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너무너무 조아요^^
댓글 항상 고마오🙌
마른비만은 근력운동하라던데ㅜ유산소 많이 해야 하나요?그리고 족저근막염ㅜ이잏어서ㅜ런닝머신이힘든데 어쩌죠ㅜ
마른비만은 근력 + 유산소 1:1비중으로요!!! 런닝머신 힘드시면 싸이클!!!!!!
@@Yeddo 실내자전거죠?허벅지터지는 느킴
@@하늘-b3r5g 맞져 ㅋㅋㅋㅋ혈액순환 잘 되도록 발바닥 + 다리 마사지 자주 해주시긩
항상 영상을 챙겨보지만 댓글은 처음달아요 하하하하하하저도 견습트레이너 경험있는데 경험담이 너무 똑같았어요 지금은 그냥 일하면서 운동하고있는 일반인입니당 센터가 어디에있나여 운동한번 하러 가겠습니당
현재는 근무를 하고 있지 읺습니다ㅜㅜ 지난 경험으로 영상만 만들고 있어요! 댓글 너무 감사합니다🥰🥰🥰
너무 감사합니다! 처음 2주동안 런닝머신만 할때인터벌로 해도 되까요?
인터벌로 하면 너무 좋죠!!! 무리하지 않는 선에서만 해주세용☺️
@@Yeddo 감사합니다:)-! 처음 2주 동안은 그냥 아무것도 없이 매일 30분씩 인터벌로 러닝머신만 하면 될까용? 아니면 다른 유산소나 추천해주실만한 루틴 있는지 궁금해욧!
@@ayeshamerry621 가능하시다면 운동전후로 폼롤러 스트레칭이나 간단한 운동영상(땅끄부부, 제이제이, 핏블리, 힙으뜸 등) 따라하는 것도 좋을 것 같아요!
![운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/pGeBNbZCdaQ/mqdefault.jpg)
![운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]](/img/tr.png)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
너무너무 조아요^^
댓글 항상 고마오🙌
마른비만은 근력운동하라던데ㅜ
유산소 많이 해야 하나요?
그리고 족저근막염ㅜ이잏어서ㅜ
런닝머신이힘든데 어쩌죠ㅜ
마른비만은 근력 + 유산소 1:1비중으로요!!! 런닝머신 힘드시면 싸이클!!!!!!
@@Yeddo 실내자전거죠?
허벅지터지는 느킴
@@하늘-b3r5g 맞져 ㅋㅋㅋㅋ혈액순환 잘 되도록 발바닥 + 다리 마사지 자주 해주시긩
항상 영상을 챙겨보지만 댓글은 처음달아요 하하하하하하
저도 견습트레이너 경험있는데 경험담이 너무 똑같았어요 지금은 그냥 일하면서 운동하고있는 일반인입니당
센터가 어디에있나여 운동한번 하러 가겠습니당
현재는 근무를 하고 있지 읺습니다ㅜㅜ 지난 경험으로 영상만 만들고 있어요! 댓글 너무 감사합니다🥰🥰🥰
너무 감사합니다! 처음 2주동안 런닝머신만 할때
인터벌로 해도 되까요?
인터벌로 하면 너무 좋죠!!! 무리하지 않는 선에서만 해주세용☺️
@@Yeddo 감사합니다:)-! 처음 2주 동안은 그냥 아무것도 없이 매일 30분씩 인터벌로 러닝머신만 하면 될까용? 아니면 다른 유산소나 추천해주실만한 루틴 있는지 궁금해욧!
@@ayeshamerry621 가능하시다면 운동전후로 폼롤러 스트레칭이나 간단한 운동영상(땅끄부부, 제이제이, 핏블리, 힙으뜸 등) 따라하는 것도 좋을 것 같아요!