55
ツーハンドロー　2:31
ツーハンドロー（ワイド）
リバースフライ　4:34 2Lのペットボトル
ダンベルプルオーバー（上級者）6:19
ストロートアームロー 7:44
ベントオーバーシュラッグ　8:18
テレスメジャースイング（名前不明）8:58

[@user-pk5fs1sk1b]

俺ホームトレーニーで背中の種目少ないからほんと神動画

[@小田博之-q1b]

フォームの解説もわかりやすいですし、どの種目をやればどの部位が狙えるかもわかりやすいです。明後日に背中をやる予定なので、早速参考にさせて頂きます❗

[@ちさと-t1e]

背中カッコいい。フォームがとても上手で丁寧ですね。いつも参考にさせていただいてます:)

[@hiit2612]

非常にわかりやすい解説ですね！
そしていい筋肉！！

[@ietore]

ありがとうございます！

[@user-by5pp5vc7h]

5:40
左の画面こんなん初めて見たww

[@mm-wf9yc]

筋トレ部屋すごいです！
羨ましい！

[@user-nn2ul7tl3w]

チャンネル登録しました‼️解りやすくて参考になります😁

[@ietore]

登録ありがとうございます！

[@gamedivert7973]

初めて拝見しました。
とてもわかりやすく、家トレの私としてはとても勉強になりました。
登録しましたので他の動画も見てみますね。

[@ietore]

ありがとうございます！

[@マゥトンマゥトン]

ワンハンドロー、本当難しいなって最近になって特に思うようになってきました。
重さばかりに気がいってるとフォームが全然ダメになるんですよね。この種目ほどフォームを気にしないと効果が全然なくなる種目ないんじゃないかなって思うぐらいです💦

[@ietore]

確かに難しいですね。

[@user-tp5wl2cq5w]

めっちゃわかりやすい

[@maitanABC]

丁寧で分かりやすい解説、ありがとうございます😊

[@akayannn]

うーん。久しぶりにきたけど。このチャンネル最初からみてるけどなんで伸びないのだろう・・・。おちついてて見やすいのに・・。

[@ietore]

頑張ります💪

[@yush91]

わかりやすい！
登録させて頂きました！

[@ietore]

ありがとうございます！

[@difficultiogym5976]

ベントオーバーシュラッグは好きですが、右が下手すぎて悲しくなってました
体と垂直に持つんですね
ずっと平行に持ってました

[@バーソロミューくま先輩]

自分用
ワンハンドロウ
ツーハンズロウ(ワイド
ダンベルプルオーバー
ベントオーバーシュラッグ

[@スバル-k1j]

ダンベルロウとハーフデッド交互にやってるけど中々オススメ

[@たらこさん-c3c]

2の種目だけをしても筋肉はバランスよく発達しますか？

[@会長-o8o]

ダンベルラットプルダウンの動画見て、もし一人暮らしの人が自力で外せなくなったらって考えたらゾッとした

[@ietore]

逆さ吊りで腹筋系の種目で追い込むと特に危ないですね。

[@Tabou4649]

10:52まとめ

[@arz843]

ダンベルワンハンドロウ
やっぱりサムレスグリップのほうが、いいんですかね？

[@ietore]

そこはあまり重要ではないですがサムレスの方がパワーグリップをうまく使いやすいとは思います。

[@ustc9027]

また新しい動画楽しみにしてます！！！　トレーニング始めてまだ半年ほどでダンベルも20kgでしんどいですが、イエトレラボさんみたいになれるよう動画参考にしています！

[@ietore]

ありがとうございます😊
更新頻度にムラがありますがよろしくです！

[@チンチラ-i5u]

こんにちは、最近から筋トレを始めました。背筋のワンハンドローをしても疲れはしますが筋肉痛になりません、やり方があってると筋肉痛になるのでしょうか？初めから筋肉痛にならないので心配しています。

[@ietore]

こんにちは。
筋肉痛になるならないは重要ではありませんが上手く出来ていないと感じるならフォームや重量設定を試行錯誤してみてください。
ワンハンドロウを初めから上手くできる人はほとんどいないと思います。

[@unkounko223]

ワンハンドロウで広背筋があまり収縮出来ていないのはフォームが悪いのですか？重量の問題もありますか？

[@ietore]

見ていないのでなんとも言えませんが
ワンハンドロウは中々難しいのでフォームが悪い可能性が高いと思います。
一度動画に撮って確認してみてはどうでしょうか？
フォームが良くても筋肉が発達していない場合はあまり使っている感じがしないこともあります。

[@ちーさん-r7e]

リアデルトロウ(自分用)5:20

[@flowermaru00]

ツーハンズロウ(ナロー)で上腕三頭筋に効いてしまうのはおかしいですか？

[@ietore]

上腕三頭筋の長頭は多少使いますね。
肘から下は垂直が理想ですが三頭筋に強く効くなら肘が伸展し過ぎているのかもしれません。

[@flowermaru00]

@@ietore ものすごく効いてるわけではないので肘の進展に注意してやっていきたいと思います、返信ありがとうございます！

[@ナオヤナオヤ-g3o]

ダンベルプルオーバーって少し三頭にも聞いちゃいますよね？

[@ietore]

どうやっても上腕三頭筋は使いますね。

[@蚯蚓寿司清み祐]

どうしても肩の後ろあたりが痛くなってしまう・・

[@おおさばまこまる]

家の中ぐるぐる回転してる映像酔うから、今後無くなればいいなあ